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传统训练理念中多数教练员更多地注重大块肌肉力量的训练,比如大腿肌群力量、腰腹肌群力量、上肢肌群力量等。国外体育专家通过对优秀短跑运动员下肢摆动阶段功率研究认为,摆动阶段髋关节肌群是主要的发力肌群,而髂腰肌正是该肌群中的核心,对提高步频和步幅进而提高短跑成绩起到了重要作用。文章通过对髂腰肌生理特点、主要作用及对传统训练理念进行分析,提出髂腰肌的训练方法及髂腰肌训练对提高短跑成绩的重要性。