百岁老人长寿诗

• 作 者: 俞瑞根
• 出 处: 现代养生
• 发表日期: 2006年7期
• 关键词: 百岁老人 自我保健 养生 诗歌语言 生活实践 人生之路 健康生活 寿诗 经验 风雨 方法

　　百岁老人的一生都历尽磨难，饱经风霜，他们都走过了一条风风雨雨，坎坷崎岖的人生之路。从漫长的生活实践中，他们摸索出了一套自我保健、养生益寿的好方法，以简洁洗练、顺口好记的诗歌语言，予以总结归纳。百岁老人长寿诗，是百岁老人自我保健、养生经验的总结，也是老人健康生活的座右铭。
　　国民党代总统李宗仁的夫人李秀文，家住桂林市临桂县村头村，出身农家，从小就在家中干农活，练就了一个好身体。到了百岁之时，仍然身体健康，精力充沛。她有一首养生诗，道出了她的长寿之道：
　　吃饭留三口，饭后百步走，
　　睡眠不蒙首，活到九十九。
　　李秀文在平日生活中注意饮食起居养生，她健康长寿地活了102岁。
　　教育家陈椿在110岁时，还在为出版社撰写《人生一百二十岁》书稿。他曾写过一首格言式的诗：
　　穿衣三分冷，吃饭留点饥。
　　食前汤一碗，饭后果半斤。
　　住房宜整洁，光气常畅通。
　　长行毋急走，安步可当车。
　　夜里睡忌迟，晨间起又早。
　　不论得与失，一日三呵呵。
　　俗嗜虽尽除，一心存善良。
　　灵神得慰安，生长乃足羡。
　　这首养生诗从衣、食、住、行，生活方式，以及心理养生等诸多方面，总结了老人自身的养生经验与体会。
　　国民党元老、中华民国的开国元勋张群，有一首很有名气的《不老歌》：
　　起得早，睡得好。
　　七分饱，常跑跑。
　　多笑笑，莫烦恼。
　　天天忙，永不老。
　　这首诗是张群的养生指南，他平时就是按照这首《不老歌》去做的。他起居有常，饮食有节，每天按时起床，按时就餐，按时睡眠，生活非常有规律。生活中还要有愉快的心情。他说：“大笑一次，年轻一天；大怒一次，短寿一年。”
　　四川绵竹县著名老中医罗明山，114岁时，身体还很硬朗，仍然为群众看病不歇。他对待病人，贫富官民一视同仁，医德高尚。他的养生长寿经验强调了养肾固精，节欲强身。有诗曰：
　　肾精人之宝，不可轻放跑。
　　惜精即惜命，固精人难老。
　　罗明山在青壮年时就注意养精节欲，他平日总是定期与妻子同房，从来不破惯例。到晚年时，与妻子分床而居。
　　上海著名书法家苏局仙曾写过一首养生长寿诗：
　　起居体格不相同，医药养身各有从。
　　长寿来源统一处，无忧无虑坐春风。
　　苏老的诗告诉我们：保健养生要根据各人不同的身体素质，以及不同的病情，给予区别对待，不可千篇一律，不能盲目跟从。关键的一条是要心情开朗，无忧无虑，保持愉快乐观的心态。
　　在旧社会，苏老作为一个普通教师，他所遇到的艰难是难以想象的，但是，他能心平气和地去面对。如何对待生活中的烦恼事呢？苏老说：“一是把烦恼的事坚决丢开，不去想它；二是最好和孩子们一块玩一玩，他们的童真会给人带来快乐，消除烦恼；三是照一照镜子，看看自己暴怒的脸有多丑，不如笑笑，苦中作它几次乐。”老年人在生活中要有一种年轻化的心理状态，人老心不老，童心常在，笑口常开，乐观处世。
　　百岁老人长寿诗，既是百岁老人自身保健养生的座右铭；也是老人传授给儿孙后代的宝贵经验和精神财富。它山之石，可以攻玉。这些长寿诗有些是具有规律性的经验，但有些是有独特性，都是非常宝贵的。对广大青年朋友和中老年人，有很实用的参考价值。
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