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是否缺铁可看眼睑颜色
很多人觉得女性都应该补铁，因为女性在月经期失血太多。其实这不能一概而论。
在一个月经周期里，多数女性的出血量在35毫升左右，失血80毫升以上才可能增加贫血风险。其实，从食物中很容易获取铁，如果盲目药补，补充过量会阻碍其他矿物质的吸收，且会产生便秘等不良影响。快速检验是否缺铁的方法：如果眼睑内部边缘的颜色为粉白色或发白，你可能贫血。
可以多吃些富含铁的食物，如深色绿叶蔬菜、牛肉等。如果症状不能改善，最好去医院验血，以确定是否需要药物补充铁剂。（Ｙ）
人生五大“魔鬼时刻”
一天中黎明最危险。世界卫生组织调查4769例心肌梗死患者后发现，28％的人在清晨6时～上午10时发病。研究表明，此时人的血压、体温变低，血液较浓稠，易发生缺血性脑中风。调查显示，凌晨死亡人数占全天死亡人数的60％。
一周中周一最危险。德国人把周一称作“黑色星期一”。芬兰科学家研究认为，这天对心脑血管病人来说最危险，发病及死亡率比其他几天高40％。专家指出，周一老人最好别出远门，外出则要有家人陪伴。
一月中月圆时最危险。在中国，这一天也就是农历月中。据香港《文汇报》报道，科学家综合50多个研究发现，医生和警察在月圆之夜工作量大增，求诊数目增多3．6％。此外，有研究发现痛风和哮喘病的个案，在满月时会飙升。英国《独立报》则撰文称，这是由于月亮盈亏能影响人体激素平衡。
一年中农历十二月最危险。调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10．4％。农历的十二月即阳历一二月份。此时人体所需能量多，但代谢慢，所以容易出现消化系统、心脑血管疾病。这时要特别注意保暖，多吃营养价值高的食品御寒，多进行慢跑等户外运动。
一生中中年最危险。人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作等种种负担导致中年人心力交瘁。
此外，科学家发现人的生命有个周期，约七八年为一个周期。每个周期中都存在高低潮。一般周期的中间年龄为高潮，即健康稳定年龄；周期始末为低潮，此时人的免疫能力较弱。（Ｌ）
结了婚的人更加长寿
英国统计部门最新公布的报告显示，与未婚者、离婚者、鳏寡居者和未婚同居者相比，结了婚的人活得更长久，子女更易接受良好教育和细心照顾。由于英国选择结婚的人数正在减少，研究人员提醒人们，无论婚姻将来是否会“落伍”，请不要忘记结婚的好处。
报告显示，鳏居的男性和单身母亲的健康状况最糟糕，他们更容易患上各种急性、慢性疾病，已婚群体健康状况最好。而婚姻状况还影响死亡率，34岁以下单身男子的死亡率是已婚同龄人的2．5倍。80岁以上鳏居或离婚男子的死亡率比已婚同龄人高三分之一。
报告还说，无论经济条件如何，生活在婚姻家庭中的子女更有可能在17岁前接受到足够的教育。由于家庭凝聚力更强，已婚男女也更愿意免费照顾他们的父母和其他亲属。（Ｗ）
肠胃不好少嚼口香糖
有胃肠道疾病的人不宜多嚼口香糖，因为会诱发胃酸分泌过多，导致消化系统疾病复发加重。尤其是空腹时嚼口香糖，会出现恶心、头晕等不良反应，容易引起胃炎和胃溃疡发作。
另外，过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜间磨牙的习惯。此外，青少年在身体发育期如果嚼口香糖时间过长，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，影响面形。因此，嚼口香糖不宜过频，每次咀嚼口香糖最好控制在15分钟以内。（Ｓ）
老年人饭后干什么能有助消化
消化不好几乎是很多人的通病，所以，他们免不了经常弄点健胃消食的东西来调理。其实，还有一种小方法可以起到一些相同的作用，那就是饭后听听音乐。
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思，即音乐能够帮助消化。
从现代医学角度来看，美妙的音乐对人是一种良性刺激，使人体产生和谐的共振，并对整个中枢神经系统产生作用，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。可以说，音乐对老年人养生祛病的良好效果，是有大量实践经验和理论支持的。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，对更好地消化非常有益。（Ｗ）
很多人觉得女性都应该补铁，因为女性在月经期失血太多。其实这不能一概而论。
在一个月经周期里，多数女性的出血量在35毫升左右，失血80毫升以上才可能增加贫血风险。其实，从食物中很容易获取铁，如果盲目药补，补充过量会阻碍其他矿物质的吸收，且会产生便秘等不良影响。快速检验是否缺铁的方法：如果眼睑内部边缘的颜色为粉白色或发白，你可能贫血。
可以多吃些富含铁的食物，如深色绿叶蔬菜、牛肉等。如果症状不能改善，最好去医院验血，以确定是否需要药物补充铁剂。（Ｙ）
人生五大“魔鬼时刻”
一天中黎明最危险。世界卫生组织调查4769例心肌梗死患者后发现，28％的人在清晨6时～上午10时发病。研究表明，此时人的血压、体温变低，血液较浓稠，易发生缺血性脑中风。调查显示，凌晨死亡人数占全天死亡人数的60％。
一周中周一最危险。德国人把周一称作“黑色星期一”。芬兰科学家研究认为，这天对心脑血管病人来说最危险，发病及死亡率比其他几天高40％。专家指出，周一老人最好别出远门，外出则要有家人陪伴。
一月中月圆时最危险。在中国，这一天也就是农历月中。据香港《文汇报》报道，科学家综合50多个研究发现，医生和警察在月圆之夜工作量大增，求诊数目增多3．6％。此外，有研究发现痛风和哮喘病的个案，在满月时会飙升。英国《独立报》则撰文称，这是由于月亮盈亏能影响人体激素平衡。
一年中农历十二月最危险。调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10．4％。农历的十二月即阳历一二月份。此时人体所需能量多，但代谢慢，所以容易出现消化系统、心脑血管疾病。这时要特别注意保暖，多吃营养价值高的食品御寒，多进行慢跑等户外运动。
一生中中年最危险。人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作等种种负担导致中年人心力交瘁。
此外，科学家发现人的生命有个周期，约七八年为一个周期。每个周期中都存在高低潮。一般周期的中间年龄为高潮，即健康稳定年龄；周期始末为低潮，此时人的免疫能力较弱。（Ｌ）
结了婚的人更加长寿
英国统计部门最新公布的报告显示，与未婚者、离婚者、鳏寡居者和未婚同居者相比，结了婚的人活得更长久，子女更易接受良好教育和细心照顾。由于英国选择结婚的人数正在减少，研究人员提醒人们，无论婚姻将来是否会“落伍”，请不要忘记结婚的好处。
报告显示，鳏居的男性和单身母亲的健康状况最糟糕，他们更容易患上各种急性、慢性疾病，已婚群体健康状况最好。而婚姻状况还影响死亡率，34岁以下单身男子的死亡率是已婚同龄人的2．5倍。80岁以上鳏居或离婚男子的死亡率比已婚同龄人高三分之一。
报告还说，无论经济条件如何，生活在婚姻家庭中的子女更有可能在17岁前接受到足够的教育。由于家庭凝聚力更强，已婚男女也更愿意免费照顾他们的父母和其他亲属。（Ｗ）
肠胃不好少嚼口香糖
有胃肠道疾病的人不宜多嚼口香糖，因为会诱发胃酸分泌过多，导致消化系统疾病复发加重。尤其是空腹时嚼口香糖，会出现恶心、头晕等不良反应，容易引起胃炎和胃溃疡发作。
另外，过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜间磨牙的习惯。此外，青少年在身体发育期如果嚼口香糖时间过长，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，影响面形。因此，嚼口香糖不宜过频，每次咀嚼口香糖最好控制在15分钟以内。（Ｓ）
老年人饭后干什么能有助消化
消化不好几乎是很多人的通病，所以，他们免不了经常弄点健胃消食的东西来调理。其实，还有一种小方法可以起到一些相同的作用，那就是饭后听听音乐。
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思，即音乐能够帮助消化。
从现代医学角度来看，美妙的音乐对人是一种良性刺激，使人体产生和谐的共振，并对整个中枢神经系统产生作用，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。可以说，音乐对老年人养生祛病的良好效果，是有大量实践经验和理论支持的。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，对更好地消化非常有益。（Ｗ）