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我今年62岁，患有骨质疏松症。医生嘱咐我多补钙，为此我除了服用钙片外，在饮食上也很注意，现在症状有所缓解。前不久我突然腰部剧痛，被查出有肾结石。家人认为结石是补钙过多所致。请问，是这样吗？
湖北孝感 刘秀芬
中老年人每天摄入800～1200毫克的钙，才能满足身体需要。钙分天然钙和人工合成钙。天然鈣存在于各种食物中。人工合成钙主要是钙片。天然钙比人工合成钙更易被吸收利用。
研究发现，含钙量高的食物可与肠内食物残渣中的草酸结合，生成不溶于水的草酸钙，在肠内难以吸收而被排至体外，可阻止结石的形成。有资料显示，即使已患结石的人进食高钙食物，也不会因此形成新的结石，而服用钙片会增加结石形成风险，故主张采用食物补钙。
但需强调，补钙的同时应增加维生素D的摄入，以帮助钙质更好地被吸收利用。补钙若不补充维生素D，会造成维生素D相对不足，影响钙质的转化吸收，导致血液中钙浓度增高。补钙过多，钙质无法被完全吸收，同样会造成血钙升高。血钙升高后，肾脏对钙重吸收量增多，日积月累，就会形成结石。所以，有骨质疏松症的中老年人应注意多吃富含钙的食物，多晒太阳，让日光中的紫外线照射皮肤以产生更多的维生素D，还要坚持体育锻炼，必要时在医生指导下适当补充维生素D。
李 斌
湖北孝感 刘秀芬
中老年人每天摄入800～1200毫克的钙，才能满足身体需要。钙分天然钙和人工合成钙。天然鈣存在于各种食物中。人工合成钙主要是钙片。天然钙比人工合成钙更易被吸收利用。
研究发现，含钙量高的食物可与肠内食物残渣中的草酸结合，生成不溶于水的草酸钙，在肠内难以吸收而被排至体外，可阻止结石的形成。有资料显示，即使已患结石的人进食高钙食物，也不会因此形成新的结石，而服用钙片会增加结石形成风险，故主张采用食物补钙。
但需强调，补钙的同时应增加维生素D的摄入，以帮助钙质更好地被吸收利用。补钙若不补充维生素D，会造成维生素D相对不足，影响钙质的转化吸收，导致血液中钙浓度增高。补钙过多，钙质无法被完全吸收，同样会造成血钙升高。血钙升高后，肾脏对钙重吸收量增多，日积月累，就会形成结石。所以，有骨质疏松症的中老年人应注意多吃富含钙的食物，多晒太阳，让日光中的紫外线照射皮肤以产生更多的维生素D，还要坚持体育锻炼，必要时在医生指导下适当补充维生素D。
李 斌