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[摘 要] 短跑教学说起来很容易，通常可以理解为：通过教师所布置的练习内容，让学生不断练习，最终提高快速跑的能力。但要真正做到在一定的教学时数内，让学生的速度潜能得到全面的开发，却并非一件简单的事。必须通过一些细节教学，促进学生全面的学习，只有这样才能起到事半功倍的效果。
[关键词] 小学 短跑 教学 研究
短跑教学说起来很容易，通常可以理解为：通过教师所布置的练习内容，让学生不断练习，最终提高快速跑的能力。但要真正做到在一定的教学时数内，让学生的速度潜能得到全面的开发，却并非一件简单的事。必须通过一些细节数学，促进学生全面的学习，只有这样才能起到事半功倍的效果。
一、注重柔韧练习
许多时候，我们观到一些教师在上短跑教学课时，准备部分往往是以游戏与加速跑，小步跑等短跑专门练习相结合，不太注重柔韧练习。在夏季，有时甚至让学生利用球类活动来代替专门的准备活动，这样做显然是不符合短跑练习的技术要求的。众所周知，短跑能力的提高主要依赖于步频和步幅。科学研究表明：步频的快慢先天遗传的因素占到了80%以上。这个结果提醒我们，在教学中如果要提高学生的短跑速度，必须注意提高学生跑动的步幅，而提高步幅的最直接的方式就是柔韧练习，通过柔韧练习，使上下肢韧带得以充分的拉伸，从而提高跑动中摆臂幅度和下肢步幅。
二、注重上肢练习
我们在教学中要不断地向学生传递这样一个概念：短跑不仅是腿上功夫，要想真正做到跑得快，就必须依靠上下肢的协调用力与合理配合。在短跑练习的过程中，要想提高跑速，就一定要想到上肢带动下肢的道理，加快上肢的摆臂就自然能够提高跑速。
在前面，我们已经强调了关于如何进行上肢柔韧性练习的方法。在这里也就不再重复了。在此基础上笔者就着重谈一下，如何进行上肢的力量练习。根据我们教学的实际情况，笔者认为，增强上肢力量可以采取一些因地制宜的方式，这样利于学生在平时也能够进行练习，从而使课堂内外能够成为一个整体，促进学生的全面发展。
三、注重节奏练习
对于中学生来讲，要想跑得快，就必须掌握正确的跑步节奏，这样才能形成良好的速度感。良好的节奏不仅依赖于快速的步频，开阔的步幅，更重要的是需要学会体力的分配与放松跑的能力。在实际教学中，教师必须意识到：良好的节
奏不是一蹴而就的，必须在整个教学过程中长期坚持对学生的培养，并通过一定的教学手段循序渐进，让学生明白要跑得动作矫健，就必须掌握良好的节奏。
培养良好的节奏主要分为三个步骤：第一个步骤：主要体现在准备活动的短跑辅助练习中： 1.在教师的带领下，进行快速摆臂的练习，但学生的摆臂节奏必须根据教师的掌声节奏练习。2.在教师的带领下，进行原地小步跑，高抬腿的练习，但学生的步频节奏必须根据教师的掌声节奏练习；第二个步骤：体现在辅助练习中：1.根据教师的掌声节奏，进行加速跑的练习，距离由 30米 开始，以每 20米 为一个练习阶段增加练习距离，最终增加到 100米 ；2.每两个水平与能力相近的学生为一个练习小组，并排进行跑步练习，不要求跑的速度，要求练习节奏齐划一，动作自然放松；第三个步骤：体现在速度练习中：1. 30米 计时跑，要求尽全力冲刺，体会速度感；2. 100米 放松跑，要求体会开阔的步幅和流畅的节奏。通过上述三个步骤循序渐进的练习，学生基本上就能掌握正确的跑步节奏了。
四、培养正确的摆臂姿势练习
1.让学生建立起正确的动作概念
摆臂技术要求是， 两臂屈肘成90度角，手指自然成半握拳或自然伸掌。屈肘摆动的角度在跑动中并不是始终如一的，当向前摆臂时屈肘角度减小，向后摆臂时屈肘角度增大，摆臂动作应自然，有力，前摆稍超过下额，后摆稍朝外，不耸肩，贯通肩关节的横应与两臂同时绕脊柱运动，就是当臂前摆时同侧肩亦前移，而另一侧肩向后运动。
2.做适应性的摆臂练习
第一，原地成弓步做前后摆臂练习。第二，在慢跑中做前后摆臂练习。练习时首先讲清摆臂的动作要领，做出完整的动作示范，从而使学生建起正确的动作表象。然后组织学生练习，这样他们就能依据教师的正确动作要领进行正确模仿，建立初步的本体感觉。经过长期的强化练习，会使他们形成正确的动作定型。
让学生及时知道练习的结果，明确动作错误的姿势和原因，及时纠正。在开始学习时，学生的注意力不集中，概念不清，不能清晰地知道关节的运动，所以自己很难发现错误所在，只能依据教师的语言提示或进行错误动作示范，才能使他们了解自己的动作与标准动作的差距。在教学中除教师的语言提示外，对于相同动作错误的学生，可以从中指定代表进行典型示范，通过观察使学生从别人身上知觉到自己的动作错误。
总之，要让学生短跑运动技术得到全面的开发，必须通过一些细节教学，促进学生全面的学习，只有这样才能起到事半功倍的效果。
[关键词] 小学 短跑 教学 研究
短跑教学说起来很容易，通常可以理解为：通过教师所布置的练习内容，让学生不断练习，最终提高快速跑的能力。但要真正做到在一定的教学时数内，让学生的速度潜能得到全面的开发，却并非一件简单的事。必须通过一些细节数学，促进学生全面的学习，只有这样才能起到事半功倍的效果。
一、注重柔韧练习
许多时候，我们观到一些教师在上短跑教学课时，准备部分往往是以游戏与加速跑，小步跑等短跑专门练习相结合，不太注重柔韧练习。在夏季，有时甚至让学生利用球类活动来代替专门的准备活动，这样做显然是不符合短跑练习的技术要求的。众所周知，短跑能力的提高主要依赖于步频和步幅。科学研究表明：步频的快慢先天遗传的因素占到了80%以上。这个结果提醒我们，在教学中如果要提高学生的短跑速度，必须注意提高学生跑动的步幅，而提高步幅的最直接的方式就是柔韧练习，通过柔韧练习，使上下肢韧带得以充分的拉伸，从而提高跑动中摆臂幅度和下肢步幅。
二、注重上肢练习
我们在教学中要不断地向学生传递这样一个概念：短跑不仅是腿上功夫，要想真正做到跑得快，就必须依靠上下肢的协调用力与合理配合。在短跑练习的过程中，要想提高跑速，就一定要想到上肢带动下肢的道理，加快上肢的摆臂就自然能够提高跑速。
在前面，我们已经强调了关于如何进行上肢柔韧性练习的方法。在这里也就不再重复了。在此基础上笔者就着重谈一下，如何进行上肢的力量练习。根据我们教学的实际情况，笔者认为，增强上肢力量可以采取一些因地制宜的方式，这样利于学生在平时也能够进行练习，从而使课堂内外能够成为一个整体，促进学生的全面发展。
三、注重节奏练习
对于中学生来讲，要想跑得快，就必须掌握正确的跑步节奏，这样才能形成良好的速度感。良好的节奏不仅依赖于快速的步频，开阔的步幅，更重要的是需要学会体力的分配与放松跑的能力。在实际教学中，教师必须意识到：良好的节
奏不是一蹴而就的，必须在整个教学过程中长期坚持对学生的培养，并通过一定的教学手段循序渐进，让学生明白要跑得动作矫健，就必须掌握良好的节奏。
培养良好的节奏主要分为三个步骤：第一个步骤：主要体现在准备活动的短跑辅助练习中： 1.在教师的带领下，进行快速摆臂的练习，但学生的摆臂节奏必须根据教师的掌声节奏练习。2.在教师的带领下，进行原地小步跑，高抬腿的练习，但学生的步频节奏必须根据教师的掌声节奏练习；第二个步骤：体现在辅助练习中：1.根据教师的掌声节奏，进行加速跑的练习，距离由 30米 开始，以每 20米 为一个练习阶段增加练习距离，最终增加到 100米 ；2.每两个水平与能力相近的学生为一个练习小组，并排进行跑步练习，不要求跑的速度，要求练习节奏齐划一，动作自然放松；第三个步骤：体现在速度练习中：1. 30米 计时跑，要求尽全力冲刺，体会速度感；2. 100米 放松跑，要求体会开阔的步幅和流畅的节奏。通过上述三个步骤循序渐进的练习，学生基本上就能掌握正确的跑步节奏了。
四、培养正确的摆臂姿势练习
1.让学生建立起正确的动作概念
摆臂技术要求是， 两臂屈肘成90度角，手指自然成半握拳或自然伸掌。屈肘摆动的角度在跑动中并不是始终如一的，当向前摆臂时屈肘角度减小，向后摆臂时屈肘角度增大，摆臂动作应自然，有力，前摆稍超过下额，后摆稍朝外，不耸肩，贯通肩关节的横应与两臂同时绕脊柱运动，就是当臂前摆时同侧肩亦前移，而另一侧肩向后运动。
2.做适应性的摆臂练习
第一，原地成弓步做前后摆臂练习。第二，在慢跑中做前后摆臂练习。练习时首先讲清摆臂的动作要领，做出完整的动作示范，从而使学生建起正确的动作表象。然后组织学生练习，这样他们就能依据教师的正确动作要领进行正确模仿，建立初步的本体感觉。经过长期的强化练习，会使他们形成正确的动作定型。
让学生及时知道练习的结果，明确动作错误的姿势和原因，及时纠正。在开始学习时，学生的注意力不集中，概念不清，不能清晰地知道关节的运动，所以自己很难发现错误所在，只能依据教师的语言提示或进行错误动作示范，才能使他们了解自己的动作与标准动作的差距。在教学中除教师的语言提示外，对于相同动作错误的学生，可以从中指定代表进行典型示范，通过观察使学生从别人身上知觉到自己的动作错误。
总之，要让学生短跑运动技术得到全面的开发，必须通过一些细节教学，促进学生全面的学习，只有这样才能起到事半功倍的效果。