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摘要:根据项群训练理论,撑竿跳高属于体能类快速力量性项目,运动员的运动素质对竞技能力及运动成绩的影响具有决定性作用。本文试从运动训练学角度,通过查阅大量的文献资料对撑竿跳高运动员素质特征进行分析和阐述。
关键词:撑竿跳高 素质 特征 研究
DOI:10.3969/j.issn.1672-8289.2010.09.032
撑竿跳高是一项技术非常复杂的田径项目,其技术的复杂性要求运动员必须具备全面的身体素质。运动员不仅要具备良好的速度、力量、柔韧和协调能力,而且还要有很好地在活动支撑中控制自身的能力,以及空中定向和平衡能力。一名出色的撑竿跳高运动员不仅要具备短跑运动员的速度和跳远运动员的起跳能力,而且还要具备体操运动员的上肢躯干力量和灵敏协调性,以及在活动支撑中控制自身的能力、空中定向和平衡能力。
1 撑竿跳高运动员的速度素质
速度素质是指人体快速运动的能力,是运动员重要的运动素质之一,对撑竿跳高项目而言,持竿助跑是获得动量的最重要的技术环节,根据运动生物力学的论述:“完成撑竿跳高的力,可以分为两个。一个力是把身体和竿一起竖到垂直部位的力,这个力来源于助跑速度和踏跳力量。”所以,助跑速度越快,通过起跳传递给竖竿的动力就越大,竖竿和摆体的速度就越快。撑竿跳高有三快技术特征,持竿助跑速度快、摆体快、竿子反弹快。而摆体快和竿子反弹快又与助跑速度快有着直接的关系,因此,助跑速度是决定撑竿跳高成绩的重要前提 ,是撑竿跳高運动的基础,是获得动能的主要阶段,也是取得优异成绩的必备前提 。早在40年代,优秀撑竿跳高运动员瓦尔姆.戴就从运动实践中得出结论:跑的快的人,一般能跳过较高的高度。1950年,前苏联著名田径运动员B.吉雅契可夫认为:助跑速度能建立起一定的动能储备,它决定可能跳过的高度。1974年N.弗尔德经对助跑节奏的研究后指出:不断提高助跑速度,就能在握竿点提高和竿子硬度增大的情况下,保持动作不变形。另有研究测定,如果运动员的起跳速度提高百分之五,则重心腾起总高度就可提高百分之十,不断提高助跑速度就能腾越更高的高度。
撑竿跳高运动员的速度分绝对速度和专项速度两种。绝对速度即运动员平跑中的最高速度,它是撑竿跳高运动员必须具备的、极为重要的素质之一,是助跑速度的基础,助跑速度是以绝对速度为基础的,一个撑竿跳高运动员只有具备了较高的绝对速度,才有可能跑出相对较高的助跑速度,才有可能在保持较高的助跑速度的情况下,留有一定的速度储备,从容充分的完成起跳动作,进而取得较为理想的成绩。撑竿跳高的专项速度在很大程度上受绝对速度的制约。发展绝对速度以短距离反复多次快跑为主。如起跑30米、60米、100米,行进间20米、30米等。除了绝对速度,专项速度也是撑竿跳高必备的速度素质,撑竿跳高运动员不仅要具备较高的快速奔跑能力,同时还必须提高持竿跑时的专项速度和节奏。
2 撑竿跳高运动员的力量素质
力量素质是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。撑竿跳高从持竿助跑、插竿起跳、悬垂摆体到转体拉引和推竿各个技术环节的完成都依赖于运动员的力量,力量是运动之源,因此,除了速度之外,力量在撑竿跳高运动员的身体素质中,占主导地位。撑竿跳高运动员的力量包括上肢肌肉的力量、腰腹肌力量、下肢力量,也包括大肌群的力量和小关节的力量。发展力量要达到蹬力、摆力、拉力、推力、握力一起发展。在撑竿跳高中,运动员有两组主要的肌群可以把能量输入到“人——竿”系统中:第一组肌肉群称作“腿部肌肉群”,它包括参与助跑和起跳阶段的所有肌肉;第二组肌肉群我们称作“臂部肌肉群”,它包括插竿时及离地阶段参与运动的肌肉。在技术动作完成的不同阶段,对两组肌肉群的需求也存在差异。在助跑起跳阶段需要腿部肌肉群;在插竿阶段需要臂部肌肉群;在上体后翻阶段需要臂部肌肉群;在拉——推竿阶段也需要臂部肌肉群。此外,握力是撑竿跳高运动员一项不可忽视的专项素质。有研究将撑竿跳高运动员的握力与田径其他项目运动员的握力进行比较,撑竿跳高组明显大于田径组。因此,必须有意识的加强运动员的握力训练。
撑竿跳高技术对运动员快速力量要求比较全面,快速力量是指肌肉在尽可能短的时间内发挥出尽可能大的力量的能力。在助跑时要求髋关节屈肌,腿部伸肌快速摆腿和蹬地送髋;插竿起跳要求躯干前面肌群,腿部伸肌,髋屈肌,臂伸肌快速进入;摆体要求快速兜腿和团身;展体引体推竿也要求及时快速有力。
3 撑竿跳高运动员的耐力素质
耐力素质指人体坚持长时间工作的能力,是人体基本的运动素质之一。撑竿跳高的比赛是田径项目中持续时间最长的。运动员如果没有保持兴奋的能力和肌肉长时间强度工作的能力,其它身体素质水平就不能始终得以正常发挥。这就需要运动员具有很强的专项耐力水平。专项耐力是指不同专项的运动员在竞技比赛中,按特定强度、质量要求长时间进行专项运动的能力,通过技术训练中的大量完整跳跃练习能训练和发展撑竿跳高的专项耐力。
4 撑竿跳高运动员的柔韧素质
柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力,以及肌肉、韧带的伸展能力。柔韧性的好坏,即关节运动幅度的大小和肌肉韧带伸展幅度的大小对于运动员竞技能力的高低有着不容忽视的影响。柔韧性对撑竿跳高运动员十分重要,助跑需要髋关节和大腿后群肌肉的柔韧性;插竿起跳,肩胸快速“进入”需要肩、胸、腹、髋关节前部柔韧性;团身需要背、腰、髋、腿后部柔韧性。良好的柔韧性可以增加动作幅度,使肌肉收缩更快速有力。为了能在起跳时造成很大的反弓,撑竿跳高的柔韧性应以发展肩关节、髋关节和腰脊关节的柔韧性为主 。
5 撑竿跳高运动员的灵敏、协调素质
协调能力是指运动员机体不同系统、不同部位、不同器官协同配合完成练习动作或技战术活动的能力。灵敏、协调能力是撑竿跳高运动员完成空中动作的必备条件,人体在结束起跳动作之后,随即离开地面转入空中动作,空中一系列复杂动作,运动员要靠自身去转换并将身体保持在一定的运动轨迹上,如果没有灵敏、协调能力,动作之间的转换时间和运动轨迹稍出偏差,就会破坏动作的衔接,造成整个技术的失败。通过大量的体操、技巧、跨栏练习以及十项全能的练习,可发展运动员的一般和专项协调能力。
作者简介:
刘蕊 女,沈阳市汽车工程学校,体育教师,职称:讲师。
关键词:撑竿跳高 素质 特征 研究
DOI:10.3969/j.issn.1672-8289.2010.09.032
撑竿跳高是一项技术非常复杂的田径项目,其技术的复杂性要求运动员必须具备全面的身体素质。运动员不仅要具备良好的速度、力量、柔韧和协调能力,而且还要有很好地在活动支撑中控制自身的能力,以及空中定向和平衡能力。一名出色的撑竿跳高运动员不仅要具备短跑运动员的速度和跳远运动员的起跳能力,而且还要具备体操运动员的上肢躯干力量和灵敏协调性,以及在活动支撑中控制自身的能力、空中定向和平衡能力。
1 撑竿跳高运动员的速度素质
速度素质是指人体快速运动的能力,是运动员重要的运动素质之一,对撑竿跳高项目而言,持竿助跑是获得动量的最重要的技术环节,根据运动生物力学的论述:“完成撑竿跳高的力,可以分为两个。一个力是把身体和竿一起竖到垂直部位的力,这个力来源于助跑速度和踏跳力量。”所以,助跑速度越快,通过起跳传递给竖竿的动力就越大,竖竿和摆体的速度就越快。撑竿跳高有三快技术特征,持竿助跑速度快、摆体快、竿子反弹快。而摆体快和竿子反弹快又与助跑速度快有着直接的关系,因此,助跑速度是决定撑竿跳高成绩的重要前提 ,是撑竿跳高運动的基础,是获得动能的主要阶段,也是取得优异成绩的必备前提 。早在40年代,优秀撑竿跳高运动员瓦尔姆.戴就从运动实践中得出结论:跑的快的人,一般能跳过较高的高度。1950年,前苏联著名田径运动员B.吉雅契可夫认为:助跑速度能建立起一定的动能储备,它决定可能跳过的高度。1974年N.弗尔德经对助跑节奏的研究后指出:不断提高助跑速度,就能在握竿点提高和竿子硬度增大的情况下,保持动作不变形。另有研究测定,如果运动员的起跳速度提高百分之五,则重心腾起总高度就可提高百分之十,不断提高助跑速度就能腾越更高的高度。
撑竿跳高运动员的速度分绝对速度和专项速度两种。绝对速度即运动员平跑中的最高速度,它是撑竿跳高运动员必须具备的、极为重要的素质之一,是助跑速度的基础,助跑速度是以绝对速度为基础的,一个撑竿跳高运动员只有具备了较高的绝对速度,才有可能跑出相对较高的助跑速度,才有可能在保持较高的助跑速度的情况下,留有一定的速度储备,从容充分的完成起跳动作,进而取得较为理想的成绩。撑竿跳高的专项速度在很大程度上受绝对速度的制约。发展绝对速度以短距离反复多次快跑为主。如起跑30米、60米、100米,行进间20米、30米等。除了绝对速度,专项速度也是撑竿跳高必备的速度素质,撑竿跳高运动员不仅要具备较高的快速奔跑能力,同时还必须提高持竿跑时的专项速度和节奏。
2 撑竿跳高运动员的力量素质
力量素质是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。撑竿跳高从持竿助跑、插竿起跳、悬垂摆体到转体拉引和推竿各个技术环节的完成都依赖于运动员的力量,力量是运动之源,因此,除了速度之外,力量在撑竿跳高运动员的身体素质中,占主导地位。撑竿跳高运动员的力量包括上肢肌肉的力量、腰腹肌力量、下肢力量,也包括大肌群的力量和小关节的力量。发展力量要达到蹬力、摆力、拉力、推力、握力一起发展。在撑竿跳高中,运动员有两组主要的肌群可以把能量输入到“人——竿”系统中:第一组肌肉群称作“腿部肌肉群”,它包括参与助跑和起跳阶段的所有肌肉;第二组肌肉群我们称作“臂部肌肉群”,它包括插竿时及离地阶段参与运动的肌肉。在技术动作完成的不同阶段,对两组肌肉群的需求也存在差异。在助跑起跳阶段需要腿部肌肉群;在插竿阶段需要臂部肌肉群;在上体后翻阶段需要臂部肌肉群;在拉——推竿阶段也需要臂部肌肉群。此外,握力是撑竿跳高运动员一项不可忽视的专项素质。有研究将撑竿跳高运动员的握力与田径其他项目运动员的握力进行比较,撑竿跳高组明显大于田径组。因此,必须有意识的加强运动员的握力训练。
撑竿跳高技术对运动员快速力量要求比较全面,快速力量是指肌肉在尽可能短的时间内发挥出尽可能大的力量的能力。在助跑时要求髋关节屈肌,腿部伸肌快速摆腿和蹬地送髋;插竿起跳要求躯干前面肌群,腿部伸肌,髋屈肌,臂伸肌快速进入;摆体要求快速兜腿和团身;展体引体推竿也要求及时快速有力。
3 撑竿跳高运动员的耐力素质
耐力素质指人体坚持长时间工作的能力,是人体基本的运动素质之一。撑竿跳高的比赛是田径项目中持续时间最长的。运动员如果没有保持兴奋的能力和肌肉长时间强度工作的能力,其它身体素质水平就不能始终得以正常发挥。这就需要运动员具有很强的专项耐力水平。专项耐力是指不同专项的运动员在竞技比赛中,按特定强度、质量要求长时间进行专项运动的能力,通过技术训练中的大量完整跳跃练习能训练和发展撑竿跳高的专项耐力。
4 撑竿跳高运动员的柔韧素质
柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力,以及肌肉、韧带的伸展能力。柔韧性的好坏,即关节运动幅度的大小和肌肉韧带伸展幅度的大小对于运动员竞技能力的高低有着不容忽视的影响。柔韧性对撑竿跳高运动员十分重要,助跑需要髋关节和大腿后群肌肉的柔韧性;插竿起跳,肩胸快速“进入”需要肩、胸、腹、髋关节前部柔韧性;团身需要背、腰、髋、腿后部柔韧性。良好的柔韧性可以增加动作幅度,使肌肉收缩更快速有力。为了能在起跳时造成很大的反弓,撑竿跳高的柔韧性应以发展肩关节、髋关节和腰脊关节的柔韧性为主 。
5 撑竿跳高运动员的灵敏、协调素质
协调能力是指运动员机体不同系统、不同部位、不同器官协同配合完成练习动作或技战术活动的能力。灵敏、协调能力是撑竿跳高运动员完成空中动作的必备条件,人体在结束起跳动作之后,随即离开地面转入空中动作,空中一系列复杂动作,运动员要靠自身去转换并将身体保持在一定的运动轨迹上,如果没有灵敏、协调能力,动作之间的转换时间和运动轨迹稍出偏差,就会破坏动作的衔接,造成整个技术的失败。通过大量的体操、技巧、跨栏练习以及十项全能的练习,可发展运动员的一般和专项协调能力。
作者简介:
刘蕊 女,沈阳市汽车工程学校,体育教师,职称:讲师。