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摘 要： 乒乓球是技术性及技巧性很强的竞技体育项目之一。随着乒乓球运动的发展，新的技术理念不断涌现，台内反手侧拧就是近年来出现的新技术之一。反手侧拧台内短球的特点是在有限的时间和空间内，尽量延长挥拍路线，用摩擦球体的方法，提高击球的命中率和旋转性，从而为争取主动创造机会。反手侧拧技术的掌握除了必须明确其动作原理外，还应提高弧形摩擦的能力及手腕的力量，只有根据其训练方法加强训练，才能在比赛中运用自如。
关键词： 乒乓球 横板台内反手侧拧 技术动作 训练方法
1.研究对象和研究方法
1.1研究对象
南京体育学院运动系乒乓球专选学生。
1.2研究方法
文献资料法、观察统计法。
2.研究结果与分析
2.1台内球反手侧拧技术的基本原理和主要技术难点。
2.1.1反手侧拧台内球的基本原理。
由于乒乓球台有所限制，反手位及偏中路台内短球在回击时不易制造出有力的攻击，特别是那些弧线低、旋转强、接近网的球则更难做出有效的回击。台内侧拧技术就是在有限的时间与空间内，利用特别的迎前及前臂加手腕的动作，制造出有效的力量，打出速度和旋转相结合的回击球。这就有效地解决了台内球回接困难的问题。根据力学原理:力=质量×加速度，如果物体的质量不变，它的加速度就跟作用力成正比，作用力越大，加速度就越大。乒乓球的质量是一个定数，因此要想加快挥拍时的速度，必须有一个较长的加速距离和一定的爆发力。增加力臂，力臂越大，击球的力量越大，摩擦力也就越大，而侧拧台内短球技术动作结构正是如此。
2.1.2增加挥拍距离。
侧拧球的挥拍路线的距离要大于一般台内球的挥拍路线距离。物体运动是由静变动，由动变快的一个过程，其速度总是表现为逐渐增加的形式。在速度增加的情况下加速距离越长，球拍所能达到的瞬时速度也就越快。而加速度距离越短，球拍所能达到的瞬时速度就慢。因此，要加快击球瞬间的速度，就必须保证加速距离有足够的长度。
2.2南京体院运动系乒乓球专选学生台内球反手侧拧技术所存在的问题。
2.2.1运用侧拧技术击球时，上步太慢。
该院运动系乒乓球专业的学生在上步接球的时候上步普遍比较慢，在接来球时都是先动手，把身体的重心落在后面，身体离来球比较远，身体和腰腹部都很难用上力，以致出现很多接球失误。
2.2.2运用侧拧技术时的不合理性和盲目性。
在比赛当中，运动员在接台内短球的时候不是每一个球都运用侧拧技术。就算是能用也是技术难度相当高的。如果经常运用侧拧技术，对手逐渐习惯，就会失去运用侧拧技术的意义。一般运用侧拧技术击球，击球点就是最高点，当球在最高点时，挥拍的方向基本是向前；当错过最高点时，球已经开始往下落，必须多打摩擦球，才能造成一定的弧线，挥拍的方向才能向上一些。在击球点和击球的合理性上，运动系专业学生和专业乒乓球队运动员还存在着不小差距。
2.3反手侧拧技术的技术要领。
从乒乓球运行规律中，我们知道：在拍形不变的情况下，撞击力越大，乒乓球飞行的距离越长，弧线越低;摩擦力越大，球就越近网，这就要求我们必须制造一个好的弧线来越过球网，使球沿着一个向上向前上的轨迹越过球网。所以，侧拧球的摩擦方式应该使球在球拍上有一个较长时间的摩擦，使球离拍时弧线相对较高。击球前根据来球长短，做好右脚朝前的姿势是很重要的：使身体更接近来球，肘部、手腕更容易发力更稳定，引拍也相对比较灵活。击球时，以抬高的肘部为轴心，瞄准来球的左后方，用球拍的拍头按顺时针方向制造一个弧线。此时，重要的是要有用手腕拧球，将球尽可能长时间地“吸”在胶皮上的感觉。使用完侧拧技术之后，必须意识到下一个球要和对手开始打回合。侧拧完球之后，肘部容易停留在过高的姿势，这样的姿势必然会影响到下一板球的相持。所以，必须有意识地将肘部还原到正常的位置。
2.4改进的训练方法及措施。
2.4.1解决上步慢的问题。
通过中长跑的练习，在每次训练之后或者每个训练周期规定的时间里练习，增强腿部力量和肌肉耐力;在每次大训练之后的素质训练中，练习短距离的往返冲刺跑和3.5米移动，从而提高上步速度。
2.4.2解决对来球旋转判断不清的问题。
教练放多球训练接不同旋转的台内球，教练发反手位台内及半台短球，根据球的旋转，练习者用摩擦球的侧下或侧上部位将球拧过去。通过练习次数的增多使运动系的专选学生对来球旋转的判断水平有一定提高。
2.4.3解决击球的合理性问顾。
单球接发球训练使练习者根据来球的旋转，以及来球的落点，尝试运用各项接发球技术，随着练习次数的增加，练习者对来球的旋转有了一定的理解，在此基础上就能判断来球是否可以运用侧拧技术。所以只有通过大量的接发球练习，充分理解来球的旋转，才能从根本上解决运用反手侧拧技术的合理性问题。
3.建议
3.1通过一些专项素质训练，增强腿部力量和肌肉耐力，提高身体的灵活性，从而提高前后移动的速度。
3.2加强多球训练和做好多球训练与单球训练的结合，可以有效固定动作和增加对球摩擦的感觉，也可以提高还原速度，缩短与下一板的衔接时间。
3.3多安排队内比赛和交流赛，在实践中更好地合理运用台内侧拧的技术，从而全面提高我院专业学生的技战术水平，达到更高的层次。
参考文献：
［1］陈黎.乒乓球反手台内侧拧技术的实效性分析［J］.北京体育大学学报，1998，（01）：2.
关键词： 乒乓球 横板台内反手侧拧 技术动作 训练方法
1.研究对象和研究方法
1.1研究对象
南京体育学院运动系乒乓球专选学生。
1.2研究方法
文献资料法、观察统计法。
2.研究结果与分析
2.1台内球反手侧拧技术的基本原理和主要技术难点。
2.1.1反手侧拧台内球的基本原理。
由于乒乓球台有所限制，反手位及偏中路台内短球在回击时不易制造出有力的攻击，特别是那些弧线低、旋转强、接近网的球则更难做出有效的回击。台内侧拧技术就是在有限的时间与空间内，利用特别的迎前及前臂加手腕的动作，制造出有效的力量，打出速度和旋转相结合的回击球。这就有效地解决了台内球回接困难的问题。根据力学原理:力=质量×加速度，如果物体的质量不变，它的加速度就跟作用力成正比，作用力越大，加速度就越大。乒乓球的质量是一个定数，因此要想加快挥拍时的速度，必须有一个较长的加速距离和一定的爆发力。增加力臂，力臂越大，击球的力量越大，摩擦力也就越大，而侧拧台内短球技术动作结构正是如此。
2.1.2增加挥拍距离。
侧拧球的挥拍路线的距离要大于一般台内球的挥拍路线距离。物体运动是由静变动，由动变快的一个过程，其速度总是表现为逐渐增加的形式。在速度增加的情况下加速距离越长，球拍所能达到的瞬时速度也就越快。而加速度距离越短，球拍所能达到的瞬时速度就慢。因此，要加快击球瞬间的速度，就必须保证加速距离有足够的长度。
2.2南京体院运动系乒乓球专选学生台内球反手侧拧技术所存在的问题。
2.2.1运用侧拧技术击球时，上步太慢。
该院运动系乒乓球专业的学生在上步接球的时候上步普遍比较慢，在接来球时都是先动手，把身体的重心落在后面，身体离来球比较远，身体和腰腹部都很难用上力，以致出现很多接球失误。
2.2.2运用侧拧技术时的不合理性和盲目性。
在比赛当中，运动员在接台内短球的时候不是每一个球都运用侧拧技术。就算是能用也是技术难度相当高的。如果经常运用侧拧技术，对手逐渐习惯，就会失去运用侧拧技术的意义。一般运用侧拧技术击球，击球点就是最高点，当球在最高点时，挥拍的方向基本是向前；当错过最高点时，球已经开始往下落，必须多打摩擦球，才能造成一定的弧线，挥拍的方向才能向上一些。在击球点和击球的合理性上，运动系专业学生和专业乒乓球队运动员还存在着不小差距。
2.3反手侧拧技术的技术要领。
从乒乓球运行规律中，我们知道：在拍形不变的情况下，撞击力越大，乒乓球飞行的距离越长，弧线越低;摩擦力越大，球就越近网，这就要求我们必须制造一个好的弧线来越过球网，使球沿着一个向上向前上的轨迹越过球网。所以，侧拧球的摩擦方式应该使球在球拍上有一个较长时间的摩擦，使球离拍时弧线相对较高。击球前根据来球长短，做好右脚朝前的姿势是很重要的：使身体更接近来球，肘部、手腕更容易发力更稳定，引拍也相对比较灵活。击球时，以抬高的肘部为轴心，瞄准来球的左后方，用球拍的拍头按顺时针方向制造一个弧线。此时，重要的是要有用手腕拧球，将球尽可能长时间地“吸”在胶皮上的感觉。使用完侧拧技术之后，必须意识到下一个球要和对手开始打回合。侧拧完球之后，肘部容易停留在过高的姿势，这样的姿势必然会影响到下一板球的相持。所以，必须有意识地将肘部还原到正常的位置。
2.4改进的训练方法及措施。
2.4.1解决上步慢的问题。
通过中长跑的练习，在每次训练之后或者每个训练周期规定的时间里练习，增强腿部力量和肌肉耐力;在每次大训练之后的素质训练中，练习短距离的往返冲刺跑和3.5米移动，从而提高上步速度。
2.4.2解决对来球旋转判断不清的问题。
教练放多球训练接不同旋转的台内球，教练发反手位台内及半台短球，根据球的旋转，练习者用摩擦球的侧下或侧上部位将球拧过去。通过练习次数的增多使运动系的专选学生对来球旋转的判断水平有一定提高。
2.4.3解决击球的合理性问顾。
单球接发球训练使练习者根据来球的旋转，以及来球的落点，尝试运用各项接发球技术，随着练习次数的增加，练习者对来球的旋转有了一定的理解，在此基础上就能判断来球是否可以运用侧拧技术。所以只有通过大量的接发球练习，充分理解来球的旋转，才能从根本上解决运用反手侧拧技术的合理性问题。
3.建议
3.1通过一些专项素质训练，增强腿部力量和肌肉耐力，提高身体的灵活性，从而提高前后移动的速度。
3.2加强多球训练和做好多球训练与单球训练的结合，可以有效固定动作和增加对球摩擦的感觉，也可以提高还原速度，缩短与下一板的衔接时间。
3.3多安排队内比赛和交流赛，在实践中更好地合理运用台内侧拧的技术，从而全面提高我院专业学生的技战术水平，达到更高的层次。
参考文献：
［1］陈黎.乒乓球反手台内侧拧技术的实效性分析［J］.北京体育大学学报，1998，（01）：2.