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乐即快乐、乐观。科学研究证实，快乐、乐观可使人的中枢神经系统兴奋，并促进新陈代谢。增强人体免疫功能。唐代诗人白居易在生活的坎坷中渐渐悟出“人生不满百”是因为“不得长欢乐”的缘故，于是，他就立志做一“乐天派”。那么，日常生活中，中老年朋友们该如何寻乐、取乐?
一、知足常乐 “知足者常乐”，语出《论语》，意思是告诉人们，对自己目前的生活要有比较客观的认识，不要有过多的不切实际的奢望，以保持情绪上的安定、精神上的愉快。怎样做到知足呢?其一，要有自我控制能力，无论周围环境发生什么样的变化或有什么样的诱惑，均不为其所动，保持精神上的节制和坦荡；其二，要能正确地对待外界各种影响，不想入非非，不过度思虑，以保持人体形与神的统一；其三，要常使内心处于平衡状态，对自己的经济、名誉、地位等能随遇而安。总之，要主动调整好自己的情绪，促使自己以轻松愉快的心情来应对生活。然而，“知足”不等于满足眼前现状，停滞不前。人总是要有上进心的，老同志还要“老骥伏枥”发挥余热呢!
二、助人为乐 助人为乐是中华民族的传统美德。人的一生总会受到别人的帮助，当然也应帮助别人解决困难。中老年人若能做到乐于助人，善于助人，则十分有益于心理健康和道德修养。我敬爱的三姑婆林巧稚大夫，是著名的人民医学家、新中国妇产科的奠基人之一。她曾说过，为了“让所有的妇女平安，让所有的孩子聪明健康”，她“甘愿做一辈子的值班医生”。为此，不管是谁登门求医或者来信咨询。她都一一热心接待和认真答复。她常对下级医生说：“我愿意为大家垫垫肩、铺铺路，让你们更快地走上去……”她一辈子乐于助人，甘为人梯，品德高尚。是我国医学界的楷模。
三、自得其乐 在日常生活中，学会自己取得快乐是十分重要的。中老年人可因人、因地、因时制宜，自行安排，创造机会，取得快乐。
(1)种花赏花为乐：种花是一种愉悦身心的劳动。自己动手栽培花卉，用心培植、浇水、修剪，然后看着它们吐出新芽。展开嫩叶，抽出新枝，再从含苞欲放到花朵盛开。虽然耗费心思、洒落汗水，却会乐在其中。我有一个朋友，退休后侍弄盆景，精心培育，然后参加比赛，还得了奖。他告诉我，这些年，每有时间就观看盆景，动手修剪，结果。血压稳定了，心悸减轻了，视力好多了，手麻也消失了。
(2)听音乐取乐：音乐能调剂人们的精神生活，改善人们的精神状态，已被心理学家称为放之四海而皆准的长寿处方。国外就有专门运用音乐来防病治病的机构。据法、意、日等国家统计，常听音乐的人比不听音乐的人平均寿命要长5～10年。三国时期养生家嵇康曾经说过，盲人窦公能得以长寿，其重要的原因在于他的职业——乐师。现代科学证明：人体的音乐活动中枢位于大脑皮质右侧颞叶，轻松、欢乐的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶等活性物质，从而调节血流量，兴奋神经细胞，改善脏腑功能。
(3)旅游取乐：旅游可陶冶情趣、驱除烦恼、强体健身、增长见识，历来是传统养生的重要内容，为古今中外的人们所共识。在旅游中寻乐，不失为一种稳定心理，提高修养的十分有益的活动。罹患高血压、冠心病、糖尿病、消化性溃疡病、神经衰弱等疾病的患者，可选择到海滨、山谷、森林、旷野、湖畔等处旅游。在那里，绿色植物是最好的“空气清新器”和“消声器”，你能获得大量的“空气维生素”——负离子。负离子具有调节神经系统兴奋与抑制的功能，能促进血液循环，使机体的红细胞和血红蛋白增加。也能增强呼吸系统的功能，改善机体的氧气吸入量和二氧化碳排出量，促进新陈代谢，提高人体免疫功能，对治疗慢性疾病有一定作用。
(4)散步取乐：散步是从容和缓、逍遥自在、不拘形式的行走。散步适合于中老年人、脑力劳动者和体弱多病的人。散步对锻炼心脏、改善冠状动脉的血液循环、降低血脂、降低血压、解除大脑疲劳、促进消化功能有良好的作用。散步的地点最好选择在树木较多、环境安静的林阴大道，或在庭院之中，而不要在车辆、行人拥挤的交通要道上散步。因为，杂乱的噪声及机动车排出的废气不仅对健康有害，而且还会影响情绪。
(5)服饰取乐：中老年人应注意服饰的合理搭配和穿戴，因为，服装一方面用来保护身体、御寒避暑，另一方面，穿着得体、艳丽的服装，亦可增添生活的乐趣，振奋人的精神，使人乐观向上。因此，服饰取乐也不失为一种养生方法。
其实，在日常生活中，寻乐的方法还有许多，比如逛街购物，便是众多女性的乐趣所在；还有烹饪，自己动手做出道道美食，让一家老少或朋友同事品尝，都会有乐在其中之感。总之，要学会寻乐、取乐，做个“乐天派”，使健康长驻。
(编辑 祝 健)
一、知足常乐 “知足者常乐”，语出《论语》，意思是告诉人们，对自己目前的生活要有比较客观的认识，不要有过多的不切实际的奢望，以保持情绪上的安定、精神上的愉快。怎样做到知足呢?其一，要有自我控制能力，无论周围环境发生什么样的变化或有什么样的诱惑，均不为其所动，保持精神上的节制和坦荡；其二，要能正确地对待外界各种影响，不想入非非，不过度思虑，以保持人体形与神的统一；其三，要常使内心处于平衡状态，对自己的经济、名誉、地位等能随遇而安。总之，要主动调整好自己的情绪，促使自己以轻松愉快的心情来应对生活。然而，“知足”不等于满足眼前现状，停滞不前。人总是要有上进心的，老同志还要“老骥伏枥”发挥余热呢!
二、助人为乐 助人为乐是中华民族的传统美德。人的一生总会受到别人的帮助，当然也应帮助别人解决困难。中老年人若能做到乐于助人，善于助人，则十分有益于心理健康和道德修养。我敬爱的三姑婆林巧稚大夫，是著名的人民医学家、新中国妇产科的奠基人之一。她曾说过，为了“让所有的妇女平安，让所有的孩子聪明健康”，她“甘愿做一辈子的值班医生”。为此，不管是谁登门求医或者来信咨询。她都一一热心接待和认真答复。她常对下级医生说：“我愿意为大家垫垫肩、铺铺路，让你们更快地走上去……”她一辈子乐于助人，甘为人梯，品德高尚。是我国医学界的楷模。
三、自得其乐 在日常生活中，学会自己取得快乐是十分重要的。中老年人可因人、因地、因时制宜，自行安排，创造机会，取得快乐。
(1)种花赏花为乐：种花是一种愉悦身心的劳动。自己动手栽培花卉，用心培植、浇水、修剪，然后看着它们吐出新芽。展开嫩叶，抽出新枝，再从含苞欲放到花朵盛开。虽然耗费心思、洒落汗水，却会乐在其中。我有一个朋友，退休后侍弄盆景，精心培育，然后参加比赛，还得了奖。他告诉我，这些年，每有时间就观看盆景，动手修剪，结果。血压稳定了，心悸减轻了，视力好多了，手麻也消失了。
(2)听音乐取乐：音乐能调剂人们的精神生活，改善人们的精神状态，已被心理学家称为放之四海而皆准的长寿处方。国外就有专门运用音乐来防病治病的机构。据法、意、日等国家统计，常听音乐的人比不听音乐的人平均寿命要长5～10年。三国时期养生家嵇康曾经说过，盲人窦公能得以长寿，其重要的原因在于他的职业——乐师。现代科学证明：人体的音乐活动中枢位于大脑皮质右侧颞叶，轻松、欢乐的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶等活性物质，从而调节血流量，兴奋神经细胞，改善脏腑功能。
(3)旅游取乐：旅游可陶冶情趣、驱除烦恼、强体健身、增长见识，历来是传统养生的重要内容，为古今中外的人们所共识。在旅游中寻乐，不失为一种稳定心理，提高修养的十分有益的活动。罹患高血压、冠心病、糖尿病、消化性溃疡病、神经衰弱等疾病的患者，可选择到海滨、山谷、森林、旷野、湖畔等处旅游。在那里，绿色植物是最好的“空气清新器”和“消声器”，你能获得大量的“空气维生素”——负离子。负离子具有调节神经系统兴奋与抑制的功能，能促进血液循环，使机体的红细胞和血红蛋白增加。也能增强呼吸系统的功能，改善机体的氧气吸入量和二氧化碳排出量，促进新陈代谢，提高人体免疫功能，对治疗慢性疾病有一定作用。
(4)散步取乐：散步是从容和缓、逍遥自在、不拘形式的行走。散步适合于中老年人、脑力劳动者和体弱多病的人。散步对锻炼心脏、改善冠状动脉的血液循环、降低血脂、降低血压、解除大脑疲劳、促进消化功能有良好的作用。散步的地点最好选择在树木较多、环境安静的林阴大道，或在庭院之中，而不要在车辆、行人拥挤的交通要道上散步。因为，杂乱的噪声及机动车排出的废气不仅对健康有害，而且还会影响情绪。
(5)服饰取乐：中老年人应注意服饰的合理搭配和穿戴，因为，服装一方面用来保护身体、御寒避暑，另一方面，穿着得体、艳丽的服装，亦可增添生活的乐趣，振奋人的精神，使人乐观向上。因此，服饰取乐也不失为一种养生方法。
其实，在日常生活中，寻乐的方法还有许多，比如逛街购物，便是众多女性的乐趣所在；还有烹饪，自己动手做出道道美食，让一家老少或朋友同事品尝，都会有乐在其中之感。总之，要学会寻乐、取乐，做个“乐天派”，使健康长驻。
(编辑 祝 健)