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性爱带给人的快感是无与伦比的，但有时也可能带来一些不适感，使人尴尬甚至败兴。为此，性学专家为你支招——
尴尬 1 出汗
权先生每次与妻子亲热都会出汗，从微汗津津到大汗淋漓。他怀疑自己的体质太虚弱了，应该考虑削减房事的频率，以保健康。
医生分析：像权先生这样的情况，不少男子都可能遇到，且大多归因于体质虚弱，其实是一种误解。
道理很简单，性交时情绪必然亢奋，如心跳加快、呼吸急促、肌肉挛缩、皮肤潮红、血压升高等，汗腺系统也同样会有反应，故出汗不足为怪。据统计，大部分人出汗发生在性兴奋期或持续期，少部分人晚一些，发生在性高潮期末或消退期。出汗的程度主要与一个人的神经兴奋性、性紧张度以及卧室温度高低有关。
防范策略：一般出汗顺其自然，如果出现大汗淋漓现象，可从以下几方面着手防范——
疲劳多病者要积极治疗慢性疾患，疾患痊愈前应减少或暂停性生活。
做爱时动作不要太剧烈，并避免情绪过于激动和紧张，尽量做到自然顺畅。
合理把握做爱的频度与时间，切忌过长。
注意环境室温和通风，不可用电扇吹风或开足空调器来降温，更不宜在做爱后吃冷饮或冲冷水澡，以免感冒或伤害胃肠。
尴尬2耳鸣
郭先生与妻子做爱时，耳朵嗡嗡作响，接着出现恶心感，往往做爱做到一半便难以坚持，不得不半途而废。
医生分析：做爱时出现耳鸣或眩晕的感觉，大多是因为精神过度紧张、兴奋，或因其他原因形成的心理压力过大或负担过重所致。
防范策略：偶尔出现耳鸣不必过虑，若经常发生这种情况，最好到医院做有关检查，是否是疾病作祟。同时，妻子可帮助先生放松心情，平日注重身体保健，多吃含有挥发性油的食物，如生姜、大蒜、薄荷等，以促使耳鸣现象消失。
尴尬 3 呼吸不畅
刘太太过夫妻生活，一旦进入高潮后，便觉呼吸急促，甚至有无法出气的窒息感，迫使丈夫停止动作，难以尽兴。
医生分析：人在进入性反应周期后，随着心率加快与血压升高，呼吸也会加快，到达性高潮时，呼吸可由平常的每分钟 15 次加快到40次左右，有些人甚至会变成间断喘息，表现为屏息片刻后随全身放松再重新开始呼吸，甚至发出嘶嘶的吸气吐气声，伴以张开鼻孔或口唇等动作。比较起来，这种变化在女性身上尤甚，使她们觉得呼吸不顺畅，有时甚至不能呼吸，产生一种近乎窒息的感觉。
防范策略：调整呼吸方式。性学专家强调，女子在性交时不应屏住呼吸，达到性高潮后让身体完全放松至关重要，比如学会在兴奋狂喜时透透气，在不同的阶段做深呼吸，可以使你产生更自然的性高潮，而且不影响你的呼吸。如果你想获得多重性高潮，更应该注意与呼吸相配合，在达到性高潮时慢慢地做深吸气，让气体充满胸腔，然后再慢慢吐出，让激动自然平息。
尴尬4劳累感
柳先生每次做爱后总觉得身体很累，有一种排解不了的疲倦感。渐渐地，他对夫妻之事产生了恐惧，能推就推，导致夫妻矛盾滋生。
医生分析：生活中像柳先生这样的男人相当多见。性学专家的解释是：做爱后抱怨疲劳的人，大多有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征，一旦射精体力很难恢复，这是因为性爱后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而有所差异。
防范策略：别紧张，有一种运动可助一臂之力，叫做抻拉脊背，在做爱过后或睡觉之前做，可增强脊髓神经的运动功能，促进疲劳感消失。做法是：站直身体，双手扶住墙壁或床头，以保持身体平衡，仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手尽量向上举，感觉像在把自己向上拔一样。
尴尬 5排尿困难
排尿困难是一些夫妻做爱后的又一尴尬， 王先生可谓典型，性交后半天甚至更久都尿不出来，以致发生不同程度的尿潴留。
医生分析：这不是什么病，而是缘于情绪过分紧张，兴奋过度，引起尿道括约肌和逼尿肌暂时性痉挛所致。
防范策略：养成性交前排尿的好习惯，既可以保护括约肌和逼尿肌的功能，又有助于预防尿路感染，可谓一举两得。
一旦发生排尿困难，要解除思想顾虑，精神上要放松，可考虑用适量的镇静剂。如仍不能缓解，可去医院由医生进行导尿。平时可多做耻尾骨肌锻炼法，以增强肌肉神经的调节能力。
避免撞红，杜绝经期同房。否则，性交中经血凝块可能进入男方尿道而产生堵塞。如果出现此种意外情况，须找医生取出凝血块以利排尿。
男方动作切忌粗暴，以免对女方尿道口产生不良刺激，诱发排尿困难。
尴尬 6 足跟痛
足跟痛本来是中老年人的常见病，但年轻患者也在不断增多。一项调查显示，目前在足跟痛病人中，年轻人占到了 20% 。
医生分析：究其发病奥妙，除了外伤外，房事过频、过劳伤肾难辞其咎。
防范策略：祖国医学认为，足跟痛是肾虚的一大表现，肾虚有阴虚和阳虚之分，肾阴虚表现为腰膝酸软、足心发热、口干欲饮；而肾阳虚则常有怕寒、脚冷、阳痿、早泄等征候。但无论肾阳虚或肾阴虚，都与过分疲劳或性事太过频繁有关。最有效的防范举措是适当节欲，减少性生活的频率与次数。
尴尬 7 腿抽筋
张先生全身心沉醉在性爱的愉悦与甜蜜中，尴尬突然不期而至：脚抽筋了。无奈中，只得手忙脚乱地去恢复腿脚的舒畅，房事遂以败兴告终。
医生分析：房事抽筋是很多人经常会遭遇到的，它对和谐的性生活具有瞬间的破坏性，虽然恢复只需要几分钟，却对性生活质量造成了切切实实的坏影响。
防范策略：1.防止受凉。性交时心跳加快，血液相对集中于身体的上半部，四肢供血相对减少，一旦受凉，就有可能发生腿脚部的肌肉痉挛。
2.选择一个好体位。性爱是一项全身运动，身体由静止的状态快速进入全身运动，如果姿势不当，就容易出现腿脚抽筋。
3.放松心情。一些女性往往在第一次房事，或者情绪紧张时发生腿抽筋，故放松情绪可减少或避免此类尴尬发生。
4.点按穴位。一旦发生抽筋， 不要慌乱，首先 及时热敷抽筋部位，然后按摩相关穴位。
承三穴。位于小腿后侧，小腿肚上处于膝关节与踝关节中点处。
委中穴。位于膝关节正后侧，韧带窝处。
昆仑穴。位于外踝关节与脚后跟跟肌中间凹陷处。
大钟穴。位于内踝关节与脚后跟跟肌中间凹陷处。
足三里穴。位于膝关节外侧下三寸，脚前胫骨外侧一寸处。
尴尬 8眼疲劳
多见于中年夫妇，性生活后出现眼睛疲劳、眼眶胀痛、视物模糊、眼睛转动不灵活等症状，持续约24小时。
医生分析：奥妙在于大脑发出的12对颅神经中，有5对分布于眼球或眼眶，直接影响着视力与眼球的活动。性生活时神经活动高度紧张，使大脑细胞出现一时性的疲劳，进而影响支配眼球活动与视力的神经，眼睛疲劳感便应运而生了。另外，眼睛的血液供应主要依赖于颈内动脉与大脑后动脉，做爱时由于高度紧张导致血管收缩，致使眼部供血减少，因而加重了眼睛的疲劳程度。
防范策略：与足跟痛一样，眼疲劳的出现提示你性事过度，节欲之举势在必行。
尴尬9搔痒
王先生做爱后，阴茎、阴囊等部位出现瘙痒感，须用清水洗涤后才能消失。
医生分析：夫妻性器官接触，男子的精液与女性阴道内流出的白带等交相混合，可沾染男子性器官。如果又不注意性生活前后的卫生，男子阴茎的包皮垢、女子外阴部的污垢及少量尿液也会给性器官带来污染。正是这些污染物刺激阴部而产生瘙痒感觉。
防范策略：注意性器官卫生，如夫妻双方平时勤“用水”，勤换内裤，性活动前与性活动后清洗阴部等，瘙痒感可减轻或消失。
尴尬10 下腹痛
谢女士近来得了一种怪病，每次性事之后都要诉说下腹部坠痛，有时痛得面色苍白，大汗淋漓。
医生分析：性事后的腹痛大多源于盆腔的慢性炎症及管腔充血等妇科疾病，乃因盆腔的充血状态不能迅速消退，引起生殖器官及盆腔部位的胀痛；或者子宫及其韧带等附件组织遭受过度牵拉所致。这种腹痛有一个特点，那就是病人自觉症状严重，但医生检查时往往查不出什么蛛丝马迹。
防范策略：值得庆幸的是这种疼痛对身体无大的影响，卧床休息一段时间就会消失。当然，要从根本上解决问题，则要在医生指导下对盆腔的慢性炎症予以彻底治疗，如选用敏感的抗生素、中药、物理疗法以及局部用药等。
尴尬 1 出汗
权先生每次与妻子亲热都会出汗，从微汗津津到大汗淋漓。他怀疑自己的体质太虚弱了，应该考虑削减房事的频率，以保健康。
医生分析：像权先生这样的情况，不少男子都可能遇到，且大多归因于体质虚弱，其实是一种误解。
道理很简单，性交时情绪必然亢奋，如心跳加快、呼吸急促、肌肉挛缩、皮肤潮红、血压升高等，汗腺系统也同样会有反应，故出汗不足为怪。据统计，大部分人出汗发生在性兴奋期或持续期，少部分人晚一些，发生在性高潮期末或消退期。出汗的程度主要与一个人的神经兴奋性、性紧张度以及卧室温度高低有关。
防范策略：一般出汗顺其自然，如果出现大汗淋漓现象，可从以下几方面着手防范——
疲劳多病者要积极治疗慢性疾患，疾患痊愈前应减少或暂停性生活。
做爱时动作不要太剧烈，并避免情绪过于激动和紧张，尽量做到自然顺畅。
合理把握做爱的频度与时间，切忌过长。
注意环境室温和通风，不可用电扇吹风或开足空调器来降温，更不宜在做爱后吃冷饮或冲冷水澡，以免感冒或伤害胃肠。
尴尬2耳鸣
郭先生与妻子做爱时，耳朵嗡嗡作响，接着出现恶心感，往往做爱做到一半便难以坚持，不得不半途而废。
医生分析：做爱时出现耳鸣或眩晕的感觉，大多是因为精神过度紧张、兴奋，或因其他原因形成的心理压力过大或负担过重所致。
防范策略：偶尔出现耳鸣不必过虑，若经常发生这种情况，最好到医院做有关检查，是否是疾病作祟。同时，妻子可帮助先生放松心情，平日注重身体保健，多吃含有挥发性油的食物，如生姜、大蒜、薄荷等，以促使耳鸣现象消失。
尴尬 3 呼吸不畅
刘太太过夫妻生活，一旦进入高潮后，便觉呼吸急促，甚至有无法出气的窒息感，迫使丈夫停止动作，难以尽兴。
医生分析：人在进入性反应周期后，随着心率加快与血压升高，呼吸也会加快，到达性高潮时，呼吸可由平常的每分钟 15 次加快到40次左右，有些人甚至会变成间断喘息，表现为屏息片刻后随全身放松再重新开始呼吸，甚至发出嘶嘶的吸气吐气声，伴以张开鼻孔或口唇等动作。比较起来，这种变化在女性身上尤甚，使她们觉得呼吸不顺畅，有时甚至不能呼吸，产生一种近乎窒息的感觉。
防范策略：调整呼吸方式。性学专家强调，女子在性交时不应屏住呼吸，达到性高潮后让身体完全放松至关重要，比如学会在兴奋狂喜时透透气，在不同的阶段做深呼吸，可以使你产生更自然的性高潮，而且不影响你的呼吸。如果你想获得多重性高潮，更应该注意与呼吸相配合，在达到性高潮时慢慢地做深吸气，让气体充满胸腔，然后再慢慢吐出，让激动自然平息。
尴尬4劳累感
柳先生每次做爱后总觉得身体很累，有一种排解不了的疲倦感。渐渐地，他对夫妻之事产生了恐惧，能推就推，导致夫妻矛盾滋生。
医生分析：生活中像柳先生这样的男人相当多见。性学专家的解释是：做爱后抱怨疲劳的人，大多有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征，一旦射精体力很难恢复，这是因为性爱后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而有所差异。
防范策略：别紧张，有一种运动可助一臂之力，叫做抻拉脊背，在做爱过后或睡觉之前做，可增强脊髓神经的运动功能，促进疲劳感消失。做法是：站直身体，双手扶住墙壁或床头，以保持身体平衡，仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手尽量向上举，感觉像在把自己向上拔一样。
尴尬 5排尿困难
排尿困难是一些夫妻做爱后的又一尴尬， 王先生可谓典型，性交后半天甚至更久都尿不出来，以致发生不同程度的尿潴留。
医生分析：这不是什么病，而是缘于情绪过分紧张，兴奋过度，引起尿道括约肌和逼尿肌暂时性痉挛所致。
防范策略：养成性交前排尿的好习惯，既可以保护括约肌和逼尿肌的功能，又有助于预防尿路感染，可谓一举两得。
一旦发生排尿困难，要解除思想顾虑，精神上要放松，可考虑用适量的镇静剂。如仍不能缓解，可去医院由医生进行导尿。平时可多做耻尾骨肌锻炼法，以增强肌肉神经的调节能力。
避免撞红，杜绝经期同房。否则，性交中经血凝块可能进入男方尿道而产生堵塞。如果出现此种意外情况，须找医生取出凝血块以利排尿。
男方动作切忌粗暴，以免对女方尿道口产生不良刺激，诱发排尿困难。
尴尬 6 足跟痛
足跟痛本来是中老年人的常见病，但年轻患者也在不断增多。一项调查显示，目前在足跟痛病人中，年轻人占到了 20% 。
医生分析：究其发病奥妙，除了外伤外，房事过频、过劳伤肾难辞其咎。
防范策略：祖国医学认为，足跟痛是肾虚的一大表现，肾虚有阴虚和阳虚之分，肾阴虚表现为腰膝酸软、足心发热、口干欲饮；而肾阳虚则常有怕寒、脚冷、阳痿、早泄等征候。但无论肾阳虚或肾阴虚，都与过分疲劳或性事太过频繁有关。最有效的防范举措是适当节欲，减少性生活的频率与次数。
尴尬 7 腿抽筋
张先生全身心沉醉在性爱的愉悦与甜蜜中，尴尬突然不期而至：脚抽筋了。无奈中，只得手忙脚乱地去恢复腿脚的舒畅，房事遂以败兴告终。
医生分析：房事抽筋是很多人经常会遭遇到的，它对和谐的性生活具有瞬间的破坏性，虽然恢复只需要几分钟，却对性生活质量造成了切切实实的坏影响。
防范策略：1.防止受凉。性交时心跳加快，血液相对集中于身体的上半部，四肢供血相对减少，一旦受凉，就有可能发生腿脚部的肌肉痉挛。
2.选择一个好体位。性爱是一项全身运动，身体由静止的状态快速进入全身运动，如果姿势不当，就容易出现腿脚抽筋。
3.放松心情。一些女性往往在第一次房事，或者情绪紧张时发生腿抽筋，故放松情绪可减少或避免此类尴尬发生。
4.点按穴位。一旦发生抽筋， 不要慌乱，首先 及时热敷抽筋部位，然后按摩相关穴位。
承三穴。位于小腿后侧，小腿肚上处于膝关节与踝关节中点处。
委中穴。位于膝关节正后侧，韧带窝处。
昆仑穴。位于外踝关节与脚后跟跟肌中间凹陷处。
大钟穴。位于内踝关节与脚后跟跟肌中间凹陷处。
足三里穴。位于膝关节外侧下三寸，脚前胫骨外侧一寸处。
尴尬 8眼疲劳
多见于中年夫妇，性生活后出现眼睛疲劳、眼眶胀痛、视物模糊、眼睛转动不灵活等症状，持续约24小时。
医生分析：奥妙在于大脑发出的12对颅神经中，有5对分布于眼球或眼眶，直接影响着视力与眼球的活动。性生活时神经活动高度紧张，使大脑细胞出现一时性的疲劳，进而影响支配眼球活动与视力的神经，眼睛疲劳感便应运而生了。另外，眼睛的血液供应主要依赖于颈内动脉与大脑后动脉，做爱时由于高度紧张导致血管收缩，致使眼部供血减少，因而加重了眼睛的疲劳程度。
防范策略：与足跟痛一样，眼疲劳的出现提示你性事过度，节欲之举势在必行。
尴尬9搔痒
王先生做爱后，阴茎、阴囊等部位出现瘙痒感，须用清水洗涤后才能消失。
医生分析：夫妻性器官接触，男子的精液与女性阴道内流出的白带等交相混合，可沾染男子性器官。如果又不注意性生活前后的卫生，男子阴茎的包皮垢、女子外阴部的污垢及少量尿液也会给性器官带来污染。正是这些污染物刺激阴部而产生瘙痒感觉。
防范策略：注意性器官卫生，如夫妻双方平时勤“用水”，勤换内裤，性活动前与性活动后清洗阴部等，瘙痒感可减轻或消失。
尴尬10 下腹痛
谢女士近来得了一种怪病，每次性事之后都要诉说下腹部坠痛，有时痛得面色苍白，大汗淋漓。
医生分析：性事后的腹痛大多源于盆腔的慢性炎症及管腔充血等妇科疾病，乃因盆腔的充血状态不能迅速消退，引起生殖器官及盆腔部位的胀痛；或者子宫及其韧带等附件组织遭受过度牵拉所致。这种腹痛有一个特点，那就是病人自觉症状严重，但医生检查时往往查不出什么蛛丝马迹。
防范策略：值得庆幸的是这种疼痛对身体无大的影响，卧床休息一段时间就会消失。当然，要从根本上解决问题，则要在医生指导下对盆腔的慢性炎症予以彻底治疗，如选用敏感的抗生素、中药、物理疗法以及局部用药等。