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对于办公一族来说，除了卧室，就得数办公室待的时间最长了。据测算，一个白领一生中有几万小时在办公室中度过，可见办公室的小环境与人体健康关系何等密切。
遗憾的是，时下相当数量的办公室都是大面积开间办公，一个很大的办公室中，属于每个人的只是一个小小的格子间，看上去窗明几净，实际上却是危机四伏隐患多多。
拥挤
阿芳在一家广告公司工作，一间70平方米的开放式大办公室，人来人往，喧哗不断：接电话的，发传真的，接待访客的，解释投诉的，外加自动上门的推销员……阿芳的办公桌又在靠门口位置，每天光看着这些人就有一种想吐的感觉滋生——这就是办公环境拥挤的直接恶果。
原因在于缺乏私人空间感，私人空间感是指一个人与外在世界之间的无形间隔区。从心理健康看，每个正常人都需要与别人保持一定的身体距离才觉得舒适。例如，与亲人之间约需要一臂之遥的身体距离；与不熟悉的朋友需要1米左右；若在公共场合遇见陌生人，则需要3米以上的距离。超越了这些距离，你就会觉得不舒服、焦虑、愤怒、不满，甚至充满敌意，引起情绪失常。
防范对策
最好调整环境，若无法如愿，应学会与同事相处，增加亲密感，并做好室内卫生，营造一个清洁、光亮的办公环境，再添点喜欢的花草盆栽，亦有助于心理健康。
噪音
办公室噪音主要来源于电脑主机、传真机的嗡嗡声及键盘声、冷气暖气的送风声，虽然不是很大，但多种声音组合起来却非同小可；加上室外的喧闹声、交通工具声，对人体产生的刺激会更大。
噪声的刺激首先会干扰你的神经系统，使你感到头晕、心烦、注意力不集中，重者出现神经衰弱的症候。其次是可使你体内的压力激素（如肾上腺素）的水平升高，增加心脏的负担，时间一长可引起心脏损害，甚至诱发心脏病。另外，超过50分贝以上的噪声会损害你的听力。
防范对策
最好调整环境，如无可能，可以戴上耳机，并注意工作一段时间后到户外活动一下。
长期待在办公室里的你，尚有一些不良习惯在悄悄损害你的健康，而你却全然不知：
久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，可对身体造成伤害，如血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛等，颈椎受害尤其大。
渴了才喝水 繁忙的工作常常让你整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害肾脏。
长时间穿高跟鞋 高跟鞋纵然美丽，但长时间穿它会使得双脚承受过多的压力，无法得到休息，而引发的脚部疾病更是触目惊心。
翘二郎腿 似乎感觉很舒服，实际上却会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。
长时间吹空调 长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新鲜的空气，很容易患上“空调病”。
趴在桌子上睡觉 趴睡首先使眼球受压，可出现暂时性的视力模糊；时间长了还会造成眼压过高，增加青光眼的发病率。其次影响血液循环与神经传导，使两臂、脸部等受压部位发生酸、麻、胀等不适感。再次，趴睡时头只能侧向一边，导致颈椎四周肌肉劳损，出现眩晕、头痛等，甚至引起脊柱变形。
防范对策
定时补水，别等口渴才饮水。喝水时最好小口小口地喝，少量多次。不喝饮水机里的水，因为反复烧开的水中会产生致癌物亚硝酸盐。最好选择搪瓷杯或玻璃杯作为日常水杯。
少穿高跟鞋或与平底鞋换穿。
别长时间吹空调。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部。
有便意及时如厕。
午睡者可事先预备一个旅行充气颈枕，套在脖子上，临时找一张靠背椅，头枕着充气枕，就能舒适地睡一下，以避免危害多多的趴睡。
办公产品，如电脑、打印机、复印机等，除工作时释放电磁波及有害物外，其他如冷气或暖气系统、辅助办公设施，甚至座椅都可能隐藏危机，成为不折不扣的健康天敌。请看黑名单：
电线 办公室里电线纵横，开关林立，很可能你的脚下或附近就有此类物件，有些人无视它的存在，甚至不以为然地用电线来垫脚。这些都是危险行为，很容易触电而造成意外伤害。
座椅 不论座椅设计得如何舒适，如果高度调整不好，就会带来许多麻烦。座椅太高会使人感到膝部与脚部不适，或产生背痛和头痛，太低又会使人感到肩膀、背部和上臂疲劳或疼痛。
防范对策
树立安全意识，如留意电插座是否超负荷，使用合格的电插板，双脚远离电线。
时刻提醒自己保持坐姿正确，有条件者可加上腰背椅垫，令腰部保持合理的弧度，双脚要有足够的伸展空间。
室内空气污染
室内空气污染是多种疾病（如呼吸道炎、肺气肿、肺癌等）的帮凶。一项调查显示，我国每年由室内空气污染引起的死亡人数已达11万人，每天大约是304人；室内污染引起35.7%的呼吸道疾病，22%的慢性肺病和15%的气管炎、支气管炎和肺癌，其中就包括办公环境的污染。
室内空气污染，包括一氧化碳及从建筑材料（如氡、γ射线）、家具（如甲醛、甲苯）、办公设备（如臭氧、苯并芘、二甲基亚硝胺等有机废气）、地毯、油漆（如苯）、涂改剂、墨水清除剂、打印修改液（如汞）等中释出的有害物。
另外，霉菌孢子、二手烟以及一些人打喷嚏、咳嗽喷出的气流“加盟”，致使污染浓度大大超过室外，甚至达到室外的2～5倍，有时高达100倍。给办公者带来诸多健康问题，约占人群20%～30%的免疫机能相对较弱者首当其冲。轻微的出现头疼、恶心、眼花、暂时性记忆消失、容易发怒、眼睛和喉咙发痒等，严重的可能导致神经和呼吸系统损害，引起失眠、疲倦、乏力以及头疼、头昏等症状，少数还会出现频繁感冒、白细胞减少、视力模糊、白血病等，统称为病态建筑综合征。
防范对策
多开窗，每天上班后第一件事就是打开窗户通风，改善办公室的空气质量；隔一段时间到空气流通处或户外做短暂活动；提倡湿式清扫（拖地，擦拭桌面、窗台时用湿布清洁）；对中央空调要按照国家规定定期进行清洗和维护；适当在室内放些绿色植物，如芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹、仙人掌（球）等。
禁止在办公室内吸烟。
遵守“咳嗽礼仪”，携带纸巾，打喷嚏、咳嗽时用纸巾捂嘴。
遗憾的是，时下相当数量的办公室都是大面积开间办公，一个很大的办公室中，属于每个人的只是一个小小的格子间，看上去窗明几净，实际上却是危机四伏隐患多多。
拥挤
阿芳在一家广告公司工作，一间70平方米的开放式大办公室，人来人往，喧哗不断：接电话的，发传真的，接待访客的，解释投诉的，外加自动上门的推销员……阿芳的办公桌又在靠门口位置，每天光看着这些人就有一种想吐的感觉滋生——这就是办公环境拥挤的直接恶果。
原因在于缺乏私人空间感，私人空间感是指一个人与外在世界之间的无形间隔区。从心理健康看，每个正常人都需要与别人保持一定的身体距离才觉得舒适。例如，与亲人之间约需要一臂之遥的身体距离；与不熟悉的朋友需要1米左右；若在公共场合遇见陌生人，则需要3米以上的距离。超越了这些距离，你就会觉得不舒服、焦虑、愤怒、不满，甚至充满敌意，引起情绪失常。
防范对策
最好调整环境，若无法如愿，应学会与同事相处，增加亲密感，并做好室内卫生，营造一个清洁、光亮的办公环境，再添点喜欢的花草盆栽，亦有助于心理健康。
噪音
办公室噪音主要来源于电脑主机、传真机的嗡嗡声及键盘声、冷气暖气的送风声，虽然不是很大，但多种声音组合起来却非同小可；加上室外的喧闹声、交通工具声，对人体产生的刺激会更大。
噪声的刺激首先会干扰你的神经系统，使你感到头晕、心烦、注意力不集中，重者出现神经衰弱的症候。其次是可使你体内的压力激素（如肾上腺素）的水平升高，增加心脏的负担，时间一长可引起心脏损害，甚至诱发心脏病。另外，超过50分贝以上的噪声会损害你的听力。
防范对策
最好调整环境，如无可能，可以戴上耳机，并注意工作一段时间后到户外活动一下。
长期待在办公室里的你，尚有一些不良习惯在悄悄损害你的健康，而你却全然不知：
久坐不动 长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，可对身体造成伤害，如血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛等，颈椎受害尤其大。
渴了才喝水 繁忙的工作常常让你整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害肾脏。
长时间穿高跟鞋 高跟鞋纵然美丽，但长时间穿它会使得双脚承受过多的压力，无法得到休息，而引发的脚部疾病更是触目惊心。
翘二郎腿 似乎感觉很舒服，实际上却会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。
长时间吹空调 长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新鲜的空气，很容易患上“空调病”。
趴在桌子上睡觉 趴睡首先使眼球受压，可出现暂时性的视力模糊；时间长了还会造成眼压过高，增加青光眼的发病率。其次影响血液循环与神经传导，使两臂、脸部等受压部位发生酸、麻、胀等不适感。再次，趴睡时头只能侧向一边，导致颈椎四周肌肉劳损，出现眩晕、头痛等，甚至引起脊柱变形。
防范对策
定时补水，别等口渴才饮水。喝水时最好小口小口地喝，少量多次。不喝饮水机里的水，因为反复烧开的水中会产生致癌物亚硝酸盐。最好选择搪瓷杯或玻璃杯作为日常水杯。
少穿高跟鞋或与平底鞋换穿。
别长时间吹空调。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部。
有便意及时如厕。
午睡者可事先预备一个旅行充气颈枕，套在脖子上，临时找一张靠背椅，头枕着充气枕，就能舒适地睡一下，以避免危害多多的趴睡。
办公产品，如电脑、打印机、复印机等，除工作时释放电磁波及有害物外，其他如冷气或暖气系统、辅助办公设施，甚至座椅都可能隐藏危机，成为不折不扣的健康天敌。请看黑名单：
电线 办公室里电线纵横，开关林立，很可能你的脚下或附近就有此类物件，有些人无视它的存在，甚至不以为然地用电线来垫脚。这些都是危险行为，很容易触电而造成意外伤害。
座椅 不论座椅设计得如何舒适，如果高度调整不好，就会带来许多麻烦。座椅太高会使人感到膝部与脚部不适，或产生背痛和头痛，太低又会使人感到肩膀、背部和上臂疲劳或疼痛。
防范对策
树立安全意识，如留意电插座是否超负荷，使用合格的电插板，双脚远离电线。
时刻提醒自己保持坐姿正确，有条件者可加上腰背椅垫，令腰部保持合理的弧度，双脚要有足够的伸展空间。
室内空气污染
室内空气污染是多种疾病（如呼吸道炎、肺气肿、肺癌等）的帮凶。一项调查显示，我国每年由室内空气污染引起的死亡人数已达11万人，每天大约是304人；室内污染引起35.7%的呼吸道疾病，22%的慢性肺病和15%的气管炎、支气管炎和肺癌，其中就包括办公环境的污染。
室内空气污染，包括一氧化碳及从建筑材料（如氡、γ射线）、家具（如甲醛、甲苯）、办公设备（如臭氧、苯并芘、二甲基亚硝胺等有机废气）、地毯、油漆（如苯）、涂改剂、墨水清除剂、打印修改液（如汞）等中释出的有害物。
另外，霉菌孢子、二手烟以及一些人打喷嚏、咳嗽喷出的气流“加盟”，致使污染浓度大大超过室外，甚至达到室外的2～5倍，有时高达100倍。给办公者带来诸多健康问题，约占人群20%～30%的免疫机能相对较弱者首当其冲。轻微的出现头疼、恶心、眼花、暂时性记忆消失、容易发怒、眼睛和喉咙发痒等，严重的可能导致神经和呼吸系统损害，引起失眠、疲倦、乏力以及头疼、头昏等症状，少数还会出现频繁感冒、白细胞减少、视力模糊、白血病等，统称为病态建筑综合征。
防范对策
多开窗，每天上班后第一件事就是打开窗户通风，改善办公室的空气质量；隔一段时间到空气流通处或户外做短暂活动；提倡湿式清扫（拖地，擦拭桌面、窗台时用湿布清洁）；对中央空调要按照国家规定定期进行清洗和维护；适当在室内放些绿色植物，如芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹、仙人掌（球）等。
禁止在办公室内吸烟。
遵守“咳嗽礼仪”，携带纸巾，打喷嚏、咳嗽时用纸巾捂嘴。