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运用文献资料法、实验比较法、数理统计法对地方院校双周训练小周期400 m训练方法的效果进行实验跟踪研究。双周训练小周期训练法有助于弥补当代地方院校体育生训练经历短、身体各项机能对运动负荷刺激的耐受性较低、疲劳出现较早、对运动保护措施不了解、训练易受伤的缺陷，能逐渐提高机体对抗负荷的能力，延缓疲劳状态的出现时间，平稳提升体能训练水平和心理素质，达到大幅提高运动员成绩的目的。