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摘要：处于抑郁症心理状态的中职学生现已成为中职班主任重点关注的对象。为此，本文重点探讨中职班主任如何帮助有抑郁症倾向的学生，帮助他们完成学业和重塑身心健康。
關键词：中职班主任 抑郁症 措施分析
抑郁症是一种常见的心理障碍，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食、睡眠差、感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和自杀行为。中职学生正处于学校环境向社会环境过渡的阶段，这一时期其人际关系、择业、升学压力等都比较大，容易出现抑郁症的倾向，严重者还会危及生命。处于抑郁症心理状态的中职学生应是中职班主任、中职心理咨询中心等学生教育和学生管理部门重点关注的对象。为此，本文重点探讨中职班主任如何帮助有抑郁症倾向的学生，帮助他们完成学业和重塑身心健康。
一、班主任应及时对有抑郁症倾向的学生进行心理干预
在进行心理干预时，应先与有抑郁症倾向的学生建立信任关系，鼓励其表达出自己的抑郁情绪，了解诱发其抑郁症倾向的因素，并将情况与心理辅导中心的老师沟通。及时对有抑郁症倾向的学生进行心理辅导，通过辅导，让学生了解有关抑郁症的知识，建立正确的健康认知系统，改变不合理信念，逐渐缓解压力，减少抑郁情绪。
二、班主任应及时与家长沟通交流，通力合作，共同帮助学生
孩子的身心健康一般会随着家庭环境的变化而影响。而大都数有抑郁症倾向的学生患病原因来自家庭，如家庭经济困难、父母离异或经常处在发生冲突的家庭环境中，孩子的情绪受到影响，表现出自卑、焦虑、性格暴躁的特点，严重的会产生心理疾病。因此，家长的支持与理解是帮助他们的重要精神支柱。
然而，在与家长的沟通交流中发现，他们并不理解学生的抑郁状态，也不知道抑郁症到底有多大的危害性，他们认为只是孩子心情不好，想太多了，不会太严重。所以，班主任应对家长进行健康知识普及，明确抑郁症的危害，症状表现等，引起家长对抑郁症的重视 ，让家长配合学校，一起做好学生工作。
三、班主任应给予有抑郁症倾向的学生更多的关心与关注
有抑郁症倾向的学生自卑感较强，往往觉得自己一切不如别人，常有无用感，无希望感，无助感。作为班主任应更加关注他们，让他们感受到温暖，看到希望，树立生活的信心。同时，充分发挥学生干部的作用，交代他们多帮助有抑郁症倾向的同学，实行24小时陪护制，陪他们上课、运动、吃饭、休息、校园散步等校园学习和生活，让其感受到爱心与温暖。如发现有异常情况要及时报告，以便班主任及时处理，预防病情恶化。
四、班主任帮助有抑郁症倾向的学生建立有效的自我调节机制
中职学生抑郁情绪的形成是负面情绪不断累积的过程，有抑郁症倾向的学生应充分发挥自身的主观能动性，掌握自我调节的方法，形成正确的心理状态。班主任可以根据学生的兴趣爱好，鼓励学生加入到适合自己的社团组织当中去，主动地与他人交流，发挥出自己的能力与特点，积极投入到活动中去，使其自身的负面情绪得到有效释放。同时，使其在潜移默化中树立了自信心，达到了良好的教育和熏陶的效果。另外，通过与人进行交流，更好的融入了社会，增强了社交能力，重新感受到社会的温暖。
当学生出现负面情绪时，班主任也可指导学生学着释放情绪，学会倾诉，多与老师、同学亲友接触交往，及时倾诉心中的苦闷和烦恼，从而得到宽慰并寻求帮助。也可以指导学生找到适合自身的宣泄方法。如体育疗法，通过体育运动，调整自身的情绪，缓解心理压力;也可通过转移注意力的方法，比如做一些自己喜欢的事情，听听音乐，看看喜剧电视，校园散步或出去旅游等来缓解自已抑郁的心理。总之，每个人的情况不同，抑郁原因不同，学会接受和面对进行积极自我调适是防止有抑郁倾向的学生发展成心理异常的关键。
据研究，抑郁症是自杀率最高的疾病。中职学校中处于有抑郁症倾向的学生是中职班主任高度重视的对象，面对此类学生，作为中职班主任的我们要更加有耐心、爱心，多给予他们鼓励，多方面帮助他们，让他们看到生活的美好，使每个学生都成为“阳光学生”。
關键词：中职班主任 抑郁症 措施分析
抑郁症是一种常见的心理障碍，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食、睡眠差、感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和自杀行为。中职学生正处于学校环境向社会环境过渡的阶段，这一时期其人际关系、择业、升学压力等都比较大，容易出现抑郁症的倾向，严重者还会危及生命。处于抑郁症心理状态的中职学生应是中职班主任、中职心理咨询中心等学生教育和学生管理部门重点关注的对象。为此，本文重点探讨中职班主任如何帮助有抑郁症倾向的学生，帮助他们完成学业和重塑身心健康。
一、班主任应及时对有抑郁症倾向的学生进行心理干预
在进行心理干预时，应先与有抑郁症倾向的学生建立信任关系，鼓励其表达出自己的抑郁情绪，了解诱发其抑郁症倾向的因素，并将情况与心理辅导中心的老师沟通。及时对有抑郁症倾向的学生进行心理辅导，通过辅导，让学生了解有关抑郁症的知识，建立正确的健康认知系统，改变不合理信念，逐渐缓解压力，减少抑郁情绪。
二、班主任应及时与家长沟通交流，通力合作，共同帮助学生
孩子的身心健康一般会随着家庭环境的变化而影响。而大都数有抑郁症倾向的学生患病原因来自家庭，如家庭经济困难、父母离异或经常处在发生冲突的家庭环境中，孩子的情绪受到影响，表现出自卑、焦虑、性格暴躁的特点，严重的会产生心理疾病。因此，家长的支持与理解是帮助他们的重要精神支柱。
然而，在与家长的沟通交流中发现，他们并不理解学生的抑郁状态，也不知道抑郁症到底有多大的危害性，他们认为只是孩子心情不好，想太多了，不会太严重。所以，班主任应对家长进行健康知识普及，明确抑郁症的危害，症状表现等，引起家长对抑郁症的重视 ，让家长配合学校，一起做好学生工作。
三、班主任应给予有抑郁症倾向的学生更多的关心与关注
有抑郁症倾向的学生自卑感较强，往往觉得自己一切不如别人，常有无用感，无希望感，无助感。作为班主任应更加关注他们，让他们感受到温暖，看到希望，树立生活的信心。同时，充分发挥学生干部的作用，交代他们多帮助有抑郁症倾向的同学，实行24小时陪护制，陪他们上课、运动、吃饭、休息、校园散步等校园学习和生活，让其感受到爱心与温暖。如发现有异常情况要及时报告，以便班主任及时处理，预防病情恶化。
四、班主任帮助有抑郁症倾向的学生建立有效的自我调节机制
中职学生抑郁情绪的形成是负面情绪不断累积的过程，有抑郁症倾向的学生应充分发挥自身的主观能动性，掌握自我调节的方法，形成正确的心理状态。班主任可以根据学生的兴趣爱好，鼓励学生加入到适合自己的社团组织当中去，主动地与他人交流，发挥出自己的能力与特点，积极投入到活动中去，使其自身的负面情绪得到有效释放。同时，使其在潜移默化中树立了自信心，达到了良好的教育和熏陶的效果。另外，通过与人进行交流，更好的融入了社会，增强了社交能力，重新感受到社会的温暖。
当学生出现负面情绪时，班主任也可指导学生学着释放情绪，学会倾诉，多与老师、同学亲友接触交往，及时倾诉心中的苦闷和烦恼，从而得到宽慰并寻求帮助。也可以指导学生找到适合自身的宣泄方法。如体育疗法，通过体育运动，调整自身的情绪，缓解心理压力;也可通过转移注意力的方法，比如做一些自己喜欢的事情，听听音乐，看看喜剧电视，校园散步或出去旅游等来缓解自已抑郁的心理。总之，每个人的情况不同，抑郁原因不同，学会接受和面对进行积极自我调适是防止有抑郁倾向的学生发展成心理异常的关键。
据研究，抑郁症是自杀率最高的疾病。中职学校中处于有抑郁症倾向的学生是中职班主任高度重视的对象，面对此类学生，作为中职班主任的我们要更加有耐心、爱心，多给予他们鼓励，多方面帮助他们，让他们看到生活的美好，使每个学生都成为“阳光学生”。