论文部分内容阅读
胎儿骨骼的生长、牙齿的形成和发育都需要钙，正常成人每日钙的供给量为800毫克，孕中期妇女钙的供给量要比孕前增加200毫克，每日应摄入1000毫克。
孕中期妇女钙的补充过程中应注意以下三个方面：
第一，摄取含钙量丰富的食品。如：牛奶是钙最好的食物来源，还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶，或喝牛奶、豆浆各一袋。
第二，增加户外活动，接受紫外线的照射，可使体内产生促进钙吸收的维生素D。
第三，适当增加运动。运动可使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。孕妇平日可多在阳光下散步，每天坚持30～40分钟：在宽敞的空地上做孕妇保健操。（湖南 刘光宇）
孕中期妇女钙的补充过程中应注意以下三个方面：
第一，摄取含钙量丰富的食品。如：牛奶是钙最好的食物来源，还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶，或喝牛奶、豆浆各一袋。
第二，增加户外活动，接受紫外线的照射，可使体内产生促进钙吸收的维生素D。
第三，适当增加运动。运动可使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。孕妇平日可多在阳光下散步，每天坚持30～40分钟：在宽敞的空地上做孕妇保健操。（湖南 刘光宇）