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人体的支架是由206块骨组成。骨十分坚硬牢固，是人体中的“钢筋”，但它又并非经久耐用的“产品”，而似“昙花一现”的花蕊，易过早凋谢，是人体的一个迟熟早衰的器官。骨骼早衰直接威胁人体健康和正常活动。重视骨骼保健，延长这个“钢筋支架”的作用年限，无疑对人的健康长寿具有十分重要的意义。
骨骼也是一个生活着的器官，有其生长、发展和衰退的过程，它不断新陈代谢，虽至骺软骨完全骨化，其内部构造的变化始终不会停止。
骨的成熟大概在25岁左右才完成，长度不再增长。科研证明，骨的充分发育和功能完善与高级神经系统同步，较人体其他各器官都迟缓，但骨骼的衰退却走在各器官的前面，它跑得最快，较之高级神经系统早得多。许多人高级神经直到高龄仍相当活跃。
俗话说：“四十腰”、“五十肩”。人至40岁易出现腰椎疾病，50岁易出现肩颈疾病。据统计，40岁的人半数以上有骨刺；60岁以上的人，几乎全部或多或少地长有骨刺。这都是骨衰的象征。骨骼在人体中的美好时光仅仅10多年。随着年龄的增长人体最早出现的是骨质疏松，关节僵硬、萎缩、酸痛麻木，甚至驼背。尤其是绝经后的妇女，称为“绝经后骨质疏松症”。这些都是能明显察觉到的骨衰化现象。还有许多不知不觉的变化，例如骨髓腔和骨松质内的骨髓（造血器官）逐渐为脂肪所代替，丧失造血功能；骨里有机成分如骨胶原、骨粘蛋白质等逐渐减少，而无机盐、碳酸钙和磷酸钙增加，导致骨骼的弹性和韧性减弱，容易骨折。骨是“未老先衰”的排头兵，它领头将年富力强的机体引向衰暮。
骨的早衰，有自然因素也有人为因素，主要是后者。下面谈一谈骨骼早衰的原因和预防方法：
一、内分泌因素
随着年龄的增长，性腺功能减退，性激素分泌减少，绝经后的妇女更为明显。这时骨新生和骨吸收的动态平衡受到干扰。骨新生功能减弱，骨吸收反而加强，影响蛋白基质合成，导致骨骼衰退。这虽是一种自然因素，但注意保养锻炼，维持机体的壮健，全身健康状况良好的人，这种衰退完全可以推迟以至避免。
二、运动因素
“生命在于运动”。长期坐沙发，不爱运动，是人体早衰的原因之一，也是骨早衰的重要因素。运动可促进骨骼的新陈代谢和钙的吸收沉着，骨是主要的运动器官，运动对骨骼有特别重要的意义。中老年人每天与地心引力垂直的体位不应少于2小时。经常活动关节，是骨保健的有效方法。
三、营养因素
骨保健要注意蛋白质和钙的摄入。蛋白质是构成人体的基本物质，骨骼也同样需要。钙是骨骼的重要成分。幼儿缺钙会患软骨病；中老年人缺钙出现骨早衰。除注意饮食补充钙外，经常晒太阳有利于钙的吸收。
四、起居因素
我国医学典籍《内经》记载：“风寒湿三气杂至合而为痹也。”痹症包括各种类型的关节炎以及由骨骼和肌肉病变引起的疼痛，是一种常见病和多发病。起居应注意保暖和住宅干燥，以预防关节炎的发生，避免骨骼受累。
骨骼是人体中有生命的“钢筋”。如果注意锻炼它、滋养它和保护它，推迟其衰化进程，就能如《人体抗衰》一书中所说的“老而不衰”，直到高龄仍有一副钢筋铁骨般的支架。这对整个机体的健壮有着十分重要的作用。
（作者：武汉体育学院医院骨科主任）
骨骼也是一个生活着的器官，有其生长、发展和衰退的过程，它不断新陈代谢，虽至骺软骨完全骨化，其内部构造的变化始终不会停止。
骨的成熟大概在25岁左右才完成，长度不再增长。科研证明，骨的充分发育和功能完善与高级神经系统同步，较人体其他各器官都迟缓，但骨骼的衰退却走在各器官的前面，它跑得最快，较之高级神经系统早得多。许多人高级神经直到高龄仍相当活跃。
俗话说：“四十腰”、“五十肩”。人至40岁易出现腰椎疾病，50岁易出现肩颈疾病。据统计，40岁的人半数以上有骨刺；60岁以上的人，几乎全部或多或少地长有骨刺。这都是骨衰的象征。骨骼在人体中的美好时光仅仅10多年。随着年龄的增长人体最早出现的是骨质疏松，关节僵硬、萎缩、酸痛麻木，甚至驼背。尤其是绝经后的妇女，称为“绝经后骨质疏松症”。这些都是能明显察觉到的骨衰化现象。还有许多不知不觉的变化，例如骨髓腔和骨松质内的骨髓（造血器官）逐渐为脂肪所代替，丧失造血功能；骨里有机成分如骨胶原、骨粘蛋白质等逐渐减少，而无机盐、碳酸钙和磷酸钙增加，导致骨骼的弹性和韧性减弱，容易骨折。骨是“未老先衰”的排头兵，它领头将年富力强的机体引向衰暮。
骨的早衰，有自然因素也有人为因素，主要是后者。下面谈一谈骨骼早衰的原因和预防方法：
一、内分泌因素
随着年龄的增长，性腺功能减退，性激素分泌减少，绝经后的妇女更为明显。这时骨新生和骨吸收的动态平衡受到干扰。骨新生功能减弱，骨吸收反而加强，影响蛋白基质合成，导致骨骼衰退。这虽是一种自然因素，但注意保养锻炼，维持机体的壮健，全身健康状况良好的人，这种衰退完全可以推迟以至避免。
二、运动因素
“生命在于运动”。长期坐沙发，不爱运动，是人体早衰的原因之一，也是骨早衰的重要因素。运动可促进骨骼的新陈代谢和钙的吸收沉着，骨是主要的运动器官，运动对骨骼有特别重要的意义。中老年人每天与地心引力垂直的体位不应少于2小时。经常活动关节，是骨保健的有效方法。
三、营养因素
骨保健要注意蛋白质和钙的摄入。蛋白质是构成人体的基本物质，骨骼也同样需要。钙是骨骼的重要成分。幼儿缺钙会患软骨病；中老年人缺钙出现骨早衰。除注意饮食补充钙外，经常晒太阳有利于钙的吸收。
四、起居因素
我国医学典籍《内经》记载：“风寒湿三气杂至合而为痹也。”痹症包括各种类型的关节炎以及由骨骼和肌肉病变引起的疼痛，是一种常见病和多发病。起居应注意保暖和住宅干燥，以预防关节炎的发生，避免骨骼受累。
骨骼是人体中有生命的“钢筋”。如果注意锻炼它、滋养它和保护它，推迟其衰化进程，就能如《人体抗衰》一书中所说的“老而不衰”，直到高龄仍有一副钢筋铁骨般的支架。这对整个机体的健壮有着十分重要的作用。
（作者：武汉体育学院医院骨科主任）