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三、太极拳健身原理与效应 首先，太极拳十分重视步法。步法为拳术之根，是运动的枢纽，极为重要。步法不正确，身必散乱，并且会影响上下肢的机体运动，甚至会损伤下肢的膝、踝等关节。训练太极拳马步、弓步、虚步等步法及下式独立、左右蹬脚等动作，不仅有助于锻炼腿脚的支撑力与灵活力，而且可提高身体与大脑的平衡力。