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【摘要】笔者对男子体操启蒙阶段与基础阶段年龄划分、培养性质、方式、体制、教学训练内容及应达到的训练水平、各年龄阶段教学训练目的与任务要求、要点提示都作了一定的讲述,并谈到作为教练员在教学训练中要注意的方法、步骤。
【关键词】基础教学与训练 阶段划分 目的与任务要求 要点提示 感受
Brief talk about the base teaching and practice of the man gymnastics
Kang Dongkai
【Abstract】In this paper, the writer has made an explanation on age dividing, cultivation quality, way, system, teaching training content as well as the level that should be got, the training purpose and task need of each age period of the initiatory and foundational period of the man gymnastics. In addition, he has also mentioned the ways and steps that should be paid attention to in the teaching training by the drill master.
【Keywords】Base teaching and practice Phases dividing Purpose and task need Outline clue Feeling
1.基础阶段在运动员培养模式中的界位。
1.1 4-6岁为启蒙阶段。
1.1.1 培养性质:播种教学。
1.1.2 培养方式:幼儿园、业余体校。
1.1.3 竞赛体制:幼儿基本体操比赛。
1.1.4 主要教学训练内容:带有体操元素的跑跳、滚动、摆荡、形态、柔韧、舞蹈等。
1.1.5 应达到的训练水平:掌握体操训练基础技能。
1.2 基础阶段分三期。(7-8岁为前期、9-10岁为中期、11-12岁为后期。)
1.2.1 培养性质:育苗教学。
1.2.2 培养方式:业余体校、俱乐部、体操学校。
1.2.3 竞赛体制:市、省、全国少儿体操比赛。
1.2.4 主要教学训练内容:
①前期:基本动作练习为主。
②中期:基本技术精细练习。
③后期:学习掌握基础难度。
1.2.5 应达到的训练水平。
①前期:学习掌握少儿规定的单个动作。
②中期:完成少儿规定的成套动作(高质高标)。
③后期:完成少儿规定和基础难度成套。
2.基础阶段教学训练目的与各年龄层的任务要求。
2.1 教学训练目的。
2.1.1 培养体操运动骨干,带动基层体操运动的发展,扩大体操运动的群众基础,增强少儿的体质和良好的心理品格的形成,发现、选拔适宜进行体操专业训练的人才。
2.1.2 对适宜体操专业训练的人才进行体操基本功、基本技术、基础难度、高规格高质量的精细教学,向竞技阶段输送优秀体操人才,为国争光。
2.2 各年龄层的任务要求。
2.2.1 前期(7-8岁)
①继续培养对体操的兴趣。
②树立良好的生活习惯,培养体操意识和健康的心理品格。
③进行一般的身体训练,逐步适应基础训练要求。
④对柔韧、倒立、形体、跑跳进行启蒙阶段后的深化教学训练。
⑤进行弹网、垫上练习、悬垂、支撑项目的基本动作练习。
2.2.2 中期(9-10岁)
①对各项基本动作、基本技术、基本体操意识进行整理性规范化教学、训练。
②把握好身体发展的敏感期,着重发展速度、灵活、协调、反应能力。
③培养顽强的意志品质,不怕困难,勇于拼搏的精神,把对体操的兴趣提高到爱好的层面。
④完成少年体操比赛规定的动作,并参加相应级别的比赛。
2.2.3 后期(11-12岁)
①加强目的性培养,树立自觉训练作风。
②对各项基本技术在广度和深度上精加工,不留技术隐患。
③全面深入地考察学生的潜能,发现其中的佼佼者,高规格、高质量的培养他们,鼓励他们成为体操运动的专业人才。
④完成本年龄段的“规定动作”,并参加相应比赛。
⑤在高规格、高质量掌握基础技术的前提下,根据个人特点,学习和掌握基础难度动作。
3.教学训练要点提示。
3.1 前期(7-8岁)
①对倒立、柔韧进行规范化、标准化的精细练习。
②对跑跳重点进行协调和快频率的练习。
③进行悬垂打摆动、小回环和支撑摆动练习。
④素质练习以动态为主(振动式)小肌肉、小幅度为主。
⑤诱导与辅助练习多一些。
⑥内容不宜多、重复时间不宜长。(可分时段重复练习项目)
⑦抓住兴趣切入点,向爱好层面转化。
3.2 中期(9-10岁)
①进入各项各类型基本技术练习,规格要高,不留隐患。
②单一关节负荷练习,时间不宜长,防软组织伤(骨关节)
③多安排测验、比赛以提高自信心、激扬好胜心,促进训练动机向爱好层面转变。
④加强弹网练习,提高灵活反应能力,空中定位练习。(其余同前)突出跑的频率。
3.3 后期(11-12岁)
①对各项基本技术进行精细练习,不留技术隐患。
②学习各项基础难度。
③根据个人特点和基本技术掌握的情况,利用神经系统发育较快,“初生牛犊不怕虎”的胆气,学难试新突长突强,建立自信。
④加强四肢、胸腹、腰背练习,提高跑的速度和耐力,加强专项素质练习。
⑤本阶段开始,特别要加强保护、帮助、防傷。
⑥完成相应的规定动作,掌握部分基础难度。
4.基本训练的开项要点。
4.1 开项的意义。
①开项顺序得当:省工、省时、省力、效果好。
②开项顺序不当:费工、费时、费力、效果差。
4.2 开项的原则。
①根据少儿的生理和心理特点,适合练什么,容易练什么就先练什么。
②上肢与下肢比较(下肢为先);速度与耐力比较(速度为先);悬垂与支撑比较(悬垂为先);控制与灵活比较(灵活协调为先)。
4.3 开项的顺序。
4.3.1 腿部项目:
①跑跳—站立→原地踏步→走→原地跑→隔断跑。
②垫上—滚(动)→翻动→转动。
③弹网—蹦(随意)→转(垂直)→翻(空翻)→转(空中转动)。
4.3.2 悬垂项目:
①单项—荡动→摆动→小回环→屈伸→大回环(可加套筒)。
②吊环—摇动→摆动→转肩→回环。
③双杠—杠下荡动→摆动→屈身上。
4.3.3 支撑项目:
①地上爬靠练习—原地(俯、仰)静撑→原地斜撑→前移后退侧爬。
②双杠—杠上小摆→大摆→倒立。
③鞍马—单腿摆动→单腿摆越→正反交叉→全旋。
4.4 动作类型先后。先悬垂后支撑;先杠下后杠上;先向前再向后;先小后大;先团后直;先屈后直;先灵巧后能力;先单方向后复合。
4.5 素质练习。先动力性后控制性;先速度后耐力;先协调后发力;先小肌肉后大肌肉;由里向外练。
5.教学感受。
5.1 教与学、训与练的过程,是一个从客观到主观的过程,是概念到实践的过程。在这过程中,教练员是引导者,运动员是实践者,一切客观的、概念的、模糊的东西都将通过教练员与运动员的密切合作,最终传接到运动员的意识和本体感觉上,成为运动员实实在在掌握的东西。
教者先明,不明不教,这本是教学的一个原则,但在体育教学中,新的动作、新的技术需要通过教与学双方的共同探索才会有所发现,有所前进。这里的前题是,教者一定要有认真的、科学的求知态度,绝不能不懂装懂。因此教前充分做好准备是上好教学课的前提。
5.2 每个体操动作都是由若干个技术环节组成,环节教学就成了体操教学的主要方法之一,同时也成为教学步骤的制定提供了非常清晰的依据,所以根据技术环节制定教学步骤、方法和手段,是每个体操教练员必须掌握的基本方法。
5.3 要完成一个体操动作,关键是要掌握正确的用力方法,用力方法概括起来有四个要素——用力部位、用力时间、用力方向、用力大小。虽然四者都离不开用力的问题,但从教学的角度,先教什么,后教什么,先注意哪里,后注意哪里,就不是一个可有可无的问题了。所以教学中先教哪个部位发力,其发力顺序是非常重要的,所谓用力方法不当,动作的协调性就会受到破坏,这一点在教学中必须引起注意。
5.4 动作的技术概念或者说动作的技术要领,在运动员的意念练习和练习操作中,常常起到“标准尺”的作用,教练员通过这种“标准尺”不时地纠正运动员做动作的时间、方向、用力大小。运动员则根据教练员的提示不时地调整自己发力的部位、时间、方向、用力大小,使之符合动作要领,“标准尺”实则是目标化训练的方法。
5.5 训练进度的掌握是一个非常容易让人忽视的问题,有些运动员练的过程很精彩,但用不稳,原因在于某个技术环节没有练到。要减少这种情况的发生,就得根据动作的技术环节,依据运动力学、生物力学和心理学,把环节教学进一步细化、标准化,即达到一定的环节标准,并熟练掌握才转入下一环节的练习,使教学程序有序进行,防止急躁,最终使整个动作练稳,这在高难度动作教学中尤其显得重要。
一个熟练的体操动作,一定要有数量的重复和质量的累积,才能练熟练稳、高质高标,用得上、用得好。
以上是本人对体操教学的一点肤浅认识,与大家共同讨论,不妥之处请批评指正。
【关键词】基础教学与训练 阶段划分 目的与任务要求 要点提示 感受
Brief talk about the base teaching and practice of the man gymnastics
Kang Dongkai
【Abstract】In this paper, the writer has made an explanation on age dividing, cultivation quality, way, system, teaching training content as well as the level that should be got, the training purpose and task need of each age period of the initiatory and foundational period of the man gymnastics. In addition, he has also mentioned the ways and steps that should be paid attention to in the teaching training by the drill master.
【Keywords】Base teaching and practice Phases dividing Purpose and task need Outline clue Feeling
1.基础阶段在运动员培养模式中的界位。
1.1 4-6岁为启蒙阶段。
1.1.1 培养性质:播种教学。
1.1.2 培养方式:幼儿园、业余体校。
1.1.3 竞赛体制:幼儿基本体操比赛。
1.1.4 主要教学训练内容:带有体操元素的跑跳、滚动、摆荡、形态、柔韧、舞蹈等。
1.1.5 应达到的训练水平:掌握体操训练基础技能。
1.2 基础阶段分三期。(7-8岁为前期、9-10岁为中期、11-12岁为后期。)
1.2.1 培养性质:育苗教学。
1.2.2 培养方式:业余体校、俱乐部、体操学校。
1.2.3 竞赛体制:市、省、全国少儿体操比赛。
1.2.4 主要教学训练内容:
①前期:基本动作练习为主。
②中期:基本技术精细练习。
③后期:学习掌握基础难度。
1.2.5 应达到的训练水平。
①前期:学习掌握少儿规定的单个动作。
②中期:完成少儿规定的成套动作(高质高标)。
③后期:完成少儿规定和基础难度成套。
2.基础阶段教学训练目的与各年龄层的任务要求。
2.1 教学训练目的。
2.1.1 培养体操运动骨干,带动基层体操运动的发展,扩大体操运动的群众基础,增强少儿的体质和良好的心理品格的形成,发现、选拔适宜进行体操专业训练的人才。
2.1.2 对适宜体操专业训练的人才进行体操基本功、基本技术、基础难度、高规格高质量的精细教学,向竞技阶段输送优秀体操人才,为国争光。
2.2 各年龄层的任务要求。
2.2.1 前期(7-8岁)
①继续培养对体操的兴趣。
②树立良好的生活习惯,培养体操意识和健康的心理品格。
③进行一般的身体训练,逐步适应基础训练要求。
④对柔韧、倒立、形体、跑跳进行启蒙阶段后的深化教学训练。
⑤进行弹网、垫上练习、悬垂、支撑项目的基本动作练习。
2.2.2 中期(9-10岁)
①对各项基本动作、基本技术、基本体操意识进行整理性规范化教学、训练。
②把握好身体发展的敏感期,着重发展速度、灵活、协调、反应能力。
③培养顽强的意志品质,不怕困难,勇于拼搏的精神,把对体操的兴趣提高到爱好的层面。
④完成少年体操比赛规定的动作,并参加相应级别的比赛。
2.2.3 后期(11-12岁)
①加强目的性培养,树立自觉训练作风。
②对各项基本技术在广度和深度上精加工,不留技术隐患。
③全面深入地考察学生的潜能,发现其中的佼佼者,高规格、高质量的培养他们,鼓励他们成为体操运动的专业人才。
④完成本年龄段的“规定动作”,并参加相应比赛。
⑤在高规格、高质量掌握基础技术的前提下,根据个人特点,学习和掌握基础难度动作。
3.教学训练要点提示。
3.1 前期(7-8岁)
①对倒立、柔韧进行规范化、标准化的精细练习。
②对跑跳重点进行协调和快频率的练习。
③进行悬垂打摆动、小回环和支撑摆动练习。
④素质练习以动态为主(振动式)小肌肉、小幅度为主。
⑤诱导与辅助练习多一些。
⑥内容不宜多、重复时间不宜长。(可分时段重复练习项目)
⑦抓住兴趣切入点,向爱好层面转化。
3.2 中期(9-10岁)
①进入各项各类型基本技术练习,规格要高,不留隐患。
②单一关节负荷练习,时间不宜长,防软组织伤(骨关节)
③多安排测验、比赛以提高自信心、激扬好胜心,促进训练动机向爱好层面转变。
④加强弹网练习,提高灵活反应能力,空中定位练习。(其余同前)突出跑的频率。
3.3 后期(11-12岁)
①对各项基本技术进行精细练习,不留技术隐患。
②学习各项基础难度。
③根据个人特点和基本技术掌握的情况,利用神经系统发育较快,“初生牛犊不怕虎”的胆气,学难试新突长突强,建立自信。
④加强四肢、胸腹、腰背练习,提高跑的速度和耐力,加强专项素质练习。
⑤本阶段开始,特别要加强保护、帮助、防傷。
⑥完成相应的规定动作,掌握部分基础难度。
4.基本训练的开项要点。
4.1 开项的意义。
①开项顺序得当:省工、省时、省力、效果好。
②开项顺序不当:费工、费时、费力、效果差。
4.2 开项的原则。
①根据少儿的生理和心理特点,适合练什么,容易练什么就先练什么。
②上肢与下肢比较(下肢为先);速度与耐力比较(速度为先);悬垂与支撑比较(悬垂为先);控制与灵活比较(灵活协调为先)。
4.3 开项的顺序。
4.3.1 腿部项目:
①跑跳—站立→原地踏步→走→原地跑→隔断跑。
②垫上—滚(动)→翻动→转动。
③弹网—蹦(随意)→转(垂直)→翻(空翻)→转(空中转动)。
4.3.2 悬垂项目:
①单项—荡动→摆动→小回环→屈伸→大回环(可加套筒)。
②吊环—摇动→摆动→转肩→回环。
③双杠—杠下荡动→摆动→屈身上。
4.3.3 支撑项目:
①地上爬靠练习—原地(俯、仰)静撑→原地斜撑→前移后退侧爬。
②双杠—杠上小摆→大摆→倒立。
③鞍马—单腿摆动→单腿摆越→正反交叉→全旋。
4.4 动作类型先后。先悬垂后支撑;先杠下后杠上;先向前再向后;先小后大;先团后直;先屈后直;先灵巧后能力;先单方向后复合。
4.5 素质练习。先动力性后控制性;先速度后耐力;先协调后发力;先小肌肉后大肌肉;由里向外练。
5.教学感受。
5.1 教与学、训与练的过程,是一个从客观到主观的过程,是概念到实践的过程。在这过程中,教练员是引导者,运动员是实践者,一切客观的、概念的、模糊的东西都将通过教练员与运动员的密切合作,最终传接到运动员的意识和本体感觉上,成为运动员实实在在掌握的东西。
教者先明,不明不教,这本是教学的一个原则,但在体育教学中,新的动作、新的技术需要通过教与学双方的共同探索才会有所发现,有所前进。这里的前题是,教者一定要有认真的、科学的求知态度,绝不能不懂装懂。因此教前充分做好准备是上好教学课的前提。
5.2 每个体操动作都是由若干个技术环节组成,环节教学就成了体操教学的主要方法之一,同时也成为教学步骤的制定提供了非常清晰的依据,所以根据技术环节制定教学步骤、方法和手段,是每个体操教练员必须掌握的基本方法。
5.3 要完成一个体操动作,关键是要掌握正确的用力方法,用力方法概括起来有四个要素——用力部位、用力时间、用力方向、用力大小。虽然四者都离不开用力的问题,但从教学的角度,先教什么,后教什么,先注意哪里,后注意哪里,就不是一个可有可无的问题了。所以教学中先教哪个部位发力,其发力顺序是非常重要的,所谓用力方法不当,动作的协调性就会受到破坏,这一点在教学中必须引起注意。
5.4 动作的技术概念或者说动作的技术要领,在运动员的意念练习和练习操作中,常常起到“标准尺”的作用,教练员通过这种“标准尺”不时地纠正运动员做动作的时间、方向、用力大小。运动员则根据教练员的提示不时地调整自己发力的部位、时间、方向、用力大小,使之符合动作要领,“标准尺”实则是目标化训练的方法。
5.5 训练进度的掌握是一个非常容易让人忽视的问题,有些运动员练的过程很精彩,但用不稳,原因在于某个技术环节没有练到。要减少这种情况的发生,就得根据动作的技术环节,依据运动力学、生物力学和心理学,把环节教学进一步细化、标准化,即达到一定的环节标准,并熟练掌握才转入下一环节的练习,使教学程序有序进行,防止急躁,最终使整个动作练稳,这在高难度动作教学中尤其显得重要。
一个熟练的体操动作,一定要有数量的重复和质量的累积,才能练熟练稳、高质高标,用得上、用得好。
以上是本人对体操教学的一点肤浅认识,与大家共同讨论,不妥之处请批评指正。