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碳酸饮料就是我们俗称的汽水，是充入二氧化碳气体的一种软饮料。从我国软饮料的分类标准上来说，碳酸饮料的口味还真不少：有果汁型、果味型、可乐型、低热量型和其他型，等等。
果汁型的碳酸饮料里加入了原汁原味的果汁，比如橘汁汽水、橙汁汽水，就是把新鲜水果榨成汁加到汽水里，增加了维生素等营养成分。
果味型的碳酸饮料是用香精配出来的，像橘子汽水、柠檬汽水等，虽然色泽鲜艳，但只是模仿了水果的味道，营养价值上要逊色很多。
可乐型碳酸饮料比较特殊，它是由很多果香混合在一起的，喝起来非常爽口，而且味道独特。此外，还有一些低热量的碳酸饮料，含糖量很低。
眼下市场上各种口味的碳酸饮料花色繁多，尤其受年轻人的欢迎。但专家提醒青少年朋友，喝碳酸饮料可得适量，更不能上瘾，因为它对人体的副作用会大大超过它带来的感官刺激。
最主要的一点是，在碳酸饮料中，有三种成分会影响你的健康。
△二氧化碳过多影响消化
别看碳酸饮料的口味多样，但它们的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起来才会觉得很爽很刺激。
事实上，足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。但碳酸饮料喝得太多对肠胃没有好处，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，喜欢汽泡带来的刺激，但一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
△大量糖分有损牙齿健康
除了含有让人清爽、刺激的二氧化碳汽泡，碳酸饮料的甜香也是吸引人们饮用的重要原因，这种浓浓的甜味儿来自甜味剂，也就是饮料含糖量太多。
饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。
另外，糖分对牙齿发育很不利，特别容易被腐损。有调查显示，如果经常摄入糖分，那么，１２岁的孩子齿质腐损的几率会增加５９％，而１４岁孩子齿质腐损的几率会增加２２０％。
也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料，但专家认为，尽管喝无糖型碳酸饮料减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性仍然很强，同样可能导致齿质腐损。
△磷酸导致骨质疏松
如果你仔细注意一下碳酸饮料尤其是可乐饮料的成分，不难发现其中的大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会悄悄地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料，骨骼健康就会受到威胁。
人体对各种元素的需要应该维持一定的平衡，而大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。
一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的３倍。
由于碳酸饮料对健康的不利影响，专家建议，选购和饮用碳酸饮料都要谨慎，更不要长期大量饮用。
相对来说，纯果汁的碳酸饮料营养比较丰富，有的饮料中还有少量果肉沉淀，能够适当补充维生素，倒是比较适合年轻人和儿童饮用，但仍然不能每天喝，也不宜一次性大量饮用。
而一些含有咖啡因的碳酸饮料（可乐最有代表性），虽然具有提神的作用，但一般适合成年人偶尔感觉疲劳、精神不济的时候喝，不适合青少年。
至于低热量型的碳酸饮料，因为热量比较低，而且糖分少，所以比较适合糖尿病患者，或是对糖和热量摄入有特殊限量要求的人。
果汁型的碳酸饮料里加入了原汁原味的果汁，比如橘汁汽水、橙汁汽水，就是把新鲜水果榨成汁加到汽水里，增加了维生素等营养成分。
果味型的碳酸饮料是用香精配出来的，像橘子汽水、柠檬汽水等，虽然色泽鲜艳，但只是模仿了水果的味道，营养价值上要逊色很多。
可乐型碳酸饮料比较特殊，它是由很多果香混合在一起的，喝起来非常爽口，而且味道独特。此外，还有一些低热量的碳酸饮料，含糖量很低。
眼下市场上各种口味的碳酸饮料花色繁多，尤其受年轻人的欢迎。但专家提醒青少年朋友，喝碳酸饮料可得适量，更不能上瘾，因为它对人体的副作用会大大超过它带来的感官刺激。
最主要的一点是，在碳酸饮料中，有三种成分会影响你的健康。
△二氧化碳过多影响消化
别看碳酸饮料的口味多样，但它们的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起来才会觉得很爽很刺激。
事实上，足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温作用。但碳酸饮料喝得太多对肠胃没有好处，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，喜欢汽泡带来的刺激，但一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
△大量糖分有损牙齿健康
除了含有让人清爽、刺激的二氧化碳汽泡，碳酸饮料的甜香也是吸引人们饮用的重要原因，这种浓浓的甜味儿来自甜味剂，也就是饮料含糖量太多。
饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。
另外，糖分对牙齿发育很不利，特别容易被腐损。有调查显示，如果经常摄入糖分，那么，１２岁的孩子齿质腐损的几率会增加５９％，而１４岁孩子齿质腐损的几率会增加２２０％。
也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料，但专家认为，尽管喝无糖型碳酸饮料减少了糖分的摄入，但这些饮料的酸性仍然很强，同样可能导致齿质腐损。
△磷酸导致骨质疏松
如果你仔细注意一下碳酸饮料尤其是可乐饮料的成分，不难发现其中的大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会悄悄地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料，骨骼健康就会受到威胁。
人体对各种元素的需要应该维持一定的平衡，而大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。
一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年损害非常大。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的３倍。
由于碳酸饮料对健康的不利影响，专家建议，选购和饮用碳酸饮料都要谨慎，更不要长期大量饮用。
相对来说，纯果汁的碳酸饮料营养比较丰富，有的饮料中还有少量果肉沉淀，能够适当补充维生素，倒是比较适合年轻人和儿童饮用，但仍然不能每天喝，也不宜一次性大量饮用。
而一些含有咖啡因的碳酸饮料（可乐最有代表性），虽然具有提神的作用，但一般适合成年人偶尔感觉疲劳、精神不济的时候喝，不适合青少年。
至于低热量型的碳酸饮料，因为热量比较低，而且糖分少，所以比较适合糖尿病患者，或是对糖和热量摄入有特殊限量要求的人。