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6月,天气虽不是十分炎热,但我们活动起来也会满身是汗。那么,我们在这个季节该如何去锻炼?是剧烈运动大汗淋漓后补水补盐,还是在跑步机上挥汗如雨以去掉身上的赘肉?这些锻炼方式已被一些时尚人士所抛弃,现在流行寻找“轻体育”的锻炼方式。它也叫“轻松体育”或“快活体育”,是一种新兴起的健身形式,使人们在锻炼的同时,注重身体的承受能力,从而找到适合自己的运动方式。
工作之闲,
低运动保健康
30岁的刘蕾是杂志社编辑,整天坐在电脑前工作,时间一久腹部渐胖,腿也渐粗。她平时没有时间去健身,即使在周末偶尔长跑也起不到健身作用。所以,她就选择“轻体育”的锻炼方式。她每天利用休息时间,在办公室抬腿、扭腰、动肩、提胯。天气好的时候,她还选择骑自行车上班。
流行物语:“轻体育”是提倡低负荷、长坚持的运动方式,它不追求过大、过强的运动量,过多地消耗体能。它着重于运动对身体系统协调的锻炼,不加重身体负担,以减少一些强烈体育运动可能对身体造成的损害。
聚会之中,
多方式强身体
王仪是公司的营销主管,整天要见客户、安排会议,晚上还要接发邮件。周末休息时间,他还要跟朋友去搓麻将。现在,他感觉身体越来越差了。于是,他选择了“轻体育”。跟朋友钓鱼在等鱼上竿的时候,他组织大家做呼啦圈比赛或踢毽子。在酒店吃饭,他建议大家跳交际舞,他则扭上一段大秧歌。
流行物语:“轻体育”提倡的就是在边锻炼的同时边娱乐身心,对精神和心理进行调解。它最大的优点是,让自己在放松的同时强身键体。
休息之时,
少花钱健体格
中学教师孙萍和丈夫买了一些健身器材,如跑步机、拉力器、沙袋,使家里变得和健身房一样。可是,孙萍发现用过有些器材后不仅身体不受用,而且还要经常调试更新、咨询健身教练。前不久,孙萍发现公园、小区有很多健身器材。于是,她和丈夫经常去公园、小区,跟大爷大妈一起锻炼,呼吸新鲜空气的同时还了解人生百态,使自己受益匪浅。
流行物语:“轻体育”不仅使运动者经济负担小,又起到锻炼的作用。利用“轻体育”这种方式健身,可以节省社会资源,把钱用到更有用的地方。
方便之时,
少技术提精气
周凯是自由职业者,喜欢经常去练球。可是,踢足球输了他会十分沮丧,去练拳击或跆拳道又没机会参加比赛……因为比赛之中掺杂着名利,所以发现锻炼回来心情还是很压抑。后来,他选择了“轻体育”——傍晚他融进打太极的队伍;晨练时他跟进慢跑的行列。一段时间后,他发现不仅心情愉快,而且结识了很多新朋友。
流行物语:“轻体育”不需要严格的技术含量,只要适合个人体质就行;它不需要像参加体育比赛那样严格,只要达到锻炼身体的目的就可。“轻体育”能让自己全身心放松,而不急躁、不压抑。
总之,人体是一个完整的机体,在运动时,我们不能仅注重肌肉、骨骼的锻炼而忽略了身心健康。“轻体育”正是让我们的锻炼变得身心合一、随意怡情,在快乐中锻炼,在放松中健体,在休闲中强体,可谓一举多得。
(编辑/木非木)
工作之闲,
低运动保健康
30岁的刘蕾是杂志社编辑,整天坐在电脑前工作,时间一久腹部渐胖,腿也渐粗。她平时没有时间去健身,即使在周末偶尔长跑也起不到健身作用。所以,她就选择“轻体育”的锻炼方式。她每天利用休息时间,在办公室抬腿、扭腰、动肩、提胯。天气好的时候,她还选择骑自行车上班。
流行物语:“轻体育”是提倡低负荷、长坚持的运动方式,它不追求过大、过强的运动量,过多地消耗体能。它着重于运动对身体系统协调的锻炼,不加重身体负担,以减少一些强烈体育运动可能对身体造成的损害。
聚会之中,
多方式强身体
王仪是公司的营销主管,整天要见客户、安排会议,晚上还要接发邮件。周末休息时间,他还要跟朋友去搓麻将。现在,他感觉身体越来越差了。于是,他选择了“轻体育”。跟朋友钓鱼在等鱼上竿的时候,他组织大家做呼啦圈比赛或踢毽子。在酒店吃饭,他建议大家跳交际舞,他则扭上一段大秧歌。
流行物语:“轻体育”提倡的就是在边锻炼的同时边娱乐身心,对精神和心理进行调解。它最大的优点是,让自己在放松的同时强身键体。
休息之时,
少花钱健体格
中学教师孙萍和丈夫买了一些健身器材,如跑步机、拉力器、沙袋,使家里变得和健身房一样。可是,孙萍发现用过有些器材后不仅身体不受用,而且还要经常调试更新、咨询健身教练。前不久,孙萍发现公园、小区有很多健身器材。于是,她和丈夫经常去公园、小区,跟大爷大妈一起锻炼,呼吸新鲜空气的同时还了解人生百态,使自己受益匪浅。
流行物语:“轻体育”不仅使运动者经济负担小,又起到锻炼的作用。利用“轻体育”这种方式健身,可以节省社会资源,把钱用到更有用的地方。
方便之时,
少技术提精气
周凯是自由职业者,喜欢经常去练球。可是,踢足球输了他会十分沮丧,去练拳击或跆拳道又没机会参加比赛……因为比赛之中掺杂着名利,所以发现锻炼回来心情还是很压抑。后来,他选择了“轻体育”——傍晚他融进打太极的队伍;晨练时他跟进慢跑的行列。一段时间后,他发现不仅心情愉快,而且结识了很多新朋友。
流行物语:“轻体育”不需要严格的技术含量,只要适合个人体质就行;它不需要像参加体育比赛那样严格,只要达到锻炼身体的目的就可。“轻体育”能让自己全身心放松,而不急躁、不压抑。
总之,人体是一个完整的机体,在运动时,我们不能仅注重肌肉、骨骼的锻炼而忽略了身心健康。“轻体育”正是让我们的锻炼变得身心合一、随意怡情,在快乐中锻炼,在放松中健体,在休闲中强体,可谓一举多得。
(编辑/木非木)