论文部分内容阅读
慢阻肺患者由于肺功能下降、缺氧，一般不愿活动。久而久之，呼吸肌甚至全身肌肉就会逐渐萎缩，加重病情。
武汉市第六医院呼吸科主任医师李承红教授一种适合慢阻肺患者的呼吸操，锻炼呼吸耐力以及全身肌肉，改善生活质量。这套呼吸操也是目前国际最新研究的全身训练方法。
呼吸训练操
第一节 放松练习——缓解气急气短
可以躺着、坐着或站着，放松全身肌肉。对于肌肉紧张部位，可以有节律地摆动或转动。
第二节 腹式呼吸
坐着或躺着，一只手放在胸骨底部感觉横膈活动，另一只手放在上胸部感觉胸部和呼吸肌的活动，先呼后吸。经鼻深吸气，上腹部逐渐向外扩张；经口慢慢呼出，上腹部向内回缩；放松，重复练习。
第三节 缩嘴呼吸（吹笛样呼气法）
闭嘴，用鼻深吸气，缩嘴像吹口哨一样缓慢呼气，快吸慢呼，比率为1∶2—5；每分钟一吸一呼控制在20次以内。
第四节 下肋式呼吸
双手放在肋骨的下端，轻轻加压。撅唇呼气，肋骨同时向内缩，手掌加压力量逐渐加大。用鼻吸气，将加压的手掌放松。每天4次，每次1分钟。
全身锻炼操
三头肌伸拉将手肘贴近耳边，慢慢用另一只手把已经举起的手肘往后推，直到有牵拉感。
胸大肌牵拉 站在屋内转角处或门道，双手举起，双脚呈大步跑姿势，身体尽量前倾，双手撑住门框或墙。身体前倾直到胸前有一种舒服的牵拉感（如果感觉肩膀疼，需要格外注意）。
膝部伸拉 坐在椅子上，伸直膝部，保持腿伸直5秒，然后放松，重复另一边。越做越轻松后，可以在腿上绑东西增加重量练习。
绳肌伸拉 坐在床上，身体往前倾，慢慢伸直膝部直到感觉大腿后面有牵拉感。
半蹲 背部靠墙，往下蹲直到大腿与地面平行；靠墙往上滑，直到恢复站立姿势。
踏台阶或上楼梯 慢阻肺患者需天天做呼吸操，病情轻的一天可多做几次（全套或选择其中的一两节做），病情重的一天做一次。慢慢增加次数。
呼吸操有4节，第一节放松练习是必须做的，后面几节自己可以选择做。
据《现代健康报》
编辑/王翠萍
武汉市第六医院呼吸科主任医师李承红教授一种适合慢阻肺患者的呼吸操，锻炼呼吸耐力以及全身肌肉，改善生活质量。这套呼吸操也是目前国际最新研究的全身训练方法。
呼吸训练操
第一节 放松练习——缓解气急气短
可以躺着、坐着或站着，放松全身肌肉。对于肌肉紧张部位，可以有节律地摆动或转动。
第二节 腹式呼吸
坐着或躺着，一只手放在胸骨底部感觉横膈活动，另一只手放在上胸部感觉胸部和呼吸肌的活动，先呼后吸。经鼻深吸气，上腹部逐渐向外扩张；经口慢慢呼出，上腹部向内回缩；放松，重复练习。
第三节 缩嘴呼吸（吹笛样呼气法）
闭嘴，用鼻深吸气，缩嘴像吹口哨一样缓慢呼气，快吸慢呼，比率为1∶2—5；每分钟一吸一呼控制在20次以内。
第四节 下肋式呼吸
双手放在肋骨的下端，轻轻加压。撅唇呼气，肋骨同时向内缩，手掌加压力量逐渐加大。用鼻吸气，将加压的手掌放松。每天4次，每次1分钟。
全身锻炼操
三头肌伸拉将手肘贴近耳边，慢慢用另一只手把已经举起的手肘往后推，直到有牵拉感。
胸大肌牵拉 站在屋内转角处或门道，双手举起，双脚呈大步跑姿势，身体尽量前倾，双手撑住门框或墙。身体前倾直到胸前有一种舒服的牵拉感（如果感觉肩膀疼，需要格外注意）。
膝部伸拉 坐在椅子上，伸直膝部，保持腿伸直5秒，然后放松，重复另一边。越做越轻松后，可以在腿上绑东西增加重量练习。
绳肌伸拉 坐在床上，身体往前倾，慢慢伸直膝部直到感觉大腿后面有牵拉感。
半蹲 背部靠墙，往下蹲直到大腿与地面平行；靠墙往上滑，直到恢复站立姿势。
踏台阶或上楼梯 慢阻肺患者需天天做呼吸操，病情轻的一天可多做几次（全套或选择其中的一两节做），病情重的一天做一次。慢慢增加次数。
呼吸操有4节，第一节放松练习是必须做的，后面几节自己可以选择做。
据《现代健康报》
编辑/王翠萍