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日趋激烈的社会竞争对英语要求逐步提高，职场人员为使自己的事业发展更具竞争力，迫切希望在时间少、工作任务繁重的情况下快速而轻松地学好一门外语。
一、听力的重要性
心理学上讲，在相等时间内，听到的信息量比读到的信息量要大得多；听到的信息往往比读到的信息更生动，印入脑海的烙印更深刻，不易遗忘；同时，还能有效地培养语感。
从语言角度来讲，语言本身首先是有声语言。没有听，就没有说，语言的交流也就无从谈起。听力，是语言学习的前提。听力是英语学习中听，说，读，写四项基本技能之一，也是最感困难的技能。提高听力不仅有利于说、读、写三项的发展，还可为日常交际打下坚实的基础。
二、克服听力理解的障碍
提高英语听力会受到几个因素的阻碍，我们要力求通过有效的途径去解决，做到事半功倍。
1.语言知识方面
词汇、语音、语法是语言的三个基本要素，是英语学习的基础。没有一定的词汇和对语法结构的掌握，要听懂英语是困难的，词汇缺乏、语法结构不通，不具备基本的语言知识，听东西时就无法对感知的一连串语音做出判断，不能把前后听到的语音进行联想、理解。
2.语音方面
语音障碍是对音标掌握的程度、单词重音、句子重读、音的强读和弱读、音的省略和同化、音的连读和完全爆破等。不了解这些知识，对听力材料的理解会十分困难。所以要牢固掌握音标的正确读法、音节的划分、单词的重读与次重读、音的同化、失去爆破、句子意群的连续及各类句子的语调。突破语音关的办法是：认真听，注意模仿，用心记忆，并跟录音机进行纠正，坚持反复训练和检测。
3.文化背景方面
任何一种语言知识都是与其民族文化传统息息相关，不熟悉所学语言国家的政治、经济、文化、风俗习惯等，就很难正确理解听力材料。缺乏文化背景知识，单凭自己的思维、逻辑去判断或推理容易出错，因此，有必要听读英语资料，阅读相关内容的中文版书籍，了解、积累英语国家的文化背景知识。文化背景知识越丰富，越有利于英语听力水平的提高。
三、听力技巧
1.预期
预期是对要听的材料做出判断，预期可帮助听者积极想象、推理和判断，主动发挥个人的能动性，提高听的效果。
2.猜测
猜测是对听过而又一时不理解的语言信号进行合理的推理。我们听到的内容一现即逝，有的含糊不清，有些夹杂噪音；说话者的口音不同，文化背景和语言表达方式也不一样，这些都给我们带来困难。因此，我们要善于运用自己所获的信息进行快速判断和猜测。
3.抓重点
听的目的是弄懂所听材料的基本思想，听的过程中尽力去理解全文的主要内容是关键。听小故事，就要听明白主人公是谁，主要有哪些情节；听新闻报道，了解事件的时间、地点及主要过程就行了。不要力求把每个词、每一句话都听懂，否则获得的是零碎的信息，抓不住中心思想。要尽力发现材料的内在联系，找出其主干，这是听力水平能否尽快提高的关键所在。
四、“精听”和“泛听”不可偏废
精听为主, 泛听为辅,精泛结合。在听力训练中,既要能准确地听出重要的数据、年代、人名、地名及事实,又要兼顾把握大意,这就必须把精听与泛听结合起来,交替练习。精听时,首先熟悉生词,对难句可反复听；而泛听则着眼于量大,只求掌握大意,不必了解每个细节。精听遍数不限,直到完全听懂为止,泛听的遍数由材料难度和自己的程度来决定,一般不要超过三遍，否则就失去泛听的意义。泛听时,遇到生词不要停下多想，有些生词可以在整个内容中理解，也不影响理解意思，可以不管，停下来想，反而影响听下面的内容。听音时要随着录音材料的频率在脑中用英语重复，而且速度要练得能跟上录音速度，不能边听边翻译。一般只要难度相当，能听清大部分单词，是可以理解其大意的。不宜中间打断,要一气呵成, 精听则可在句子之间或困难之处停机,倒带重听。精听可选用有故事情节的短文或科普短文；泛听则可选用有趣的小故事，使自己多接触录音材料，以求熟悉英语发音，扩大知识面，提高听力。
泛听就是要广泛地听，是提高听力水平的主要途径。大量的语言输入能保证接触多种语言现象，培养语感。如听电台、电视台的英语节目，听英文歌曲、演讲等。不要求全部听懂，听懂大概就有收获了。精听是逐字、句、段认真、反复听，直到听懂全部内容。通常是听配套的听力材料，有计划地进行训练。泛听只要能听懂60%就可以听下去，但决不要勉强自己去听。听不懂就降低难度或语速。现在可供泛听的东西很多，如国内外的广播、电影电视、故事录音带、DVD、VCD等娱乐节目。
无论是精听还是泛听，开始都不要看文字材料。精听应先把录音内容从头至尾听一遍，再把听不懂的反复听。若有些地方实在听不懂，也应尽量听清各个音节，然后再翻开书看一看，影响理解的生词可查一下词典。再合上书从头至尾听，直到能够听懂全部内容为止。通过这样的听力训练，可促使自己提高辨音及听力理解能力。如果看过书面材料再去听，不是耳朵在辨音，而是大脑在思索，如果看着书面材料听，是自己的默读，这样达不到提高听力的目的，遇到新材料时又听不懂。
五、视个体情况选用适当的途径
不同水平的人学习方法不同,中高級水平的朋友可每天听英语新闻来提高和巩固听力能力。而这对初级水平的朋友是毫无益处的。如果不能确切的弄明白所听到单词的意思,就算听上千遍,听到这个单词时仍然不会知道它的意思。对于初级水平的朋友,听写是提高听力水平的好方法。对每一句反复的听,琢磨每一个单词的含义并写到纸上,这样训练的多了,听到单词就能快速反应,从而达到提高听力水平的目的。目前听写基本上也是公认的提高听力的最佳方法,提高听力需要时间，没有什么捷径可走,只要坚持每天听写一定时间的英语,听力水平是一定能提高的。
六、培养良好的习惯
1.保证时间
听力训练需要思想高度集中,安排在每天精神最佳时候为宜。职场人员可以给拿出每天晚上或周末的2至3个小时，进行系统固定的学习；听力训练时间不宜过长,不要连续听一小时以上。还可利用零散时间，比如，侯车、电梯里的时间等，将这些零散时间全部利用起来。说到底，只要一有时间，就听录音，使自己处于英语语言环境中，也许你没听清楚说些什么，这不要紧，你可以随便做其他事情，不用去有意听，只要你的周围有英语环境的发音，你的听力就会提高。
2.保持良好心态
练习听力，要利用心理学上的无意注意，需集中精力，但不可紧张。遇到听不懂的语句不要慌张，可置之不理，专心听后面的内容，不必因为个别词句对整个语段的理解造成影响。始终保持冷静、平和的心态。长期坚持下去会受益匪浅。
3.用英语思维
听的过程中应避免将每个词句译成汉语，这样做浪费时间，影响理解。因为两种语言的结构差异很大，不是一个英语单词对应一个汉字，要从语段、语篇上理解，在极短的时间再用汉语思维来不及。逐渐培养用英语思维，不但节约时间，而且提高听力的准确性。
总之，要学好一门外语就必须加强听力训练，把它作为学习其他技能的首要任务。而职场人员由于身兼多职，事务繁多，很难静下心，持之以恒地学习。语言学习，是一种大量模仿与记忆的过程，它需要人们花精力和时间去做细致的工作，要靠健康的心理和多元的学习方法，对学习保持乐观态度，采取先巩固后前进、多渠道的方法，不断改进学习方法，一步一个脚印地坚持下去，要有锲而不舍的精神。学外语，检验的不只是人智商，也不是学习方法好坏，也是对毅力和恒心的考验。只有坚持不懈的人才会成功。
注：本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文。
一、听力的重要性
心理学上讲，在相等时间内，听到的信息量比读到的信息量要大得多；听到的信息往往比读到的信息更生动，印入脑海的烙印更深刻，不易遗忘；同时，还能有效地培养语感。
从语言角度来讲，语言本身首先是有声语言。没有听，就没有说，语言的交流也就无从谈起。听力，是语言学习的前提。听力是英语学习中听，说，读，写四项基本技能之一，也是最感困难的技能。提高听力不仅有利于说、读、写三项的发展，还可为日常交际打下坚实的基础。
二、克服听力理解的障碍
提高英语听力会受到几个因素的阻碍，我们要力求通过有效的途径去解决，做到事半功倍。
1.语言知识方面
词汇、语音、语法是语言的三个基本要素，是英语学习的基础。没有一定的词汇和对语法结构的掌握，要听懂英语是困难的，词汇缺乏、语法结构不通，不具备基本的语言知识，听东西时就无法对感知的一连串语音做出判断，不能把前后听到的语音进行联想、理解。
2.语音方面
语音障碍是对音标掌握的程度、单词重音、句子重读、音的强读和弱读、音的省略和同化、音的连读和完全爆破等。不了解这些知识，对听力材料的理解会十分困难。所以要牢固掌握音标的正确读法、音节的划分、单词的重读与次重读、音的同化、失去爆破、句子意群的连续及各类句子的语调。突破语音关的办法是：认真听，注意模仿，用心记忆，并跟录音机进行纠正，坚持反复训练和检测。
3.文化背景方面
任何一种语言知识都是与其民族文化传统息息相关，不熟悉所学语言国家的政治、经济、文化、风俗习惯等，就很难正确理解听力材料。缺乏文化背景知识，单凭自己的思维、逻辑去判断或推理容易出错，因此，有必要听读英语资料，阅读相关内容的中文版书籍，了解、积累英语国家的文化背景知识。文化背景知识越丰富，越有利于英语听力水平的提高。
三、听力技巧
1.预期
预期是对要听的材料做出判断，预期可帮助听者积极想象、推理和判断，主动发挥个人的能动性，提高听的效果。
2.猜测
猜测是对听过而又一时不理解的语言信号进行合理的推理。我们听到的内容一现即逝，有的含糊不清，有些夹杂噪音；说话者的口音不同，文化背景和语言表达方式也不一样，这些都给我们带来困难。因此，我们要善于运用自己所获的信息进行快速判断和猜测。
3.抓重点
听的目的是弄懂所听材料的基本思想，听的过程中尽力去理解全文的主要内容是关键。听小故事，就要听明白主人公是谁，主要有哪些情节；听新闻报道，了解事件的时间、地点及主要过程就行了。不要力求把每个词、每一句话都听懂，否则获得的是零碎的信息，抓不住中心思想。要尽力发现材料的内在联系，找出其主干，这是听力水平能否尽快提高的关键所在。
四、“精听”和“泛听”不可偏废
精听为主, 泛听为辅,精泛结合。在听力训练中,既要能准确地听出重要的数据、年代、人名、地名及事实,又要兼顾把握大意,这就必须把精听与泛听结合起来,交替练习。精听时,首先熟悉生词,对难句可反复听；而泛听则着眼于量大,只求掌握大意,不必了解每个细节。精听遍数不限,直到完全听懂为止,泛听的遍数由材料难度和自己的程度来决定,一般不要超过三遍，否则就失去泛听的意义。泛听时,遇到生词不要停下多想，有些生词可以在整个内容中理解，也不影响理解意思，可以不管，停下来想，反而影响听下面的内容。听音时要随着录音材料的频率在脑中用英语重复，而且速度要练得能跟上录音速度，不能边听边翻译。一般只要难度相当，能听清大部分单词，是可以理解其大意的。不宜中间打断,要一气呵成, 精听则可在句子之间或困难之处停机,倒带重听。精听可选用有故事情节的短文或科普短文；泛听则可选用有趣的小故事，使自己多接触录音材料，以求熟悉英语发音，扩大知识面，提高听力。
泛听就是要广泛地听，是提高听力水平的主要途径。大量的语言输入能保证接触多种语言现象，培养语感。如听电台、电视台的英语节目，听英文歌曲、演讲等。不要求全部听懂，听懂大概就有收获了。精听是逐字、句、段认真、反复听，直到听懂全部内容。通常是听配套的听力材料，有计划地进行训练。泛听只要能听懂60%就可以听下去，但决不要勉强自己去听。听不懂就降低难度或语速。现在可供泛听的东西很多，如国内外的广播、电影电视、故事录音带、DVD、VCD等娱乐节目。
无论是精听还是泛听，开始都不要看文字材料。精听应先把录音内容从头至尾听一遍，再把听不懂的反复听。若有些地方实在听不懂，也应尽量听清各个音节，然后再翻开书看一看，影响理解的生词可查一下词典。再合上书从头至尾听，直到能够听懂全部内容为止。通过这样的听力训练，可促使自己提高辨音及听力理解能力。如果看过书面材料再去听，不是耳朵在辨音，而是大脑在思索，如果看着书面材料听，是自己的默读，这样达不到提高听力的目的，遇到新材料时又听不懂。
五、视个体情况选用适当的途径
不同水平的人学习方法不同,中高級水平的朋友可每天听英语新闻来提高和巩固听力能力。而这对初级水平的朋友是毫无益处的。如果不能确切的弄明白所听到单词的意思,就算听上千遍,听到这个单词时仍然不会知道它的意思。对于初级水平的朋友,听写是提高听力水平的好方法。对每一句反复的听,琢磨每一个单词的含义并写到纸上,这样训练的多了,听到单词就能快速反应,从而达到提高听力水平的目的。目前听写基本上也是公认的提高听力的最佳方法,提高听力需要时间，没有什么捷径可走,只要坚持每天听写一定时间的英语,听力水平是一定能提高的。
六、培养良好的习惯
1.保证时间
听力训练需要思想高度集中,安排在每天精神最佳时候为宜。职场人员可以给拿出每天晚上或周末的2至3个小时，进行系统固定的学习；听力训练时间不宜过长,不要连续听一小时以上。还可利用零散时间，比如，侯车、电梯里的时间等，将这些零散时间全部利用起来。说到底，只要一有时间，就听录音，使自己处于英语语言环境中，也许你没听清楚说些什么，这不要紧，你可以随便做其他事情，不用去有意听，只要你的周围有英语环境的发音，你的听力就会提高。
2.保持良好心态
练习听力，要利用心理学上的无意注意，需集中精力，但不可紧张。遇到听不懂的语句不要慌张，可置之不理，专心听后面的内容，不必因为个别词句对整个语段的理解造成影响。始终保持冷静、平和的心态。长期坚持下去会受益匪浅。
3.用英语思维
听的过程中应避免将每个词句译成汉语，这样做浪费时间，影响理解。因为两种语言的结构差异很大，不是一个英语单词对应一个汉字，要从语段、语篇上理解，在极短的时间再用汉语思维来不及。逐渐培养用英语思维，不但节约时间，而且提高听力的准确性。
总之，要学好一门外语就必须加强听力训练，把它作为学习其他技能的首要任务。而职场人员由于身兼多职，事务繁多，很难静下心，持之以恒地学习。语言学习，是一种大量模仿与记忆的过程，它需要人们花精力和时间去做细致的工作，要靠健康的心理和多元的学习方法，对学习保持乐观态度，采取先巩固后前进、多渠道的方法，不断改进学习方法，一步一个脚印地坚持下去，要有锲而不舍的精神。学外语，检验的不只是人智商，也不是学习方法好坏，也是对毅力和恒心的考验。只有坚持不懈的人才会成功。
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