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世界卫生组织的最新调查结果显示，抑郁症占世界全部疾病总数的6.2%，仅次于慢性阻塞性肺部疾患，而位居第二。专家预测，随着现代化进程的加速，抑郁症的发病率还将不断提高。
■怎么就抑郁了?
病从口入，人人皆知，但病由心生，却一直被人们所忽视。精神抑郁症的典型表现是思维迟缓、情绪低落、动作减少、容易动怒，芝麻小事就大发雷霆。在不为同事和家人所理解的情况下，极易造成人际关系的冲突。发脾气为什么会和抑郁症联系在一起呢?心理学家认为，容易动怒和激怒实际上是痛苦和压抑的一种释放，有时也是寻求帮助的呼叫，本质上仍然是情绪低落。同时反映了抑郁症患者对现实的不满以及力求摆脱的心态，有时也表现为对忧郁情绪的掩饰。
心理学家还认为，随着人类社会步入21世纪，人类已逐渐进入了心理高危期。面对时代的多元化和自由化，人们表现更多的是自我的迷失。随着工业社会和信息社会的发展，电话、飞机、互联网等已成为人们生活中不可或缺的东西，可是，外在空间的距离缩短了，人们心与心之间的距离却越拉越大。人类生活中的竞争现象也日趋激烈和白热化，它已渗透到社会生活的各个领域，从商业界到学术界，从成人世界扩展到儿童世界……长期在超压力、超工时下奔波劳碌的高级白领或公司企业的负责人，高生存压力负荷所要求的体能及健康资源的消耗是不可想象的。长期思虑过度所引致的思想及肌体疲劳造成了他们“心太累”。
“心累”比“身累”更容易损害身体健康。“心累”对身体健康的危害主要是造成“内耗”，形成不易觉察到的身体内在器官(尤其是心、脑、胃等重要器官)及功能的慢性削弱和损伤。如果得不到及时警觉和关注，其恢复的难度会增加，且恢复过程较漫长，容易导致癌症、心血管病等多种人称“头号杀手”的疾病产生。
据统计，全世界有5亿人正患着各种各样的精神疾病，也就是说，每10个人中就有1个人有精神疾病。其中，约有1.5亿人正经受着抑郁症的折磨。
■小心抑郁传染
情绪低落是抑郁症的主要表现，也是一种很常见的现象，人们大都体验过，但很少有人意识到它可能严重到构成一种需要治疗的心理障碍。情绪低落会引起生活中其他活动的减少，如社交被动、进取心减退、生活疏懒等。有些极端严重者还可能有自杀举动。如果心情郁闷又得不到及时治疗，还往往容易染上吸烟、酗酒和吸毒等恶习。
由于人们对抑郁症知之甚少，因而有抑郁情绪的人大多被忽视，他们得不到应有的关怀，缺乏必要的医疗干预。更为不良的后果是，他们的抑郁情绪会感染周围人的情绪，造成周围人之间的冲突，由此带来的隐性不良影响是无法估量的。
■不要“所有问题都自己扛”
女人为什么比男人长寿?其实导致人类死亡的生理上的疾病追根溯源都来自于心理。从抑郁症的发病率来看，女人往往是男人的2倍以上，女性抑郁症的治愈率也远远高于男性。因为女人可以哭、可以唠叨、可以找人倾诉。男人不行，绅士风度要求男人有泪不轻弹、遇事要自己决断、所有问题都自己扛。心理诊所的受众往往是女性。面子上过不去、没有安全感让大男人走到门前又纷纷掉头离去。他们只好借助烟、酒等刺激物来作为发泄不安的工具，由此造成男性生理疾病的发病率大大高于女性。
到如今，“健康”二字已有新的定义。世界卫生组织认为，健康的人应在生理、心理、社会适应能力以及道德四方面均有良好表现。心理健康已逐渐成为评判一个人修养和文明的标志。由此看来，“绅士”这个品味男人的词也有了更宽泛的标准。
■如何冲破抑郁
专家建议，首先要早点起床，进行稍稍出汗的慢跑或体操锻炼；对于自己制定的计划要留有余地，以保证获得完成工作的满足感与幸福感；要尽量参加各种各样的讨论，多与充满活力、精神愉快的人接触，使自己养成积极主动和乐观向上的习惯；不要拼命工作，注意恢复元气，调节好活动与休息的平衡；不要钻牛角尖，多看些有益的图书。
要学会在融洽愉快的环境里充实自己，与有较多共同语言的人一起生活，这样才能避免与外界隔绝，从而充分了解社会动态，自然产生各种目标与想法。简单地说，就是要生活得有意义。
小资料
抑郁症的九大典型表现:
1.情绪低落。
2.无愉快感或兴趣丧失。
3.睡眠障碍，常常失眠、早醒。
4.食欲下降，体重减轻。
5.精力缺乏，做事费力。
6.精神运动性迟缓和激动。
7.自我评价降低，自责，能力下降。
8.思维迟缓，思考困难。
9.有自杀意念和行为。
小资料
美国国家心理卫生协会抑郁症测试标准试题:
(一)标准试题
1.以前不会担心的事现在令我担心。
2.我胃口很差，一点也不想吃东西。
3.我觉得很沮丧。
4.我觉得我没有别人那么好。
5.我无法集中注意力去做自己想做的事。
6.我觉得无法摆脱心理低潮，即使家人、朋友对我都很支持。
7.我觉得做每一件事都很费力。
8.我对未来一点希望都没有。
9.我觉得我整个一生都是失败的。
10.我觉得很害怕。
11.我晚上睡得很不好。
12.我很不快乐。
13.我话说得比平时少。
14.我觉得很寂寞。
15.人们对我很不友善。
16.我觉得生活无聊得很。
17.我有时会无缘无故地哭。
18.我觉得很悲哀难过。
19.我觉得大家都不喜欢我。
20.我觉得日子过不下去了。
(二)评分标准
1.在最近7天内没有该现象出现。计0分；
2.偶尔或很少，最近7天内只有1~2天出现过。计1分；
3.最近7天内至少有3天出现过。计2分。
(三)答案分析
0~9分不在抑郁范围内
10~15分轻度抑郁
16~24分中度抑郁
25~60分重度抑郁
属于重度抑郁范围内的测试者应立即去找心理医生属轻度抑郁和中度抑郁范围内的测试者，专家建议两周后再做一次上述检测，如果还处于同一状态应立即寻求心理医生帮助。要知道，比起获得的财富，快乐的生活更重要。
■怎么就抑郁了?
病从口入，人人皆知，但病由心生，却一直被人们所忽视。精神抑郁症的典型表现是思维迟缓、情绪低落、动作减少、容易动怒，芝麻小事就大发雷霆。在不为同事和家人所理解的情况下，极易造成人际关系的冲突。发脾气为什么会和抑郁症联系在一起呢?心理学家认为，容易动怒和激怒实际上是痛苦和压抑的一种释放，有时也是寻求帮助的呼叫，本质上仍然是情绪低落。同时反映了抑郁症患者对现实的不满以及力求摆脱的心态，有时也表现为对忧郁情绪的掩饰。
心理学家还认为，随着人类社会步入21世纪，人类已逐渐进入了心理高危期。面对时代的多元化和自由化，人们表现更多的是自我的迷失。随着工业社会和信息社会的发展，电话、飞机、互联网等已成为人们生活中不可或缺的东西，可是，外在空间的距离缩短了，人们心与心之间的距离却越拉越大。人类生活中的竞争现象也日趋激烈和白热化，它已渗透到社会生活的各个领域，从商业界到学术界，从成人世界扩展到儿童世界……长期在超压力、超工时下奔波劳碌的高级白领或公司企业的负责人，高生存压力负荷所要求的体能及健康资源的消耗是不可想象的。长期思虑过度所引致的思想及肌体疲劳造成了他们“心太累”。
“心累”比“身累”更容易损害身体健康。“心累”对身体健康的危害主要是造成“内耗”，形成不易觉察到的身体内在器官(尤其是心、脑、胃等重要器官)及功能的慢性削弱和损伤。如果得不到及时警觉和关注，其恢复的难度会增加，且恢复过程较漫长，容易导致癌症、心血管病等多种人称“头号杀手”的疾病产生。
据统计，全世界有5亿人正患着各种各样的精神疾病，也就是说，每10个人中就有1个人有精神疾病。其中，约有1.5亿人正经受着抑郁症的折磨。
■小心抑郁传染
情绪低落是抑郁症的主要表现，也是一种很常见的现象，人们大都体验过，但很少有人意识到它可能严重到构成一种需要治疗的心理障碍。情绪低落会引起生活中其他活动的减少，如社交被动、进取心减退、生活疏懒等。有些极端严重者还可能有自杀举动。如果心情郁闷又得不到及时治疗，还往往容易染上吸烟、酗酒和吸毒等恶习。
由于人们对抑郁症知之甚少，因而有抑郁情绪的人大多被忽视，他们得不到应有的关怀，缺乏必要的医疗干预。更为不良的后果是，他们的抑郁情绪会感染周围人的情绪，造成周围人之间的冲突，由此带来的隐性不良影响是无法估量的。
■不要“所有问题都自己扛”
女人为什么比男人长寿?其实导致人类死亡的生理上的疾病追根溯源都来自于心理。从抑郁症的发病率来看，女人往往是男人的2倍以上，女性抑郁症的治愈率也远远高于男性。因为女人可以哭、可以唠叨、可以找人倾诉。男人不行，绅士风度要求男人有泪不轻弹、遇事要自己决断、所有问题都自己扛。心理诊所的受众往往是女性。面子上过不去、没有安全感让大男人走到门前又纷纷掉头离去。他们只好借助烟、酒等刺激物来作为发泄不安的工具，由此造成男性生理疾病的发病率大大高于女性。
到如今，“健康”二字已有新的定义。世界卫生组织认为，健康的人应在生理、心理、社会适应能力以及道德四方面均有良好表现。心理健康已逐渐成为评判一个人修养和文明的标志。由此看来，“绅士”这个品味男人的词也有了更宽泛的标准。
■如何冲破抑郁
专家建议，首先要早点起床，进行稍稍出汗的慢跑或体操锻炼；对于自己制定的计划要留有余地，以保证获得完成工作的满足感与幸福感；要尽量参加各种各样的讨论，多与充满活力、精神愉快的人接触，使自己养成积极主动和乐观向上的习惯；不要拼命工作，注意恢复元气，调节好活动与休息的平衡；不要钻牛角尖，多看些有益的图书。
要学会在融洽愉快的环境里充实自己，与有较多共同语言的人一起生活，这样才能避免与外界隔绝，从而充分了解社会动态，自然产生各种目标与想法。简单地说，就是要生活得有意义。
小资料
抑郁症的九大典型表现:
1.情绪低落。
2.无愉快感或兴趣丧失。
3.睡眠障碍，常常失眠、早醒。
4.食欲下降，体重减轻。
5.精力缺乏，做事费力。
6.精神运动性迟缓和激动。
7.自我评价降低，自责，能力下降。
8.思维迟缓，思考困难。
9.有自杀意念和行为。
小资料
美国国家心理卫生协会抑郁症测试标准试题:
(一)标准试题
1.以前不会担心的事现在令我担心。
2.我胃口很差，一点也不想吃东西。
3.我觉得很沮丧。
4.我觉得我没有别人那么好。
5.我无法集中注意力去做自己想做的事。
6.我觉得无法摆脱心理低潮，即使家人、朋友对我都很支持。
7.我觉得做每一件事都很费力。
8.我对未来一点希望都没有。
9.我觉得我整个一生都是失败的。
10.我觉得很害怕。
11.我晚上睡得很不好。
12.我很不快乐。
13.我话说得比平时少。
14.我觉得很寂寞。
15.人们对我很不友善。
16.我觉得生活无聊得很。
17.我有时会无缘无故地哭。
18.我觉得很悲哀难过。
19.我觉得大家都不喜欢我。
20.我觉得日子过不下去了。
(二)评分标准
1.在最近7天内没有该现象出现。计0分；
2.偶尔或很少，最近7天内只有1~2天出现过。计1分；
3.最近7天内至少有3天出现过。计2分。
(三)答案分析
0~9分不在抑郁范围内
10~15分轻度抑郁
16~24分中度抑郁
25~60分重度抑郁
属于重度抑郁范围内的测试者应立即去找心理医生属轻度抑郁和中度抑郁范围内的测试者，专家建议两周后再做一次上述检测，如果还处于同一状态应立即寻求心理医生帮助。要知道，比起获得的财富，快乐的生活更重要。