论文部分内容阅读
上海文史研究馆馆员、老画家任书博先生是当代国画大师吴湖帆的得意弟子。吴湖帆学生虽多，真正得其神髓的却相当少。任书博便算得上“相当少”中的一位。
近日，趁着秋高气爽，我走进“松竹草堂”拜访了这位老人。只见他手捧书本，边踱步边口中念念有词，原来正在背《唐诗三百首》呢！他笑道：“老了，背起来很吃力。不过，人越老越不能让脑子停下来，这对延缓心理、生理衰老是有好处的。”怪不得89岁高龄的他，思维那么敏捷，说话条理清楚，而且走路稳健，精神饱满。
应该说，任老过去的身体并不怎么好。由于种种原因，他年轻时抽烟很凶，平均每天有两包之多。时间一长，慢慢地出现咳嗽、多痰、哮喘等症状，而且越来越厉害，后来甚至没法躺下睡个安稳觉，更不用说静心创作了。直到这时，他才在医生帮忙下，戒了烟。
任老告诉我，这场病改掉了他一个坏习惯：抽烟，也养成了一个好习惯：关注自己的健康。他说：“人生了病，才知道健康的可贵。我总结出两条：有了病，要早治；平时则要努力提高身体素质，防止生病。”
他还告诉我健身几招。
每日走路每天天亮后（不必太早）沿安静而绿化较好的马路不紧不慢地走。可以中间休息，以不太累为度。过去，他一天可走上3小时，近几年随着年事渐高，已改为走一小时。
做保健操清晨五点多起床后，在阳台上先做一刻钟左右深呼吸。然后，十指沿前额到后额梳头20次；双手按摩眼圈25次；右手绕过头顶上提左耳25次，左手上提右耳25次；双手下拉双耳25次；双手中指沿鼻梁往上按摩到额头，再往下到双颊、颌部25次。
讲究饮食以素为主，荤食以鱼、虾、鸡为主，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶。
清心寡欲任老的画，水平高，名气大，求购的人多。但他怡然处之，只把它当作愉悦身心的手段。他说：“名利这东西，一陷进去就别想出来，到头来反而赔上自己的健康，倒不如超脱一点，自由自在。”
他现在天天写字、画画，精工细研，不赶任务，一心追求艺术完美和内心抒发。他说：“从养生角度看，身心愉悦，精神宁静，属于良好的精神状态，对于人的健康是大有益处的。”
摘自《上海老年报》
〖编辑：求索〗
近日，趁着秋高气爽，我走进“松竹草堂”拜访了这位老人。只见他手捧书本，边踱步边口中念念有词，原来正在背《唐诗三百首》呢！他笑道：“老了，背起来很吃力。不过，人越老越不能让脑子停下来，这对延缓心理、生理衰老是有好处的。”怪不得89岁高龄的他，思维那么敏捷，说话条理清楚，而且走路稳健，精神饱满。
应该说，任老过去的身体并不怎么好。由于种种原因，他年轻时抽烟很凶，平均每天有两包之多。时间一长，慢慢地出现咳嗽、多痰、哮喘等症状，而且越来越厉害，后来甚至没法躺下睡个安稳觉，更不用说静心创作了。直到这时，他才在医生帮忙下，戒了烟。
任老告诉我，这场病改掉了他一个坏习惯：抽烟，也养成了一个好习惯：关注自己的健康。他说：“人生了病，才知道健康的可贵。我总结出两条：有了病，要早治；平时则要努力提高身体素质，防止生病。”
他还告诉我健身几招。
每日走路每天天亮后（不必太早）沿安静而绿化较好的马路不紧不慢地走。可以中间休息，以不太累为度。过去，他一天可走上3小时，近几年随着年事渐高，已改为走一小时。
做保健操清晨五点多起床后，在阳台上先做一刻钟左右深呼吸。然后，十指沿前额到后额梳头20次；双手按摩眼圈25次；右手绕过头顶上提左耳25次，左手上提右耳25次；双手下拉双耳25次；双手中指沿鼻梁往上按摩到额头，再往下到双颊、颌部25次。
讲究饮食以素为主，荤食以鱼、虾、鸡为主，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶。
清心寡欲任老的画，水平高，名气大，求购的人多。但他怡然处之，只把它当作愉悦身心的手段。他说：“名利这东西，一陷进去就别想出来，到头来反而赔上自己的健康，倒不如超脱一点，自由自在。”
他现在天天写字、画画，精工细研，不赶任务，一心追求艺术完美和内心抒发。他说：“从养生角度看，身心愉悦，精神宁静，属于良好的精神状态，对于人的健康是大有益处的。”
摘自《上海老年报》
〖编辑：求索〗