【摘 要】
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1.晒太阳 日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D，维生素D可以改善胃肠功能及钙磷代谢、促进肠道对钙的吸收，参与骨重建的调节。 2.改变不良的生活方式 高钠膳食、吸烟、饮酒和过多摄入咖啡因、饮料会影响人体对营养的吸收，使骨量降低进而增加骨折发生的风险。 3.慎服药物 尽量避免服用对骨骼健康有影响的药物。 4.经常食用可预防骨质疏松的食物 牛奶 牛奶中含有丰富的钙，且
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1.晒太阳 日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，形成活性维生素D，维生素D可以改善胃肠功能及钙磷代谢、促进肠道对钙的吸收，参与骨重建的调节。
2.改变不良的生活方式 高钠膳食、吸烟、饮酒和过多摄入咖啡因、饮料会影响人体对营养的吸收，使骨量降低进而增加骨折发生的风险。
3.慎服药物 尽量避免服用对骨骼健康有影响的药物。
4.经常食用可预防骨质疏松的食物
牛奶 牛奶中含有丰富的钙，且吸收率很高 。牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可促进钙的吸收。所以，牛奶应成为人们平日补钙的最佳钙来源。
黑芝麻 黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其所含的钙是白芝麻的數倍。多吃黑芝麻不仅能够有效预防骨质疏松，还能起到很好的养生作用。
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长寿之乡——广西钟山一对百岁夫妻：董茂瑞、黎风英。奶奶100岁，爷爷104岁，他们非常健康，年过百岁的夫妻究竟是如何保持健康的？现在带您走进钟山，找寻长寿奥秘。 “长寿三宝”之油茶 百岁夫妻的长寿第一宝，被乾隆御赐名为“爽神汤”！乾隆下江南的时候，山珍海味吃得脾胃滋腻，食欲欠佳。来自广西的一位御厨做了一道美食，乾隆吃了之后神清气爽，口舌生津，胃口大开，御赐这道菜为“爽神汤”。 这个“爽神汤”
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