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Q老师，您好。
我最近遇到了一些情感方面的问题，自己无法解决，想求助于您，希望您给我一些专业的建议。具体情况是这样的，我今年刚跟相恋一年多的男朋友结婚，婚后很幸福。但一次偶然的机会，我得知他跟前任发生了性行为，内心非常接受不了，控制不住地去想他们恋爱期间的各种细节，每天都很痛苦。后来爱人觉得我的状态很差，很迁就我，我也一直安抚自己，说这件事情已经过去了，再糾结没有任何意义。但这个心结就像长在我心里一样，挥之不去，我内心对这个女孩充满愤怒，觉得她非常不检点，玷污了我的爱人，同时又很悲伤，自觉比不上她，配不上老公。其实，在恋爱期间，我在感情方面就很“小心眼”，经常对男朋友的前任耿耿于怀。很多朋友也劝我，这个事情过去很久了，甚至他们两个认识的时候，我还没有出现，谈不上对我造成伤害，但我还是很纠结，情绪非常不稳定，经常跟爱人较劲，虽然我知道这样会很影响两个人之间的感情，但我不知道该如何去改变现状。
小娟
A小娟你好。
感谢你的信任，将这么隐私的感情生活暴露在一个陌生人眼中。我能理解你迫切想要寻找方法改变现状，也感受到了你真诚的态度。接下来，我们不妨先来试着理解一下，困扰你的这个问题在心理学上是如何理解的。
在你的叙述中，我很在乎你的情绪反应，因为它可以反应内在感受。首先，这件事情超出了你对婚姻的预期，所以它的发生引发了你内心的失衡状态，我们认为这是正常的“应激”反应。但人的内心又能自我疗愈，因为它是有一定的心理弹性的，在外界刺激后经过调整是可以恢复到正常状态的。显然，我们可以看到这种心理弹性在你的感情生活中似乎“失灵”了，不管是结婚前还是结婚后，似乎一遇到类似“不忠”“欺骗”的主题，你就会被情绪控制。所以，接下来我们看看是什么因素阻碍您恢复这个心理弹性的。
任何人的内心发生失衡时，都会经历一个过程，我们以情绪体验为基础，可以将这个过程分为：震惊—愤怒—悲伤—平静。在震惊之余，更多的情绪其实是愤怒和悲伤，这代表我们仍然处于应激状态中，如果情绪没有经过科学处理，应激状态就会呈现“慢性化”发展的状态，且关于感情的事情终究成为我们的一个“情结”。
愤怒这个情绪是人类的基本情绪之一，是我们在挫折情景下常体验到的一种情绪。在你的感受中，这个愤怒情绪其实是指向和你从未有过任何接触的“前女友”，而非现在的爱人。素未谋面的“前女友”似乎是一个“假想敌”，在你的生命中一直都存在，就算你们没有见过面，依然不妨碍对她的“迁怒”。也就是说，“前女友”只是取代了你生命早期某一个人的地位而已，她的出现激活了你早年经历中有关“被孤立”“被抛弃”的这种感受。我注意到你提及在之前的恋爱经历中，也对感情非常的“小心眼”，经常会盘问男朋友有关前任的事情，碰到想不通的也会纠结。所以，我大胆假设一下，你内心感受到的“被抛弃”“被孤立”等类似感受其实是发生在三人关系中，而非两人关系，尤其是依恋和依靠已久的男朋友身边突然冒出一个或者多个跟他有过接触的女性朋友，你就会陷入特别复杂的“三角关系”中。
这种表现确实有心理学上的理论基础，著名的精神分析大师—安娜·弗洛伊德认为当母亲、父亲和子女形成三人关系的时候，竞争和矛盾才会出现，与此同时与这些主题相关的嫉妒、毁灭、被孤立、被抛弃的内心感受就会落地生根。如果家庭环境好，可以接纳这些攻击和愤怒情绪，我们的三人关系会相处得很好，就会顺利度过这个阶段，充分接受三人关系的存在，并且会自行消化那些负面情绪。显然你没有很顺利地度过这个心理危机，所以才会在这个地方有“情结”。
该采用什么样的方式来减轻早年经历带给我们的负面影响呢？
※ 感觉不等于客观事实
就像上面提及的一样，我们只是把现实中的人当作了一个“假想敌”。这个人本身没有好坏之分，只是我们会把他放进我们的早年经历中去对待，产生的那些糟糕的感受也都是我们过去的经历带给我们的，而现实中其实没有可以伤害我们感情的人存在。所以，我们需要分清我们内在的感受和现实情况是否一致，如果不一致，那我们还是在被过去的感受所影响，我们不能只根据我们的感受就做出一些伤害的行为。
※ 跟依恋对象合理表达内在的感受
我们内在的一些感受如果没有被满足，就会频繁跑出来扰乱我们的日常生活。尽管我们无法改变早年经历的事实，但我们可以改变我们现在的感受。觉察情绪和表达情绪就是一个非常关键的举措，尤其是当我们陷入被抛弃或者被孤立的感受中时，那种紧张和焦虑感就会随之而来;如果一味压抑或者拒绝，我们内心的这种空洞会越来越大，也没法被周围的人所理解，如果我们可以跟最亲近的人表达一些紧张和恐慌，我们内心就会踏实很多。
※ 在体验到“被抛弃”“被孤立”的感受时，尝试去耐受
有一些内在的恐惧和害怕的感受是可以耐受的，人体有很强大的自愈能力，可以学会跟它们和平相处，把它们合理安置在内心的某个地方，不让它们在不合适的时间跑出来影响我们。如果我们一直都逃避这种感觉，寄希望于忽略它们的存在，那就会越来越严重，成为我们内心永远不想碰的一个心结。所以，拥抱过去，正视现实，我们的爱就一定会越来越成熟。
我最近遇到了一些情感方面的问题，自己无法解决，想求助于您，希望您给我一些专业的建议。具体情况是这样的，我今年刚跟相恋一年多的男朋友结婚，婚后很幸福。但一次偶然的机会，我得知他跟前任发生了性行为，内心非常接受不了，控制不住地去想他们恋爱期间的各种细节，每天都很痛苦。后来爱人觉得我的状态很差，很迁就我，我也一直安抚自己，说这件事情已经过去了，再糾结没有任何意义。但这个心结就像长在我心里一样，挥之不去，我内心对这个女孩充满愤怒，觉得她非常不检点，玷污了我的爱人，同时又很悲伤，自觉比不上她，配不上老公。其实，在恋爱期间，我在感情方面就很“小心眼”，经常对男朋友的前任耿耿于怀。很多朋友也劝我，这个事情过去很久了，甚至他们两个认识的时候，我还没有出现，谈不上对我造成伤害，但我还是很纠结，情绪非常不稳定，经常跟爱人较劲，虽然我知道这样会很影响两个人之间的感情，但我不知道该如何去改变现状。
小娟
A小娟你好。
感谢你的信任，将这么隐私的感情生活暴露在一个陌生人眼中。我能理解你迫切想要寻找方法改变现状，也感受到了你真诚的态度。接下来，我们不妨先来试着理解一下，困扰你的这个问题在心理学上是如何理解的。
在你的叙述中，我很在乎你的情绪反应，因为它可以反应内在感受。首先，这件事情超出了你对婚姻的预期，所以它的发生引发了你内心的失衡状态，我们认为这是正常的“应激”反应。但人的内心又能自我疗愈，因为它是有一定的心理弹性的，在外界刺激后经过调整是可以恢复到正常状态的。显然，我们可以看到这种心理弹性在你的感情生活中似乎“失灵”了，不管是结婚前还是结婚后，似乎一遇到类似“不忠”“欺骗”的主题，你就会被情绪控制。所以，接下来我们看看是什么因素阻碍您恢复这个心理弹性的。
任何人的内心发生失衡时，都会经历一个过程，我们以情绪体验为基础，可以将这个过程分为：震惊—愤怒—悲伤—平静。在震惊之余，更多的情绪其实是愤怒和悲伤，这代表我们仍然处于应激状态中，如果情绪没有经过科学处理，应激状态就会呈现“慢性化”发展的状态，且关于感情的事情终究成为我们的一个“情结”。
愤怒这个情绪是人类的基本情绪之一，是我们在挫折情景下常体验到的一种情绪。在你的感受中，这个愤怒情绪其实是指向和你从未有过任何接触的“前女友”，而非现在的爱人。素未谋面的“前女友”似乎是一个“假想敌”，在你的生命中一直都存在，就算你们没有见过面，依然不妨碍对她的“迁怒”。也就是说，“前女友”只是取代了你生命早期某一个人的地位而已，她的出现激活了你早年经历中有关“被孤立”“被抛弃”的这种感受。我注意到你提及在之前的恋爱经历中，也对感情非常的“小心眼”，经常会盘问男朋友有关前任的事情，碰到想不通的也会纠结。所以，我大胆假设一下，你内心感受到的“被抛弃”“被孤立”等类似感受其实是发生在三人关系中，而非两人关系，尤其是依恋和依靠已久的男朋友身边突然冒出一个或者多个跟他有过接触的女性朋友，你就会陷入特别复杂的“三角关系”中。
这种表现确实有心理学上的理论基础，著名的精神分析大师—安娜·弗洛伊德认为当母亲、父亲和子女形成三人关系的时候，竞争和矛盾才会出现，与此同时与这些主题相关的嫉妒、毁灭、被孤立、被抛弃的内心感受就会落地生根。如果家庭环境好，可以接纳这些攻击和愤怒情绪，我们的三人关系会相处得很好，就会顺利度过这个阶段，充分接受三人关系的存在，并且会自行消化那些负面情绪。显然你没有很顺利地度过这个心理危机，所以才会在这个地方有“情结”。
该采用什么样的方式来减轻早年经历带给我们的负面影响呢？
※ 感觉不等于客观事实
就像上面提及的一样，我们只是把现实中的人当作了一个“假想敌”。这个人本身没有好坏之分，只是我们会把他放进我们的早年经历中去对待，产生的那些糟糕的感受也都是我们过去的经历带给我们的，而现实中其实没有可以伤害我们感情的人存在。所以，我们需要分清我们内在的感受和现实情况是否一致，如果不一致，那我们还是在被过去的感受所影响，我们不能只根据我们的感受就做出一些伤害的行为。
※ 跟依恋对象合理表达内在的感受
我们内在的一些感受如果没有被满足，就会频繁跑出来扰乱我们的日常生活。尽管我们无法改变早年经历的事实，但我们可以改变我们现在的感受。觉察情绪和表达情绪就是一个非常关键的举措，尤其是当我们陷入被抛弃或者被孤立的感受中时，那种紧张和焦虑感就会随之而来;如果一味压抑或者拒绝，我们内心的这种空洞会越来越大，也没法被周围的人所理解，如果我们可以跟最亲近的人表达一些紧张和恐慌，我们内心就会踏实很多。
※ 在体验到“被抛弃”“被孤立”的感受时，尝试去耐受
有一些内在的恐惧和害怕的感受是可以耐受的，人体有很强大的自愈能力，可以学会跟它们和平相处，把它们合理安置在内心的某个地方，不让它们在不合适的时间跑出来影响我们。如果我们一直都逃避这种感觉，寄希望于忽略它们的存在，那就会越来越严重，成为我们内心永远不想碰的一个心结。所以，拥抱过去，正视现实，我们的爱就一定会越来越成熟。