【摘 要】
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选取临沂市健康志愿者150人，通过调查受试者的一般情况；用常规方法测量身高、体重；双能x线骨密度吸收仪（DXA）测定身体成分；将随机分为对照组、抗阻训练组、有氧运动组和抗阻＋有氧运
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选取临沂市健康志愿者150人，通过调查受试者的一般情况；用常规方法测量身高、体重；双能x线骨密度吸收仪（DXA）测定身体成分；将随机分为对照组、抗阻训练组、有氧运动组和抗阻＋有氧运动组．对照组进行正常的日常活动，其它各组分别进行抗阻训练、有氧运动和力量＋有氧运动．通过二次功率自行车试验确定受试者的运动能力．结果表明，中等强度的有氧运动能够有效地阻止体成分的增加，其效果要好于而单纯抗阻训练．绝经后肥胖妇女应以有氧运动和抗阻训练相结合的方式，可达到减少体脂的效果．
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