【摘 要】
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健身指导1.主要运动:各种中、低强度,较长时间(15分钟以上)的全身运动 ①运动项目:慢跑、游泳、滑冰、爬山、自行车、跑台、交谊舞等 ②运动强度:适中 ⑤运动时间:每次15分
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健身指导1.主要运动:各种中、低强度,较长时间(15分钟以上)的全身运动 ①运动项目:慢跑、游泳、滑冰、爬山、自行车、跑台、交谊舞等 ②运动强度:适中 ⑤运动时间:每次15分钟以上 ④运动频数:每周3次以上,隔天运动2.辅助运动:加强肌力和肌耐力训练,如健美操。
Fitness guide 1. The main sports: all kinds of low intensity, a long time (more than 15 minutes) of the body movement ① sports: jogging, swimming, skating, mountain climbing, cycling, treadmill, ballroom dancing, etc. ② exercise intensity: moderate ⑤ exercise time: more than 15 minutes ④ frequency of exercise: more than 3 times a week, exercise the next day 2. Auxiliary exercise: to strengthen muscle strength and endurance training, such as aerobics.
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