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寒夜，古稀之年的张大爷突然失去知觉，家人将他送往医院途中离开了人世。后经医院解剖确认，导致死亡的元凶为“低体温”。
应重视老人的“低体温”
有关医学专家调查指出，一些老人在寒冷冬天突然死亡，个中原因虽然很多，而“低体温”是其主要原因之一。统计资料显示：在气候恶劣的冬季死亡率要比气候正常冬季的死亡率高60％。由于目前使用的体温表只能测出35℃～42℃范围内的体温，故低体温(35℃以下)很难甚至无法测出，容易被忽视，所以应当引起人们尤其是老年人的高度关注。
老年人“低体温”原因及表现
“低体温”是指人的体温(人体深部体温——直肠、食管等)降至35℃以下的状况。临床资料表明，65岁以上的老人体温都在35，5℃以下，十分接近低体温。老年人低体温的发生，主要与年老体弱、房屋不保暖、用药不当、饮酒等有关。老年人随着年龄的增长，由于血管的变化，体温调节中枢功能的衰退，对低温的反应性降低、神经调节不敏感，出现低体温时没有特殊的症状和体征。通常的情况，人在寒冷时会出现寒战，皮肤收缩，以减少体内热量的继续散失。而老年人的这种反应不太明显，甚至无反应，因而热量不断散失，体温也越来越低。再者，老年人的基础代谢比青壮年降低10％～15％，因而产热不足。肌肉活动是增加产热量的重要途径，而老年人肌肉萎缩，体重减轻，又少于活动，由肌肉活动而增加的热量就少。还有，老年人在日常生活中的保暖措施不当，也是低体温发生的原因之一。除了身体的保暧外，老年人的足部保暖尤为重要。中医认为，人体主要经脉有6条到达足部，而双足的穴位有几十个，如果双足没有得到足够的保暖，也及有可能造成体温下降，俗话说，“寒从足下起”就是这个道理。另外，某些药物的作用可抑制寒战，甚至不感寒冷，如酚噻嗪类药物、冬眠灵、安定等，此时如不注意保暖，就可进一步发生肌肉僵硬，呼吸变慢、变浅，心率减慢，甚至发生室颤或心跳骤停而危及生命。
“低体温”的形成，一般需要几天时间。其早期症状有：思维混乱、步态异常、昏睡或好斗；皮肤苍白，有紫瘢或水泡，面部肿胀，有的有寒战反应，有的则无；呼吸频率及咳嗽反射降低，心率减慢。一旦发现低体温的老人，应立即采取升温措施，如将患者裹上毛毯或棉被保温，或用40℃左右的温水沐浴，也可使用电热褥、热水袋(瓶)等，必要时，应立即送医院救治。
怎样预防老年人“低体温”的发生
预防老年人“低体温”的发生，除了严密注意“低体温”早期症状外，对有可能发生“低体温”的老年人，更需注意日常的自身保护和居室保暖。据此，应做好以下几点：
多吃抗寒食物 人体的甲状腺分泌一种叫“甲状腺素”的激素，具有产生热能功效，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸肌体能自身合成，碘却要从食物中摄取。含碘丰富的食物有海带、紫菜、淡菜、鱼虾等海产食物，可每餐吃一点。研究表明，人体缺铁，会导致体温下降，如贫血者体温比正常者低0.7℃，肌体产热量要少30％。故怕冷者可增食动物肝、瘦肉、蛋黄、木耳等富含铁质的食物。大豆及豆制品提供优质蛋白与脂肪，产热量也高。增加维生素A、维生素C的摄入，可提高耐寒能力。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深棕色蔬菜等；维生素C主要来自新鲜水果、蔬菜。此外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜、韭菜等，也是独具特色的御寒佳品。餐间还可饮些热奶、热茶等热的饮料，以保证机体能有充足的热量和水分。
注意保暖 入冬，要穿宽松暖和的衣服，外出戴上帽子，围上围巾，脚穿毛袜和宽松棉鞋。有些老人冬天外出不愿戴帽子，这是不对的。戴帽子对抗寒十分重要，当外界气温为15℃左右时，头部散热量占全身散热量的30％；当外界气温在4℃左右时，头部散热量占全身散热量的75％，故民间有“热从头上散”之说。睡觉要盖好被子。冬季室温应控制在18℃～20℃，但要注意适时通风换气，以保持居室空气新鲜。
坚持睡前足浴 每晚睡前用50℃左右的热水泡脚15分钟(水淹过脚背为宜)，在泡脚中用手或毛巾反复揉搓小腿皮肤至发热为止。为保持水的温度，可适时加入热水。洗好后立即擦干双足，用手擦揉脚心涌泉穴几分钟。专家认为，每晚热水足疗，按揉涌泉穴，不仅可消除机体疲劳，还可促进全身血液循环，有利于防止体温过低，并收养生健身之效。
适当进补
冬季是进补的大好季节，不但能提高机体耐寒抗病能力，并可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明春乃至全年的保健打下基础，所以民间素有“三九补一冬，来年无病痛”之说。由于滋补食品营养较为丰富，热量高，可为身体提供较多热能，故冬有御寒之效，尤以羊肉、牛肉、公鸡肉为御寒之上品，虚寒之人可适当进食。年老体弱者在中医指导下还可选食适量的人参、黄芪或十全大补丸等。特别是明末清初名医傅山创制的“头脑”可进食一冬(“头脑”处方附后)，以培补元气，防止“低体温”的发生。
坚持锻炼身体 锻炼身体，一是适应寒冷环境，二是提高机体抗寒能力。不要天气一冷，就蜷缩家中，以致弱不禁风。但老年人锻炼身体时要注意选择无风向阳之处，做些力所能及的体育活动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。此外，要慎用易致“低体温”的药物。
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“头脑”配方：
黄芪、莲藕、长山药、黄酒糟、黄酒、煨面、绵羊肉、绵羊尾共炖，腌韭菜为引。
评：黄芪，补气升阳，固表止汗，利水消肿；莲藕，养心益肾，补脾固肠，通气凉血，涩精止带；长山药，补脾胃，益肺肾；黄酒，温精活血；煨面及黄酒糟，健脾开胃，增食欲，促消化；羊肉、羊尾，补中益气，生血补气；老韭菜，温肾助阳。
[编辑：安然]
应重视老人的“低体温”
有关医学专家调查指出，一些老人在寒冷冬天突然死亡，个中原因虽然很多，而“低体温”是其主要原因之一。统计资料显示：在气候恶劣的冬季死亡率要比气候正常冬季的死亡率高60％。由于目前使用的体温表只能测出35℃～42℃范围内的体温，故低体温(35℃以下)很难甚至无法测出，容易被忽视，所以应当引起人们尤其是老年人的高度关注。
老年人“低体温”原因及表现
“低体温”是指人的体温(人体深部体温——直肠、食管等)降至35℃以下的状况。临床资料表明，65岁以上的老人体温都在35，5℃以下，十分接近低体温。老年人低体温的发生，主要与年老体弱、房屋不保暖、用药不当、饮酒等有关。老年人随着年龄的增长，由于血管的变化，体温调节中枢功能的衰退，对低温的反应性降低、神经调节不敏感，出现低体温时没有特殊的症状和体征。通常的情况，人在寒冷时会出现寒战，皮肤收缩，以减少体内热量的继续散失。而老年人的这种反应不太明显，甚至无反应，因而热量不断散失，体温也越来越低。再者，老年人的基础代谢比青壮年降低10％～15％，因而产热不足。肌肉活动是增加产热量的重要途径，而老年人肌肉萎缩，体重减轻，又少于活动，由肌肉活动而增加的热量就少。还有，老年人在日常生活中的保暖措施不当，也是低体温发生的原因之一。除了身体的保暧外，老年人的足部保暖尤为重要。中医认为，人体主要经脉有6条到达足部，而双足的穴位有几十个，如果双足没有得到足够的保暖，也及有可能造成体温下降，俗话说，“寒从足下起”就是这个道理。另外，某些药物的作用可抑制寒战，甚至不感寒冷，如酚噻嗪类药物、冬眠灵、安定等，此时如不注意保暖，就可进一步发生肌肉僵硬，呼吸变慢、变浅，心率减慢，甚至发生室颤或心跳骤停而危及生命。
“低体温”的形成，一般需要几天时间。其早期症状有：思维混乱、步态异常、昏睡或好斗；皮肤苍白，有紫瘢或水泡，面部肿胀，有的有寒战反应，有的则无；呼吸频率及咳嗽反射降低，心率减慢。一旦发现低体温的老人，应立即采取升温措施，如将患者裹上毛毯或棉被保温，或用40℃左右的温水沐浴，也可使用电热褥、热水袋(瓶)等，必要时，应立即送医院救治。
怎样预防老年人“低体温”的发生
预防老年人“低体温”的发生，除了严密注意“低体温”早期症状外，对有可能发生“低体温”的老年人，更需注意日常的自身保护和居室保暖。据此，应做好以下几点：
多吃抗寒食物 人体的甲状腺分泌一种叫“甲状腺素”的激素，具有产生热能功效，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸肌体能自身合成，碘却要从食物中摄取。含碘丰富的食物有海带、紫菜、淡菜、鱼虾等海产食物，可每餐吃一点。研究表明，人体缺铁，会导致体温下降，如贫血者体温比正常者低0.7℃，肌体产热量要少30％。故怕冷者可增食动物肝、瘦肉、蛋黄、木耳等富含铁质的食物。大豆及豆制品提供优质蛋白与脂肪，产热量也高。增加维生素A、维生素C的摄入，可提高耐寒能力。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深棕色蔬菜等；维生素C主要来自新鲜水果、蔬菜。此外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜、韭菜等，也是独具特色的御寒佳品。餐间还可饮些热奶、热茶等热的饮料，以保证机体能有充足的热量和水分。
注意保暖 入冬，要穿宽松暖和的衣服，外出戴上帽子，围上围巾，脚穿毛袜和宽松棉鞋。有些老人冬天外出不愿戴帽子，这是不对的。戴帽子对抗寒十分重要，当外界气温为15℃左右时，头部散热量占全身散热量的30％；当外界气温在4℃左右时，头部散热量占全身散热量的75％，故民间有“热从头上散”之说。睡觉要盖好被子。冬季室温应控制在18℃～20℃，但要注意适时通风换气，以保持居室空气新鲜。
坚持睡前足浴 每晚睡前用50℃左右的热水泡脚15分钟(水淹过脚背为宜)，在泡脚中用手或毛巾反复揉搓小腿皮肤至发热为止。为保持水的温度，可适时加入热水。洗好后立即擦干双足，用手擦揉脚心涌泉穴几分钟。专家认为，每晚热水足疗，按揉涌泉穴，不仅可消除机体疲劳，还可促进全身血液循环，有利于防止体温过低，并收养生健身之效。
适当进补
冬季是进补的大好季节，不但能提高机体耐寒抗病能力，并可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明春乃至全年的保健打下基础，所以民间素有“三九补一冬，来年无病痛”之说。由于滋补食品营养较为丰富，热量高，可为身体提供较多热能，故冬有御寒之效，尤以羊肉、牛肉、公鸡肉为御寒之上品，虚寒之人可适当进食。年老体弱者在中医指导下还可选食适量的人参、黄芪或十全大补丸等。特别是明末清初名医傅山创制的“头脑”可进食一冬(“头脑”处方附后)，以培补元气，防止“低体温”的发生。
坚持锻炼身体 锻炼身体，一是适应寒冷环境，二是提高机体抗寒能力。不要天气一冷，就蜷缩家中，以致弱不禁风。但老年人锻炼身体时要注意选择无风向阳之处，做些力所能及的体育活动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。此外，要慎用易致“低体温”的药物。
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“头脑”配方：
黄芪、莲藕、长山药、黄酒糟、黄酒、煨面、绵羊肉、绵羊尾共炖，腌韭菜为引。
评：黄芪，补气升阳，固表止汗，利水消肿；莲藕，养心益肾，补脾固肠，通气凉血，涩精止带；长山药，补脾胃，益肺肾；黄酒，温精活血；煨面及黄酒糟，健脾开胃，增食欲，促消化；羊肉、羊尾，补中益气，生血补气；老韭菜，温肾助阳。
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