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如果仔细观察身边的人，你的父母、朋友，甚至是自己，有没有发觉有一种关系，他们看似亲密却总觉得好像差点什么，感觉不协调，却不知哪里不对，甚至有些貌合神离的感觉，这也许是“假性”亲密关系所致。那么，如何打破这种僵局，改变这种不良的亲密关系呢？
亲密关系的六个要素很关键
心理学家马斯洛的需要层次理论指出，人类内心中始终有一种强烈的情感及归属需求——渴望与他人建立良好而持续的亲密关系的需要。正是这种归属的需要，让我们在漫长的人生中建立友谊、收获爱情、提升幸福感，这是亲密关系最大的价值所在。需要说明的是，亲密关系不仅存在于情侣或夫妻间，还存在于亲子、同胞、密友等之间的关系中。
亲密伴侣之间存在着广泛的、深入的、私密的了解程度；
强烈的关切、欣赏和爱意；
频繁、多样和持久的依赖；
你中有我，我中有你，甚至不分你我的相互一致性地融合；
高度的信任；
彼此忠诚。
以上这六个要素，决定了亲密关系的质量和亲密程度。所谓那些感觉有些不对头，或者不协调的伴侣正是其中某些要素不足或缺失，从而导致亲密程度的减弱，显现出忽冷忽热、起伏波动的“假性”亲密关系。
你和他的亲密关系是哪种类型？
英国精神病学家鲍尔比首先提出依恋理论，之后众多研究者逐步发展为至少三种依恋类型。
A.安全型依恋：很容易和别人接近，不会由于对别人太过依赖或被抛弃而感到苦恼。这样的恋人也会在安全的、忠诚的互动中享受爱恋，而且关系可保持令人满意和持久的状态。在人群中约占70%。
B.焦虑——矛盾型依恋：对他人不够信任，会产生较强的占有欲和嫉妒心。他们和同一个人的关系可能会反复出现破裂的情况，当发生冲突时，易激动和愤怒。在人群中约占10%。
C.回避型依恋：很容易回避亲密的关系，对这种关系表现出较少的兴趣，更倾向于摆脱这些关系。既害怕他人，又排斥他人。在感情中可能陷入只有性没有爱情的一夜情。在人群中约占20%。
研究认为，儿童身上表现出来的依恋特征，在成年以后仍然会显露出来，所以成人具有与儿童类似的依恋类型分类和特点。
不良的亲密关系后果很严重
1. 影响婚姻质量
亲密关系不良者，长期陷入争吵或冷战状态，彼此冷漠、消极回避、难以建立真正的的信任。伴侣间的性关系也难以和谐美满，这通常是婚姻破裂的重要因素。甚至，有些伴侣为了维护表面的家庭稳定，放弃夫妻间的欢愉，宁愿忍受煎熬，这种婚姻关系已失去了色彩。更有少部分人会寻求从外界获得满足，劈腿、婚外情就在所难免了。当亲密关系中最重要的要素，即信任和忠诚丧失殆尽时，其结局只能是关系的分崩离析。
2. 影响身心健康
家庭是爱和幸福的港湾，良好的亲密关系可以放松情绪，有益健康。倘若亲密关系出现问题，且长期得不到有效改善，会使人心神不宁，增加身体的患病几率。研究证实，相比婚姻和谐者，婚姻不幸的人患抑郁症的几率将高出10倍。另外，不良的亲密关系，让人心生抱怨和愤怒，严重影响家庭氛围，甚至可能影响下一代的依恋关系，父母的不作为正亲手给孩子今后的生活之路埋下了“定时炸弹”。
有必要学几招加深亲密关系
1. 要想与他人建立亲密关系，首先要与自己建立亲密关系。
保持学习的心态，在成长过程中，开启一段漫长而艰辛的自我探索之旅，当你能真正做到认识自己、理解自己、接纳自己，建立起良好的自我认同和价值感后，才能真正去爱自己，接纳自己的不完美。这将是我们爱他人，接纳对方的完美和不完美的重要基础。自我成长，是每个人的终身使命。
2. 懂得付出，敢于自我表露。
正是因為培养亲密关系十分不易，因此，在人的一生中，没有多少真正意义上的亲密关系，这也体现出这种关系的可贵之处。根据社会交换论，伴侣之间也需要做到尽量公平地付出与收获，那种只求索取，不愿付出的不平等关系，早晚会破裂。即使暂未分离，也不会获得良好的体验。另外，所谓亲密关系就需要不断增添更多二人世界的私密内容，两人若能保持相互畅通的联系、倾诉、认同、接纳，又不失去自我的个性，那么婚姻生活将会保持和谐美满。
3. 伴侣之间亲密关系的改变，需要双方有共同的意愿和决心。
亲密关系最重要的一点就是相互理解、相互支持，在关系中共同成长和进步。如果双方之间的关系已长久僵持，或者问题反复起伏，自己不能有效处理，并且长时间伴有痛苦情绪，可以求助于有经验的心理咨询师或婚恋咨询师，双方在其帮助下，澄清问题、化解矛盾，逐渐走出亲密关系的误区，驱散阴霾，重温健康的亲密关系带来的美好感受。
良好的亲密关系既是作为生活健康、事业发展的保证，又是我们所有关系的基石，亲密关系决定着我们的价值感和幸福感，值得每一个人去拥有和珍惜。