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摘要：即兴舞蹈是一种从情感到身体，不受时空、主题、环境等要素局限的自由舞蹈。在编舞教学中，即兴舞蹈的训练可以拓展学生的思维空间，充分发挥他们的想象力，唤醒学生的创作意识，是一种对身体的探索，也是“无思而先行”的一种自我认识。即兴舞蹈是优秀舞者必备的能力，是舞蹈编创的重要来源，可以为编导创作舞蹈作品提供动作素材，具有抛砖引玉的之功效。
关键词：即兴舞蹈 即兴表演 舞蹈编创 舞蹈教学
中图分类号：J70-05 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2018）15-0138-02
即兴舞蹈是一种向外而通内的真实表达与释放，不受时间、空间、主题、意义等限制的自由舞蹈，它没有正规的策划与编排，随心、随意而舞。“内释平台”将即兴舞蹈带入生活中、城市空间中，无时无地释放心灵、创造真实的身体艺术。
一、即兴舞蹈当下发展与编创教学现状
（一）国内
上世纪80年代初，我国北京舞蹈学院编导系首次进行即兴舞蹈训练的课程教学。1997年第五届桃李杯在赛制上增设了“即兴”这一项，同时国内的艺术考试中也增加了“即兴表演”这一环节，即兴舞蹈才被越来越多的人所重视。在即兴舞蹈愈发成为考验舞者专业综合能力的试金石时，国内高校对于即兴舞蹈课程的设立仍然屈指可数，从而也形成了常被学生有所忽视并构成即兴技术的弱项。
经历近二十几年的探索、实践和学习，我们也有了自己的认识。观念上的重大飞跃，让我们清醒地意识到我国专业学校在教学上的差距和不足，填充式的教学限制了学生的主观能动性和创造性思维，影响了自身的发展空间。即兴舞蹈训练是解放思想、认知自我并唤起创造力的重要途径，鉴于此，即兴舞训练近年来受到全国各专业舞蹈学校以及相关团体的高度认可，近年来舞蹈比赛涌现出不少优秀的选手就是很好的例证，也反映出我国在即兴舞训练上愈发走向成熟。
（二）西方
西方的即兴舞蹈来源于对芭蕾进行反叛的现代舞流派中，即兴舞蹈的出现对舞蹈编创具有重大意义，不受任何限制，是一种思想解放的体现，并具有对编舞抛砖引玉之功效。早在20世纪初，即兴舞蹈在西方就开始了规模化训练。从邓肯提倡的自由而舞解放身心发展到即兴舞蹈让“自我”意识得到充分张扬，各个时期的代表人物和团体都有自己独特的见解，包括在西方的舞蹈学校与专业舞团都是重点训练内容，并且是西方舞者必备的表演与编创技术能力的检验，以及包括街舞文化当中的solo和freestyle等形式中可以看出，西方即兴舞蹈发展脉络是较为成熟的。
从中西方的即兴舞蹈发展与编创教学的概况可以看出，西方由思想意识解放到身体解放的倡导，再到较有规模化的教育与训练，从重视程度到发展实践都是良性趋势，是舞蹈编创、舞蹈表演教育中的主干支系。因此，在西方舞蹈院校或者是舞蹈团体，即兴舞蹈能力强的舞者在编创与表演中都是并驾齐驱式地前进、编创或表演能力高超的舞者在即兴舞蹈中也有相当的把握。由此，西方舞蹈教育中即兴舞蹈的地位也显得尤为重要。国内即兴舞蹈虽已逐渐有所起色，但是在教学课程设置仍没有西方重视，如何建构即兴舞蹈的训练体系，使学生的即兴也能呈现出深厚的文化沉积和悠长的审美意蕴，是值得深思的问题。
二、即兴舞蹈训练与舞蹈编创教学的关系
（一）即兴训练：身体超越思维的魅力
1.最大限度地释放自己
即兴训练教学，首要任务也是关键的一环是尽可能激发学生内心真实感情的表达。研究表明，人的心理由表及里逐渐深刻变化，表象好比颜料色彩，表象越丰富，越有助于绘制出绚丽的图案。同时，引发创作灵感，留心观察周围的事物，积累生活经验，是蓄积灵感的关键。
在即兴舞蹈训练时，应注意关注个体性格特征，对偏内向腼腆性格的学生，训练前要注意疏导其内心的情绪，鼓励学生大胆舞蹈，大胆用身体去表达情感，尽量缓解和消除心理紧张和压力。只有引导和帮助学生打破心理的障碍，才能促进其全身心投入地自由舞动。在即兴训练教学中，通常要求学生放空自己，感受真实的自己，心无旁鹜地投入于即兴舞蹈训练课堂中。
2.打破思维惯性与常规
即兴舞蹈训练时，要积极在舞动中去感受动作的变化，打破根深蒂固的思维定式和动作套路，重新定义和编辑运动惯性形成的动作。如：在有限的身体构造与有限的时空中，如何产生无限的链接，任意其动作和思维的可能性。在即兴的过程中，会向自己提出疑问“即兴时在思考什么，身体在如何运动，在运动的基础上如何发展变化？”如果可以把即兴舞蹈的过程全程记录，就会发现即兴会带来情理之中意料之外的身体语言，也就是说，即兴舞蹈的身体语言远比“三思而后行”的舞蹈动作来的更加多样、新颖、毫无预设。学生可以在即兴中尝试同一部位不同动作、同一动作不同节奏、同一节奏不同力度等，也可任意将主题、音乐、道具等若干因素与动作相组合，由情感驱使继而所呈现的即兴舞蹈会产生无限的可能。
（二）编创：提炼加工为舞所用
即兴舞蹈有助于编舞时动作的开发，既同等于创造性舞蹈又高于创造性舞蹈，不仅仅是因为可以给编导带来丰富的动作语汇资源，更是因为即兴舞蹈是没有经过编排、组织并具有一定多样性的舞蹈，能够打破固有的动作风格，发现平凡中的不平凡。即兴舞蹈看似是瞬间迸发而出的灵感之清泉，其实质是日常生活积累的厚积薄发。即兴舞蹈源于敏锐的艺术感受力，以及对周围事物的观察力才能具备由生活经验转化为艺术素材的能力。在编排的最后阶段里要进行对即兴舞蹈而来的动作元素进行提炼、取舍与发展，真正做到即兴舞蹈为舞所用、为吾所用。
（三）即兴与编创：互为依存对立刺激
即兴舞蹈是身体超越思维的魅力，也是思维对于身体制造出的行为“零件”的整合。即兴是编创灵感的一种“特殊来源”，根據即兴舞蹈编创后的身体运动，也从某一方面印证了即兴舞蹈的价值与存在意义，从而形成即兴舞蹈训练与舞蹈编创教学相互依存、相互影响的关系——感性与理性的碰撞。 三、即兴舞蹈训练对舞蹈编创教学的作用
首先，即兴舞蹈的训练能充分调动学生在编舞过程中的主观能动性。发挥和用好即兴舞蹈的核心特质——即刻性，超越传统创作思维模式，将即刻形成的视觉动作形态，直接吸收于编创的舞蹈之中，或梳理加工后融入作品立意和情感主线。基于瞬间个体心理与身体所产生的反应（包括认知、冲突、衔接、协调等）而形成的舞蹈动作，不局限于单纯的身体开发，而是一种通过动作表现出的由内致外的情感释放。因此，即兴舞蹈训练有助于激发学生的创作灵感。想象力是编导必备的素质和能力，即兴舞蹈训练十分利于想象力的开发和培养，应擅于发挥想象力去激发创作灵感，要敢于丰富自己的想象力，进而大胆运用想象力去编创舞蹈。
其次，即兴舞蹈能够丰富编导的创作思维。有别于传统思维下的舞蹈编创，即兴编舞不仅是身体动作的开发组合，其包涵了较为丰富的动作可能和情感变化。在即兴练习时形成的动作、情感可结合作品主题和立意进行充分而有序的表达。此外，可从不同时空、环境中发现更多更丰富的创作元素，基于即兴编舞无事前设定，学生可任意将其形式组合，逐步进行构思并不断丰富完善，创新点也在作品中得到充分体现。所以，即兴舞蹈有助于打开编创思路，丰富编创思维。
再者，即兴舞蹈可以重塑学生对自我身心和潜能的认识。其核心要义是打破自己的思维定式和动作记忆，有助于激发学生探寻新动作的可能性，进一步拓展学生的思维格局。在即兴练习中，要注重引导和鼓励学生勇于创新和大胆的尝试，让身体大胆地去创作，自由舞动，当思维和动作融会贯通时，将形成极具个人色彩的动作形态。即兴舞蹈中的可能性千变万化，这正是即兴舞蹈的魅力所在。
四、结语
纵观国内舞蹈发展，究竟有没有真正认识自己的身体，是每一位舞者需要思考的问题，而认识自己身体的有效途径就是即兴舞蹈。即兴舞蹈可以带给学生无限的想象空间，是学生在音乐感受、舞台表现、身体运用等能力的最好训练方法，促进学生的创新与开发身体灵动性的能力，是从生活经验到生命感悟的最佳转换途径，可以培养每一位学生的艺术修养与人格魅力。概言之，即兴舞蹈不容忽视，每个学生都要体验、感受、驾驭即兴舞蹈，使学生走出填充式教育的窠臼与桎梏，不仅仅是力求对身体与大脑的开发，也使舞蹈教育通过身心合一、灵肉合一的训练，走向更高的情感与人格教育。
参考文献：
[1]王锋.试论即兴舞蹈的训练对编舞中的影响[J].学园，2017，（23）.
[2]周露，周杨.论即兴舞蹈及其教学实践的价值与意义[J].北京舞蹈学院学报，2016，（01）.
[3]平心.舞蹈表演心理学[M].上海：上海音乐出版社，2013.
[4]张锦华，黄明珠.舞蹈与戏剧表演[M].北京：人民教育出版社，2004.
[5][法]卡琳娜伐纳.舞蹈创编法[M].郑慧慧译.上海：上海音乐出版社，2006.
[6]余平.中外舞蹈思想概论[M].北京：人民音乐出版社，2002.
[7][美]邓肯.邓肯论舞蹈[M].张本楠译.北京：九州出版社，2006.
[8]平心.舞蹈治療心理学[M].北京：高等教育出版社，2015.
关键词：即兴舞蹈 即兴表演 舞蹈编创 舞蹈教学
中图分类号：J70-05 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2018）15-0138-02
即兴舞蹈是一种向外而通内的真实表达与释放，不受时间、空间、主题、意义等限制的自由舞蹈，它没有正规的策划与编排，随心、随意而舞。“内释平台”将即兴舞蹈带入生活中、城市空间中，无时无地释放心灵、创造真实的身体艺术。
一、即兴舞蹈当下发展与编创教学现状
（一）国内
上世纪80年代初，我国北京舞蹈学院编导系首次进行即兴舞蹈训练的课程教学。1997年第五届桃李杯在赛制上增设了“即兴”这一项，同时国内的艺术考试中也增加了“即兴表演”这一环节，即兴舞蹈才被越来越多的人所重视。在即兴舞蹈愈发成为考验舞者专业综合能力的试金石时，国内高校对于即兴舞蹈课程的设立仍然屈指可数，从而也形成了常被学生有所忽视并构成即兴技术的弱项。
经历近二十几年的探索、实践和学习，我们也有了自己的认识。观念上的重大飞跃，让我们清醒地意识到我国专业学校在教学上的差距和不足，填充式的教学限制了学生的主观能动性和创造性思维，影响了自身的发展空间。即兴舞蹈训练是解放思想、认知自我并唤起创造力的重要途径，鉴于此，即兴舞训练近年来受到全国各专业舞蹈学校以及相关团体的高度认可，近年来舞蹈比赛涌现出不少优秀的选手就是很好的例证，也反映出我国在即兴舞训练上愈发走向成熟。
（二）西方
西方的即兴舞蹈来源于对芭蕾进行反叛的现代舞流派中，即兴舞蹈的出现对舞蹈编创具有重大意义，不受任何限制，是一种思想解放的体现，并具有对编舞抛砖引玉之功效。早在20世纪初，即兴舞蹈在西方就开始了规模化训练。从邓肯提倡的自由而舞解放身心发展到即兴舞蹈让“自我”意识得到充分张扬，各个时期的代表人物和团体都有自己独特的见解，包括在西方的舞蹈学校与专业舞团都是重点训练内容，并且是西方舞者必备的表演与编创技术能力的检验，以及包括街舞文化当中的solo和freestyle等形式中可以看出，西方即兴舞蹈发展脉络是较为成熟的。
从中西方的即兴舞蹈发展与编创教学的概况可以看出，西方由思想意识解放到身体解放的倡导，再到较有规模化的教育与训练，从重视程度到发展实践都是良性趋势，是舞蹈编创、舞蹈表演教育中的主干支系。因此，在西方舞蹈院校或者是舞蹈团体，即兴舞蹈能力强的舞者在编创与表演中都是并驾齐驱式地前进、编创或表演能力高超的舞者在即兴舞蹈中也有相当的把握。由此，西方舞蹈教育中即兴舞蹈的地位也显得尤为重要。国内即兴舞蹈虽已逐渐有所起色，但是在教学课程设置仍没有西方重视，如何建构即兴舞蹈的训练体系，使学生的即兴也能呈现出深厚的文化沉积和悠长的审美意蕴，是值得深思的问题。
二、即兴舞蹈训练与舞蹈编创教学的关系
（一）即兴训练：身体超越思维的魅力
1.最大限度地释放自己
即兴训练教学，首要任务也是关键的一环是尽可能激发学生内心真实感情的表达。研究表明，人的心理由表及里逐渐深刻变化，表象好比颜料色彩，表象越丰富，越有助于绘制出绚丽的图案。同时，引发创作灵感，留心观察周围的事物，积累生活经验，是蓄积灵感的关键。
在即兴舞蹈训练时，应注意关注个体性格特征，对偏内向腼腆性格的学生，训练前要注意疏导其内心的情绪，鼓励学生大胆舞蹈，大胆用身体去表达情感，尽量缓解和消除心理紧张和压力。只有引导和帮助学生打破心理的障碍，才能促进其全身心投入地自由舞动。在即兴训练教学中，通常要求学生放空自己，感受真实的自己，心无旁鹜地投入于即兴舞蹈训练课堂中。
2.打破思维惯性与常规
即兴舞蹈训练时，要积极在舞动中去感受动作的变化，打破根深蒂固的思维定式和动作套路，重新定义和编辑运动惯性形成的动作。如：在有限的身体构造与有限的时空中，如何产生无限的链接，任意其动作和思维的可能性。在即兴的过程中，会向自己提出疑问“即兴时在思考什么，身体在如何运动，在运动的基础上如何发展变化？”如果可以把即兴舞蹈的过程全程记录，就会发现即兴会带来情理之中意料之外的身体语言，也就是说，即兴舞蹈的身体语言远比“三思而后行”的舞蹈动作来的更加多样、新颖、毫无预设。学生可以在即兴中尝试同一部位不同动作、同一动作不同节奏、同一节奏不同力度等，也可任意将主题、音乐、道具等若干因素与动作相组合，由情感驱使继而所呈现的即兴舞蹈会产生无限的可能。
（二）编创：提炼加工为舞所用
即兴舞蹈有助于编舞时动作的开发，既同等于创造性舞蹈又高于创造性舞蹈，不仅仅是因为可以给编导带来丰富的动作语汇资源，更是因为即兴舞蹈是没有经过编排、组织并具有一定多样性的舞蹈，能够打破固有的动作风格，发现平凡中的不平凡。即兴舞蹈看似是瞬间迸发而出的灵感之清泉，其实质是日常生活积累的厚积薄发。即兴舞蹈源于敏锐的艺术感受力，以及对周围事物的观察力才能具备由生活经验转化为艺术素材的能力。在编排的最后阶段里要进行对即兴舞蹈而来的动作元素进行提炼、取舍与发展，真正做到即兴舞蹈为舞所用、为吾所用。
（三）即兴与编创：互为依存对立刺激
即兴舞蹈是身体超越思维的魅力，也是思维对于身体制造出的行为“零件”的整合。即兴是编创灵感的一种“特殊来源”，根據即兴舞蹈编创后的身体运动，也从某一方面印证了即兴舞蹈的价值与存在意义，从而形成即兴舞蹈训练与舞蹈编创教学相互依存、相互影响的关系——感性与理性的碰撞。 三、即兴舞蹈训练对舞蹈编创教学的作用
首先，即兴舞蹈的训练能充分调动学生在编舞过程中的主观能动性。发挥和用好即兴舞蹈的核心特质——即刻性，超越传统创作思维模式，将即刻形成的视觉动作形态，直接吸收于编创的舞蹈之中，或梳理加工后融入作品立意和情感主线。基于瞬间个体心理与身体所产生的反应（包括认知、冲突、衔接、协调等）而形成的舞蹈动作，不局限于单纯的身体开发，而是一种通过动作表现出的由内致外的情感释放。因此，即兴舞蹈训练有助于激发学生的创作灵感。想象力是编导必备的素质和能力，即兴舞蹈训练十分利于想象力的开发和培养，应擅于发挥想象力去激发创作灵感，要敢于丰富自己的想象力，进而大胆运用想象力去编创舞蹈。
其次，即兴舞蹈能够丰富编导的创作思维。有别于传统思维下的舞蹈编创，即兴编舞不仅是身体动作的开发组合，其包涵了较为丰富的动作可能和情感变化。在即兴练习时形成的动作、情感可结合作品主题和立意进行充分而有序的表达。此外，可从不同时空、环境中发现更多更丰富的创作元素，基于即兴编舞无事前设定，学生可任意将其形式组合，逐步进行构思并不断丰富完善，创新点也在作品中得到充分体现。所以，即兴舞蹈有助于打开编创思路，丰富编创思维。
再者，即兴舞蹈可以重塑学生对自我身心和潜能的认识。其核心要义是打破自己的思维定式和动作记忆，有助于激发学生探寻新动作的可能性，进一步拓展学生的思维格局。在即兴练习中，要注重引导和鼓励学生勇于创新和大胆的尝试，让身体大胆地去创作，自由舞动，当思维和动作融会贯通时，将形成极具个人色彩的动作形态。即兴舞蹈中的可能性千变万化，这正是即兴舞蹈的魅力所在。
四、结语
纵观国内舞蹈发展，究竟有没有真正认识自己的身体，是每一位舞者需要思考的问题，而认识自己身体的有效途径就是即兴舞蹈。即兴舞蹈可以带给学生无限的想象空间，是学生在音乐感受、舞台表现、身体运用等能力的最好训练方法，促进学生的创新与开发身体灵动性的能力，是从生活经验到生命感悟的最佳转换途径，可以培养每一位学生的艺术修养与人格魅力。概言之，即兴舞蹈不容忽视，每个学生都要体验、感受、驾驭即兴舞蹈，使学生走出填充式教育的窠臼与桎梏，不仅仅是力求对身体与大脑的开发，也使舞蹈教育通过身心合一、灵肉合一的训练，走向更高的情感与人格教育。
参考文献：
[1]王锋.试论即兴舞蹈的训练对编舞中的影响[J].学园，2017，（23）.
[2]周露，周杨.论即兴舞蹈及其教学实践的价值与意义[J].北京舞蹈学院学报，2016，（01）.
[3]平心.舞蹈表演心理学[M].上海：上海音乐出版社，2013.
[4]张锦华，黄明珠.舞蹈与戏剧表演[M].北京：人民教育出版社，2004.
[5][法]卡琳娜伐纳.舞蹈创编法[M].郑慧慧译.上海：上海音乐出版社，2006.
[6]余平.中外舞蹈思想概论[M].北京：人民音乐出版社，2002.
[7][美]邓肯.邓肯论舞蹈[M].张本楠译.北京：九州出版社，2006.
[8]平心.舞蹈治療心理学[M].北京：高等教育出版社，2015.