论文部分内容阅读
你还记得自己最近一次晚上11点之前入睡是多久的事情了吗？
两星期前还是一个月前？如果记不得了，那么恭喜你已经成为“熬夜族”的资深成员。
不得不说“熬夜”一词已被认定为现代年轻人的经典标签，明明知道不规律作息的危害，并时常把类似于“熬夜秃头，晚睡伤身”的话放在嘴边，却还是在无数个夜阑人静里“熬”得那么心安理得。若是体会不深，那就去翻一翻每天晚上零点过后的朋友圈，内容大致可分为两类，其中一类是把睡眠兑换为娱乐：各种游戏的战绩截屏、一群人觥筹交错的合照、凌晨四点的晚安以及评论区里的附和。另外一类则是将深夜当做“努力”的筹码：照片上是堆叠的笔记和书本，再配上文案“每天努力一点点”，有的发一些让人摸不着头脑的心灵治愈鸡汤，还有上班族加班过后专属的凌晨两点的街道……
熬夜似乎变成了大部分年轻人的一种生活常态或是一份特别的需求，黑漆漆的夜里有多少张被手机屏幕照得发亮的脸，表面沉寂之下有多少在白天尚未消解的五味杂陈，掉发、长痘这些身体发来的求救信号也许还是不够响亮，明明才二十出头的年纪就加入了养生大军的队伍。按时睡觉不仅不痛不痒还会给身体带来必要的能量补充，可对于现在的熬夜党来说却变成了一件难事。
在不断壮大的熬夜群体的“不懈努力”下，“报复性熬夜”这个新概念也很快应运而生，该词应该这样理解：通过熬夜去补偿白天的不顺遂，牺牲睡眠甚至健康获取空虚的满足感。这个概念成为了现代熬夜一族的标志性写照，不光是反映熬夜现象本身，更是酝酿着一种易于理解却难以深挖的心理状态：未曾熬过夜的一天就不是完整而充实的，有些特定的情绪是专门留给夜晚来消化的，只有投入到深夜的那几小时才是真正属于自己的珍贵时光。于是熬夜被当成一种交易的方式，用于把自己失去的时间赚回来，喂饱膨胀的恶性补偿心理，拿自己本应拥有的美好睡眠抵抗所有的不自在。
这样的报复性熬夜究竟报复了谁？是夜晚吗？恐怕不是夜要熬我，而是我要熬夜罢了。
不过确实我们要理解并承认的是，之所以会有这样的心理的产生，是因为现实生活将年轻人自由的时间严重压缩，学业、开会、策划、跑业务等各种形式的忙碌充斥了一整个白天，难得等到了晚上才能从琐事中拔出来，抬头瞧见头顶稀疏的星光。迫不及待去窝进自己久违的世界里，抓紧时间来一场疲乏生活的逃逸。人们总是能在真我与虚构之间莫名其妙地找到那么多的共鸣，直到把夜都熬冷了，眼睛也酸了，这一天才算是收获满满。
如此日复一日熬下去，无奈之下用夜晚的时间来做“过度补偿”，都是为了使自己达到心理平衡，这种平衡的确是自由时间与“非自由”时间的平衡，但同时也是内心充实与身体健康的失衡。晚睡就这样被磨成了习惯，晚上睡不着，早上起不来，你有多么不舍今天的结束，明天的开始你就有多么匆忙。
事实上，熬夜并不是时间给予的馈赠，毕竟每个人的一天都是公平的24小时，并不会因为谁更善于熬夜而变长。换句话说，熬夜其实是假装抓住了时间，并不是什么所谓的追求充实，这更像一种积极的躲避和自我安慰，不会轻易让人意识到这是对时间资源的无端幻想。我们都以为自己会经常失去对私人时间的绝对掌控权，但事实上谁都没有办法去占据谁的时间资源，生命的每一分每一秒都实实在在地落到每个人身上，等待着你去合理地规划何时投入工作、何时收获快乐、何时睡个好觉。想要去摆脱“报复性熬夜”的習惯，不是想象中的单纯改变作息表那么简单，它与你自身能够在其余或是有限时间里的执行力、自控力以及能够创造的最大价值息息相关，不然也就不会有那么多人意识到自己的拖延症和懒惰。如果长期需要用夜晚的时间来弥补白天的效率，不妨想一想，自己到底是缺乏时间自由，还是缺乏自律。
当然，我们有权通过一些方法让自己每天收获更多，无论是关于哪些方面，但这并不是说努力让自己的每一天过得充实的想法是不妥当的，只是通过熬夜的方式去追求充实的背后隐藏着一个不够优质的生活方式。
也许我们首先要弄清楚，白天和夜晚的每分每秒都是等价的，所有要做的事情也无关“氛围”这种虚设，倘若学习工作时遇到困难了或是不顺心了就很快产生消极的心理暗示：“算了，放空一下，大不了晚上熬夜做”，果然，兴致一垮，真的把任务拖到晚上，凌晨两三点终于收工了，被自己抓紧“零星”时间的努力假象感动不已，可事实残酷的是——那只是积极上进的错觉。若是在白天多一份计划、多一次全方位的考虑，对自己的拖延行为少一次辩解，到了晚上就不会有不必要的弥补了。其实睡眠就像吃饭、运动一样，是身体保持健康状态所必需的无数不多的要求。夜幕降临，做个好梦，你会发现这是一种最简单的遗忘负情绪的方式，也是一件最容易感受到拥有生活本身即是幸福的事情，别忘了即便如今这时代如何瞬息万变，“日出而作，日落而息”的基本自然规律是经历了多少岁月仍刻在生物骨子里的定律，你若执拗试图打破，会发现以任何理由放纵自己的熬夜，都是无声的慢性自杀，倘若拿改变人类生物钟这样的勇气去改变自己的不良生活习惯难道效果不更好吗？
抓紧时间的方式很多，以牺牲睡眠为代价换来更多时间和自由只是一种假象，熬夜熬不出更多时间却狠狠地熬着自己，真正会抓紧时间、拼命充盈时光的人从不会熬夜，却依旧幸福。
倘若愿时光能缓步，还请加快自己的步伐。
两星期前还是一个月前？如果记不得了，那么恭喜你已经成为“熬夜族”的资深成员。
不得不说“熬夜”一词已被认定为现代年轻人的经典标签，明明知道不规律作息的危害，并时常把类似于“熬夜秃头，晚睡伤身”的话放在嘴边，却还是在无数个夜阑人静里“熬”得那么心安理得。若是体会不深，那就去翻一翻每天晚上零点过后的朋友圈，内容大致可分为两类，其中一类是把睡眠兑换为娱乐：各种游戏的战绩截屏、一群人觥筹交错的合照、凌晨四点的晚安以及评论区里的附和。另外一类则是将深夜当做“努力”的筹码：照片上是堆叠的笔记和书本，再配上文案“每天努力一点点”，有的发一些让人摸不着头脑的心灵治愈鸡汤，还有上班族加班过后专属的凌晨两点的街道……
熬夜似乎变成了大部分年轻人的一种生活常态或是一份特别的需求，黑漆漆的夜里有多少张被手机屏幕照得发亮的脸，表面沉寂之下有多少在白天尚未消解的五味杂陈，掉发、长痘这些身体发来的求救信号也许还是不够响亮，明明才二十出头的年纪就加入了养生大军的队伍。按时睡觉不仅不痛不痒还会给身体带来必要的能量补充，可对于现在的熬夜党来说却变成了一件难事。
在不断壮大的熬夜群体的“不懈努力”下，“报复性熬夜”这个新概念也很快应运而生，该词应该这样理解：通过熬夜去补偿白天的不顺遂，牺牲睡眠甚至健康获取空虚的满足感。这个概念成为了现代熬夜一族的标志性写照，不光是反映熬夜现象本身，更是酝酿着一种易于理解却难以深挖的心理状态：未曾熬过夜的一天就不是完整而充实的，有些特定的情绪是专门留给夜晚来消化的，只有投入到深夜的那几小时才是真正属于自己的珍贵时光。于是熬夜被当成一种交易的方式，用于把自己失去的时间赚回来，喂饱膨胀的恶性补偿心理，拿自己本应拥有的美好睡眠抵抗所有的不自在。
这样的报复性熬夜究竟报复了谁？是夜晚吗？恐怕不是夜要熬我，而是我要熬夜罢了。
不过确实我们要理解并承认的是，之所以会有这样的心理的产生，是因为现实生活将年轻人自由的时间严重压缩，学业、开会、策划、跑业务等各种形式的忙碌充斥了一整个白天，难得等到了晚上才能从琐事中拔出来，抬头瞧见头顶稀疏的星光。迫不及待去窝进自己久违的世界里，抓紧时间来一场疲乏生活的逃逸。人们总是能在真我与虚构之间莫名其妙地找到那么多的共鸣，直到把夜都熬冷了，眼睛也酸了，这一天才算是收获满满。
如此日复一日熬下去，无奈之下用夜晚的时间来做“过度补偿”，都是为了使自己达到心理平衡，这种平衡的确是自由时间与“非自由”时间的平衡，但同时也是内心充实与身体健康的失衡。晚睡就这样被磨成了习惯，晚上睡不着，早上起不来，你有多么不舍今天的结束，明天的开始你就有多么匆忙。
事实上，熬夜并不是时间给予的馈赠，毕竟每个人的一天都是公平的24小时，并不会因为谁更善于熬夜而变长。换句话说，熬夜其实是假装抓住了时间，并不是什么所谓的追求充实，这更像一种积极的躲避和自我安慰，不会轻易让人意识到这是对时间资源的无端幻想。我们都以为自己会经常失去对私人时间的绝对掌控权，但事实上谁都没有办法去占据谁的时间资源，生命的每一分每一秒都实实在在地落到每个人身上，等待着你去合理地规划何时投入工作、何时收获快乐、何时睡个好觉。想要去摆脱“报复性熬夜”的習惯，不是想象中的单纯改变作息表那么简单，它与你自身能够在其余或是有限时间里的执行力、自控力以及能够创造的最大价值息息相关，不然也就不会有那么多人意识到自己的拖延症和懒惰。如果长期需要用夜晚的时间来弥补白天的效率，不妨想一想，自己到底是缺乏时间自由，还是缺乏自律。
当然，我们有权通过一些方法让自己每天收获更多，无论是关于哪些方面，但这并不是说努力让自己的每一天过得充实的想法是不妥当的，只是通过熬夜的方式去追求充实的背后隐藏着一个不够优质的生活方式。
也许我们首先要弄清楚，白天和夜晚的每分每秒都是等价的，所有要做的事情也无关“氛围”这种虚设，倘若学习工作时遇到困难了或是不顺心了就很快产生消极的心理暗示：“算了，放空一下，大不了晚上熬夜做”，果然，兴致一垮，真的把任务拖到晚上，凌晨两三点终于收工了，被自己抓紧“零星”时间的努力假象感动不已，可事实残酷的是——那只是积极上进的错觉。若是在白天多一份计划、多一次全方位的考虑，对自己的拖延行为少一次辩解，到了晚上就不会有不必要的弥补了。其实睡眠就像吃饭、运动一样，是身体保持健康状态所必需的无数不多的要求。夜幕降临，做个好梦，你会发现这是一种最简单的遗忘负情绪的方式，也是一件最容易感受到拥有生活本身即是幸福的事情，别忘了即便如今这时代如何瞬息万变，“日出而作，日落而息”的基本自然规律是经历了多少岁月仍刻在生物骨子里的定律，你若执拗试图打破，会发现以任何理由放纵自己的熬夜，都是无声的慢性自杀，倘若拿改变人类生物钟这样的勇气去改变自己的不良生活习惯难道效果不更好吗？
抓紧时间的方式很多，以牺牲睡眠为代价换来更多时间和自由只是一种假象，熬夜熬不出更多时间却狠狠地熬着自己，真正会抓紧时间、拼命充盈时光的人从不会熬夜，却依旧幸福。
倘若愿时光能缓步，还请加快自己的步伐。