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A病例:钱女士,33岁,某银行职员。从上大学起便手脚发凉,直至婚后五年多,此症状一直没有改善。每到初冬更觉得手足冰冷异常,早早便戴手套、穿棉鞋。
B病例:哈女士,42岁,某中学教师。哈老师手足冰凉已经不是一天两天的事情了,而且她发现,即使用手炉去焐手脚,焐半天也不见热乎。
上述病例并不少见,医学统计表明,约有50%〜55%的女性都有过这种现象。中医认为这是“阳虚则外寒”的表现。女性属阴,阳气一向较弱,容易怕冷畏寒或感受寒邪。还有一部分女性是因为大病久病,如长期月经过多或宫外孕出血,或胃肠疾病致脾胃虚弱、气血生化不足所致。中医认为,一个人的气血是相辅相成的,气为血之帅,血为气之母,失血必导致气的虚弱。而气属阳,所以气虚则会怕冷畏寒,常伴面色苍白、气短乏力、懒得说话等。
保暖养生
有些人在深秋及初冬时节极易手脚发凉,这是因为人的正常体温是36℃〜37℃,最适宜的环境温度是20℃〜23℃。若环境温度高于它的上限或低于它的下限,人体必须做出相应的调节,才能防病保健。
手足冰冷的女性应注意:1.要随时注意保暖,不要喝太凉的水,多喝热饮;别老在空调房里呆着。有条件的话经常泡热水澡,每次30分钟,配合按摩。没条件泡澡时泡脚也是驱除寒凉的好办法。不少女孩为了祛痘而喝凉茶,其实女性怕冷,最好少服食寒性的中药。况且很多长痘痘的女性并不是因为阳气太旺,而是因为阴虚不能涵阳,与其损其阳气,不如常喝枸杞水来滋阴。2.适当运动,注意足部保暖。寒从脚下生,特别是处于经期、孕期、产褥期的女性,或者患有胃肠疾病及久病体虚者,更应该注意足保暖。应适当运动以活动血脉、通经活络,使身体尽快热起来。
自我按摩
手足发凉伴全身畏冷的女性,应常按摩合谷穴、内关穴及足三里穴。如果只是手足发冷者,坚持刺激阳池穴即可。阳池穴位于手背手腕上,顺着小指下来的部位,按摩这一穴位可迅速畅通血液循环,调理三焦,平衡激素分泌,暖和身体,消除发冷症。按摩最好是慢慢进行,时间要长,力度要小。两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换手做。这种姿势可以使力量由中指自然地传入阳池穴内。除了按摩阳池穴,还可以将关冲、命门两穴以及手心(劳宫穴)配合起来加以刺激,能收到良好的效果。另外,还可用艾条在脐中(神阙穴)、脐下3寸的关元穴及足三里穴、内踝上三寸的三阴交穴,每日灸一次,每穴灸5分钟〜10分钟,以穴位局部红润为
宜。
食疗方法
阳虚女性应该吃一些热量较高的食物,以狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉为最佳。一些因缺铁而怕冷的女性,要多吃富含铁元素的食物,如瘦肉和动物的肝、肾、血,以及鱼、虾、海蜇、豆制品、红枣、黑木耳等。还要多吃富含维生素的蔬菜和水果,以促进铁的吸收。另外,睡前喝一小杯红酒,也可以改善身体的血液循环,肌体抵抗寒冷的能力会逐渐增强。
1.羊肾苁蓉汤:羊腰子500克,肉苁蓉40克,清水500克,盐少许。将羊腰洗净,除去外膜,切去羊臊(羊腰内的白色物质),切片;肉苁蓉洗净切片,用洁净的纱布包好。将清汤放入锅中,加入包好的肉苁蓉烧开,下羊腰片,小火炖30分钟左右,根据口味放入少许盐即可食用。
功效:肉苁蓉可以滋肾气、补精血,温而不热,补而不峻,为平补之物,是补肾填精的上乘佳品。羊腰味甘性微温,有温补肾阳的功效。但要注意,胆固醇高的人不宜多食,阴虚火旺者忌用。
2.归参羊肉汤:当归20克,人参10克,黄芪30克,生姜10克,羊肉300克。加水炖服。此汤补气血,对四肢发凉,尤以秋冬手足冰冷者效果显著。月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后会使出血增多。
3.鹿茸枸杞鸡:鹿茸2克,枸杞子15克,生姜3片,去骨鸡肉50克,加水适量炖服。主要治疗体弱阳虚、头晕怕冷、腰膝酸软、夜尿频多、月经稀少、手足发凉、子宫虚冷等诸虚不足。
责任编辑/刘颖
B病例:哈女士,42岁,某中学教师。哈老师手足冰凉已经不是一天两天的事情了,而且她发现,即使用手炉去焐手脚,焐半天也不见热乎。
上述病例并不少见,医学统计表明,约有50%〜55%的女性都有过这种现象。中医认为这是“阳虚则外寒”的表现。女性属阴,阳气一向较弱,容易怕冷畏寒或感受寒邪。还有一部分女性是因为大病久病,如长期月经过多或宫外孕出血,或胃肠疾病致脾胃虚弱、气血生化不足所致。中医认为,一个人的气血是相辅相成的,气为血之帅,血为气之母,失血必导致气的虚弱。而气属阳,所以气虚则会怕冷畏寒,常伴面色苍白、气短乏力、懒得说话等。
保暖养生
有些人在深秋及初冬时节极易手脚发凉,这是因为人的正常体温是36℃〜37℃,最适宜的环境温度是20℃〜23℃。若环境温度高于它的上限或低于它的下限,人体必须做出相应的调节,才能防病保健。
手足冰冷的女性应注意:1.要随时注意保暖,不要喝太凉的水,多喝热饮;别老在空调房里呆着。有条件的话经常泡热水澡,每次30分钟,配合按摩。没条件泡澡时泡脚也是驱除寒凉的好办法。不少女孩为了祛痘而喝凉茶,其实女性怕冷,最好少服食寒性的中药。况且很多长痘痘的女性并不是因为阳气太旺,而是因为阴虚不能涵阳,与其损其阳气,不如常喝枸杞水来滋阴。2.适当运动,注意足部保暖。寒从脚下生,特别是处于经期、孕期、产褥期的女性,或者患有胃肠疾病及久病体虚者,更应该注意足保暖。应适当运动以活动血脉、通经活络,使身体尽快热起来。
自我按摩
手足发凉伴全身畏冷的女性,应常按摩合谷穴、内关穴及足三里穴。如果只是手足发冷者,坚持刺激阳池穴即可。阳池穴位于手背手腕上,顺着小指下来的部位,按摩这一穴位可迅速畅通血液循环,调理三焦,平衡激素分泌,暖和身体,消除发冷症。按摩最好是慢慢进行,时间要长,力度要小。两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换手做。这种姿势可以使力量由中指自然地传入阳池穴内。除了按摩阳池穴,还可以将关冲、命门两穴以及手心(劳宫穴)配合起来加以刺激,能收到良好的效果。另外,还可用艾条在脐中(神阙穴)、脐下3寸的关元穴及足三里穴、内踝上三寸的三阴交穴,每日灸一次,每穴灸5分钟〜10分钟,以穴位局部红润为
宜。
食疗方法
阳虚女性应该吃一些热量较高的食物,以狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉为最佳。一些因缺铁而怕冷的女性,要多吃富含铁元素的食物,如瘦肉和动物的肝、肾、血,以及鱼、虾、海蜇、豆制品、红枣、黑木耳等。还要多吃富含维生素的蔬菜和水果,以促进铁的吸收。另外,睡前喝一小杯红酒,也可以改善身体的血液循环,肌体抵抗寒冷的能力会逐渐增强。
1.羊肾苁蓉汤:羊腰子500克,肉苁蓉40克,清水500克,盐少许。将羊腰洗净,除去外膜,切去羊臊(羊腰内的白色物质),切片;肉苁蓉洗净切片,用洁净的纱布包好。将清汤放入锅中,加入包好的肉苁蓉烧开,下羊腰片,小火炖30分钟左右,根据口味放入少许盐即可食用。
功效:肉苁蓉可以滋肾气、补精血,温而不热,补而不峻,为平补之物,是补肾填精的上乘佳品。羊腰味甘性微温,有温补肾阳的功效。但要注意,胆固醇高的人不宜多食,阴虚火旺者忌用。
2.归参羊肉汤:当归20克,人参10克,黄芪30克,生姜10克,羊肉300克。加水炖服。此汤补气血,对四肢发凉,尤以秋冬手足冰冷者效果显著。月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后会使出血增多。
3.鹿茸枸杞鸡:鹿茸2克,枸杞子15克,生姜3片,去骨鸡肉50克,加水适量炖服。主要治疗体弱阳虚、头晕怕冷、腰膝酸软、夜尿频多、月经稀少、手足发凉、子宫虚冷等诸虚不足。
责任编辑/刘颖