论文部分内容阅读
【摘要】为培养高中生的心理素质，健美操课结合身体练习进行专门的心理素质培养，所采取的方法有表现力训练，增强自信心，运用形体语言和词语暗示调节情绪，锻炼意志和增强心理稳定性。对学生心理素质的培养提高起着重要的作用，学生增强了信心，在个性上逐步走向成熟健康稳定，为学生的终身心理素质奠定了良好的基础。
【关键词】高中生 健美操 心理素质 表现力 自信心
健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，近年来为广大青少年所青睐的体育项目，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的学校体育教育工作者的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的参与群体。青少年时期是身心发展的关键期，其身体自我发展对自我观念的形成起着非常重要的作用。
一、研究对象与方法
1.实验对象：江苏省泗洪中学高二（6）班女生26人，高二（9）班女生30人高二（12）班女生29人，共计85 人。
2. 研究方法。
（1）调查法。向学生发放85份关于健美操课上表现力与自信心的培养的调查表，回收85份，回收率达100 %。其中有效问卷85份，有效率100 %。
（2）文献资料法。为满足研究的需要，本人查阅了近10年来我国有关健美操对高中生身体影响的论文50余篇；及时把握课题研究方向的新动态。
（3）教学中的心理训练方法。
①表现意识的形成，强调表现力的培养。选修学年的开始，首先让学生从思想上认识到健美操不仅能增进健康，提高身体素质，还能塑造美的形体，培养高雅的气质。 其次，在教授动作组合的过程中，初期只强调记忆和熟练地完成动作，保证百分之百掌握成套动作，这样才能让学生有精力照顾到动作的表现。教学后期重点抓好加大动作幅度和力度的训练，使学生表现出上下远近的层次美。②强调自信心的培养。选修课的初期在注重表现意识形式的同时也使学生建立初步的信心。在不断展现形体美和高质量完成动作中，在同学的掌声中培养自信心。 ③语言的运用。课堂上不断通过语言刺激，对学生的心理过程施加影响。通过自我暗示和接受暗示，起到调节情绪，思维和意志的作用。 ④让学生在特殊的氛围中经受心理锻炼。对那些动作表现较好的同学，在给予充分肯定的同时诚恳地提出改进意见。对动作完成较差的同学，给予鼓励。在学生一次又一次当众演练中，提高了心理适应能力和自我控制能力。
二、结果与分析
1.心理训练过程。心理训练是在心理方面有目的地定向训练和对个性心理特征施加影响的过程。其目的是促进学生心理的稳定和成熟，增强自信心，并形成最佳心理状态。从学生的信息反馈中看出，我们在健美操课中加强心理训练素质的培养取得了初步成果。其表现有以下几个方面：
（1）表现力的提高。学生从没有表现意识到表现意识的初步形成。表现力的提高是学生们都亲身体验过的一个心理训练过程。
（2）自信心的增强。随着学生在课堂上表现力的提高，心理状态也更加稳定。在建立初步信心的过程中，学生体验到自己的能力，在不断高质量完成动作并取得好成绩的过程中，使他们更增强了自信心。因为它让我觉得自己具有表现的地方，从而更加自信。老师不仅教给我们美的动作，还让我们懂得了审美，懂得了美不是先天的，而自信才是一种更宝贵的美。
（3）锻炼意志，陶冶了情操。健美操是以身体练习为基本手段，根据练习者的特点，严格按照全面、协调发展身体的原则组编成操，在音乐的伴奏下，达到增进健康，培养正确体态，塑造美的形体，陶冶美的情操为目的的一种体育项目。健美操不仅是体育课，而且是一门综合课，是一门提高学生全面素质的课，长期参加健美操运动，通过聆听音乐、感受理解音乐使动作形象与音乐形象达到和谐统一。
2.发展了个性心理特征。中学时期是青少年形成和发展个性心理的重要时期，不管是在学校教育的范畴中，还是在更大社会教育范畴中，心理素质都是一个非常重要的问题，或者说是现代社会和现代教育所面临的关键与核心问题，对于心理素质的培养则是个性化教育的根本任务之一。健美操作为体育教育中的一项对学生个性心理的形成和发展有着积极的推动作用，对中学生产生正面的积极的影响。
在中学的体育教学中开展健美操运动，对青少年身体正常发育和身体的全面发展都有重要意义。健美操的锻炼过程是学生心理感知的过程，健美操锻炼的形式与目的完善着学生的心理状态，使他们具备健康的心理卫生，同时健美操锻炼的特点又不断影响改变着学生的性格与气质。在中学选修健美操不仅是增强学生的体能，而且是培养学生心理素质的有效途径。因此，建议在健美操的教学过程中应多加注意学生心理素质的培养，使他们具备良好的心理素质来承受高考的压力和适应各种复杂的环境，更有利于他们身心的全面发展。
参考文献：
[1] 张子沙.体育教育心理学[M].警官教育出版社.1998.
[2]邱宜均.实用运动心理学[M].湖北体育科技出版社.1998.
（作者单位：江苏省泗洪中学）
编辑/赵军
【关键词】高中生 健美操 心理素质 表现力 自信心
健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，近年来为广大青少年所青睐的体育项目，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的学校体育教育工作者的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的参与群体。青少年时期是身心发展的关键期，其身体自我发展对自我观念的形成起着非常重要的作用。
一、研究对象与方法
1.实验对象：江苏省泗洪中学高二（6）班女生26人，高二（9）班女生30人高二（12）班女生29人，共计85 人。
2. 研究方法。
（1）调查法。向学生发放85份关于健美操课上表现力与自信心的培养的调查表，回收85份，回收率达100 %。其中有效问卷85份，有效率100 %。
（2）文献资料法。为满足研究的需要，本人查阅了近10年来我国有关健美操对高中生身体影响的论文50余篇；及时把握课题研究方向的新动态。
（3）教学中的心理训练方法。
①表现意识的形成，强调表现力的培养。选修学年的开始，首先让学生从思想上认识到健美操不仅能增进健康，提高身体素质，还能塑造美的形体，培养高雅的气质。 其次，在教授动作组合的过程中，初期只强调记忆和熟练地完成动作，保证百分之百掌握成套动作，这样才能让学生有精力照顾到动作的表现。教学后期重点抓好加大动作幅度和力度的训练，使学生表现出上下远近的层次美。②强调自信心的培养。选修课的初期在注重表现意识形式的同时也使学生建立初步的信心。在不断展现形体美和高质量完成动作中，在同学的掌声中培养自信心。 ③语言的运用。课堂上不断通过语言刺激，对学生的心理过程施加影响。通过自我暗示和接受暗示，起到调节情绪，思维和意志的作用。 ④让学生在特殊的氛围中经受心理锻炼。对那些动作表现较好的同学，在给予充分肯定的同时诚恳地提出改进意见。对动作完成较差的同学，给予鼓励。在学生一次又一次当众演练中，提高了心理适应能力和自我控制能力。
二、结果与分析
1.心理训练过程。心理训练是在心理方面有目的地定向训练和对个性心理特征施加影响的过程。其目的是促进学生心理的稳定和成熟，增强自信心，并形成最佳心理状态。从学生的信息反馈中看出，我们在健美操课中加强心理训练素质的培养取得了初步成果。其表现有以下几个方面：
（1）表现力的提高。学生从没有表现意识到表现意识的初步形成。表现力的提高是学生们都亲身体验过的一个心理训练过程。
（2）自信心的增强。随着学生在课堂上表现力的提高，心理状态也更加稳定。在建立初步信心的过程中，学生体验到自己的能力，在不断高质量完成动作并取得好成绩的过程中，使他们更增强了自信心。因为它让我觉得自己具有表现的地方，从而更加自信。老师不仅教给我们美的动作，还让我们懂得了审美，懂得了美不是先天的，而自信才是一种更宝贵的美。
（3）锻炼意志，陶冶了情操。健美操是以身体练习为基本手段，根据练习者的特点，严格按照全面、协调发展身体的原则组编成操，在音乐的伴奏下，达到增进健康，培养正确体态，塑造美的形体，陶冶美的情操为目的的一种体育项目。健美操不仅是体育课，而且是一门综合课，是一门提高学生全面素质的课，长期参加健美操运动，通过聆听音乐、感受理解音乐使动作形象与音乐形象达到和谐统一。
2.发展了个性心理特征。中学时期是青少年形成和发展个性心理的重要时期，不管是在学校教育的范畴中，还是在更大社会教育范畴中，心理素质都是一个非常重要的问题，或者说是现代社会和现代教育所面临的关键与核心问题，对于心理素质的培养则是个性化教育的根本任务之一。健美操作为体育教育中的一项对学生个性心理的形成和发展有着积极的推动作用，对中学生产生正面的积极的影响。
在中学的体育教学中开展健美操运动，对青少年身体正常发育和身体的全面发展都有重要意义。健美操的锻炼过程是学生心理感知的过程，健美操锻炼的形式与目的完善着学生的心理状态，使他们具备健康的心理卫生，同时健美操锻炼的特点又不断影响改变着学生的性格与气质。在中学选修健美操不仅是增强学生的体能，而且是培养学生心理素质的有效途径。因此，建议在健美操的教学过程中应多加注意学生心理素质的培养，使他们具备良好的心理素质来承受高考的压力和适应各种复杂的环境，更有利于他们身心的全面发展。
参考文献：
[1] 张子沙.体育教育心理学[M].警官教育出版社.1998.
[2]邱宜均.实用运动心理学[M].湖北体育科技出版社.1998.
（作者单位：江苏省泗洪中学）
编辑/赵军