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安当妈妈已经3个月了，这3个月来她都不敢大笑，因为每当大笑或者咳嗽时，都会有尿液不受控制地漏出来。每次出门只得事先在内裤里垫上卫生护垫，别提多麻烦了!究竟怎样才能解决尿失禁呢?
为何会“漏”
许多为尿失禁所苦的新妈妈不仅要问了，为什么尿液会不受控制呢?这当然和生育分娩有关。想想，要让一个宝宝通过产道，这对骨盆造成的压力是极为巨大的，导致产后尿失禁也是难免的，所以新妈妈们不用太紧张。
项调查发现，经阴道分娩、产钳助产的产妇产后早期发生尿失禁比对明显高于剖宫产的妈妈。虽然自然生产的确为尿失禁提供了可能，但这只是产后的一种短期的自然现象，只要产后很好地调养，适时适度科学地进行盆底肌肉的自我锻炼，避免过早负重，这种由于孕产原因引起的压力性尿失禁是可以痊愈的。
哪些妈妈容易“漏”
月芬产后半个月就减了10斤，正当她为此暗暗欣喜时，却因为小便失禁而被送到医院治疗。原来产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带受到来自上方的压力，导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难等症状，而这些症状甚至会影响一生健康，所以产后妈妈定不要急于减肥。
当然了，并不是每个妈妈在孕产期都会尿失禁，你可以根据以下各项来评量一下自己是否属于尿失禁的多发人群，如果你符合下列条件中的任何一项，就要格外注意骨盆底的健康了!
孕前工作压力较大。
在孕期或者怀孕前，有便秘导致排便时间较长情况。
在分娩过程中，自子宫口打开直到宝宝出生的时间长达5小时以上。
个子高、体重偏重。
35岁以上首次生产的高龄产妇。
由于，慢性鼻炎引起易打喷嚏、易咳嗽。
3招下面不再“漏”
虽然尿失禁大多是暂时现象，但多多少少会影响到新妈妈的日常生活。如果你也为此苦恼，就赶快来学以下3招，让你彻底摆脱尿失禁的尴尬。
憋尿锻炼
在小便时先解一点点，然后憋住。如果能在解小便时刹得住车，就代表收缩了肌肉，如此反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。掌握了练习方法后，妈妈可以随时随地勤加练习。一般如此训练3个月后，尿失禁的情况就能得到很大改善。训练注意事项：
要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松，且两腿稍微张开，是最佳的练习姿势。
双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩，否则可能无法正确地收缩提肛肌。
每次做完憋尿动作之后，最好休息10秒钟再重复练习。
按摩
产后尿失禁的新妈妈可以去医院让医生按摩治疗，也可以在家请家人帮忙或自己试着按摩。每天任选两种方法自我按摩，定会收到良好的效果。
按摩小腹部：取仰卧位，双手掌叠加于小腹部中央，按顺时针方向按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日1—2次。
按摩耻骨上缘：取仰卧位，双手中指至于耻骨联合上缘，向两侧推摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日1—2次。
用双手大拇指按压利尿穴(在腹部前正中线上，脐下2.5寸)，加力逐渐增大，持续5～15分钟，每日1—2次。
以右手拇指抵住中极，微用力按摩5分钟，以穴位有酸胀感为宜，每日1—2次。
食疗
以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。
黄实淮山粥
黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)，同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。
党参核桃煎
党参18g，核桃仁15g，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。
龙眼枣仁饮
龙眼肉15g，炒枣仁12g，黄实10g，用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血，枣仁养肝、宁心，配以黄实可补脾固肾，能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。
为何会“漏”
许多为尿失禁所苦的新妈妈不仅要问了，为什么尿液会不受控制呢?这当然和生育分娩有关。想想，要让一个宝宝通过产道，这对骨盆造成的压力是极为巨大的，导致产后尿失禁也是难免的，所以新妈妈们不用太紧张。
项调查发现，经阴道分娩、产钳助产的产妇产后早期发生尿失禁比对明显高于剖宫产的妈妈。虽然自然生产的确为尿失禁提供了可能，但这只是产后的一种短期的自然现象，只要产后很好地调养，适时适度科学地进行盆底肌肉的自我锻炼，避免过早负重，这种由于孕产原因引起的压力性尿失禁是可以痊愈的。
哪些妈妈容易“漏”
月芬产后半个月就减了10斤，正当她为此暗暗欣喜时，却因为小便失禁而被送到医院治疗。原来产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带受到来自上方的压力，导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难等症状，而这些症状甚至会影响一生健康，所以产后妈妈定不要急于减肥。
当然了，并不是每个妈妈在孕产期都会尿失禁，你可以根据以下各项来评量一下自己是否属于尿失禁的多发人群，如果你符合下列条件中的任何一项，就要格外注意骨盆底的健康了!
孕前工作压力较大。
在孕期或者怀孕前，有便秘导致排便时间较长情况。
在分娩过程中，自子宫口打开直到宝宝出生的时间长达5小时以上。
个子高、体重偏重。
35岁以上首次生产的高龄产妇。
由于，慢性鼻炎引起易打喷嚏、易咳嗽。
3招下面不再“漏”
虽然尿失禁大多是暂时现象，但多多少少会影响到新妈妈的日常生活。如果你也为此苦恼，就赶快来学以下3招，让你彻底摆脱尿失禁的尴尬。
憋尿锻炼
在小便时先解一点点，然后憋住。如果能在解小便时刹得住车，就代表收缩了肌肉，如此反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。掌握了练习方法后，妈妈可以随时随地勤加练习。一般如此训练3个月后，尿失禁的情况就能得到很大改善。训练注意事项：
要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松，且两腿稍微张开，是最佳的练习姿势。
双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩，否则可能无法正确地收缩提肛肌。
每次做完憋尿动作之后，最好休息10秒钟再重复练习。
按摩
产后尿失禁的新妈妈可以去医院让医生按摩治疗，也可以在家请家人帮忙或自己试着按摩。每天任选两种方法自我按摩，定会收到良好的效果。
按摩小腹部：取仰卧位，双手掌叠加于小腹部中央，按顺时针方向按摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日1—2次。
按摩耻骨上缘：取仰卧位，双手中指至于耻骨联合上缘，向两侧推摩5分钟，以局部有微热感为宜，每日1—2次。
用双手大拇指按压利尿穴(在腹部前正中线上，脐下2.5寸)，加力逐渐增大，持续5～15分钟，每日1—2次。
以右手拇指抵住中极，微用力按摩5分钟，以穴位有酸胀感为宜，每日1—2次。
食疗
以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。
黄实淮山粥
黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)，同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。
党参核桃煎
党参18g，核桃仁15g，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。
龙眼枣仁饮
龙眼肉15g，炒枣仁12g，黄实10g，用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血，枣仁养肝、宁心，配以黄实可补脾固肾，能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。