论文部分内容阅读
我们常常会听到身边的女同事说“我头痛”，然后作痛不欲生状——那可不是无病呻吟，而是真的被头痛折磨得太久太久了。据调查，年轻白领女性患头痛症者是男性的两倍，很多女性不知在哪一天就会突然与之遭遇——说重不重，说轻不轻，却似余波不断，让人无措。
头痛的类型
简单来说，头痛分为原发性和继发性头痛两种。日常生活当中约90％的头痛属于原发性头痛，包括紧张性头痛、偏头痛、三叉神经痛等；继发性头痛是指由于其他疾病引起的头痛，可由牙齿、眼睛、鼻窦等部位的疾病引发。
为何会头痛
都市白领是“紧张性头痛”的主力军，往往由情绪紧张、劳累、焦虑等压力造成。此外，长时间打字或阅读某些难懂的文章文件，也会造成头痛。
如何避免头痛的发生
注意抵御以下外在环境因素的影响，头痛的发生率会大大降低：
1． 天气变化。太阳强光照射、吹风、寒冷刺激等可诱发头痛。
2． 不良生活习惯。生活无规律、睡眠不足、工作压力大、用脑过度。
3． 不良嗜好如吸烟、饮酒。
4． 某些特殊职业及工作环境。脑力工作者，长时间思考问题，精神过度紧张；工作环境噪音高、光线过度及异味刺激等长期存在，头痛的发生率相对也高。
5． 一些特殊食物如巧克力、酒精饮料、冷饮等，若食用过多，也会诱发头痛。
她们是如何成功化解头痛的
叶浅浅 网站编辑
喝一小瓶藿香正气水，然后睡一觉，醒来后头痛肯定消失，可说是神了！但我有个朋友头痛发作很厉害，她照我的方法，每次最少要喝4瓶藿香正气水才见效，医生却说这种做法会损害健康。不过，也没有什么更好的方法了。
小鱼儿 秘书
每当头痛发作时，我都会找一间灯光较暗的房间休息一会儿，在额头上放冰袋或一块湿冷的毛巾，症状可缓解。
方方 外资酒店大堂经理
很奇怪，感到头痛大多是在我快下班的时候。有次回家和老公亲热后发现，刚才还痛得要死要活的头一点儿也不疼了，从此，夫妻欢爱便成了治疗我头痛的救星。你先别笑，我这可是有科学依据的。有本医学书上说：科学家发现，正常的性生活可产生出诸如肾上腺素和皮质激素等物质，能刺激大脑，从而阻止头痛。
用什么药物可减轻头痛
对于不很剧烈的头痛，可在发作时服用以下药物：
1．阿司匹林。口服，成人300毫克/次～600毫克／次，每天3次，饭后服或发作时服用。
但要注意，过敏者、哮喘患者以及消化性溃疡患者禁用。常见的副反应为胃肠道反应，如胃部不适、胃痛。
2．扑热息痛。口服，成人250毫克/次～500毫克／次，每天3次，或发作时服用。适用于对阿司匹林过敏及胃肠道疾病的患者。
这些药在普通药店都有售。需要提醒的是：最好遵医嘱有节制地服用这些止痛药，以防对药物产生心理上的依赖而掩盖更严重的问题。
预防头痛的饮食建议
1． 经常喝水，每天至少8杯。
2． 少饮含咖啡因的饮料，每天最好不超过两杯咖啡、软饮料和茶。
3． 对下列食品需要小心或少食：巧克力、巧克力奶、柑橘、柠檬和酸橙，未熟的菌类、腊肠、熏肉和熏鱼，红酒及其他含酒精饮料，还有可乐、可可等。
贴心提示
运动法：如果引起你头痛的原因是过度焦虑和精神压力，那就需要从调整情绪、积极运动、减轻压力入手。不妨聆听旋律优美的古典音乐，或在工作一段时间后到户外散散步，让身心融入大自然。总之，适度的休息或运动，都不失为缓解压力、调整情绪的良方。
自我推拿法：中医学认为，对付头痛最好的方法就是自我推拿。下面介绍几种自我推拿法。
1． 两手食指和中指指腹，分别沿左右眉弓向两侧推至太阳穴，再从太阳穴推至眉弓，10次左右为宜。
2． 五指分开微屈，指端着力，从前额发际到头顶再到枕后部点按，每一着力部位点按2秒钟，然后双手点按头两侧部位，往返各3次。
3． 双手大拇指指端按揉风池穴，顺、逆时针方向各9次。
4． 按摩前额和太阳穴10分钟：将两根手指按在额头中央发际处，由此慢慢地、轻柔地按摩到额头两边，再到太阳穴。
5． 用双手10个指头，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩。
小偏方治疗头痛：取萝卜籽约3克及冰片1.5克，共研细末，放少许冷水，调匀，用纱布过滤，用时滴入耳内两三滴即可。
头痛的类型
简单来说，头痛分为原发性和继发性头痛两种。日常生活当中约90％的头痛属于原发性头痛，包括紧张性头痛、偏头痛、三叉神经痛等；继发性头痛是指由于其他疾病引起的头痛，可由牙齿、眼睛、鼻窦等部位的疾病引发。
为何会头痛
都市白领是“紧张性头痛”的主力军，往往由情绪紧张、劳累、焦虑等压力造成。此外，长时间打字或阅读某些难懂的文章文件，也会造成头痛。
如何避免头痛的发生
注意抵御以下外在环境因素的影响，头痛的发生率会大大降低：
1． 天气变化。太阳强光照射、吹风、寒冷刺激等可诱发头痛。
2． 不良生活习惯。生活无规律、睡眠不足、工作压力大、用脑过度。
3． 不良嗜好如吸烟、饮酒。
4． 某些特殊职业及工作环境。脑力工作者，长时间思考问题，精神过度紧张；工作环境噪音高、光线过度及异味刺激等长期存在，头痛的发生率相对也高。
5． 一些特殊食物如巧克力、酒精饮料、冷饮等，若食用过多，也会诱发头痛。
她们是如何成功化解头痛的
叶浅浅 网站编辑
喝一小瓶藿香正气水，然后睡一觉，醒来后头痛肯定消失，可说是神了！但我有个朋友头痛发作很厉害，她照我的方法，每次最少要喝4瓶藿香正气水才见效，医生却说这种做法会损害健康。不过，也没有什么更好的方法了。
小鱼儿 秘书
每当头痛发作时，我都会找一间灯光较暗的房间休息一会儿，在额头上放冰袋或一块湿冷的毛巾，症状可缓解。
方方 外资酒店大堂经理
很奇怪，感到头痛大多是在我快下班的时候。有次回家和老公亲热后发现，刚才还痛得要死要活的头一点儿也不疼了，从此，夫妻欢爱便成了治疗我头痛的救星。你先别笑，我这可是有科学依据的。有本医学书上说：科学家发现，正常的性生活可产生出诸如肾上腺素和皮质激素等物质，能刺激大脑，从而阻止头痛。
用什么药物可减轻头痛
对于不很剧烈的头痛，可在发作时服用以下药物：
1．阿司匹林。口服，成人300毫克/次～600毫克／次，每天3次，饭后服或发作时服用。
但要注意，过敏者、哮喘患者以及消化性溃疡患者禁用。常见的副反应为胃肠道反应，如胃部不适、胃痛。
2．扑热息痛。口服，成人250毫克/次～500毫克／次，每天3次，或发作时服用。适用于对阿司匹林过敏及胃肠道疾病的患者。
这些药在普通药店都有售。需要提醒的是：最好遵医嘱有节制地服用这些止痛药，以防对药物产生心理上的依赖而掩盖更严重的问题。
预防头痛的饮食建议
1． 经常喝水，每天至少8杯。
2． 少饮含咖啡因的饮料，每天最好不超过两杯咖啡、软饮料和茶。
3． 对下列食品需要小心或少食：巧克力、巧克力奶、柑橘、柠檬和酸橙，未熟的菌类、腊肠、熏肉和熏鱼，红酒及其他含酒精饮料，还有可乐、可可等。
贴心提示
运动法：如果引起你头痛的原因是过度焦虑和精神压力，那就需要从调整情绪、积极运动、减轻压力入手。不妨聆听旋律优美的古典音乐，或在工作一段时间后到户外散散步，让身心融入大自然。总之，适度的休息或运动，都不失为缓解压力、调整情绪的良方。
自我推拿法：中医学认为，对付头痛最好的方法就是自我推拿。下面介绍几种自我推拿法。
1． 两手食指和中指指腹，分别沿左右眉弓向两侧推至太阳穴，再从太阳穴推至眉弓，10次左右为宜。
2． 五指分开微屈，指端着力，从前额发际到头顶再到枕后部点按，每一着力部位点按2秒钟，然后双手点按头两侧部位，往返各3次。
3． 双手大拇指指端按揉风池穴，顺、逆时针方向各9次。
4． 按摩前额和太阳穴10分钟：将两根手指按在额头中央发际处，由此慢慢地、轻柔地按摩到额头两边，再到太阳穴。
5． 用双手10个指头，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩。
小偏方治疗头痛：取萝卜籽约3克及冰片1.5克，共研细末，放少许冷水，调匀，用纱布过滤，用时滴入耳内两三滴即可。