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很多老年人会发现自己的记忆力下降了很多。对于自己从前得心应手的事情，现在却怎么也办不好了，而且容易忘事。比如自己买完菜刚给完钱，忘了拿菜就转身离去；有时手里拿着老花镜，却在满屋子找老花镜……
老人记忆力减退不是小事，可能是老年痴呆的早期现象，应当予以重视。采取积极措施防止老年人的记忆力减退，不仅有助于老人生活自理，而且可以延缓老年痴呆的发展。那么，怎样才能防止老人记忆力减退呢？以下几个小妙招也许对您有所帮助。
饮食有讲究老年人的饮食应该全面合理，保证每天的充足营养，有助于增强记忆力。全谷类食物、豆制品、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品里面都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，叶酸对提高记忆力有帮助。此外，多吃油条、粉丝、凉粉、油饼等，会造成铝摄入过多，影响脑细胞功能，导致记忆力下降，思维能力迟钝。这些食物请离开老年人的餐桌。
运动要得当有氧运动是保持记忆力最好的方法之一。有氧運动可使心跳加速，四肢协调，提升小脑功能，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动可以增强脑功能，避免记忆力衰退。有氧运动很简单，健步走即可。室内、室外都可以进行，持续活动至微汗，以不感劳累为宜。对于退休老年人来说，每天下午快步走30到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚，既帮助记忆也有利于睡眠。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等，都有预防老年痴呆的效果。
音乐助记忆国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人音乐作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。国外有专家让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍朗读需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来，有助于学习资料的牢固记忆。可见听音乐可以帮助活跃人的大脑细胞，提高记忆力。老年人也可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样。
有效睡眠不可少研究发现，充足
良好的睡眠可提高记忆力。老年人普遍有失眠的现象，这是导致老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可以让大脑得到休息，而休息是为了保持大脑的充足活力。老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己需要记住的事情。许多老年人有早醒的习惯，因此，建议老年人要早睡早起，在傍晚困倦时就睡，这样虽然凌晨就醒来，但实际上已经睡了七八个小时，已算有了足够的睡眠时间，就不用再为睡眠时间太少而发愁。必要时可求助医生开点助眠药帮助睡眠。
保持良好情绪恶劣的情绪会破坏人的记忆力。老年人要尽量避免过度紧张、焦虑或激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。日常生活中要多一点悠闲，多关心家人与老友，用积极的心态去面对生活，热爱生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事，有助于保持记忆力。
多晒太阳晴朗天气老人要多外出走走，晒晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。
老人记忆力减退不是小事，可能是老年痴呆的早期现象，应当予以重视。采取积极措施防止老年人的记忆力减退，不仅有助于老人生活自理，而且可以延缓老年痴呆的发展。那么，怎样才能防止老人记忆力减退呢？以下几个小妙招也许对您有所帮助。
饮食有讲究老年人的饮食应该全面合理，保证每天的充足营养，有助于增强记忆力。全谷类食物、豆制品、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品里面都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，叶酸对提高记忆力有帮助。此外，多吃油条、粉丝、凉粉、油饼等，会造成铝摄入过多，影响脑细胞功能，导致记忆力下降，思维能力迟钝。这些食物请离开老年人的餐桌。
运动要得当有氧运动是保持记忆力最好的方法之一。有氧運动可使心跳加速，四肢协调，提升小脑功能，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动可以增强脑功能，避免记忆力衰退。有氧运动很简单，健步走即可。室内、室外都可以进行，持续活动至微汗，以不感劳累为宜。对于退休老年人来说，每天下午快步走30到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚，既帮助记忆也有利于睡眠。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等，都有预防老年痴呆的效果。
音乐助记忆国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人音乐作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。国外有专家让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍朗读需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来，有助于学习资料的牢固记忆。可见听音乐可以帮助活跃人的大脑细胞，提高记忆力。老年人也可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样。
有效睡眠不可少研究发现，充足
良好的睡眠可提高记忆力。老年人普遍有失眠的现象，这是导致老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可以让大脑得到休息，而休息是为了保持大脑的充足活力。老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己需要记住的事情。许多老年人有早醒的习惯，因此，建议老年人要早睡早起，在傍晚困倦时就睡，这样虽然凌晨就醒来，但实际上已经睡了七八个小时，已算有了足够的睡眠时间，就不用再为睡眠时间太少而发愁。必要时可求助医生开点助眠药帮助睡眠。
保持良好情绪恶劣的情绪会破坏人的记忆力。老年人要尽量避免过度紧张、焦虑或激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。日常生活中要多一点悠闲，多关心家人与老友，用积极的心态去面对生活，热爱生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事，有助于保持记忆力。
多晒太阳晴朗天气老人要多外出走走，晒晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。