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镜头一
大咖来源：《纸牌屋》中的Frank
人物介绍：政治要员，美国众议院占多数席位党派的党鞭
出场器材：水阻划船机
使用地点：家中
作用：针对体重过大、关节炎、腰椎间盘突出、坐骨神经及腿部肌肉萎缩的人群，可以起到纠正康复的作用；针对女性想通过有氧运动减少腿部脂肪过多的人群，还可以起到增强体质、塑造下身及减脂的作用。
关键词：循环训练，高端豪华
镜头二
大咖来源：《激战》中的思齐
人物介绍：曾经的富二代
出场器材：力量绳
使用地点：训练室
作用：在抖动的过程中由于方向节奏，方式和波形的不同，全身各个部分的体能都要做出强烈的反应。对于速度，力量和爆发力的提高有相当的助益。它还可以作为攀爬绳做体能训陈。
关键词：甩，抖，螺旋转，抛
镜头三
大咖来源：《绿箭侠》中的Oliver Oueen
人物介绍：由放荡的富二代到正义的大英雄
出场器材：引体向上单杠
使用地点：训练室
作用：可练背肌，肩部肌肉和上臂肌肉，还有胸肌。减肥增高，增强臂力和腰力。
关键词：力量
镜头四
大咖来源：《六月的日记》中的秋子英
人物介绍：重案组资深女刑警
出场器材：倒立机
使用场所：家中
作用：提高智力和反应能力；是延缓衰老，增神提志；可以预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
关键词：倒挂金钩
镜头五
大咖来源：《记忆裂痕》中的詹宁斯
人物介绍：高科技天才工程师
出场器材：健身棍
使用场所：办公室
作用：提高身体的灵活性、协调性和敏捷性。锻炼瞬间反应能力，活动全身各部位和关节。
关键词：击打，灵敏，速度
大咖来源：《纸牌屋》中的Frank
人物介绍：政治要员，美国众议院占多数席位党派的党鞭
出场器材：水阻划船机
使用地点：家中
作用：针对体重过大、关节炎、腰椎间盘突出、坐骨神经及腿部肌肉萎缩的人群，可以起到纠正康复的作用；针对女性想通过有氧运动减少腿部脂肪过多的人群，还可以起到增强体质、塑造下身及减脂的作用。
关键词：循环训练，高端豪华
镜头二
大咖来源：《激战》中的思齐
人物介绍：曾经的富二代
出场器材：力量绳
使用地点：训练室
作用：在抖动的过程中由于方向节奏，方式和波形的不同，全身各个部分的体能都要做出强烈的反应。对于速度，力量和爆发力的提高有相当的助益。它还可以作为攀爬绳做体能训陈。
关键词：甩，抖，螺旋转，抛
镜头三
大咖来源：《绿箭侠》中的Oliver Oueen
人物介绍：由放荡的富二代到正义的大英雄
出场器材：引体向上单杠
使用地点：训练室
作用：可练背肌，肩部肌肉和上臂肌肉，还有胸肌。减肥增高，增强臂力和腰力。
关键词：力量
镜头四
大咖来源：《六月的日记》中的秋子英
人物介绍：重案组资深女刑警
出场器材：倒立机
使用场所：家中
作用：提高智力和反应能力；是延缓衰老，增神提志；可以预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
关键词：倒挂金钩
镜头五
大咖来源：《记忆裂痕》中的詹宁斯
人物介绍：高科技天才工程师
出场器材：健身棍
使用场所：办公室
作用：提高身体的灵活性、协调性和敏捷性。锻炼瞬间反应能力，活动全身各部位和关节。
关键词：击打，灵敏，速度