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摘 要 自由式滑雪是大型比赛中常有的一个比赛项目。然而，无论是在比赛中，还是在训练中，运动员在做自由式滑雪雪上技巧时，发生运动损伤是常有的事。而一旦运动员发生损伤，无论是对比赛本身，还是对运动员自身的身体都是极为不利的。因此，对于自由式滑雪雪上技巧运动员运动损伤分析的研究具有十分重要的意义。本文在此主要阐述了空中技巧运动员运动损伤的主要部位，自由式滑雪雪上技巧运动员运动损伤的发生原因，并且针对这些原因提出了几点预防运动损伤的措施，旨在为自由式滑雪雪上技巧运动员能够安全的训练和比赛提出一些有价值的参考意见。
关键词 自由式滑雪 空中技巧 运动损伤 预防
自由式滑雪雪上技巧运动员在训练和比赛时都有一定的危险性。所以，要想促进自由式滑雪项目的发展和进步，就必须在最大程度上降低自由式滑雪雪上技巧运动员损伤的几率。我国在自由式滑雪雪上技巧运动员损伤方面虽然有了一定的研究，但是在实际的训练和比赛项目中，自由式滑雪雪上技巧运动员损伤的事件时有发生，严重的影响了自由式滑雪项目的发展和进步。因此，我国自由式滑雪领域的相关人士应该致力于自由式滑雪雪上技巧运动员损伤的研究上，找出容易导致运动员损伤的原因，并根据这些原因，研究出有效的预防措施，使得自由式滑雪雪上技巧运动员都能够安全的进行训练和比赛。
一、空中技巧运动员运动损伤的主要部位
无论成年选手还是青年选手，容易受伤的主要部位是膝部、腰部、踝部。膝部的关节是依赖它附近的韧带和肌肉来固定位置和控制活动的。如果运动员着陆次数过多或冲量过大，使得膝关节过度的屈伸、扭转、造成滑膜与关节面的摩擦、挤压增多，导致创伤性滑膜炎。运动员完成动作失误时，着陆时可能会出现身体倾斜、失控、膝关节突然过度屈曲、旋转等现象，由此半月板受到股骨和胫骨的夹挤，造成半月板的损伤。
二、自由式滑雪雪上技巧运动员运动损伤的发生原因
（一）生理因素
如果运动员身体处于疲劳状态，身体肌肉内酸性物质的堆积和能源物质不足，降低了肌肉弹性、伸展性、协调性和力量，如继续运动，将关节韧带再拉长，易发生损伤。同样，运动员在带伤的情况下继续训练或局部负荷过大，对身体的某些部位刺激过大，关节韧带被快速拉长或超过本身的极限，造成旧伤复发或产生新的损伤。
（二）场地与气候因素
由于气候不好，风速过快、下雾、下雪时，运动员视线不清、肌肉的伸展性和粘滞性增大，容易发生相撞、自摔事故和肌肉拉伤。场地凸凹不平、过硬、湿度太大、积雪太少、岩石裸露、雪道有冰、土块等异物或者雪质太差是造成损伤的第二大因素。
（三）技术因素
该项目由回转、空中动作和着陆等几部分组成。作为一种技能性项目，在整个训练过程中，对腰腹部、膝关节的力量和柔韧性要求很高。即要求经常保持腰部的屈、伸、扭转，以利于固定软组织和脊柱，以便传递力量、减少转动惯量、加速空翻和旋转、缓冲下落冲力等；也要求膝关节的弯曲、扣膝、压膝动作，以完成力的传导和缓冲，这样使腰部和膝关节负担较重，如果在训练中对技术动作掌握不好和有高难新的动作，则极易发生腰肌纤维拉伤和膝关节损伤。同时要提高对准备活动的正确认识，准备活动内容不够科学合理，甚至存在不做准备活动的现象也易发生损伤。
（四）心理因素
自由式滑雪雪上技巧要完成复杂的高难度动作，要求运动员具有高度集中控制注意力的能力、较强的专门化知觉能力、良好的情绪控制能力和必胜的自信心。在训练中神经活动紧张是必然的应激反应，此时若承受巨大的心理压力，会致使肌肉不能正常舒张，技术动作变形、失常，尤其是对抗肌不能自如收缩，造成致伤隐患。
三、预防运动损伤的措施
（一）加强训练科学化水平
1.加强训练前的准备活动，充分拉伸关节韧带及关节周围的肌群，特别强调腰腹部、膝关节和踝关节。
2.采用循序渐进的基本原则，教练员应因人而异制定专项训练计划，注意训练的节奏和负荷量，及时纠正错误的动作，防止局部负担过大或造成运动员过于疲劳。另外，教练员应根据突变事件而更改或调整训练计划，要不断提高训练手段和方法使运动员的力量、空间感觉增强，减少损伤的发生。
3.加强训练后的疲劳恢复，可采用放松练习，这样不仅可以恢复疲劳，还能提高肌肉质量，促进肌力增长。
（二）加强场地建设和密切注意天气情况
要改善雪场条件，改良雪质，指派巡护员定时清理雪道上的冰、土块等异物，提高场地质量，加强安全防护，保证运动员在良好的场地条件下训练。同时注意天气情况资料，训练计划应根据天气情况调整量和难度。如在有风、特别寒冷、雪大、雾大、温差变化大的情况下，多做些简单的动作，直到运动员自我感觉可以控制时再练习较难的动作。
（三）加强医务监督
为每名运动员建立医疗档案，定期体检，既可以掌握运动员的伤病情况，又可以发现运动员运动损伤的规律特点，从而避免损伤和早期发现并正确处理伤害事故；对于有伤者可以实施有针对性的、专业的治疗施，及时把握运动员重返训练的时机及安排相应的运动负荷和量。医务人员可以制定预防计划推荐给运动员和教练，提高运动员、教练员对损伤的认识，以减少损伤的发生，对提高训练质量起到积极作用。
四、结语
综上所述，自由式滑雪雪上技巧运动员损伤在很大程度上影响了该比赛项目的发展和进步。然而，我国在自由式滑雪雪上技巧运动员损伤方面的研究还没有达到一定的深度和广度。所以，我国自由式滑雪领域的相关人士应该加强对雪上技巧运动员损伤的重视，并且从自由式滑雪雪上技巧的多个角度、多个方面进行研究，同时，也要从运动员自身多个方面进行分析，从而研究出有效的预防措施，降低运动员损伤的几率，为自由式滑雪比赛项目发展，也为了我国体育事业的进步而做出更大的贡献。
关键词 自由式滑雪 空中技巧 运动损伤 预防
自由式滑雪雪上技巧运动员在训练和比赛时都有一定的危险性。所以，要想促进自由式滑雪项目的发展和进步，就必须在最大程度上降低自由式滑雪雪上技巧运动员损伤的几率。我国在自由式滑雪雪上技巧运动员损伤方面虽然有了一定的研究，但是在实际的训练和比赛项目中，自由式滑雪雪上技巧运动员损伤的事件时有发生，严重的影响了自由式滑雪项目的发展和进步。因此，我国自由式滑雪领域的相关人士应该致力于自由式滑雪雪上技巧运动员损伤的研究上，找出容易导致运动员损伤的原因，并根据这些原因，研究出有效的预防措施，使得自由式滑雪雪上技巧运动员都能够安全的进行训练和比赛。
一、空中技巧运动员运动损伤的主要部位
无论成年选手还是青年选手，容易受伤的主要部位是膝部、腰部、踝部。膝部的关节是依赖它附近的韧带和肌肉来固定位置和控制活动的。如果运动员着陆次数过多或冲量过大，使得膝关节过度的屈伸、扭转、造成滑膜与关节面的摩擦、挤压增多，导致创伤性滑膜炎。运动员完成动作失误时，着陆时可能会出现身体倾斜、失控、膝关节突然过度屈曲、旋转等现象，由此半月板受到股骨和胫骨的夹挤，造成半月板的损伤。
二、自由式滑雪雪上技巧运动员运动损伤的发生原因
（一）生理因素
如果运动员身体处于疲劳状态，身体肌肉内酸性物质的堆积和能源物质不足，降低了肌肉弹性、伸展性、协调性和力量，如继续运动，将关节韧带再拉长，易发生损伤。同样，运动员在带伤的情况下继续训练或局部负荷过大，对身体的某些部位刺激过大，关节韧带被快速拉长或超过本身的极限，造成旧伤复发或产生新的损伤。
（二）场地与气候因素
由于气候不好，风速过快、下雾、下雪时，运动员视线不清、肌肉的伸展性和粘滞性增大，容易发生相撞、自摔事故和肌肉拉伤。场地凸凹不平、过硬、湿度太大、积雪太少、岩石裸露、雪道有冰、土块等异物或者雪质太差是造成损伤的第二大因素。
（三）技术因素
该项目由回转、空中动作和着陆等几部分组成。作为一种技能性项目，在整个训练过程中，对腰腹部、膝关节的力量和柔韧性要求很高。即要求经常保持腰部的屈、伸、扭转，以利于固定软组织和脊柱，以便传递力量、减少转动惯量、加速空翻和旋转、缓冲下落冲力等；也要求膝关节的弯曲、扣膝、压膝动作，以完成力的传导和缓冲，这样使腰部和膝关节负担较重，如果在训练中对技术动作掌握不好和有高难新的动作，则极易发生腰肌纤维拉伤和膝关节损伤。同时要提高对准备活动的正确认识，准备活动内容不够科学合理，甚至存在不做准备活动的现象也易发生损伤。
（四）心理因素
自由式滑雪雪上技巧要完成复杂的高难度动作，要求运动员具有高度集中控制注意力的能力、较强的专门化知觉能力、良好的情绪控制能力和必胜的自信心。在训练中神经活动紧张是必然的应激反应，此时若承受巨大的心理压力，会致使肌肉不能正常舒张，技术动作变形、失常，尤其是对抗肌不能自如收缩，造成致伤隐患。
三、预防运动损伤的措施
（一）加强训练科学化水平
1.加强训练前的准备活动，充分拉伸关节韧带及关节周围的肌群，特别强调腰腹部、膝关节和踝关节。
2.采用循序渐进的基本原则，教练员应因人而异制定专项训练计划，注意训练的节奏和负荷量，及时纠正错误的动作，防止局部负担过大或造成运动员过于疲劳。另外，教练员应根据突变事件而更改或调整训练计划，要不断提高训练手段和方法使运动员的力量、空间感觉增强，减少损伤的发生。
3.加强训练后的疲劳恢复，可采用放松练习，这样不仅可以恢复疲劳，还能提高肌肉质量，促进肌力增长。
（二）加强场地建设和密切注意天气情况
要改善雪场条件，改良雪质，指派巡护员定时清理雪道上的冰、土块等异物，提高场地质量，加强安全防护，保证运动员在良好的场地条件下训练。同时注意天气情况资料，训练计划应根据天气情况调整量和难度。如在有风、特别寒冷、雪大、雾大、温差变化大的情况下，多做些简单的动作，直到运动员自我感觉可以控制时再练习较难的动作。
（三）加强医务监督
为每名运动员建立医疗档案，定期体检，既可以掌握运动员的伤病情况，又可以发现运动员运动损伤的规律特点，从而避免损伤和早期发现并正确处理伤害事故；对于有伤者可以实施有针对性的、专业的治疗施，及时把握运动员重返训练的时机及安排相应的运动负荷和量。医务人员可以制定预防计划推荐给运动员和教练，提高运动员、教练员对损伤的认识，以减少损伤的发生，对提高训练质量起到积极作用。
四、结语
综上所述，自由式滑雪雪上技巧运动员损伤在很大程度上影响了该比赛项目的发展和进步。然而，我国在自由式滑雪雪上技巧运动员损伤方面的研究还没有达到一定的深度和广度。所以，我国自由式滑雪领域的相关人士应该加强对雪上技巧运动员损伤的重视，并且从自由式滑雪雪上技巧的多个角度、多个方面进行研究，同时，也要从运动员自身多个方面进行分析，从而研究出有效的预防措施，降低运动员损伤的几率，为自由式滑雪比赛项目发展，也为了我国体育事业的进步而做出更大的贡献。