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叶子最近在朋友圈大
倒苦水：“睡一个囫囵觉真奢侈啊！请叫我熊猫眼妈妈。”文字下面配了一张女儿哭闹的“发飙”照片，令人忍俊不禁。在自己的交际圈里，叶子是位身体力行的母乳喂养倡导者，女儿小米自出生后便由她精心哺乳。月子里，小米不分白天黑夜，每隔两个小时左右就要吃一顿奶，夜里叶子总是刚入睡便被女儿“唤起”。虽说百天以后情况渐渐好了些，但现在已满一岁的小米每夜仍要哭闹着吃一两次奶，加上回归职场后工作的紧张忙碌，叶子感到越来越疲惫，夜里昏昏欲睡不愿醒，白天昏昏沉沉打不起精神，哺乳、工作都感到明显的力不从心。好友们有同情的、点赞的，还有“老手”妈咪支招断奶的，好不热闹。可是宝宝现在夜里可以不哺乳吗？营养跟不上怎么办？到底哪种方法可行？
许多宝宝都有吃夜奶的习惯，并且母子双方很享受这个过程。躺在妈妈怀里，迷迷糊糊地边吃边睡，宝宝感觉很舒服，很安心；妈妈也觉得很幸福，很甜蜜。但是，随着宝宝一天天长大，旷日持久地每睡两三个小时便要起床给宝宝喂夜奶，让妈妈们倍感身体吃不消；不让宝宝继续吃夜奶吧，又担心宝宝会饿着，影响生长发育。
其实，与其说吃夜奶是宝宝与生俱来的一种需要，不如说是妈妈们迁就的结果。原则上，宝宝六个月前后就可以断夜奶了，如果周岁后宝宝仍要吃夜奶，这是坏习惯，对生长发育及良好习惯的培养都不利。应当选择时机，帮助宝宝逐渐断掉夜奶。
吃夜奶是宝宝的“需要”吗
宝宝是否需要吃夜奶，要看是在出生后的哪个阶段。
宝宝生长旺盛，古称为“纯阳之体”。在母体内的胎儿时期，宝宝是没有昼夜之分的；出生以后，在三个月以前，宝宝的听觉发育和视觉发育都不太灵敏，仍处在母体的过渡阶段，往往也没有白天黑夜，一般来说每天要睡20个小时以上，除了吃奶、拉便时醒来，其他时间都在睡觉。此时，宝宝的饮食节律是醒了就吃，吃了就睡，每天只有很少的时间是觉醒的。在这个时期，吃夜奶一是为了生长发育的需要，二是为了维持生命的需要。宝宝的大脑及全身各器官也在此期间得到快速发育。
随着月龄增长，宝宝睡得越来越少，慢慢分辨出白天与黑夜。到百天前后，宝宝开始有越来越清晰的白昼生理周期，宝宝每日的睡眠时间逐步减少。此时若昼夜节律没有调整好，宝宝容易睡颠倒。家长需要人为地帮助宝宝建立正常的生理睡眠节律，让他白天少睡些，晚上多睡些。到六个月后，宝宝将渐渐建立起接近于常人的昼夜节律。
小宝宝的发育过程是突跃的，而不是均匀的。刚满月的宝宝，生命体征尚不稳定，吃了就睡，还是一个分不清白昼和夜晚的宝宝；百天前后，宝宝逐渐转变为一个“自然”的宝宝，会抬头了，会翻身了，会对家人微笑了，也会做一些“有目地的活动”；六个月以后，宝宝将经历第三次突跃，他会坐了，逐步向主动活动转变，这是一个过程。因此，要慢慢地给宝宝调整饮食规律和生活规律，让他慢慢地适应生活。
饮食也是如此。正常情况下，成人在睡着时不会感到饿，夜里不需要加餐，睡眠过程也是胃肠的休息过程。但是小宝宝还没有形成这个节律，或者说与大人的节律相冲突。但随着宝宝的成长，生理睡眠节律逐渐形成，一般情况下就不需要再吃夜奶了。
小宝宝如何适应成年人的生理节律
首先，夜奶不是越多越好，因为宝宝的胃肠也要“减轻负担”。常言道：“要让小儿安，需得三分饥和寒。”中医有“胃以通为补，以顺为补”的理论，胃肠在“通”的状态下，常常“通而空”，胃肠能得到休息，吃得太饱反而加重胃肠负担，自我感觉不舒服；中医还有一句话，叫“胃不和则卧不安”，“和”即是“调和”“平和”，如果晚上没吃好或吃多了，肚子咕噜噜叫，胃肠不舒服，那么一晚上肯定都睡不好。
其次，三个月以后，家长要培养宝宝晚上“睡好觉”，白天适应生活的习惯。白天属阳，夜晚属阴，“阳主动，阴主静”；所以，晚上就要少动。有人倡导晚上跑步，这是违反自然规律的。晚上要平声静气，休养生息，使身心都静下来，将全身五脏六腑的机能慢慢降至低水平运转、低消耗的状态。因此，到宝宝六个月前后，可以慢慢地将喂夜奶的次数减少，或者是将最后一顿奶往后延迟一些。原则上，此时夜里最好就不要再给宝宝“加餐”了。晚上八九点或睡觉前，加一顿夜奶，大多就可以睡到天亮。如果宝宝的节律没培养好，后半夜偶尔可以加一顿。宝宝应逐步断掉夜奶，最快地适应这个过程。让宝宝睡好，才能成长发育好，慢慢建立起成人的节律。
当断不断，宝宝有“麻烦”
影响睡眠 宝宝夜里醒来几次，妈妈就给他喂几次奶，休息不好，生活节奏被打乱，往往累坏了妈妈，也影响家庭成员的正常作息；宝宝夜里吃奶，他也不能安稳睡觉。
增加胃肠负担 入夜，人体脏腑的生理功能有所下降，宝宝数次喝奶，容易加重肠胃的负担，引起消化功能障碍。小儿是“纯阳之体”，像初升的太阳一般，生长特别快，对营养的需求量是成人的一倍以上，同时小儿的活动量也大。对营养物质的需求也需要一个渐进适应的过程，过分“填”奶的话，只会加重孩子的胃肠负担。
肥胖风险 过分添加夜奶也会增加肥胖风险，对孩子的成长不利。小儿体重超过正常值30%就有肥胖的倾向，超过50%就要积极进行干预。俗语“马不吃夜草不肥”是有一定道理的。过分增加能量，夜晚活动消耗又少，必然积存在体内，促肥增胖。
影响生长发育 深夜正是宝宝生长激素分泌旺盛的时刻，此时频繁醒来，会减少孩子生长激素的分泌。人在入睡两个小时左右生长激素才开始分泌，如果睡眠周期连两个小时都达不到，血中的生长激素将始终处在一个低水平状态，这对孩子的生长肯定有影响。常言“能吃能睡的孩子能长”。如果孩子能养成一个好习惯，每天晚上九点睡，一觉睡到天亮，这样的孩子多健康少病，身高体壮；反之，如果孩子整晚闹夜，多又瘦又小。原因是人在睡眠和清醒状态时，血中的激素水平是不一样的。 偏废三餐辅食 每人每日对食物的需求量是一定的。如果家长为了哄孩子不哭不闹，夜里频繁喂奶或一次喂大量奶，导致孩子的胃肠负担加重，那么白天的进食量肯定减少。很简单的一个例子，晚上加班加餐，吃了很多好吃的夜宵来犒劳自己，第二天晨起便不会感到饿；如果晚餐饮食恰当，夜里没有加餐，或者只吃了少量水果，那么不仅夜里睡得香甜，第二天早晨也感到神清气爽，吃嘛嘛香。
奶瓶齿 安慰奶嘴在国外已经逐渐被淘汰了，但是我们国家近几年却开始流行起来。使用安慰奶嘴对孩子健康是不利的。孩子经常吸吮安慰奶嘴，是情感上的一种依赖；对于六个月前后开始出牙的宝宝来说，安慰奶嘴对牙齿发育是一种不良刺激，会造成牙齿排列不齐，对口唇的发育也不利；如果奶嘴已打开，孩子在吸吮过程中，不断吞进空气，这对胃肠也不利（有吸吮空奶瓶习惯的孩子也应注意）。
访谈录
周正教授为新妈妈解惑
妈妈问：我家小哥哥1岁时断的夜奶，八点睡觉前喂饱，能睡到第二天早晨六点。但同样的喂养方式，1岁的小妹妹却总是在凌晨三四点时哭闹，非得加一顿夜奶才肯入睡，这是怎么回事，如何解决呢？
周教授答：一般来说，男孩的胃容量比女孩大，对疼痛、饥饿的感觉比女孩迟钝。女孩儿相对来说更敏感，后半夜感受到饥饿等刺激便容易醒来。表现出来就是同样的作息规律、同样的喂养方式，女孩夜里更爱哭闹。建议将最后一顿奶向后推迟些。小妹妹入睡前可以喂她平时奶量的2/3，比如平时睡前喝120毫升，现在喂80～100毫升，等到晚上十点左右，或家长临睡觉前，再喂她80～100毫升，观察她是否能适应，是否能断掉凌晨的夜奶。
妈妈问：我家宝宝1岁2个月，是纯母乳喂养的。她好像对吃母乳有一种依赖，无论饿不饿，后半夜每隔两个小时左右就要哭闹着吃奶，但也吃不了多少，常是吃十几口后就噙着乳头睡着了，全程眼睛都不睁的。如果不让她吃奶，她就一直闹。怎么办？
周教授答：对许多宝宝来说，母亲怀抱着喂奶，这种亲密接触和吮吸乳房的动作可以带给他安全感和舒适感，也增加了亲子交流，但是由此形成了一种依赖。有些家长很娇惯孩子，让孩子含着母亲的乳头睡，结果却是母亲休息不好，孩子也休息不好。同时，母亲也容易患上乳腺炎；如果母亲乳汁充溢，孩子还容易在睡梦中呛奶。和这种母乳喂养儿的心理依赖相似的，还有使用安慰奶嘴的小宝宝。一些家长让孩子整夜含着安慰奶嘴睡觉，孩子夜里会时不时吸吮几下。宝宝与奶嘴之间形成了一种默契的交流。他喜欢奶嘴给予他的抚触感，从心理上得到满足。但是这对孩子的口型、牙齿发育都不好。因此，对这种做法并不提倡。
对奶嘴（乳房）的心理依赖，无论是给宝宝喂奶还是不喂奶，还是其他需要，都应该抛弃。在不影响孩子生长发育的同时，最快地将孩子调整到成年人的生理节律上，这对家长、对孩子，对整个家庭的生活方式都是好事。
有奶嘴依赖的宝宝，可以暂时使用，但应该逐步减少使用。家长要明白，长期使用是不好的，要将含奶嘴睡觉的时间渐渐缩短，并用最短的时间将这个坏习惯改正过来。刚开始宝宝可能要含一晚上，妈妈可以等他睡着后就轻轻将奶嘴取出来，让宝宝慢慢戒掉。
妈妈问：一周岁的宝宝，目前夜里还要加一顿奶，是否可以用水来代替呢？
周教授答：在孩子易出汗的情况下，可以在两顿奶之间适当加一顿水。对孩子来说，奶易吸收。如果家长发现孩子身上汗津津的，嘴唇干巴巴的，脸上看起来没有平时水灵，这时给孩子加一半奶量的水是好事。
人的饮水量一般为体重的8%，多数人的饮水量偏少。便秘的孩子常常喝水不足，中医称之为“阴津不足”。大口喝水可以通便，小口品水常常利尿。肠道的水津不足，蠕动无力，常常发生便秘。待口渴再喝水，常常已伤津，属病理反应。
妈妈问：奶消化得快，宝宝夜里容易感到饿。为断夜奶，晚餐是否应该给他多喂一些、喂饱？临睡前一两个小时喂一顿米粉等辅食，有必要吗？
周教授说：胃肠对流质食物的排空量是两三个小时。原则上小儿睡前喂养还是以奶为主，辅食以白天的三餐为主。晚上睡前一段时间添加过多辅食，对孩子的胃肠是种负担。家长尤应注意，晚餐及临睡前不要给孩子喂“死面”食物，即未经发酵的食物，比如饺子、粽子、月饼等。有位朋友，临中秋节两周前一个晚上，给两岁的孩子吃了半块月饼，结果孩子第2天就呕吐腹痛，虽然通过治疗调理，食积很快痊愈了，但对月饼久久厌恶。因此，建议婴幼儿，晚餐应以流质食物为主。
倒苦水：“睡一个囫囵觉真奢侈啊！请叫我熊猫眼妈妈。”文字下面配了一张女儿哭闹的“发飙”照片，令人忍俊不禁。在自己的交际圈里，叶子是位身体力行的母乳喂养倡导者，女儿小米自出生后便由她精心哺乳。月子里，小米不分白天黑夜，每隔两个小时左右就要吃一顿奶，夜里叶子总是刚入睡便被女儿“唤起”。虽说百天以后情况渐渐好了些，但现在已满一岁的小米每夜仍要哭闹着吃一两次奶，加上回归职场后工作的紧张忙碌，叶子感到越来越疲惫，夜里昏昏欲睡不愿醒，白天昏昏沉沉打不起精神，哺乳、工作都感到明显的力不从心。好友们有同情的、点赞的，还有“老手”妈咪支招断奶的，好不热闹。可是宝宝现在夜里可以不哺乳吗？营养跟不上怎么办？到底哪种方法可行？
许多宝宝都有吃夜奶的习惯，并且母子双方很享受这个过程。躺在妈妈怀里，迷迷糊糊地边吃边睡，宝宝感觉很舒服，很安心；妈妈也觉得很幸福，很甜蜜。但是，随着宝宝一天天长大，旷日持久地每睡两三个小时便要起床给宝宝喂夜奶，让妈妈们倍感身体吃不消；不让宝宝继续吃夜奶吧，又担心宝宝会饿着，影响生长发育。
其实，与其说吃夜奶是宝宝与生俱来的一种需要，不如说是妈妈们迁就的结果。原则上，宝宝六个月前后就可以断夜奶了，如果周岁后宝宝仍要吃夜奶，这是坏习惯，对生长发育及良好习惯的培养都不利。应当选择时机，帮助宝宝逐渐断掉夜奶。
吃夜奶是宝宝的“需要”吗
宝宝是否需要吃夜奶，要看是在出生后的哪个阶段。
宝宝生长旺盛，古称为“纯阳之体”。在母体内的胎儿时期，宝宝是没有昼夜之分的；出生以后，在三个月以前，宝宝的听觉发育和视觉发育都不太灵敏，仍处在母体的过渡阶段，往往也没有白天黑夜，一般来说每天要睡20个小时以上，除了吃奶、拉便时醒来，其他时间都在睡觉。此时，宝宝的饮食节律是醒了就吃，吃了就睡，每天只有很少的时间是觉醒的。在这个时期，吃夜奶一是为了生长发育的需要，二是为了维持生命的需要。宝宝的大脑及全身各器官也在此期间得到快速发育。
随着月龄增长，宝宝睡得越来越少，慢慢分辨出白天与黑夜。到百天前后，宝宝开始有越来越清晰的白昼生理周期，宝宝每日的睡眠时间逐步减少。此时若昼夜节律没有调整好，宝宝容易睡颠倒。家长需要人为地帮助宝宝建立正常的生理睡眠节律，让他白天少睡些，晚上多睡些。到六个月后，宝宝将渐渐建立起接近于常人的昼夜节律。
小宝宝的发育过程是突跃的，而不是均匀的。刚满月的宝宝，生命体征尚不稳定，吃了就睡，还是一个分不清白昼和夜晚的宝宝；百天前后，宝宝逐渐转变为一个“自然”的宝宝，会抬头了，会翻身了，会对家人微笑了，也会做一些“有目地的活动”；六个月以后，宝宝将经历第三次突跃，他会坐了，逐步向主动活动转变，这是一个过程。因此，要慢慢地给宝宝调整饮食规律和生活规律，让他慢慢地适应生活。
饮食也是如此。正常情况下，成人在睡着时不会感到饿，夜里不需要加餐，睡眠过程也是胃肠的休息过程。但是小宝宝还没有形成这个节律，或者说与大人的节律相冲突。但随着宝宝的成长，生理睡眠节律逐渐形成，一般情况下就不需要再吃夜奶了。
小宝宝如何适应成年人的生理节律
首先，夜奶不是越多越好，因为宝宝的胃肠也要“减轻负担”。常言道：“要让小儿安，需得三分饥和寒。”中医有“胃以通为补，以顺为补”的理论，胃肠在“通”的状态下，常常“通而空”，胃肠能得到休息，吃得太饱反而加重胃肠负担，自我感觉不舒服；中医还有一句话，叫“胃不和则卧不安”，“和”即是“调和”“平和”，如果晚上没吃好或吃多了，肚子咕噜噜叫，胃肠不舒服，那么一晚上肯定都睡不好。
其次，三个月以后，家长要培养宝宝晚上“睡好觉”，白天适应生活的习惯。白天属阳，夜晚属阴，“阳主动，阴主静”；所以，晚上就要少动。有人倡导晚上跑步，这是违反自然规律的。晚上要平声静气，休养生息，使身心都静下来，将全身五脏六腑的机能慢慢降至低水平运转、低消耗的状态。因此，到宝宝六个月前后，可以慢慢地将喂夜奶的次数减少，或者是将最后一顿奶往后延迟一些。原则上，此时夜里最好就不要再给宝宝“加餐”了。晚上八九点或睡觉前，加一顿夜奶，大多就可以睡到天亮。如果宝宝的节律没培养好，后半夜偶尔可以加一顿。宝宝应逐步断掉夜奶，最快地适应这个过程。让宝宝睡好，才能成长发育好，慢慢建立起成人的节律。
当断不断，宝宝有“麻烦”
影响睡眠 宝宝夜里醒来几次，妈妈就给他喂几次奶，休息不好，生活节奏被打乱，往往累坏了妈妈，也影响家庭成员的正常作息；宝宝夜里吃奶，他也不能安稳睡觉。
增加胃肠负担 入夜，人体脏腑的生理功能有所下降，宝宝数次喝奶，容易加重肠胃的负担，引起消化功能障碍。小儿是“纯阳之体”，像初升的太阳一般，生长特别快，对营养的需求量是成人的一倍以上，同时小儿的活动量也大。对营养物质的需求也需要一个渐进适应的过程，过分“填”奶的话，只会加重孩子的胃肠负担。
肥胖风险 过分添加夜奶也会增加肥胖风险，对孩子的成长不利。小儿体重超过正常值30%就有肥胖的倾向，超过50%就要积极进行干预。俗语“马不吃夜草不肥”是有一定道理的。过分增加能量，夜晚活动消耗又少，必然积存在体内，促肥增胖。
影响生长发育 深夜正是宝宝生长激素分泌旺盛的时刻，此时频繁醒来，会减少孩子生长激素的分泌。人在入睡两个小时左右生长激素才开始分泌，如果睡眠周期连两个小时都达不到，血中的生长激素将始终处在一个低水平状态，这对孩子的生长肯定有影响。常言“能吃能睡的孩子能长”。如果孩子能养成一个好习惯，每天晚上九点睡，一觉睡到天亮，这样的孩子多健康少病，身高体壮；反之，如果孩子整晚闹夜，多又瘦又小。原因是人在睡眠和清醒状态时，血中的激素水平是不一样的。 偏废三餐辅食 每人每日对食物的需求量是一定的。如果家长为了哄孩子不哭不闹，夜里频繁喂奶或一次喂大量奶，导致孩子的胃肠负担加重，那么白天的进食量肯定减少。很简单的一个例子，晚上加班加餐，吃了很多好吃的夜宵来犒劳自己，第二天晨起便不会感到饿；如果晚餐饮食恰当，夜里没有加餐，或者只吃了少量水果，那么不仅夜里睡得香甜，第二天早晨也感到神清气爽，吃嘛嘛香。
奶瓶齿 安慰奶嘴在国外已经逐渐被淘汰了，但是我们国家近几年却开始流行起来。使用安慰奶嘴对孩子健康是不利的。孩子经常吸吮安慰奶嘴，是情感上的一种依赖；对于六个月前后开始出牙的宝宝来说，安慰奶嘴对牙齿发育是一种不良刺激，会造成牙齿排列不齐，对口唇的发育也不利；如果奶嘴已打开，孩子在吸吮过程中，不断吞进空气，这对胃肠也不利（有吸吮空奶瓶习惯的孩子也应注意）。
访谈录
周正教授为新妈妈解惑
妈妈问：我家小哥哥1岁时断的夜奶，八点睡觉前喂饱，能睡到第二天早晨六点。但同样的喂养方式，1岁的小妹妹却总是在凌晨三四点时哭闹，非得加一顿夜奶才肯入睡，这是怎么回事，如何解决呢？
周教授答：一般来说，男孩的胃容量比女孩大，对疼痛、饥饿的感觉比女孩迟钝。女孩儿相对来说更敏感，后半夜感受到饥饿等刺激便容易醒来。表现出来就是同样的作息规律、同样的喂养方式，女孩夜里更爱哭闹。建议将最后一顿奶向后推迟些。小妹妹入睡前可以喂她平时奶量的2/3，比如平时睡前喝120毫升，现在喂80～100毫升，等到晚上十点左右，或家长临睡觉前，再喂她80～100毫升，观察她是否能适应，是否能断掉凌晨的夜奶。
妈妈问：我家宝宝1岁2个月，是纯母乳喂养的。她好像对吃母乳有一种依赖，无论饿不饿，后半夜每隔两个小时左右就要哭闹着吃奶，但也吃不了多少，常是吃十几口后就噙着乳头睡着了，全程眼睛都不睁的。如果不让她吃奶，她就一直闹。怎么办？
周教授答：对许多宝宝来说，母亲怀抱着喂奶，这种亲密接触和吮吸乳房的动作可以带给他安全感和舒适感，也增加了亲子交流，但是由此形成了一种依赖。有些家长很娇惯孩子，让孩子含着母亲的乳头睡，结果却是母亲休息不好，孩子也休息不好。同时，母亲也容易患上乳腺炎；如果母亲乳汁充溢，孩子还容易在睡梦中呛奶。和这种母乳喂养儿的心理依赖相似的，还有使用安慰奶嘴的小宝宝。一些家长让孩子整夜含着安慰奶嘴睡觉，孩子夜里会时不时吸吮几下。宝宝与奶嘴之间形成了一种默契的交流。他喜欢奶嘴给予他的抚触感，从心理上得到满足。但是这对孩子的口型、牙齿发育都不好。因此，对这种做法并不提倡。
对奶嘴（乳房）的心理依赖，无论是给宝宝喂奶还是不喂奶，还是其他需要，都应该抛弃。在不影响孩子生长发育的同时，最快地将孩子调整到成年人的生理节律上，这对家长、对孩子，对整个家庭的生活方式都是好事。
有奶嘴依赖的宝宝，可以暂时使用，但应该逐步减少使用。家长要明白，长期使用是不好的，要将含奶嘴睡觉的时间渐渐缩短，并用最短的时间将这个坏习惯改正过来。刚开始宝宝可能要含一晚上，妈妈可以等他睡着后就轻轻将奶嘴取出来，让宝宝慢慢戒掉。
妈妈问：一周岁的宝宝，目前夜里还要加一顿奶，是否可以用水来代替呢？
周教授答：在孩子易出汗的情况下，可以在两顿奶之间适当加一顿水。对孩子来说，奶易吸收。如果家长发现孩子身上汗津津的，嘴唇干巴巴的，脸上看起来没有平时水灵，这时给孩子加一半奶量的水是好事。
人的饮水量一般为体重的8%，多数人的饮水量偏少。便秘的孩子常常喝水不足，中医称之为“阴津不足”。大口喝水可以通便，小口品水常常利尿。肠道的水津不足，蠕动无力，常常发生便秘。待口渴再喝水，常常已伤津，属病理反应。
妈妈问：奶消化得快，宝宝夜里容易感到饿。为断夜奶，晚餐是否应该给他多喂一些、喂饱？临睡前一两个小时喂一顿米粉等辅食，有必要吗？
周教授说：胃肠对流质食物的排空量是两三个小时。原则上小儿睡前喂养还是以奶为主，辅食以白天的三餐为主。晚上睡前一段时间添加过多辅食，对孩子的胃肠是种负担。家长尤应注意，晚餐及临睡前不要给孩子喂“死面”食物，即未经发酵的食物，比如饺子、粽子、月饼等。有位朋友，临中秋节两周前一个晚上，给两岁的孩子吃了半块月饼，结果孩子第2天就呕吐腹痛，虽然通过治疗调理，食积很快痊愈了，但对月饼久久厌恶。因此，建议婴幼儿，晚餐应以流质食物为主。