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中长跑项目教学是田径运动教学中的一个非常重要的环节。通过科学而长期的课余时间的锻炼以及课堂上的锻炼，能够增强学生们的耐力、力量等身体素质，提高学生们的心肺功能，能够培养学生吃苦耐劳的良好意志品质。南于该项目的锻炼受到场地的约束比较有限，学生练习起来也比较方便，同时，又由于该运动项目是一个周期性的机械运动，容易使学生产生单调枯燥无味的感觉，所以，很多学生对于该运动项目敬而远之。如果不是课堂的需要，是否可以断言，很多学生是不乐意自觉地去参加锻炼。即便是课堂练习的时候，学生有时是迫于老师和同学的压力而参加练习，但是很多学生终究还是怀着非心甘情愿情绪的。该运动项目对学生身体能产生很好的运动锻炼效果，对学生的身体健康产生积极的作用，然而，却有很多的学生不愿意参加练习，这就是该运动项目教学的尴尬之处。因此，我们在该运动项目教学中，除了对学生进行积极正面的引导以外，还要对这对矛盾做些紧急应对性的注意防范，缓和缓解化解教与练的矛盾，为顺利完成教学任务奠定坚实的基础。
1 老师上课中要保持和颜悦色，笑脸迎对学生，化解矛盾
该运动项目在国家学生体质健康标准中就是一项测试项目。学生对该运动项目产生畏惧的心理是有多方面的原因的，’可能是学生本身平时很少参加该项运动，也可能是学生的心理素质问题，或者是学生的身体健康因素的影响。不管是哪种原因使学生不能参加课堂练习或者在练习过程中产生消极的念头，作为执教者都应该对学生笑脸相迎，保持和善的脸色，不要对学生大发脾气，大动干戈，耍老师的威风。一是你的笑脸相迎会在很大程度上缓解学生紧张的情绪和逃避的心理。二是你在对一些学生大动干戈大发脾气的时候，还有一些是以积极的态度对待练习的学生。三是老师保持良好的心境，对老师本身的健康有益。应该说，老师在课堂上对学生采取严格的态度是积极可取的，但是，对于该运动项目，依我的经验，以笑脸去迎对部分学生消极态度，辅之于一些鼓励的语言或者是一些风趣的话语，或许比满脸的严肃甚至威严来说，会对学生产生更大的积极效应，很多的矛盾是会迎刃而解的。
2 在适当的时候，老师可以参与到学生的练习中去，实现师生互动，化解矛盾
中长跑运动项目的教学课堂上经常会产生这样或者那样的矛盾，其中，可能就有学生和教师的矛盾。学生和教师的矛盾是多种多样的，此当中，有一种矛盾是相当突出的，那就是，学生向老师发出挑战。之所以把它也叫做矛盾，是因为当老师没有把握好这样的挑战的时候，这种挑战就顺理成章地成了学生的“把柄”，他们会认为，老师不体谅学生的练习难度，自己都不参加练习，怎么总是叫我们练习?所以，老师在适当的时候，要和学生一起练习，实现师生互动，就像电视综艺节目的主持人和观众互动一样，创造和谐的课堂氛围。教师可以选择一段距离，不能全程一起练习，因为教师必须得把握全局。况且在耐力方面，敢于向老师发出挑战的学生应该是平时经常训练或者是训练有素的。老师迎战，目的在于参与调动学生的积极性，不是纯粹的应战。曾经也有个学生向我发出比赛1000米的挑战，周边的同学随之风起云涌。我笑对学生说，你们才十七、十八岁，我四十岁，要比赛可以，按照年龄取距离，你全程我一半，我还吃亏了，应该合理吧?这时，大部分学生都说合理，同时也迫使那位学生答应了。其实，跑500米还相当于是短跑，我还是很有把握的。就这样，我参与了，我把学生们的练习兴趣也调动了。过后的课堂上，那同学还起到了积极的带动作用。
3 课堂上应该合理地安排学生作好后勤保障工作
后勤保障，在中长跑练习中的作用尤为突出，教师在这方面应尤为重视。在这方面的工作上，更重要的是做好跑进过程中的学生的心理保障工作，谁能保障练习者在跑进过程中保持放松的心情、有着轻松的感觉，那么谁将是胜利的主宰者和守护者。所以，教师在这时应该充分发挥班级文艺骨干特别是平时具有幽默和滑稽感的学生的作用，组织他们分布在各个角落对跑进的学生鼓劲和加油，转移练习者的注意力，放松练习者紧张的情绪。假如，这些学生在鼓励的时候能制造一些有意义的搞笑动作或语言，那效果将会更佳。再来，教师应该事先安排好一些学生专门注意观察练习后的学生的面部表情变化以及脸色的变化情况，要求他们对于有异常变化的学生要及时地报告给老师。同时，除了布置好这些参加观察的学生的工作以外，教师还要教育好学生之间互相帮助、互相照顾、互相鼓励，学生要学会积极休息。
4 教师要时时注意，提醒学生，注意近段时间自己的身体状况
按照道理来说，教师在备课的过程中应该做好“三备”的工作，当中很重要的工作之一就是“备学生”，凡是涉及到学生的方方面面的问题都应该考虑在内。学生的技术基础、基本技能水平、基本的知识、学生的基本体质状况、学生当前甚至是即将要上的这节课的健康状况等等，教师都应该有“先知”。可是，尽管我们老师在极其认真的“备学生”，还是会有一些老师“不能知”的因素存在着安全隐患，它不但威胁着学生自身的安全，同时也威胁着老师的切身利益。那么，老师在不能有“先知”的情况下，如何去预防这些“不能知”的因素产生负作用呢?作为学生，特别是高中的学生，都有相当的处理事情的能力，教师必须作好预先的“告知”工作，即，教师要时时提醒学生注意自己当前的身体健康状况，对于有医生嘱咐不能或不宜参加运动的要及时告诉给老师，并自行停止练习或减少练习的次数；或者这段时间感觉身体有些不舒服或异常的，可以当面说明或私下说明。记得本人在参加市级体育与健康新课程标准培训的时候，当时讲课的老师也就这个问题做了专门的举例和解释。其实，本人在该项目的上课过程中也曾经遇到过这样的问题。考试前，我宣布，本次课和下次课安排800米(女生)和1000米(男生)考试，你可以这节课参加考试，也可以下次课参加考试，你要根据你自己的实际情况而定。结果很多学生踊跃报名参加了考试，快下课的时候，突然有位学生肚子疼得特别厉害。紧急送医院，经过医生一番仔细的检查后，发现得的是严重的肠炎，这时才有陪同的学生说她前天(即上体育课的前一天)也是这样疼得很厉害，拿药吃了，好转了，所以，今天坚持参加考试。对我来说，我在备课的时候就无法“预知”这位学生有此情况，这是“不能知”的因素，学生家长在听取了医生的病情说明以及陪同同学的说明后也表示理解。我感觉，时时提醒学生注意自己当前的身体状况，进行适当的练习，既有利于学生的身体健康发展，同时也是教师对自己负责任的做法。
5 考试中要合理安排参加考试的组数和组中的人数；严格按照竞赛规程规定执行
一个运动项目教授结束以后，对该项目的教学效果进行检查是教学过程中的一个重要的环节，中长跑项目也是如此。在组织考试的过程中务必请老师们要严格按照国际田径联合会规定的田径竞赛规则的要求执行，不要超越。《中国学校体育》杂志上曾经发表了一篇这方面的文章，学生在上体育课绕跑道跑进的过程中，某一学生摔倒，某处擦伤。于是，学生家长就拿起了法律的武器和当事的学校以及科任老师打起了官司，原告的律师就田径竞赛有关的规则问题询问文章的作者。拜读后我感触颇深。我们暂不去关心最后的审判结果，单单就老师在上课的时候要不要遵守田径竞赛规则这样的问题，就很值得我们去琢磨琢磨了。但是，我觉得上课的时候还是遵守田径竞赛规则的好。考试毕竟不能等同与平时的练习课，至少学生要比平时的练习在心理上产生更大的压力。心理压力大了，就可能产生了紧张的情绪。考试跑进过程中，人人想冲在前头，假如人过多，就可能会造成局部的拥挤，特别是在起跑后进入抢道的瞬间，更是危险，如果还有钉鞋，那危险性就更大了。所以，老师在组织考试的过程中要特别注意这个问题，在考试的时间安排上尽量充裕些。我们学校的跑道是标准的塑胶400米半圆式8跑道，我在组织考试的时候就宣布：本次课和下次课安排800米(女生)和1000米(男生)考试，你可以这节课参加考试，也可以下次课参加考试，你要根据你自己的实际情况而定，每组8人，按道次一人一道，先分道，过了弯道就可以抢道。利用两节课时间来完成55人左右的学生的考试，每班大约7组上下，平均每节课大约只要完成3组上下就行。这样，有利于学生有更好的身体和心理准备，也有更多的时间来评析本次课的考试情况。由于人数少了，无论在登记成绩上，还是在看名次上都显得很轻松，老师在监视学生的跑进也更轻松。更重要的是，学生在跑进中，特别是抢道的时候基本杜绝了危险的发生，学生在冲刺的时候人数也没那么多了，能比较顺利地冲过终点线，更好地发挥了自己的水平，同时也把安全隐患给排除了。
总之，我们在完成中长跑项目的教学任务的时候，既要想尽各种办法引导学生积极地投入到练习中去，更要在备课过程中尽可能地把影响上课的各种因素考虑进来，同时，上课过程中更要随机应变，稳中求变，积极妥善地处理并注意防范各种不良的因素对课堂造成的负影响，这样，上好中长跑课就唾手可得了。
1 老师上课中要保持和颜悦色，笑脸迎对学生，化解矛盾
该运动项目在国家学生体质健康标准中就是一项测试项目。学生对该运动项目产生畏惧的心理是有多方面的原因的，’可能是学生本身平时很少参加该项运动，也可能是学生的心理素质问题，或者是学生的身体健康因素的影响。不管是哪种原因使学生不能参加课堂练习或者在练习过程中产生消极的念头，作为执教者都应该对学生笑脸相迎，保持和善的脸色，不要对学生大发脾气，大动干戈，耍老师的威风。一是你的笑脸相迎会在很大程度上缓解学生紧张的情绪和逃避的心理。二是你在对一些学生大动干戈大发脾气的时候，还有一些是以积极的态度对待练习的学生。三是老师保持良好的心境，对老师本身的健康有益。应该说，老师在课堂上对学生采取严格的态度是积极可取的，但是，对于该运动项目，依我的经验，以笑脸去迎对部分学生消极态度，辅之于一些鼓励的语言或者是一些风趣的话语，或许比满脸的严肃甚至威严来说，会对学生产生更大的积极效应，很多的矛盾是会迎刃而解的。
2 在适当的时候，老师可以参与到学生的练习中去，实现师生互动，化解矛盾
中长跑运动项目的教学课堂上经常会产生这样或者那样的矛盾，其中，可能就有学生和教师的矛盾。学生和教师的矛盾是多种多样的，此当中，有一种矛盾是相当突出的，那就是，学生向老师发出挑战。之所以把它也叫做矛盾，是因为当老师没有把握好这样的挑战的时候，这种挑战就顺理成章地成了学生的“把柄”，他们会认为，老师不体谅学生的练习难度，自己都不参加练习，怎么总是叫我们练习?所以，老师在适当的时候，要和学生一起练习，实现师生互动，就像电视综艺节目的主持人和观众互动一样，创造和谐的课堂氛围。教师可以选择一段距离，不能全程一起练习，因为教师必须得把握全局。况且在耐力方面，敢于向老师发出挑战的学生应该是平时经常训练或者是训练有素的。老师迎战，目的在于参与调动学生的积极性，不是纯粹的应战。曾经也有个学生向我发出比赛1000米的挑战，周边的同学随之风起云涌。我笑对学生说，你们才十七、十八岁，我四十岁，要比赛可以，按照年龄取距离，你全程我一半，我还吃亏了，应该合理吧?这时，大部分学生都说合理，同时也迫使那位学生答应了。其实，跑500米还相当于是短跑，我还是很有把握的。就这样，我参与了，我把学生们的练习兴趣也调动了。过后的课堂上，那同学还起到了积极的带动作用。
3 课堂上应该合理地安排学生作好后勤保障工作
后勤保障，在中长跑练习中的作用尤为突出，教师在这方面应尤为重视。在这方面的工作上，更重要的是做好跑进过程中的学生的心理保障工作，谁能保障练习者在跑进过程中保持放松的心情、有着轻松的感觉，那么谁将是胜利的主宰者和守护者。所以，教师在这时应该充分发挥班级文艺骨干特别是平时具有幽默和滑稽感的学生的作用，组织他们分布在各个角落对跑进的学生鼓劲和加油，转移练习者的注意力，放松练习者紧张的情绪。假如，这些学生在鼓励的时候能制造一些有意义的搞笑动作或语言，那效果将会更佳。再来，教师应该事先安排好一些学生专门注意观察练习后的学生的面部表情变化以及脸色的变化情况，要求他们对于有异常变化的学生要及时地报告给老师。同时，除了布置好这些参加观察的学生的工作以外，教师还要教育好学生之间互相帮助、互相照顾、互相鼓励，学生要学会积极休息。
4 教师要时时注意，提醒学生，注意近段时间自己的身体状况
按照道理来说，教师在备课的过程中应该做好“三备”的工作，当中很重要的工作之一就是“备学生”，凡是涉及到学生的方方面面的问题都应该考虑在内。学生的技术基础、基本技能水平、基本的知识、学生的基本体质状况、学生当前甚至是即将要上的这节课的健康状况等等，教师都应该有“先知”。可是，尽管我们老师在极其认真的“备学生”，还是会有一些老师“不能知”的因素存在着安全隐患，它不但威胁着学生自身的安全，同时也威胁着老师的切身利益。那么，老师在不能有“先知”的情况下，如何去预防这些“不能知”的因素产生负作用呢?作为学生，特别是高中的学生，都有相当的处理事情的能力，教师必须作好预先的“告知”工作，即，教师要时时提醒学生注意自己当前的身体健康状况，对于有医生嘱咐不能或不宜参加运动的要及时告诉给老师，并自行停止练习或减少练习的次数；或者这段时间感觉身体有些不舒服或异常的，可以当面说明或私下说明。记得本人在参加市级体育与健康新课程标准培训的时候，当时讲课的老师也就这个问题做了专门的举例和解释。其实，本人在该项目的上课过程中也曾经遇到过这样的问题。考试前，我宣布，本次课和下次课安排800米(女生)和1000米(男生)考试，你可以这节课参加考试，也可以下次课参加考试，你要根据你自己的实际情况而定。结果很多学生踊跃报名参加了考试，快下课的时候，突然有位学生肚子疼得特别厉害。紧急送医院，经过医生一番仔细的检查后，发现得的是严重的肠炎，这时才有陪同的学生说她前天(即上体育课的前一天)也是这样疼得很厉害，拿药吃了，好转了，所以，今天坚持参加考试。对我来说，我在备课的时候就无法“预知”这位学生有此情况，这是“不能知”的因素，学生家长在听取了医生的病情说明以及陪同同学的说明后也表示理解。我感觉，时时提醒学生注意自己当前的身体状况，进行适当的练习，既有利于学生的身体健康发展，同时也是教师对自己负责任的做法。
5 考试中要合理安排参加考试的组数和组中的人数；严格按照竞赛规程规定执行
一个运动项目教授结束以后，对该项目的教学效果进行检查是教学过程中的一个重要的环节，中长跑项目也是如此。在组织考试的过程中务必请老师们要严格按照国际田径联合会规定的田径竞赛规则的要求执行，不要超越。《中国学校体育》杂志上曾经发表了一篇这方面的文章，学生在上体育课绕跑道跑进的过程中，某一学生摔倒，某处擦伤。于是，学生家长就拿起了法律的武器和当事的学校以及科任老师打起了官司，原告的律师就田径竞赛有关的规则问题询问文章的作者。拜读后我感触颇深。我们暂不去关心最后的审判结果，单单就老师在上课的时候要不要遵守田径竞赛规则这样的问题，就很值得我们去琢磨琢磨了。但是，我觉得上课的时候还是遵守田径竞赛规则的好。考试毕竟不能等同与平时的练习课，至少学生要比平时的练习在心理上产生更大的压力。心理压力大了，就可能产生了紧张的情绪。考试跑进过程中，人人想冲在前头，假如人过多，就可能会造成局部的拥挤，特别是在起跑后进入抢道的瞬间，更是危险，如果还有钉鞋，那危险性就更大了。所以，老师在组织考试的过程中要特别注意这个问题，在考试的时间安排上尽量充裕些。我们学校的跑道是标准的塑胶400米半圆式8跑道，我在组织考试的时候就宣布：本次课和下次课安排800米(女生)和1000米(男生)考试，你可以这节课参加考试，也可以下次课参加考试，你要根据你自己的实际情况而定，每组8人，按道次一人一道，先分道，过了弯道就可以抢道。利用两节课时间来完成55人左右的学生的考试，每班大约7组上下，平均每节课大约只要完成3组上下就行。这样，有利于学生有更好的身体和心理准备，也有更多的时间来评析本次课的考试情况。由于人数少了，无论在登记成绩上，还是在看名次上都显得很轻松，老师在监视学生的跑进也更轻松。更重要的是，学生在跑进中，特别是抢道的时候基本杜绝了危险的发生，学生在冲刺的时候人数也没那么多了，能比较顺利地冲过终点线，更好地发挥了自己的水平，同时也把安全隐患给排除了。
总之，我们在完成中长跑项目的教学任务的时候，既要想尽各种办法引导学生积极地投入到练习中去，更要在备课过程中尽可能地把影响上课的各种因素考虑进来，同时，上课过程中更要随机应变，稳中求变，积极妥善地处理并注意防范各种不良的因素对课堂造成的负影响，这样，上好中长跑课就唾手可得了。