【摘 要】
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松弛训练法在失眠患者当中被广泛使用,效果很好,是失眠患者首选的自疗术。松弛训练法是让失眠患者静躺在床上,闭眼,自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度
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松弛训练法在失眠患者当中被广泛使用,效果很好,是失眠患者首选的自疗术。松弛训练法是让失眠患者静躺在床上,闭眼,自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,最后在练习过程中放松入睡。松弛训练法有几种套式训练,下面向老年朋友分别介绍如下:
Relaxation training method is widely used in patients with insomnia, the effect is very good, is the preferred self-treatment insomnia patients. Relaxation training method is to insomnia patients lying in bed, eyes closed, natural breathing. Then focus on both hands or feet, the whole body muscles extremely relaxed, and finally relax during the practice sleep. Relaxation training method has several sets of training, the following are introduced to the elderly friends are as follows:
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