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放眼望去，你会发现，周遭许多人都不知不觉地变成了“只有工作，没有生活”的工作狂人。如果你仔细想想，“忙”这个字正是“心”加“亡”，冒着“心死”的风险加速工作，够惊悚的吧！
STOP！这年头，太过忙碌，只会扼杀你我那颗生动的生活之心。在休闲时间活出品质，玩出能量和活力，才能创造出精彩的工作表现。
过度工作会加速身心枯竭。长期处在超负荷工作下，压力荷尔蒙升高会让你IQ打折，降低你的认知和思考能力。连续加班不休息，要不了多久，你的“工作马达”就会开始冒烟。
休闲带来礼物——“灵感和创意”
我们在心情愉快和放松的时候，大脑放射出的“ａ”脑波会大大有助于提高创意思维的能力。我的一个朋友休假时初次体验骑马，茅塞顿开：“原来职场工作就像骑马，重要的不是硬拉‘缰绳’，急着把握控制权，而是去配合公司与工作伙伴的‘起伏节律’。”
休闲成就能提升抗压能力。职场外的休闲成就带来的积极能量，会提升我们整体的生命抗压能力。即使职场风猛浪大，心情也不至于受到致命的影响。我的一位工程师朋友一到周末就变身诗人，还出版了自己的诗集。他在工作上无论怎样被老板责怪，都能以诗人的气定神闲微笑以对。
休闲时间比工作更需要安排
我们常把工作日程表排得密密麻麻，休闲时间表却可以随随便便。我在美国工作时，常有老美周三就开始互相询问：“你周末做什么？”刚开始，我遥想周末尚早，周五再想不迟。后来发现，如果不早做打算，周末就会不知不觉地在无所事事中溜走。
其实，休闲时间比工作更需要安排。否则，你会发现自己在消极状态下消磨掉休闲时间，过完周末回头一想，除了“不工作”，自己啥也没做。
动静搭配布局休闲生活
挑选自己感兴趣的休闲活动，无论是动态休闲，比如运动出汗、远足旅游、社交吃饭KTV；或是和自己相处的静态休闲，SPA、冥想、阅读、看碟和发呆等。
建议你以一个月为单位制订月度休闲计划，再细化到每周休闲计划。把你钟情的休闲项目拿来做填空，周一、周三做运动，周二电影日，周五party。找准自己的休闲节律，把休闲变成生活习惯，定会受益无穷。
特别提醒你周末的动静安排。建议在周五晚上安排社交活动，辛苦了一周的你和朋友喝几杯，互相提供情绪支持；周六最适合安排动态休闲，大肢体运动让你的大脑彻底转换频道；周日则适合休养生息，整理心绪，为下周的工作心情定调。
玩得漂亮，制定年度休闲指标
不但要会玩，还要玩得漂亮！我见过不少休闲达人，健身健成了兼职教练，摄影拍出个业余“摄魔”，休闲休出专业度，真是精彩！
所以，不妨给自己制定一个休闲目标。比如，2012年至少增加一项休闲技能。学习鉴赏红酒、拿到厨师证照等。当然啦，休闲指标切忌太过完美，在工作之外给自己加码会变成不必要的负担。
（摘自《现代健康报》）（责编 子衿）
STOP！这年头，太过忙碌，只会扼杀你我那颗生动的生活之心。在休闲时间活出品质，玩出能量和活力，才能创造出精彩的工作表现。
过度工作会加速身心枯竭。长期处在超负荷工作下，压力荷尔蒙升高会让你IQ打折，降低你的认知和思考能力。连续加班不休息，要不了多久，你的“工作马达”就会开始冒烟。
休闲带来礼物——“灵感和创意”
我们在心情愉快和放松的时候，大脑放射出的“ａ”脑波会大大有助于提高创意思维的能力。我的一个朋友休假时初次体验骑马，茅塞顿开：“原来职场工作就像骑马，重要的不是硬拉‘缰绳’，急着把握控制权，而是去配合公司与工作伙伴的‘起伏节律’。”
休闲成就能提升抗压能力。职场外的休闲成就带来的积极能量，会提升我们整体的生命抗压能力。即使职场风猛浪大，心情也不至于受到致命的影响。我的一位工程师朋友一到周末就变身诗人，还出版了自己的诗集。他在工作上无论怎样被老板责怪，都能以诗人的气定神闲微笑以对。
休闲时间比工作更需要安排
我们常把工作日程表排得密密麻麻，休闲时间表却可以随随便便。我在美国工作时，常有老美周三就开始互相询问：“你周末做什么？”刚开始，我遥想周末尚早，周五再想不迟。后来发现，如果不早做打算，周末就会不知不觉地在无所事事中溜走。
其实，休闲时间比工作更需要安排。否则，你会发现自己在消极状态下消磨掉休闲时间，过完周末回头一想，除了“不工作”，自己啥也没做。
动静搭配布局休闲生活
挑选自己感兴趣的休闲活动，无论是动态休闲，比如运动出汗、远足旅游、社交吃饭KTV；或是和自己相处的静态休闲，SPA、冥想、阅读、看碟和发呆等。
建议你以一个月为单位制订月度休闲计划，再细化到每周休闲计划。把你钟情的休闲项目拿来做填空，周一、周三做运动，周二电影日，周五party。找准自己的休闲节律，把休闲变成生活习惯，定会受益无穷。
特别提醒你周末的动静安排。建议在周五晚上安排社交活动，辛苦了一周的你和朋友喝几杯，互相提供情绪支持；周六最适合安排动态休闲，大肢体运动让你的大脑彻底转换频道；周日则适合休养生息，整理心绪，为下周的工作心情定调。
玩得漂亮，制定年度休闲指标
不但要会玩，还要玩得漂亮！我见过不少休闲达人，健身健成了兼职教练，摄影拍出个业余“摄魔”，休闲休出专业度，真是精彩！
所以，不妨给自己制定一个休闲目标。比如，2012年至少增加一项休闲技能。学习鉴赏红酒、拿到厨师证照等。当然啦，休闲指标切忌太过完美，在工作之外给自己加码会变成不必要的负担。
（摘自《现代健康报》）（责编 子衿）