【摘 要】
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老年人，盼健康，每天保健不能忘。 早點睡，早点起，生活规律要得当。 起床后，开开窗，新鲜空气换进房。 晨排便，训有方，以防宿便把肠伤。 洗脸时，多梳头，弹耳运目叩齿响。 漱洗后，水一杯，洗肠清胃稀血浆。 到户外，散散步，活动活动筋骨强。 衣增减，看天时，注意冷暖要适当。 进早餐，精营养，三餐注意讲科学。 中要饱，晚要少，低盐低糖低脂肪。 少吃荤，多吃素，不忘五谷小杂粮。 进餐
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老年人，盼健康，每天保健不能忘。
早點睡，早点起，生活规律要得当。
起床后，开开窗，新鲜空气换进房。
晨排便，训有方，以防宿便把肠伤。
洗脸时，多梳头，弹耳运目叩齿响。
漱洗后，水一杯，洗肠清胃稀血浆。
到户外，散散步，活动活动筋骨强。
衣增减，看天时，注意冷暖要适当。
进早餐，精营养，三餐注意讲科学。
中要饱，晚要少，低盐低糖低脂肪。
少吃荤，多吃素，不忘五谷小杂粮。
进餐前，要洗手，病从口入要预防。
讲卫生，除恶习，烟要戒绝酒限量。
衣被褥，多洗晒，除污灭菌保健康。
早饭后，逛菜场，保健果蔬买几样。
冷饮好，瓜果鲜，该吃该忌要知详。
少冷饮，多喝茶，自古茶疗多验方。
家务事，帮助忙，劳动劳动益寿康。
忙中闲，闲中乐，哼哼小曲心舒畅。
少烦恼，多笑笑，心平气和把福享。
午饭后，睡一觉，保你下午精神爽。
玩爱好，读书报，防衰抗老利健康。
会友邻，把天聊，无忧无虑度时光。
晚饭后，看新闻，国家大事记心上。
聚儿孙，天伦乐，幸福感谢共产党。
泡泡脚，洗个澡，健表通里舒五脏。
保健歌，唱到晚，
夜里睡眠高质量。
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