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摘 要 学习压力是当今各年龄阶层的学生共同面对的问题，这个问题日益普遍和严重。对于小学生来讲，这也是个不容忽视的问题.本文从小学生学习压力的现状，年级对比以及如何采取措施缓解压力进行探讨和分析。
关键词 小学生 学习压力 缓解压力
中图分类号：G424 文献标识码：A
0 引言
学习压力这个问题长久以来一直存在，政府部门虽然不断出台各种措施来减轻中小学生的学习负担过于沉重的问题，然而实际上是没有达到预期效果的。压力为能够使个体产生紧张、焦虑或恐惧的一些事件或情境，而这些事件或情境又往往是带有威胁性的或突然发生的。但在心理学上，压力①不仅包括威胁性的事件或情境，还包括个体在面对危险事件或情境时心理上产生的态度或情绪体验。通常情况下，学习压力是指由于学生受到学校、家庭和社会的过高要求和期望，对学习任务、学习过程和结果厌烦，学生的自我期望过大等因素所引起的心理压力。在大力提倡素质教育的今天，“应试教育”的阴影却始终无法摆脱，对于小学生来讲，学习压力普遍存在。无论是长期心理压力还是短期心理压力都会影响免疫系统的活力，压力过大导致的身心疾病屡见不鲜，因压力过大学生自杀的报道也经常出现。关注小学生学业压力的问题，研究和探讨引导小学生正确解压的策略和方法，对推动学校教育，促进小学生的健康成长，更好的保护“祖国的花朵”，都有着非常重要的意义。
1 小学生学习压力大的现状
张瀚文②2012年以四川南充市高坪区某所小学一至六年级120学生为研究对象，采用开放性问题访谈的调查结果编制了《小学生学习压力调查问卷》，结果在120名受测学生中：小学生中表示学习压力很大的占6.7%，较大的占67.7%，中等的占20%，不大的占6.8%；低、中、高年级的学习压力的总体水平不是呈现随年级升高而逐渐增强的趋势，而是表现出两头强，中间弱的趋势；张春梅③2012年在吉林省四平市抽取三所城市小学和一所乡镇中心小学，采用整群抽样的方法对学校四、五、六年级的全体学生进行问卷调查，研究显示：只有 43.4%的小学生每天完成家庭作业时间少于 1 小时，46.4%需要 1 至 2 小时，10.2%的学生则需要 2 个小时以上来完成家庭作业；学习日小学生的娱乐时间少于 1 小时的有 43.6%，其中 8.2%的学生表示自己没有娱乐时间；有近五成小学生在学习日参加学习班，休息日则有近七成小学生参加 1 个以上学习班。这些数据告知我们，小学生的生活被学习班、作业填满了，疲于参加各种学习班，花大量的时间完成家庭作业，他们休息时间少，自我探索的时间少。学习压力真实存在着，这是我们需要亟待解决的一个问题。
2 与初中高中学生学习压力对比后的独特性
对于小学生，初中生和高中生，每一个年级阶段都充满着压力，但压力的程度和缘由又有着差别。总的来说我国中小学生负担感受在中等略偏上的水平以年级为自变量，方差分析的结果显示：不同年级学生的学习负担存在明显差异，表现为4年级>5年级<6年级<初一<初二<初三。高中年级高于初中年级，其中，初三、高二、高三年级高于初一、初二年级。④从6年级开始学生负担明显增大，进入初中后学生负担感受明显处于较高水平。对于初中生，从小学进入初中，学科内容增多，难度加大，会存在适应问题，同时初中生处于青春期，会表现出自我评价不稳定、缺乏心理耐挫力、闭锁性心理等特点，使得学生遭遇一点点挫折就会产生绝望的心理，负性情绪得不到释放，产生学习上的压力。对于高中生学习压力的最高五个压力源⑤分别为：考试成绩不够理想、在学习上落后于其他同学、能否考上大学、考试要争取好名次、父亲或母亲的期望。
与初中生和高中生学习压力相比，小学生的压力强度并不太大，同时有着自身的特点。小学生的压力来源最主要表现在父母的期望上。为学生增加家庭作业，调查表明，⑥中国有接近半数小学生的双休日是在学习中度过的，只有 1%的小学生完全不学习。在选择兴趣班上中国家长跟日本家长存在很大差别，中国家长选择的兴趣班大多和学习有关，比如奥数，英语等；而日本家长的选择则是各种纯粹从兴趣出发的运动或者技艺的学习，比如游泳，足球等。对于初中高中生来讲，学习和学业无疑是中学生最大的压力来源。杨国枢曾指出，中国人在人和环境的互动中，表现出一种社会取向，表现为关注别人如何看待自己。别人对自己有什么期望.特别是和自己关系密切的人。这一点给中学生造成了很大的压力。
3 减轻压力，促进学生健康发展
（1）家庭方面，合理分配课外时间。家庭是学生避风避难的港湾，家长应该给予学生无限的关爱，懂得依照孩子认知发展规律来进行学习才能达到好的学习效果，考虑学生的课余时间、学习难度和心理承受力。小学生的家庭作业安排在20分钟之内是合理的，库拍建议，小学生每晚为10到20分钟，其余空余时间留给学生进行自我兴趣的探索。家长需要以一个朋友的身份倾听发生在孩子身上或者孩子周边的事，设身处地的理解孩子的感受。同时应该经常给予孩子鼓励，设立奖励标准。只有让孩子能够适应的学习方式和学习内容，那对孩子才是有益的。
（2）学校方面，改变教学政策，提高教师素质。对于老师来讲，应该真真正正做到博爱，爱每一个学生，对所有学生都一视同仁。在学校里，老师就是学生情感的倾述对象，是学生可以依靠的港湾。老师也不能光凭借学生的成绩来区分好学生跟差等生，要知道每一个学生都有不同的发展道路，老师要善于发现学生的优点和长处，不要吝惜对学生的鼓励。在平等的关爱每一个学生的同时，也必须做到对班里默默无闻的学生给予更多的关注和鼓励，哪怕是一些课上的眼神交流，也能在无形中给孩子一股受重视的力量。
（3）来自自身的调节，提高对压力的抵抗力。学生因为压力而感觉身心俱疲，忧郁焦虑。心理学上有个耶克斯—多得森定律，它说明的是动机和学习效率的关系，此关系可以用一个倒u型曲线来形象的表示。若一个人完全放松，毫无压力可言，那就会导致没有学习的动机，这种状态是不利于学习的；压力过大，动机过强，又会导致学习效率低下。总之要学会自行减压，不要过于苛刻的要求自己达到那些本身就很苛刻的要求。
总之，对于小学生的减压，要从压力源着手，有针对性的采取措施，只有包袱轻了，小学生才能健康快乐的成长。真正的减负，应该从减压开始。
注释
① 陈增娟.中学生学习倦怠与学习压力、心理弹性的关系研究[D].东北师范大学硕士论文，2012.
② 张瀚文.小学生学习压力现状及原因分析报告[J].读与写杂志，2012（8）.
③ 张春梅.小学生在新课改中课业负担调查——以吉林省四平市小学生学习负担的调查研究为例[J].新课程研究，2013（8）.
④⑤赵丽霞，袁琳.中学生学习压力的现状调查[J].天津市教科院学报，2006（2）.
⑥ 黄小葵，高口明久.中日两国小学生课余生活状况比较研究[J].外国教育研究，2007（2）.
关键词 小学生 学习压力 缓解压力
中图分类号：G424 文献标识码：A
0 引言
学习压力这个问题长久以来一直存在，政府部门虽然不断出台各种措施来减轻中小学生的学习负担过于沉重的问题，然而实际上是没有达到预期效果的。压力为能够使个体产生紧张、焦虑或恐惧的一些事件或情境，而这些事件或情境又往往是带有威胁性的或突然发生的。但在心理学上，压力①不仅包括威胁性的事件或情境，还包括个体在面对危险事件或情境时心理上产生的态度或情绪体验。通常情况下，学习压力是指由于学生受到学校、家庭和社会的过高要求和期望，对学习任务、学习过程和结果厌烦，学生的自我期望过大等因素所引起的心理压力。在大力提倡素质教育的今天，“应试教育”的阴影却始终无法摆脱，对于小学生来讲，学习压力普遍存在。无论是长期心理压力还是短期心理压力都会影响免疫系统的活力，压力过大导致的身心疾病屡见不鲜，因压力过大学生自杀的报道也经常出现。关注小学生学业压力的问题，研究和探讨引导小学生正确解压的策略和方法，对推动学校教育，促进小学生的健康成长，更好的保护“祖国的花朵”，都有着非常重要的意义。
1 小学生学习压力大的现状
张瀚文②2012年以四川南充市高坪区某所小学一至六年级120学生为研究对象，采用开放性问题访谈的调查结果编制了《小学生学习压力调查问卷》，结果在120名受测学生中：小学生中表示学习压力很大的占6.7%，较大的占67.7%，中等的占20%，不大的占6.8%；低、中、高年级的学习压力的总体水平不是呈现随年级升高而逐渐增强的趋势，而是表现出两头强，中间弱的趋势；张春梅③2012年在吉林省四平市抽取三所城市小学和一所乡镇中心小学，采用整群抽样的方法对学校四、五、六年级的全体学生进行问卷调查，研究显示：只有 43.4%的小学生每天完成家庭作业时间少于 1 小时，46.4%需要 1 至 2 小时，10.2%的学生则需要 2 个小时以上来完成家庭作业；学习日小学生的娱乐时间少于 1 小时的有 43.6%，其中 8.2%的学生表示自己没有娱乐时间；有近五成小学生在学习日参加学习班，休息日则有近七成小学生参加 1 个以上学习班。这些数据告知我们，小学生的生活被学习班、作业填满了，疲于参加各种学习班，花大量的时间完成家庭作业，他们休息时间少，自我探索的时间少。学习压力真实存在着，这是我们需要亟待解决的一个问题。
2 与初中高中学生学习压力对比后的独特性
对于小学生，初中生和高中生，每一个年级阶段都充满着压力，但压力的程度和缘由又有着差别。总的来说我国中小学生负担感受在中等略偏上的水平以年级为自变量，方差分析的结果显示：不同年级学生的学习负担存在明显差异，表现为4年级>5年级<6年级<初一<初二<初三。高中年级高于初中年级，其中，初三、高二、高三年级高于初一、初二年级。④从6年级开始学生负担明显增大，进入初中后学生负担感受明显处于较高水平。对于初中生，从小学进入初中，学科内容增多，难度加大，会存在适应问题，同时初中生处于青春期，会表现出自我评价不稳定、缺乏心理耐挫力、闭锁性心理等特点，使得学生遭遇一点点挫折就会产生绝望的心理，负性情绪得不到释放，产生学习上的压力。对于高中生学习压力的最高五个压力源⑤分别为：考试成绩不够理想、在学习上落后于其他同学、能否考上大学、考试要争取好名次、父亲或母亲的期望。
与初中生和高中生学习压力相比，小学生的压力强度并不太大，同时有着自身的特点。小学生的压力来源最主要表现在父母的期望上。为学生增加家庭作业，调查表明，⑥中国有接近半数小学生的双休日是在学习中度过的，只有 1%的小学生完全不学习。在选择兴趣班上中国家长跟日本家长存在很大差别，中国家长选择的兴趣班大多和学习有关，比如奥数，英语等；而日本家长的选择则是各种纯粹从兴趣出发的运动或者技艺的学习，比如游泳，足球等。对于初中高中生来讲，学习和学业无疑是中学生最大的压力来源。杨国枢曾指出，中国人在人和环境的互动中，表现出一种社会取向，表现为关注别人如何看待自己。别人对自己有什么期望.特别是和自己关系密切的人。这一点给中学生造成了很大的压力。
3 减轻压力，促进学生健康发展
（1）家庭方面，合理分配课外时间。家庭是学生避风避难的港湾，家长应该给予学生无限的关爱，懂得依照孩子认知发展规律来进行学习才能达到好的学习效果，考虑学生的课余时间、学习难度和心理承受力。小学生的家庭作业安排在20分钟之内是合理的，库拍建议，小学生每晚为10到20分钟，其余空余时间留给学生进行自我兴趣的探索。家长需要以一个朋友的身份倾听发生在孩子身上或者孩子周边的事，设身处地的理解孩子的感受。同时应该经常给予孩子鼓励，设立奖励标准。只有让孩子能够适应的学习方式和学习内容，那对孩子才是有益的。
（2）学校方面，改变教学政策，提高教师素质。对于老师来讲，应该真真正正做到博爱，爱每一个学生，对所有学生都一视同仁。在学校里，老师就是学生情感的倾述对象，是学生可以依靠的港湾。老师也不能光凭借学生的成绩来区分好学生跟差等生，要知道每一个学生都有不同的发展道路，老师要善于发现学生的优点和长处，不要吝惜对学生的鼓励。在平等的关爱每一个学生的同时，也必须做到对班里默默无闻的学生给予更多的关注和鼓励，哪怕是一些课上的眼神交流，也能在无形中给孩子一股受重视的力量。
（3）来自自身的调节，提高对压力的抵抗力。学生因为压力而感觉身心俱疲，忧郁焦虑。心理学上有个耶克斯—多得森定律，它说明的是动机和学习效率的关系，此关系可以用一个倒u型曲线来形象的表示。若一个人完全放松，毫无压力可言，那就会导致没有学习的动机，这种状态是不利于学习的；压力过大，动机过强，又会导致学习效率低下。总之要学会自行减压，不要过于苛刻的要求自己达到那些本身就很苛刻的要求。
总之，对于小学生的减压，要从压力源着手，有针对性的采取措施，只有包袱轻了，小学生才能健康快乐的成长。真正的减负，应该从减压开始。
注释
① 陈增娟.中学生学习倦怠与学习压力、心理弹性的关系研究[D].东北师范大学硕士论文，2012.
② 张瀚文.小学生学习压力现状及原因分析报告[J].读与写杂志，2012（8）.
③ 张春梅.小学生在新课改中课业负担调查——以吉林省四平市小学生学习负担的调查研究为例[J].新课程研究，2013（8）.
④⑤赵丽霞，袁琳.中学生学习压力的现状调查[J].天津市教科院学报，2006（2）.
⑥ 黄小葵，高口明久.中日两国小学生课余生活状况比较研究[J].外国教育研究，2007（2）.