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摘 要：青春期阶段是身心发展的关键期，也是最易出现心理问题的时期。根据初中生心理发展的特点，结合篮球训练的实际，本文着重探讨在篮球训练过程中如何促进学生运动员的心理健康发展。
关键词：篮球训练；身心健康；心理健康
中图分类号：G427 文献标识码：A
文章编号：1992-7711（2012）18-068-1
初中生从事篮球训练不能仅仅停留在技术技能的层面上，更应该注重对学生的心理健康方面的训练。因为，良好的心理状态能促进技术的吸收与发挥，也是比赛获胜的关键。本文根据初中生心理发展的特点，结合篮球训练的实际，着重探讨在篮球训练过程中如何促进学生心理健康发展。
一、初中生的生理特点
初中生是向青年过渡的一个非常时期，是个体心理发展很重要的转变期。这个时期的主要特点是思维方式发生了很大的变化，逐渐走向成熟。这一阶段的学生精力旺盛，但能力水平较低，独立性和依赖性、自觉性和冲动性等各种矛盾相互交错产生。这些内部矛盾解决得如何，直接关系到他们走什么样的人生道路。因此，教师应当了解这一时期学生心理发展的特点，针对他们的心理特点，结合篮球训练的实际，采取科学合理的教学方法和训练手段，培养和促进他们的心理健康发展。
二、篮球训练与学生心理发展的关系
篮球训练对参与者的心理发展有积极的作用。篮球训练是在一定的场地、器械和规则的限制下所进行的提高技艺、发展体能、增进友谊的积极建设性活动，它是人类机体运动的最高形式，具有强烈的愉快感和运动美的享受，通过训练和竞争又会给人以成就感。因此，篮球训练对培养人良好的社会适应能力，保持人格的完美与和谐，建立良好的人际关系和形成正确的自我观均有裨益，对陶冶情操和自我完善也有积极意义。
三、篮球训练促进学生心理健康发展的途径
篮球运动让学生接受不同方面的刺激，每一点刺激都会引起他们的心理冲突、挫折感，这些不良现象如果长期存在，就会对学生心理健康造成威胁。为更好地增进他们的心理健康发展，在平时的训练中教师要做好以下几个方面。
1.树立正确的目标。初中时期要帮助他们树立一定的目标。在篮球训练中，一些运动员心理年龄小，对自己进行篮球训练的目标不明确，认为只是玩玩，这种想法是没有正确认识到自己现在要做什么，训练动机不明确。而人的任何活动是由一定的动机引起的，并指向一定的目标。动机就是行动的内部原因，目的则是行动的结果指向。学生在教师的正确诱导下，形成良好的动机和远大的奋斗目标就会产生内部的巨大动力，就能自觉克服训练中遇到的种种困难，就会高标准、严要求，扎扎实实地提升自己的综合水平，一步步实现即定目标。因此，在平时训练中结合训练内容，帮助学生逐步確立积极动机，保持与发展正常心理状态，进而鼓励学生投入训练与比赛。同时，教师要教育学生摆正学习和训练动机，使他们的动机健康发展，成为积极的内部动因。
2.提高自信心。自信是一个自己相信自己的心理，是相信自己有能力实现自己愿望的心理，是对自己的充分肯定，是一种积极的心理品质。而篮球运动是一项对抗激烈的集体项目，队员不仅要具有良好的身体素质和技术，更需要有良好的心理素质，尤其自信心则更为重要。在篮球比赛中，自信心在很大程度上影响着运动员水平的发挥，比赛中对手愈强大、竞争愈激烈，运动员的成绩受自信心的影响就愈明显。因此，在训练中，教师应根据学生的特点，扬长避短，进行针对性的训练。如有些学生个子矮，就不能让他在高度上发展，而应在速度上发展。教师要常常提醒学生自己鼓励自己，如“我能行”“我最棒”等积极的自我暗示。在基本动作的学习中，动作的规范化、动作的熟练程度，都是运动员自信心的基础，更是在比赛中自由发挥的基础。这就是一些优秀球员能在关键时刻将球投中的原因。
3.学会调节情绪。情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，产生的情绪也就不一样。当人的内心体验得到满足时，就产生积极情绪；如不满足时，便产生消极情绪。情绪的好坏直接影响一个人的精神状态，提高或降低办事效率，直接影响一个人水平的发挥。在篮球比赛中常常有这样的战术，用会作秀的运动员去刺激对方的优秀运动员，去激怒他们，使他们犯错误，让他们产生消极的情绪，从而失去应有的水平。因此，在篮球训练中教师就要制造一些类似的环境去影响他们，同时，引导他们去调节自己的情绪。如在篮球训练中让一些动作比较大的运动员去防守主力队员或喜欢安静的队员，让他们产生不安或不快的情绪，从而影响他们水平的发挥。这时教师在提醒同学动作幅度的同时要引导学生控制自己的情绪，把动作做充分，做到位，不急于求成，配合深呼吸、假动作等放松的方法调节自己的情绪，让自己的情绪不受影响，从而保持运动水平不下降。
4.培养克服困难的坚强意志。意志是人为了实现一定的目的而支配自己的行为，并在行动中自觉地克服各种困难的心理过程。在训练中教师要教育学生无论遇到什么困难不轻易放弃，要逼着自己去完成。例如，在篮球训练中，把学生分成旗鼓相当的两组进行比赛。随着比赛的进行，分数交替上升，这时身体的疲劳一次又一次冲击学生的意志，一次又一次地考验着他们。这时哪一方松劲泄气就会溃不成军。这时教师就要激励学生，让运动员充分理解“坚持就是胜利”，从而培养学生不到最后一刻决不放弃的坚强意志。
综上所述，促进学生心理健康发展是篮球训练的一个重要组成部分。我们在培养队员竞技运动能力的同时，也要不断提高他们心理承受能力，使他们心理素质水平与运动技术同步发展，从而使他们的心理得到健康发展。
关键词：篮球训练；身心健康；心理健康
中图分类号：G427 文献标识码：A
文章编号：1992-7711（2012）18-068-1
初中生从事篮球训练不能仅仅停留在技术技能的层面上，更应该注重对学生的心理健康方面的训练。因为，良好的心理状态能促进技术的吸收与发挥，也是比赛获胜的关键。本文根据初中生心理发展的特点，结合篮球训练的实际，着重探讨在篮球训练过程中如何促进学生心理健康发展。
一、初中生的生理特点
初中生是向青年过渡的一个非常时期，是个体心理发展很重要的转变期。这个时期的主要特点是思维方式发生了很大的变化，逐渐走向成熟。这一阶段的学生精力旺盛，但能力水平较低，独立性和依赖性、自觉性和冲动性等各种矛盾相互交错产生。这些内部矛盾解决得如何，直接关系到他们走什么样的人生道路。因此，教师应当了解这一时期学生心理发展的特点，针对他们的心理特点，结合篮球训练的实际，采取科学合理的教学方法和训练手段，培养和促进他们的心理健康发展。
二、篮球训练与学生心理发展的关系
篮球训练对参与者的心理发展有积极的作用。篮球训练是在一定的场地、器械和规则的限制下所进行的提高技艺、发展体能、增进友谊的积极建设性活动，它是人类机体运动的最高形式，具有强烈的愉快感和运动美的享受，通过训练和竞争又会给人以成就感。因此，篮球训练对培养人良好的社会适应能力，保持人格的完美与和谐，建立良好的人际关系和形成正确的自我观均有裨益，对陶冶情操和自我完善也有积极意义。
三、篮球训练促进学生心理健康发展的途径
篮球运动让学生接受不同方面的刺激，每一点刺激都会引起他们的心理冲突、挫折感，这些不良现象如果长期存在，就会对学生心理健康造成威胁。为更好地增进他们的心理健康发展，在平时的训练中教师要做好以下几个方面。
1.树立正确的目标。初中时期要帮助他们树立一定的目标。在篮球训练中，一些运动员心理年龄小，对自己进行篮球训练的目标不明确，认为只是玩玩，这种想法是没有正确认识到自己现在要做什么，训练动机不明确。而人的任何活动是由一定的动机引起的，并指向一定的目标。动机就是行动的内部原因，目的则是行动的结果指向。学生在教师的正确诱导下，形成良好的动机和远大的奋斗目标就会产生内部的巨大动力，就能自觉克服训练中遇到的种种困难，就会高标准、严要求，扎扎实实地提升自己的综合水平，一步步实现即定目标。因此，在平时训练中结合训练内容，帮助学生逐步確立积极动机，保持与发展正常心理状态，进而鼓励学生投入训练与比赛。同时，教师要教育学生摆正学习和训练动机，使他们的动机健康发展，成为积极的内部动因。
2.提高自信心。自信是一个自己相信自己的心理，是相信自己有能力实现自己愿望的心理，是对自己的充分肯定，是一种积极的心理品质。而篮球运动是一项对抗激烈的集体项目，队员不仅要具有良好的身体素质和技术，更需要有良好的心理素质，尤其自信心则更为重要。在篮球比赛中，自信心在很大程度上影响着运动员水平的发挥，比赛中对手愈强大、竞争愈激烈，运动员的成绩受自信心的影响就愈明显。因此，在训练中，教师应根据学生的特点，扬长避短，进行针对性的训练。如有些学生个子矮，就不能让他在高度上发展，而应在速度上发展。教师要常常提醒学生自己鼓励自己，如“我能行”“我最棒”等积极的自我暗示。在基本动作的学习中，动作的规范化、动作的熟练程度，都是运动员自信心的基础，更是在比赛中自由发挥的基础。这就是一些优秀球员能在关键时刻将球投中的原因。
3.学会调节情绪。情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，产生的情绪也就不一样。当人的内心体验得到满足时，就产生积极情绪；如不满足时，便产生消极情绪。情绪的好坏直接影响一个人的精神状态，提高或降低办事效率，直接影响一个人水平的发挥。在篮球比赛中常常有这样的战术，用会作秀的运动员去刺激对方的优秀运动员，去激怒他们，使他们犯错误，让他们产生消极的情绪，从而失去应有的水平。因此，在篮球训练中教师就要制造一些类似的环境去影响他们，同时，引导他们去调节自己的情绪。如在篮球训练中让一些动作比较大的运动员去防守主力队员或喜欢安静的队员，让他们产生不安或不快的情绪，从而影响他们水平的发挥。这时教师在提醒同学动作幅度的同时要引导学生控制自己的情绪，把动作做充分，做到位，不急于求成，配合深呼吸、假动作等放松的方法调节自己的情绪，让自己的情绪不受影响，从而保持运动水平不下降。
4.培养克服困难的坚强意志。意志是人为了实现一定的目的而支配自己的行为，并在行动中自觉地克服各种困难的心理过程。在训练中教师要教育学生无论遇到什么困难不轻易放弃，要逼着自己去完成。例如，在篮球训练中，把学生分成旗鼓相当的两组进行比赛。随着比赛的进行，分数交替上升，这时身体的疲劳一次又一次冲击学生的意志，一次又一次地考验着他们。这时哪一方松劲泄气就会溃不成军。这时教师就要激励学生，让运动员充分理解“坚持就是胜利”，从而培养学生不到最后一刻决不放弃的坚强意志。
综上所述，促进学生心理健康发展是篮球训练的一个重要组成部分。我们在培养队员竞技运动能力的同时，也要不断提高他们心理承受能力，使他们心理素质水平与运动技术同步发展，从而使他们的心理得到健康发展。