冬天，小心“心理感冒”

• 出 处: 科技潮
• 发表日期: 2006年1期
• 关键词: 心理学家 感冒 冬天 抑郁症

　　如同身体感冒一样，心理也会患上“感冒”。这就是被一些心理学家称为“心理感冒”的抑郁症。
　　
　　心理感冒
　　
　　“心理感冒”就是抑郁症，严格来说是属于精神障碍的范畴，同时也是一种常见的心理疾病，每个人都可能在生活中的某一时期处于这种心理状态中。
　　心理抑郁可能由外界环境引起，比如失恋、工作不顺利、升迁受阻、身患疾病、气候变化等等，都可能是诱发抑郁症的外在因素。
　　处于抑郁状态的人会感到情绪低落，或烦躁不安，或情绪消沉，对平常喜欢的事提不起兴趣，注意力不集中，记忆力减退，思维迟缓，有时还自责内疚，严重时甚至有自杀想法和行为。
　　
　　测测自己的心理有没有感冒？
　　
　　心理抑郁的表现也不同于其他神经性的心理障碍，一般心理抑郁的人由于症状的普遍性，常常会忽略自己的问题，这就需要好好讨论一下如何判断“心理感冒”的存在。
　　如果你在生活中出现了以下的困扰，就一定要警惕了，因为可能是心理抑郁在作怪。
　　1.总感到情绪低沉，闷闷不乐；2.对生活感到没意思、没劲；3.自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍；4.遇到事情常常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；5.容易疲倦、不愿活动；6.心中有莫名其妙的烦恼；7.工作效率下降，注意力容易分散；8.特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；9.抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；10.没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；11.遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；12.不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。
　　
　　“心理感冒”小处方
　　
　　“心理感冒”会对人造成极大的危害，所以要及时地识别心理问题和障碍，承认它，并积极进行调节。
　　对自己的心理健康负责有意识地改变不良的行为习惯，保持平和的心态。
　　能够建设性的满足自己的需要许多人正是因为压抑自己的需要，结果才导致心理抑郁的出现。
　　仔细地观察自己的内心活动，和自己友好相处了解自己的内心感受，最大的好处就是可以使你做好准备。你会了解到内心的感觉可能有各种各样的表现方式，你虽然不喜欢这些感觉，但可以学会与它们相处，这样就能够增加安全感。
　　保持开放的心态对自己和他人更多一些欣赏和接纳，少一些批评和谴责。
　　做一些使自己快乐的事人不可能同时既痛苦又快乐，所以，做让自己快乐的事情就可以抑制不愉快情绪的出现。
　　平衡地从工作和生活中获得乐趣学会区分工作和生活中自己的不同角色，并处理好它们之间的关系。
　　寻求帮助尤其是专业帮助心理医生首先会耐心听取你对自身体验的叙述，努力引导你倾吐心中不快，然后有针对性地进行解释、疏导，为你提供鼓励和帮助。
　　（责任编辑刘俊）