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拳谚云“练武不练力，武艺之大忌”，又云“无力不打拳”，没有威力的拳脚，只能是给对方“挠痒”。在与对手搏斗中，在干钧一发之际获得了一个好的攻击时机，却打出“棉花拳”；踢出一脚，却因反作用力使自己摔倒了，岂不万分可惜!而拥有强大的拳脚打击威力，就能给对方以极大的威胁。没有技击之力，临敌搏斗时，不免心虚胆怯，丧失信心。但练力并非练就死力、蛮力，而是要练爆发力、活力。