【摘 要】
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11月7日,立冬.立冬是二十四节气的第19个节气,也是冬季的第一个节气.冬者终也,万物皆收藏也.立冬节气预示秋尽冬来,休养生息、养精蓄锐的“冬藏”“冬养”拉开了序幕.rn衣贺冬初换装rn立冬“一候水始冰,二候地始冻,三候雉人大水为蜃”,寒风袭来,深秋将尽,残菊尚妍,背阴处水结冰,地上冻,候鸟迁徙无踪,冻耸肩,袖藏指,加衣保暖正当时.rn冬来寒起,人体代谢机能也随之放缓,避寒就温的衣着应以温暖舒适、利于透气、不碍活动为原则,以利于机体的气血通畅.年轻体壮者不可再肆意“秋冻”或露腰脐、露脚踝,幼儿、老人及体弱
【机 构】
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中国中医科学院、中医基础理论研究所
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11月7日,立冬.立冬是二十四节气的第19个节气,也是冬季的第一个节气.冬者终也,万物皆收藏也.立冬节气预示秋尽冬来,休养生息、养精蓄锐的“冬藏”“冬养”拉开了序幕.rn衣贺冬初换装rn立冬“一候水始冰,二候地始冻,三候雉人大水为蜃”,寒风袭来,深秋将尽,残菊尚妍,背阴处水结冰,地上冻,候鸟迁徙无踪,冻耸肩,袖藏指,加衣保暖正当时.rn冬来寒起,人体代谢机能也随之放缓,避寒就温的衣着应以温暖舒适、利于透气、不碍活动为原则,以利于机体的气血通畅.年轻体壮者不可再肆意“秋冻”或露腰脐、露脚踝,幼儿、老人及体弱者要注意昼夜温差变化,及时调整着装.
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说起家中清洁的困难,灰尘无疑“名列前茅”.尽管每天都搞卫生,但家里的地面、桌面、床面、家具等地方还是很快就会积上一层灰,有些缝隙、死角处还特别难清理.其实,除了扫帚、墩布、抹布等常规的清洁用具,还有一些更方便的工具和方法能帮助.rn地毯铺上地毯,家里会看起来温馨许多,但其易积灰,如果不小心沾上污渍,更是难清洁.清洁地毯,应先用吸尘器把表面的浮土吸走,然后将地毯干洗粉均匀地撒上,用手搓揉或用刷子刷脏处,再用吸尘器将干洗粉全部吸走,地毯就干净如新了.遇到自己无法清除的污渍,也可找专业清洁店帮忙.
秋冬季节,加湿器是生活必备,湿度适中对健康有许多好处.rn一、减少病菌传播科研人员发现,如果室内湿度低于23％,流感的传染率在70％～77％之间.如果室内湿度保持在43％以上,传染率降至14％～22％之间.这是因为流感病毒在干燥的条件下存活得更好.在冬季使用便携式加湿器能将流感病毒的存活率降低至17.5％～31.6％之间.
血液学检查是患者就医过程中的一个重要环节,其中血常规检测更是必不可少的一项,同时它还作为监测指标,在整个治疗过程中被多次应用,那么血常规到底能说明什么问题呢?现在我就带大家来了解一下真实的血常规检测.
盼望着,盼望着,暖气终于来了,但伴随暖气而来的还有“暖气病”.rn天津市中医药研究院附属医院肺病科杨惠医师解释说,“暖气病”并不是医学上的病种,它是供暖后室内门窗紧闭,空气干燥、不流通,所引起的一系列症状,如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、虚弱无力等.
都说“睡不醒的冬三月”,冬天来了,本应睡个好觉,然而有相当一部分人睡得并不好,甚至出现了睡眠障碍.良好的睡眠质量是健康的标志,但由于健康状况不佳,不少人都无法快速适应外界变化,天气越冷越容易睡不好.rn引起老年人失眠的原因rn在预防失眠的时候,我们首先要找到导致失眠的主要病发原因.当老年人出现肝脏气机的紊乱现象时,一定会导致失眠,其引发的并发症也是我们应该重视的问题.那么导致老年人失眠的主要原因都有哪些呢?
小小哑铃让身体动起来rn长期坚持哑铃锻炼可以达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑形的目的.哑铃不仅可以锻炼上肢肌肉,如肱二头肌和肱三头肌,还可借助平凳锻炼胸肌,通过哑铃划船锻炼背部肌群,或在做仰卧起坐时在颈后部双手紧握哑铃,以锻炼腰腹部肌肉等.
不少老人热衷于锻炼,但冬季天气寒冷,锻炼也需注意.上海交通大学附属第六人民医院中医内科主任医师贾运滨表示,老年人由于身体机能退化,多多少少有一些慢性病,冬季运动是对付这些慢性病的好方法,但老年人在冬季运动时要特别注意安全,有7个需知要遵守.
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冬天是泡温泉的时节.rn好处rn泡温泉除了保暖御寒,还可解除身体疲劳、促进血液循环、舒筋活络、防治老年疾病.胃炎、支气管炎、关节炎等慢性病,都可以通过泡温泉来调理.rn泡温泉还可以舒缓疼痛,增进关节活动度和血液循环、新陈代谢,对肌肉关节疼痛和精神压力紧张有一定的舒缓作用.rn泡温泉有助于纾解情绪压力,有利于改善睡眠质量,放松身心.
老伴退休后,突然患上了“退休综合征”:整天百无聊赖,精神萎靡,食欲不振,心里充满了失落、空虚和忧虑.我很着急,最终想出了一个招法:让老伴“动”起来!rn俗话说,人怕闲,树怕空.一些老年人退休后之所以不同程度地患上了“退休综合征”,主要是因为他们感到“没事干”,心里空空的.如果让他们忙起来,手头有一些事情做,内心的空虚与失落也就驱走了.针对老伴的具体情况,我实施了“催动”计划.