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【摘要】篮球运动是一项集体对抗性运动项目，对抗性和激烈性很高，必须靠全体队员在攻守中团结一致，齐心协力，密切配合才能取得胜利。随着运动员攻防技术的提高和比赛的日益激烈，比赛中的关键点逐渐凸显其重要性，一个关键的突破、一次关键的传球、一次关键的抢断、一个关键的篮板球、甚至在比赛中最后决定胜负的关键一次投篮，这些关键点除了需要扎实的基本功、良好的体力、需要一点点运气以外还需要的是强大的心理素质。因此，篮球运动员应具备独立调节和控制心理活动的能力。因此本文通过对篮球比赛各种情况分析运动员的比赛心理，并提出一定的改善方法。
【关键词】篮球训练心理 篮球比赛心理 篮球赛后心理
篮球运动心理，个人认为应该分为篮球训练心理、篮球比赛心理以及篮球赛后心理。但所有心理的核心应该是篮球比赛心理，因为大家都知道训练水平不等于比赛水平，赛后不管是自信心的恢复还是自信心的提升都是为下次更好的比赛奠定良好的心理基础的，所以所有的心理训练和培养都应该围绕比赛心理的各个环节来进行。
篮球运动员的比赛过程中的心理影响因素
第一 良好的球感，篮球运动员在比赛中一切均是以场上的“球”为中心展开的，对球的感觉至关重要。如手对球的控制能力和球在空间运行的速度、高度、方向等变化的感觉。优秀篮球运动员的球感能达到精细的分化程度，因此在比赛中能及时、准确、合理、巧妙地进行传接球、运球突破、投篮得分。所以良好的球感对发挥技战术、克敌制胜将起到基础性作用。
第二 良好的注意力集中及分配能力运动员在比赛前的应激状态下，注意力是高度集中的，但在比赛过程中注意力持续集中的兴奋度会出现渐进下降趋势甚至急转直下，出现技术的发挥失常，因此良好的注意力是非常重要的；在篮球比赛中，运动员在剧烈地对抗中只有注意力集中是远远不够的，还要有较好地分配自己的注意力的能力。既要将注意力集中于球上，还要适时有效地分配注意力去照顾全场范围内的动态变化，配合队友发挥技战术。
第三 比赛中的情绪控制，往往由于主观因素和客观因素的影响，造成运动员情绪的变化较大，情绪的变化会直接影响到运动员比赛的积极性和比赛的最终结果：
1. 比分对运动员情绪的影响。在比赛中，比分往往是影响运动员情绪的主要原因。当两队分数相差比较大时，这种影响便表现的更为明显。分数领先一方，往往信心十足，士气高涨，表现在战术发挥更加得心应手；而分数落后一方，往往士气低落，容易产生急躁情绪，表现在进攻单一，成功率不高等。
2. 战术的制定对运动员情绪的影响。篮球比赛中，进攻与防守交替进行，战术的制定也是影响运动员情绪的一个方面。合理的战术运用往往会调动运动员的比赛积极性。
3. 队友对运动员情绪的影响。如果队友间感情不合，不愿与其他队友配合等也会影响运动员的情绪。
4. 对手对运动员情绪的影响。如果对手实力过强，在进攻和防守屡次失利后，运动员会产生畏惧心理，表现为放不开手脚。另外，对手的小动作和恶意犯规也往往会影响运动员的比赛情绪。
5. 运动产生的疲劳对运动员情绪变化的影响。篮球比赛要求运动员必须多移动、穿插，多传球，多配合，才能创造出更多的机会。从战术上讲要加强变化，加强快攻，这样，比赛的来回次数就会增多，节奏会加快.这样长时间的运动，这样使运动员的运动能力及大脑兴奋性降低，产生疲劳，使情绪下降。
6. 比赛压力对运动员心理的影响。在比赛的关键阶段，比赛压力往往会比较大地影响运动员的心理。这一点在决定比赛胜负的罚球上表现的更为明显。
7. 其他因素对运动员情绪的影响。主客场对运动员情绪变化往往起到最直接的影响。观众的喧哗，对运动员的语言攻击，甚至观众与运动员之间的斗殴在比赛中时有发生。另外，裁判的公正与否、场地设备等也会影响到运动员的情绪。
当然还有运动员个人内在的因素也会对情绪产生变化，每个人的性格个性都不同，有的容易激动，有的比较沉稳，有的抑郁含蓄。在处理相同的应急状态时，不同性格的运动员所处理的方法都不一样，有的能够很快的将不良情绪加以转移，而有的可能就会出现比较激进的方式。以上初步分析了造成运动员心理变化的一些主要原因。心理的变化不是单一的出现，而是综合的、交替的出现，所以在对运动员心理调节时必须是有针对性的，有所侧重和要求。
第四良好的意志品质 篮球运动员的意志力是十分重要的。意志因素包括主动性、果敢性、独立性、顽强性和自信心等。由上述诸因素可知，意志力是篮球运动员自觉地确定目标并在目标的导向下支配和调节自己的行动，克服赛场上出现的各种困难而达到完成任务目的的能力。篮球运动员具备了良好的意志品质对篮球比赛获胜有十分特殊的意义和作用。
影响篮球训练心理活动的因素
一.竞赛规模和运动面临的压力，也就是说如果比赛的级别较高，在运动员心理上产生的重视程度越重，其对于训练的认真程度也就越大，也就越能够激发训练的积极性和激情。因为重要的比赛任务会激起运动员强烈的责任感和义务感，他们会动用一切力量，以战斗的情绪状态为胜利而拼搏。相反，小规模的比赛不易刺激运动员产生高度的情感，会使运动员产生懈怠情绪从而导致比赛过程中表现平平，甚至表现消极。
二.训练水平以及比赛经验 训练水平的高低直接决定运动员训练的自觉性，训练水平越高的运动员，他们的训练目标也相对更难，相对更加复杂，但是这种复杂给他们提供更多的训练手段，使得训练内容变的丰富，使得训练效果变的更加明显，训练手段的丰富可以大大促进运动员训练的积极性。以篮球基本功运球训练为例，在初级的时候只是一个球原地进行各种方式的运球练习，但是当你水平提高到一定的程度，可以在行进间进行双球的练习，难度的增加会使得你的基本功、球感体现的更加明显。但是如果你可以很好的控制双球练习，那么就可以获得很大的成就感，对于篮球基本功的训练就会越发的有兴趣。但放弃篮球训练大多都发生于枯燥的训练前期。而丰富的比赛经验可以很好的让你明白自己技战术哪个方面比較缺憾，在训练的过程中可以更有针对性的进行练习，在遇到比赛类似情况的时候，可以有更多的心理暗示告诉你应该如何去做正确的决定，正所谓吃一堑长一智。 因此，经验丰富，准备充足，训练水平高的运动员，一般在赛前和赛中他们总是产生愉快的增力情绪。这种情绪体验能鼓舞运动员的信心和斗志，提高克服困难的能力。而一些运动员初次参加比赛时不能很好的发挥自己的水平，是因为赛场环境在一定程度上会导致运动个体的运动表象模糊，反应和思维及注意力降低，不易引起运动所需的个体心理特征的需要。
三.参加比赛的动机 篮球比赛级别不同，水平有高有低，因此不同的参赛动机会对比赛水平的发挥有着非常直接的影响，不一定所有的人都可以参加到自己相应水平的比赛。比如努力想要进入NBA的一名球员在试训多家俱乐部后只获得了替补的机会，但是没打几场就又被解除了合同，这只能说他的能力还不能满足达到NBA这个级别，于是尽管他非常认真但依然无法立足于此！再比如，J阿.史密斯，他从NBA来到了CBA，他拥有NBA级别的技术和身体素质，虽然在CBA拿着比NBA还高的年薪，但是却依然不服管理，我行我素，不能够与全队一条心，为了总冠军共同奋斗！
除了上面说过的心理对轻重级别比赛的看中程度以外，在适合联赛的比赛过程中，往往也会随着比赛中胜败地位的转化而产生不同性质的情绪体验。具有崇高社会动机的运动员，尽管处于劣势情况下，也能激起深刻的义务感、责任感、荣誉感，去与困难作斗争。而具有狭隘个人动机的运动员，当处于劣势情况下，则可能产生消极情绪状态，向困难屈服。
四.教练训练水平 一个高水平的教练，可以很好的分析总结出球队的现状，每个运动员的特点、水平、潜力，能够根据队内队员的实际情况分配好比赛中的每个人位置，有针对性的制定出符合球队特点的训练计划，打造球队风格，合理分配每个位置对应的每个球员。包括在基本功的训练当中，有针對性的在战术体系范围内给不同位置的球员进行技术练习，懂得统筹分配，充分的调动运动员的训练积极性，让队员总能感觉到自己的不足，总能有明确的训练目标，甚至不断的主动提高自己给自己做更高的训练要求。
五.团队氛围 良好适当的团队氛围，融洽的团队关系可以大大的提高训练效果，好的团队氛围是指，队员之间相互信任，鼓励，互相帮助弥补不足。但是不少队伍队内关系难于做到如此：有的目标不一，性格不合，相互争斗，最终使得整个队伍人心涣散，没有凝聚力，比赛没有斗志。有的关系过分深入，使得训练过于娱乐，不严肃，比如该练习对抗的时候互相开玩笑，不仅达不到训练效果还容易在对抗训练中受伤。
影响篮球运动员赛后的心理因素
一.比赛结果 比赛的胜负对运动员的心理有着非常大的影响，在正常的比赛动机前提下，比赛的胜利可以极大的提高运动员的自信心，提升团队相互之间的信任度和团队凝聚力。相反，比赛的失利，对运动员会产生比较大的挫败感，使团队整体的士气低落。当然，比赛的重要程度对运动员的心理有着重要且直接的影响。比如在联赛当中已经取得了十连胜，第十一场失败了，这样对团队的影响就不会太大。但是如果已经连败了十场，第十一场又败了，那么整个队伍就可能逐渐的崩溃，就会出现相互不信任，没有自信心，甚至消极比赛的现象。
二.赛后总结 赛后总结是无论胜败都应该必不可少的一个环节，胜利的时候需要总结出今天的优势，逐渐明确自己的特点坚定特点增强自信心，也要寻找不足之处，不断完善队伍作战能力。失败了，更需要总结问题，寻找出解决问题的办法，更重要的是需要重新建立自信心，不能被失败击倒，要通过总结重新凝聚团队力量为一下次比赛做好心理准备。
三.赛后训练 在比赛中出先的技战术问题一定要通过赛后的训练做有针对性的加强，如果将这些问题置之不理，那么问题永远存在，问题不可能通过时间的推移而消失，相反问题不加以解决会通过时间的推移而逐渐复杂化，变的更加难以理清。赛后总结的信心建立也需要通过赛后的针对性训练来得到实现，毕竟比赛是实打实打出来的，而不是靠嘴说出来的。所以赛后训练至关重要。
小结：竞技体育的竞争，不仅是身体机能、运动技术水平的抗衡，更重要的是心理动力素质“人格”的较量。篮球运动员的心理素质影响比赛的技、战术水平的发挥，良好的心理素质是取得比赛胜利的关键。心理素质的好坏与运动员的心理动力素质有密切关系。
在加强篮球运动员技术训练的同时，应与心理训练紧密地结合起来，将心理训练融会于技术训练之中，提高运动员的心理动力素质，培养具有控制自己心理稳定性的能力，使之在比赛中始终保持良好的心理状态，发挥自己应有技术训练水平，以取得优异的成绩。
【参考文献】
[1]高辉.篮球运动员的心理素质训练[J].陕西体育科技，2003.10.23-27；24
[2]王新胜，顾玉飞.竞技心理训练与调控「M」.北京体育大学出版社，2001.11.46-50；49
[3]朱美娟.篮球比赛中的心理调控[M].榆林体育学报，2006.11.63—65；63
[4]邵伟德.体育教育心理学[M]北京：北京体育大学出版社，2003.11.55-56；55
[5]于振峰，韦内灵，薛龙.篮球仁M].桂林：广西师范大学出版社，2000.7.12-19；16
[6]体育院系教材编审组.运动心理学[M].北京：人民体育出版社，1995.37-41；40
【关键词】篮球训练心理 篮球比赛心理 篮球赛后心理
篮球运动心理，个人认为应该分为篮球训练心理、篮球比赛心理以及篮球赛后心理。但所有心理的核心应该是篮球比赛心理，因为大家都知道训练水平不等于比赛水平，赛后不管是自信心的恢复还是自信心的提升都是为下次更好的比赛奠定良好的心理基础的，所以所有的心理训练和培养都应该围绕比赛心理的各个环节来进行。
篮球运动员的比赛过程中的心理影响因素
第一 良好的球感，篮球运动员在比赛中一切均是以场上的“球”为中心展开的，对球的感觉至关重要。如手对球的控制能力和球在空间运行的速度、高度、方向等变化的感觉。优秀篮球运动员的球感能达到精细的分化程度，因此在比赛中能及时、准确、合理、巧妙地进行传接球、运球突破、投篮得分。所以良好的球感对发挥技战术、克敌制胜将起到基础性作用。
第二 良好的注意力集中及分配能力运动员在比赛前的应激状态下，注意力是高度集中的，但在比赛过程中注意力持续集中的兴奋度会出现渐进下降趋势甚至急转直下，出现技术的发挥失常，因此良好的注意力是非常重要的；在篮球比赛中，运动员在剧烈地对抗中只有注意力集中是远远不够的，还要有较好地分配自己的注意力的能力。既要将注意力集中于球上，还要适时有效地分配注意力去照顾全场范围内的动态变化，配合队友发挥技战术。
第三 比赛中的情绪控制，往往由于主观因素和客观因素的影响，造成运动员情绪的变化较大，情绪的变化会直接影响到运动员比赛的积极性和比赛的最终结果：
1. 比分对运动员情绪的影响。在比赛中，比分往往是影响运动员情绪的主要原因。当两队分数相差比较大时，这种影响便表现的更为明显。分数领先一方，往往信心十足，士气高涨，表现在战术发挥更加得心应手；而分数落后一方，往往士气低落，容易产生急躁情绪，表现在进攻单一，成功率不高等。
2. 战术的制定对运动员情绪的影响。篮球比赛中，进攻与防守交替进行，战术的制定也是影响运动员情绪的一个方面。合理的战术运用往往会调动运动员的比赛积极性。
3. 队友对运动员情绪的影响。如果队友间感情不合，不愿与其他队友配合等也会影响运动员的情绪。
4. 对手对运动员情绪的影响。如果对手实力过强，在进攻和防守屡次失利后，运动员会产生畏惧心理，表现为放不开手脚。另外，对手的小动作和恶意犯规也往往会影响运动员的比赛情绪。
5. 运动产生的疲劳对运动员情绪变化的影响。篮球比赛要求运动员必须多移动、穿插，多传球，多配合，才能创造出更多的机会。从战术上讲要加强变化，加强快攻，这样，比赛的来回次数就会增多，节奏会加快.这样长时间的运动，这样使运动员的运动能力及大脑兴奋性降低，产生疲劳，使情绪下降。
6. 比赛压力对运动员心理的影响。在比赛的关键阶段，比赛压力往往会比较大地影响运动员的心理。这一点在决定比赛胜负的罚球上表现的更为明显。
7. 其他因素对运动员情绪的影响。主客场对运动员情绪变化往往起到最直接的影响。观众的喧哗，对运动员的语言攻击，甚至观众与运动员之间的斗殴在比赛中时有发生。另外，裁判的公正与否、场地设备等也会影响到运动员的情绪。
当然还有运动员个人内在的因素也会对情绪产生变化，每个人的性格个性都不同，有的容易激动，有的比较沉稳，有的抑郁含蓄。在处理相同的应急状态时，不同性格的运动员所处理的方法都不一样，有的能够很快的将不良情绪加以转移，而有的可能就会出现比较激进的方式。以上初步分析了造成运动员心理变化的一些主要原因。心理的变化不是单一的出现，而是综合的、交替的出现，所以在对运动员心理调节时必须是有针对性的，有所侧重和要求。
第四良好的意志品质 篮球运动员的意志力是十分重要的。意志因素包括主动性、果敢性、独立性、顽强性和自信心等。由上述诸因素可知，意志力是篮球运动员自觉地确定目标并在目标的导向下支配和调节自己的行动，克服赛场上出现的各种困难而达到完成任务目的的能力。篮球运动员具备了良好的意志品质对篮球比赛获胜有十分特殊的意义和作用。
影响篮球训练心理活动的因素
一.竞赛规模和运动面临的压力，也就是说如果比赛的级别较高，在运动员心理上产生的重视程度越重，其对于训练的认真程度也就越大，也就越能够激发训练的积极性和激情。因为重要的比赛任务会激起运动员强烈的责任感和义务感，他们会动用一切力量，以战斗的情绪状态为胜利而拼搏。相反，小规模的比赛不易刺激运动员产生高度的情感，会使运动员产生懈怠情绪从而导致比赛过程中表现平平，甚至表现消极。
二.训练水平以及比赛经验 训练水平的高低直接决定运动员训练的自觉性，训练水平越高的运动员，他们的训练目标也相对更难，相对更加复杂，但是这种复杂给他们提供更多的训练手段，使得训练内容变的丰富，使得训练效果变的更加明显，训练手段的丰富可以大大促进运动员训练的积极性。以篮球基本功运球训练为例，在初级的时候只是一个球原地进行各种方式的运球练习，但是当你水平提高到一定的程度，可以在行进间进行双球的练习，难度的增加会使得你的基本功、球感体现的更加明显。但是如果你可以很好的控制双球练习，那么就可以获得很大的成就感，对于篮球基本功的训练就会越发的有兴趣。但放弃篮球训练大多都发生于枯燥的训练前期。而丰富的比赛经验可以很好的让你明白自己技战术哪个方面比較缺憾，在训练的过程中可以更有针对性的进行练习，在遇到比赛类似情况的时候，可以有更多的心理暗示告诉你应该如何去做正确的决定，正所谓吃一堑长一智。 因此，经验丰富，准备充足，训练水平高的运动员，一般在赛前和赛中他们总是产生愉快的增力情绪。这种情绪体验能鼓舞运动员的信心和斗志，提高克服困难的能力。而一些运动员初次参加比赛时不能很好的发挥自己的水平，是因为赛场环境在一定程度上会导致运动个体的运动表象模糊，反应和思维及注意力降低，不易引起运动所需的个体心理特征的需要。
三.参加比赛的动机 篮球比赛级别不同，水平有高有低，因此不同的参赛动机会对比赛水平的发挥有着非常直接的影响，不一定所有的人都可以参加到自己相应水平的比赛。比如努力想要进入NBA的一名球员在试训多家俱乐部后只获得了替补的机会，但是没打几场就又被解除了合同，这只能说他的能力还不能满足达到NBA这个级别，于是尽管他非常认真但依然无法立足于此！再比如，J阿.史密斯，他从NBA来到了CBA，他拥有NBA级别的技术和身体素质，虽然在CBA拿着比NBA还高的年薪，但是却依然不服管理，我行我素，不能够与全队一条心，为了总冠军共同奋斗！
除了上面说过的心理对轻重级别比赛的看中程度以外，在适合联赛的比赛过程中，往往也会随着比赛中胜败地位的转化而产生不同性质的情绪体验。具有崇高社会动机的运动员，尽管处于劣势情况下，也能激起深刻的义务感、责任感、荣誉感，去与困难作斗争。而具有狭隘个人动机的运动员，当处于劣势情况下，则可能产生消极情绪状态，向困难屈服。
四.教练训练水平 一个高水平的教练，可以很好的分析总结出球队的现状，每个运动员的特点、水平、潜力，能够根据队内队员的实际情况分配好比赛中的每个人位置，有针对性的制定出符合球队特点的训练计划，打造球队风格，合理分配每个位置对应的每个球员。包括在基本功的训练当中，有针對性的在战术体系范围内给不同位置的球员进行技术练习，懂得统筹分配，充分的调动运动员的训练积极性，让队员总能感觉到自己的不足，总能有明确的训练目标，甚至不断的主动提高自己给自己做更高的训练要求。
五.团队氛围 良好适当的团队氛围，融洽的团队关系可以大大的提高训练效果，好的团队氛围是指，队员之间相互信任，鼓励，互相帮助弥补不足。但是不少队伍队内关系难于做到如此：有的目标不一，性格不合，相互争斗，最终使得整个队伍人心涣散，没有凝聚力，比赛没有斗志。有的关系过分深入，使得训练过于娱乐，不严肃，比如该练习对抗的时候互相开玩笑，不仅达不到训练效果还容易在对抗训练中受伤。
影响篮球运动员赛后的心理因素
一.比赛结果 比赛的胜负对运动员的心理有着非常大的影响，在正常的比赛动机前提下，比赛的胜利可以极大的提高运动员的自信心，提升团队相互之间的信任度和团队凝聚力。相反，比赛的失利，对运动员会产生比较大的挫败感，使团队整体的士气低落。当然，比赛的重要程度对运动员的心理有着重要且直接的影响。比如在联赛当中已经取得了十连胜，第十一场失败了，这样对团队的影响就不会太大。但是如果已经连败了十场，第十一场又败了，那么整个队伍就可能逐渐的崩溃，就会出现相互不信任，没有自信心，甚至消极比赛的现象。
二.赛后总结 赛后总结是无论胜败都应该必不可少的一个环节，胜利的时候需要总结出今天的优势，逐渐明确自己的特点坚定特点增强自信心，也要寻找不足之处，不断完善队伍作战能力。失败了，更需要总结问题，寻找出解决问题的办法，更重要的是需要重新建立自信心，不能被失败击倒，要通过总结重新凝聚团队力量为一下次比赛做好心理准备。
三.赛后训练 在比赛中出先的技战术问题一定要通过赛后的训练做有针对性的加强，如果将这些问题置之不理，那么问题永远存在，问题不可能通过时间的推移而消失，相反问题不加以解决会通过时间的推移而逐渐复杂化，变的更加难以理清。赛后总结的信心建立也需要通过赛后的针对性训练来得到实现，毕竟比赛是实打实打出来的，而不是靠嘴说出来的。所以赛后训练至关重要。
小结：竞技体育的竞争，不仅是身体机能、运动技术水平的抗衡，更重要的是心理动力素质“人格”的较量。篮球运动员的心理素质影响比赛的技、战术水平的发挥，良好的心理素质是取得比赛胜利的关键。心理素质的好坏与运动员的心理动力素质有密切关系。
在加强篮球运动员技术训练的同时，应与心理训练紧密地结合起来，将心理训练融会于技术训练之中，提高运动员的心理动力素质，培养具有控制自己心理稳定性的能力，使之在比赛中始终保持良好的心理状态，发挥自己应有技术训练水平，以取得优异的成绩。
【参考文献】
[1]高辉.篮球运动员的心理素质训练[J].陕西体育科技，2003.10.23-27；24
[2]王新胜，顾玉飞.竞技心理训练与调控「M」.北京体育大学出版社，2001.11.46-50；49
[3]朱美娟.篮球比赛中的心理调控[M].榆林体育学报，2006.11.63—65；63
[4]邵伟德.体育教育心理学[M]北京：北京体育大学出版社，2003.11.55-56；55
[5]于振峰，韦内灵，薛龙.篮球仁M].桂林：广西师范大学出版社，2000.7.12-19；16
[6]体育院系教材编审组.运动心理学[M].北京：人民体育出版社，1995.37-41；40