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盛夏季节，昼长夜短，暑气灼人。老年人由于机体衰退，对周围环境适应能力差。要安度炎夏，必须注意以下几点：
1．生活规律，起居有常。夏闩老年人的生活一定要有规律，做到夜卧早起，适当参加一些力所能及的体育活动。这样有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受能力。午饭后，适当午睡，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态：晚上，不可贪凉而卧于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电扇，避免外邪侵害人体。
2．酷暑盛夏，炎气旺盛。老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其祥，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中，要养成心平气和的性格习惯，切不可烦燥激动。
3．采取措施，防暑避湿。夏季暑热湿盛，老年人外出时要戴草帽或打伞，以避免阳光直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿侵袭，身生疮疖。为防中暑，家中应备有一定的清热解毒药，还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。
4．调摄饮食，注意营养。夏季天气炎热，老年人消化功能减弱。因此，老年人饮食应有规律，定时定量，饮食应以温软易消化、清淡富有营养为宜，忌过食生冷食物，注意饮水卫生，严防病从口入。
患高血压老人度夏应注意
盛夏酷暑，患有高血压病的老人，应科学合理安排生活，注意以下几点：
1．勿忘补充水分：夏季出汗多，血黏度会增高，故应及时补充水分，平时即使不渴也要喝水。以稀释血液，减少血栓形成的危险性。最简单有效的方法就是饮用白开水，早、中、晚各饮一大杯。另外，可根据个人习惯，饮用绿茶、菊花茶等，这些饮料均有防止血液高凝的作用。当然，酒精类及含糖分很高的饮料，则不宜多饮。
2.避免环境温差变化：不少家庭使用空调，虽室内凉快，但常造成室内外温度相差过大。如果进出空调房间次数过多，则因温差骤变可致脑血管反复收缩和舒张，易发生意外，故一般情况下，老年人居室尽量不开空调，改用电风扇，用小档风微吹，使室温不致过低，又感到凉爽。如开空调，则室内外温差不要超过5℃，同时尽可能减少进出空调房间的次数。
3．坚持饮食调理：天热，食欲较差，但仍需要遵守低盐、低脂、低热量的原则。定时定量进食，保证必要营养。当然，饮食应以清淡为主，多吃绿叶疏菜、西红柿、豆制品、鱼类。
4．注意选择降压药：由于夏季血压有偏低趋向，相对波动较大。为了保持降压效果，又使各器官(尤其是心、脑、肾)能获得足够有效的血流量，故不宜选择降压强度太大的药物，应选择降压强度确切，作用持久，24小时都能平稳降压的长效降压药为妥。笔者患有高血压病，我在血压稳定后服用尼群地平药片，每日清晨开水送服一片，一年来收缩压稳定在160mmHg舒张压80mmHgo有此病的老年朋友，不妨试用(尼群地平可从每日3次，逐渐减为每日2次，等血压正常后，’改为每日清晨7时服一片，血压稳定后，继续服用，笔者已服用一年七个月不变)。
[编辑：求索]
1．生活规律，起居有常。夏闩老年人的生活一定要有规律，做到夜卧早起，适当参加一些力所能及的体育活动。这样有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受能力。午饭后，适当午睡，以养精蓄锐，使机体处于最佳状态：晚上，不可贪凉而卧于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不可迎风而卧或久吹电扇，避免外邪侵害人体。
2．酷暑盛夏，炎气旺盛。老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其祥，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中，要养成心平气和的性格习惯，切不可烦燥激动。
3．采取措施，防暑避湿。夏季暑热湿盛，老年人外出时要戴草帽或打伞，以避免阳光直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿侵袭，身生疮疖。为防中暑，家中应备有一定的清热解毒药，还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。
4．调摄饮食，注意营养。夏季天气炎热，老年人消化功能减弱。因此，老年人饮食应有规律，定时定量，饮食应以温软易消化、清淡富有营养为宜，忌过食生冷食物，注意饮水卫生，严防病从口入。
患高血压老人度夏应注意
盛夏酷暑，患有高血压病的老人，应科学合理安排生活，注意以下几点：
1．勿忘补充水分：夏季出汗多，血黏度会增高，故应及时补充水分，平时即使不渴也要喝水。以稀释血液，减少血栓形成的危险性。最简单有效的方法就是饮用白开水，早、中、晚各饮一大杯。另外，可根据个人习惯，饮用绿茶、菊花茶等，这些饮料均有防止血液高凝的作用。当然，酒精类及含糖分很高的饮料，则不宜多饮。
2.避免环境温差变化：不少家庭使用空调，虽室内凉快，但常造成室内外温度相差过大。如果进出空调房间次数过多，则因温差骤变可致脑血管反复收缩和舒张，易发生意外，故一般情况下，老年人居室尽量不开空调，改用电风扇，用小档风微吹，使室温不致过低，又感到凉爽。如开空调，则室内外温差不要超过5℃，同时尽可能减少进出空调房间的次数。
3．坚持饮食调理：天热，食欲较差，但仍需要遵守低盐、低脂、低热量的原则。定时定量进食，保证必要营养。当然，饮食应以清淡为主，多吃绿叶疏菜、西红柿、豆制品、鱼类。
4．注意选择降压药：由于夏季血压有偏低趋向，相对波动较大。为了保持降压效果，又使各器官(尤其是心、脑、肾)能获得足够有效的血流量，故不宜选择降压强度太大的药物，应选择降压强度确切，作用持久，24小时都能平稳降压的长效降压药为妥。笔者患有高血压病，我在血压稳定后服用尼群地平药片，每日清晨开水送服一片，一年来收缩压稳定在160mmHg舒张压80mmHgo有此病的老年朋友，不妨试用(尼群地平可从每日3次，逐渐减为每日2次，等血压正常后，’改为每日清晨7时服一片，血压稳定后，继续服用，笔者已服用一年七个月不变)。
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