开窗通风，你掐准时机了吗？

• 作 者: 李洁
• 出 处: 恋爱婚姻家庭·养生版
• 发表日期: 2020年6期

　　开窗通风不仅可以保证室内干爽，还可以减少病毒传播，让人精神舒畅。不过，开窗通风也是有技巧、讲门道的。
　　

快把“空气维生素”请进门

　　 通风是一种引入新鲜空气，以降低室内污染物浓度，并且能调节室内温度和湿度的有效手段。且自然通风还具有舒适、节能、便捷等优点，对于保持室内空气的清洁与新鲜非常重要。
　　 有对学生宿舍的研究显示，开窗10分钟后室内空气菌落总数较未开窗通风时下降36.0%，室内无人情况下开窗通风两小时后室内空气菌落总数下降74.3%。由此可见，宿舍短时间通风后，微生物含量均下降明显;较长时间通风且无人时室内微生物含量最少。
　　 此外，专家介绍，开窗通风还能够增加室内有益身体健康的空气负氧离子。空气负氧离子，可以调节人中枢神经系统的兴奋和抑制，改善大脑皮層的功能，促进造血功能和肺的换气能力，提高人的免疫力，被誉为“空气维生素”。
　　 而这种负氧离子在山林、海滨的空气中的含量最高，每立方厘米中约有2500个;农村原野中较高，每立方厘米中约有1000个;城镇较低，户外约有600个，室内只有300个;在冬季密闭的房间内，只有几十个。开窗通风，能够把对身体有益的负氧离子引到室内来，并送走对身体有害的过盛的正离子。

这四个点儿记得要通风

　　 1.早起后：早晨室内空气含氧量降低，而且整理床铺时，尘螨、皮屑等乱飞，居室急需通风换气。
　　 2.做饭时：煎、炒、烹、炸等烹调方式会产生大量油烟。此时应保持窗户与抽油烟机同时开启，促进室内污染物排出。烹饪结束后，要继续开窗通风10分钟以上。
　　 3.打扫时：打扫房间时，室内的灰尘、细菌、尘螨等物质会飘浮在空中，需开窗通风，以降低室内污染物的浓度。
　　 4.睡觉前：天气适宜时，睡前半小时开窗15分钟左右，可增加室内空气中的含氧量，有利于睡眠。

开窗最佳时段、时长看这里

　　 健康教育所的专家提醒您，开窗通风还在时间、时长、方法、效果等方面有四个讲究：
　　 1.讲时间：一般在8：00～11：00及13：00～16：00，大气扩散条件较好，污染物浓度较低，开窗换气效果较好，其中以10：00和15：00左右为最佳。
　　 2.讲时长：每次开窗通风的时间20～30分钟为宜，如果只将窗户开个小缝，通风时间需增至30～60分钟，每天开窗通风3～4次。
　　 3.讲方法：通风方式以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。
　　 4.讲效果：夜间睡觉时，在确保安全的情况下，可将窗户开一小缝，以使室内氧气得到补充。

雾霾、小雨和大风天别开窗

　　 1.雾霾天：在雾霾和沙尘天气，室外大气污染较重，应关闭门窗。
　　 2.小雨天：下小雨时，风速和风力较小，不利于污染物的稀释和扩散，大气中的污染物会形成湿沉降，加重空气污染。应等雨过天晴、空气清新，再开窗通风。
　　 3.大风天：大风可造成扬尘，且易使空气中污染物扩散，风力五级以上时应关上窗户，等风力较小时，将窗户开一条缝即可。
　　 此外，在早晚交通高峰时段，汽车排放的尾气会使空气质量变差。如果居住在交通主干道附近，且楼层较低，开窗通风最好避开这一时段。